Ocjena najboljih vježbi za podizanje grudi za 2022

Malo je žena koje su zadovoljne veličinom i oblikom svog poprsja. Objektivni razlozi nezadovoljstva: gubitak elastičnosti zbog promjena u dobi, sjedeći način života, trudnoća i dojenje. Nema smisla dirati pristrane motivacije - one se ispravljaju uz pomoć psihoterapije i kirurške intervencije.

Loša vijest je da ne možete povećati svoje poprsje za dvije veličine ili više pomoću programa predloženog u ovoj recenziji. U principu, nemoguće ga je tako radikalno povećati bez kirurške intervencije, bez obzira na reklamne fotografije i videozapise svih vrsta kozmetike o tome, kako na televiziji tako i na internetu. Više o tome možete pročitati na kraju recenzije.

Dobra vijest je da je grudima sasvim moguće vratiti elastičnost, podići ih i vizualno povećati zahvaljujući mišićima. Dalje u pregledu: korak po korak način postizanja elastičnog poprsja i najbolje vježbe za zatezanje ženskih grudi.

jačanje

Ocjena visokokvalitetnih vježbi za pripremnu fazu. Ove vježbe ne uključuju korištenje dodatnih utega, pa se mogu i trebaju izvoditi svakodnevno. Nakon 2-3 tjedna možete prijeći na aktivni kompleks za podizanje poprsja nakon poroda, s promjenama vezanim uz dob ili sjedilačkim načinom života bez sportskih aktivnosti.

Ove jednostavne i učinkovite vježbe mogu izvoditi čak i dojilje. Izvode se bez utega, što eliminira ulazak kiseline nastale tijekom intenzivnog treninga snage u majčino mlijeko i ne smanjuje laktaciju.

Spljoštiti dlanove

Učinkovito za jačanje opuštenih mišića i tkiva. Svestranost: Može se izvoditi kod kuće iu teretani, stojeći ili sjedeći. Pri udisaju spojimo dlanove ispred sebe, laktovi su paralelni s podom. Dok izdišete, pritisnite dlanove jedan o drugi s maksimalnim naporom. Izvodi se od 5 do 10 puta u 3-4 seta. Može se izvoditi s malom loptom u sendviču između dlanova. Složenija verzija izvedbe: spajanje dlanova iza stražnje strane glave.

• Dobro jača biceps i pectoralis major mišiće;
• Neizravno aktivira bočne i stražnje snopove delte;
• Pogodno za dojilje.

• Sam po sebi je neučinkovit, mora se izvoditi u kombinaciji s plivanjem ili drugim vježbama.

Ravnanje dobro funkcionira sa zidnim pritiskom, pripremajući tijelo za intenzivnije opterećenje.

Zidna preša

Vježba za one koji se prije nisu bavili sportom, a učinkovita je i za zatezanje ženskih grudi nakon poroda i tijekom dojenja. Za pravilno izvođenje potrebno je stati licem prema zidu i nasloniti dlanove na njega u širini ramena ili malo šire. Zatim se odmaknite od zida za 1,5-2 koraka. Dok udišete, polako savijte ruke u laktovima, tijelo se spušta do zida gotovo dok ne dodirne čelo. Pri izdisaju se vratite u početni položaj. Možete započeti s 8-