Poredak najboljih stepera za dom u 2022

Steper je dobra verzija projektila za trening kod kuće. Nekoliko je razloga za to. Tijekom treninga uključene su sve moguće skupine mišića, a posebno bedra i stražnjica. Izvrstan i za muškarce i za žene. Vježbe na steperu možete izvoditi bez posebne obuke. Posebno za ljubitelje kućnih vježbi sastavljena je ocjena najboljih stepera za dom 2022.

Tu su i mini steperi. Puno su popularniji nego inače, a i puno jeftiniji. Glavne prednosti mini-stepera su njihova kompaktnost i dostupnost. Svaki od njih ima dobru funkcionalnost.

Vrste stepera

Rotacijski trenažer

Izgleda kao klasični mini steper. Tek kada nagazite na pedale, bit će vidljiva razlika između ovih tipova. Rotacijski steper oponaša hodanje slično skijanju. Pedale se jedna za drugom raspršuju paralelno u različitim smjerovima. Ova značajka povećava opterećenje na bokovima, kao i na preši u donjem dijelu.

• Niska cijena;
• Opterećenje se ravnomjerno raspoređuje na sve dijelove tijela.

• Nepouzdano, jer je opseg kretanja prevelik.

Mini steper za balansiranje

Ovo je praktičan dizajn na lučnoj podlozi, koji se ističe svojom kompaktnošću. Ima 2 bočne klackalice. Po principu rada sličan je ljuljački, gdje se jedna pedala spušta, a druga diže. Izvrstan za treniranje bočnih mišića i tiska. Trening na njemu razvija koordinaciju pokreta. Često se trening provodi u svrhu mršavljenja.

• Trening na ovoj spravi po učinkovitosti se može usporediti s aerobikom. Zbog toga ga zovu "Rock and Roll Stepper".
• Dobro djeluje na donje i bočne mišiće.

• Mnogi klijenti vjeruju da je razina stresa na mišićima potkoljenice i nogama vrlo mala;
• Ne preporuča se baviti osobama koje imaju problema s vestibularnim aparatom i koordinacijom pokreta;
• Kada se odvija obuka, jedinica se može pomicati s jedne na drugu stranu čak i tijekom vježbanja na njoj. To je zbog nestabilnosti lučnog podnožja;
• Cijena je neprihvatljiva za mnoge korisnike (više od 50 tisuća rubalja).

Eliptični trenažeri

Pripadaju vrsti kardiostepera. Pomalo kao sobni bicikli, trake za trčanje, jahači.Smatra se nečim između ovih modifikacija. Modeli eliptičnih trenažera dizajnirani su za jačanje kardiovaskularnog sustava. Izvrstan je rad pedala, što olakšava vježbanje na njima. I naprijed, i nazad, možete pedalirati, jer nije bitno. Zahvaljujući ovim značajkama, moguće je trenirati sve mišiće u isto vrijeme, odnosno provoditi složenu vježbu. Vježbe na eliptičnim trenažerima pomalo nalikuju jutarnjim vježbama.

Ovi steperi pomažu povećati izdržljivost. Postali su popularni među ženama, jer trening na takvim spravama zamjenjuje fitness. Također trebate koristiti eliptične trenažere za osobe koje imaju problema sa zglobovima ili leđima.

Postoje tri vrste:

• elektromagnetski;
• mehanički;
• Magnetski.

Elektromagnetski steper

Radi zahvaljujući elektromagnetskom otporu pedala. Ovo je klasični simulator koji je prikladan za korištenje kod kuće. Simulira hodanje po stepenicama u frontalnom položaju. Tijekom vježbanja mišići rade:

• Press;
• slabine;
• stražnjica;
• Gležanj;
• Kukovi.

mehanički steper

Ovo je lagana, jeftina oprema za vježbanje za kućnu upotrebu. Takvi simulatori pokreću se ljudskim naporima. Glavna prednost je što ne troši struju. Takav je uređaj prilično kompaktan, što vam omogućuje brzo preklapanje strukture.

Magnetni steper

Magnetski sustav kočenja ugrađen je u sve modele. Ova značajka čini jedinicu tihom i pruža veću glatkoću. Ovdje možete postaviti različite razine opterećenja (ovisno o treningu).

Kako raditi vježbe

Prije početka vježbanja uvijek trebate slijediti nekoliko jednostavnih pravila kako se ne biste ozlijedili:

• Zagrijati 10-15 minuta;
• Za mršavljenje morate postaviti visoku učestalost koraka;
• Kako biste izbjegli preopterećenje zglobova, vrijedi držati koljena u savijenom položaju;
• Podesite optimalnu amplitudu pedaliranja;
• Stavite stopalo na cijelo stopalo tako da pete ne vise;
• Nakon 5-10 sesija, povećajte intenzitet opterećenja.

Trening stepera jača kardiovaskularni sustav.

Svaki korisnik mora samostalno odabrati način treninga, ovisno o svom treningu, dobi, preferencijama i ciljevima.

Tijekom prvih lekcija ne radite više od 50 koraka u minuti. Također morate ostati uspravni i pratiti otkucaje srca. Nakon završetka treninga vrijedi raditi vježbe disanja.

Ako svakodnevno vježbate na simulatoru, možete postići sljedeće rezultate:

• Dobijte fit figuru;
• Napravite izdržljive mišiće;
• Nabavite reljefno tijelo;
• Povećajte izdržljivost srca i krvnih žila.

Vodič za odabir

Prije nego što odaberete steper, trebali biste se upoznati s tijekom pedala svake vrste. Ako je hod papučice neovisan, onda je to bolje. Istina, cijena će jače udariti po novčaniku. Također je vrijedno obratiti pažnju na elektroniku simulatora. Svaki trenažer opremljen je raznim značajkama. Zatim je vrijedno odlučiti koji su parametri prikladni za određenu osobu.

Ako koristite simulator u pločama samo za kardio trening, tada ne biste trebali trošiti dodatni novac na kupnju simulatora s dodatnim značajkama. A sam simulator će biti kompaktniji bez ovih uređaja.

Ako želite raditi rukama, ali nema dovoljno prostora u kući, onda možete kupiti simulator s ekspanderima.Također je vrijedno obratiti pažnju na broj programa obuke, što ih je više, to će biti skuplji.

Također, raspitajte se za koju težinu je uređaj predviđen, jer je većina njih ograničena na 80 kg.

Koju tvrtku je bolje odabrati

Sada se ne može prebrojati broj tvrtki koje se bave proizvodnjom sportske opreme. Neki proizvode profesionalne stepere, dok su drugi za kućnu upotrebu. Najpopularniji brendovi bili su:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• HouseFi;
• skulptura tijela.

Prilikom odabira tvrtke važno je obratiti pozornost na kvalitetu izrade. Funkcionalnost također igra ključnu ulogu. Ali cijena, dizajn i dimenzije odabiru se na temelju osobnih preferencija. Uvijek morate tražiti svu dokumentaciju od prodavača i provjeriti je kako vam ne bi "ubacili" lažnjak.

Najbolji steperi za dom

Ovi modeli prikladni su za one koji manje obraćaju pozornost na cijenu sportske opreme.

HORIZON DINAMIČKI 2

Ova je opcija prikladna za ljubitelje kućnih vježbi, a relativno je jeftina. Mehanički tip. Proizvodi se bez motora, tako da ne morate brinuti ako iznenada nestane struje. Učinkovitost treninga je prilično visoka. Dizajn je izrađen od izdržljivog materijala. Takvo čudo tehnologije košta 40 tisuća rubalja.

• Nezavisne pedale;
• 12 razina opterećenja;
• Maksimalna težina klijenta 130 kg;
• Radi bez struje;
• Prikazuje broj koraka, potrošnju kalorija, broj otkucaja srca, trajanje treninga.

• Relativno visoka cijena;
• Nema programa obuke;
• Ne postoji mogućnost preklapanja;
• Ručno podešavanje opterećenja.

MATRICA S1X

Ovaj model ima izvrsne karakteristike.Sprava za vježbanje može se koristiti i kod kuće i u teretanama. Ugrađeni su mnogi programi za obuku, kao i 4 led ekrana. Postoji čak i kardio prijemnik koji broji otkucaje srca. Košta čak 238 tisuća rubalja. Odnosi se na elektromagnetske modele.

• 20 razina opterećenja;
• Puls se mjeri senzorima za dodir;
• Neovisni hod pedale;
• Možete se suprotstaviti osobi do 180 kg težine;
• 13 programa obuke.

• Vrlo visoka cijena.

AeroFIT PST300

Zbog glatkog rada pedala, ovaj simulator je stekao popularnost. Radi tiho i privlači pozornost svojim LED točkastim zaslonom. Ima neovisno napajanje. Cijena je 173 tisuće rubalja. elektromagnetski tip.

• Izdržava osobu do 160 kg;
• Opremljen led monitorom;
• Prikazuje potrošnju kalorija, broj otkucaja srca, trajanje aktivnosti.
• 20 razina obuke;
• 6 ugrađenih programa: za treniranje stražnjice, opterećenje na bokovima, puls, sagorijevanje masti (trening za mršavljenje), trening okvira, ručni način rada.

• Skup.

Povoljni steperi za dom

Svaka osoba koja se bavi sportom želi kupiti simulator po pristupačnoj cijeni. Kako biste kupili jeftin steper i bili potpuno zadovoljni, morate obratiti pozornost na niz karakteristika. Ovdje će biti predstavljeni proračunski modeli koje si čak i starija osoba može priuštiti.

Torneo Twister S-211

Ovaj model je jeftin, oko 5000 rubalja. Pripada vrsti mini-stepera. Instalirani sustav mehaničkog utovara. Maksimalna težina korisnika je 120 kg.

• Lako se sklopi;
• Višenamjenski;
• Prikazuje broj koraka i potrošnju kalorija;
• Ekspanderi su dodatno instalirani;
• Ugrađena baterija;
• Prihvatljiva cijena.

• Ne postoje programi obuke.

Kettler Montana

Jednostavan kompaktni steper. U svom uobičajenom obliku, to je klasični simulator. Opremljen hidrauličkim sustavom punjenja. Cijena je 32 tisuće rubalja. Može izdržati osobu ne više od 110 kg. Na uređaju možete izvoditi ciljane vježbe.

• Dobra funkcionalnost;
• Neovisni hod pedale;
• Signal upozorenja aktivira se ako osoba pretjera s opterećenjem;
• Kvalitetna gradnja.

• Visoka cijena;
• Ručke se ne rastavljaju.

Stingray ST-S012

Odnosi se na rotacijske stepere. Stalak se okreće lijevo/desno tijekom vježbanja. Trenira mišiće:

• Press;
• Mišići potkoljenice;
• Stražnjica;
• Bokovi;
• leđa.

Radi na baterije. Ovo čudo tehnologije košta samo 6000 rubalja. Pedale su presvučene protukliznim materijalom. Može izdržati samo osobu do 100 kg.

• Jeftino je;
• Jednostavan za uživanje;
• Trenira sve vrste mišića;
• Svjetlo;
• Kompaktni.

• Nema podešavanja opterećenja;
• Dizajniran za osobe s malom težinom;
• Ne zbraja se.

DFC SC-S085

Košta oko 3 tisuće kuna.

Karakteristike:

• Dva hidraulična cilindra;
• Međuovisni hod pedale;
• Opremljen računalom;
• 8 razina otpora.

• Niska cijena;
• Kompaktni;
• Smanjuje pritisak na zglobove i kosti;
• Trening povećava ton;
• Svjetlo;
• Kompaktni;
• Opterećenja se mogu podešavati.

• Ne zbraja se.

HouseFit HS-5023

Odnosi se na modele balansiranja. To je niska platforma s udobnim pedalama.Možete vježbati i kod kuće i u uredu. Prisutnost tepiha osigurava dobru stabilnost strukture. Steper daje dobro opterećenje. To će stajati 18 tisuća kuna.

• jeftino;
• Kompaktni;
• Svjetlo;
• Višenamjenski.

• Težina korisnika samo do 100 kg.

Zaključak

Sprava za vježbanje neophodna je stvar u kući. Kompaktni ili funkcionalniji steper može pružiti priliku za bavljenje sportom bez napuštanja doma. Njegov izbor ovisi o svrsi nastave. U članku su navedeni kriteriji za pravi izbor, kao i ocjena najboljih stepera za dom 2022.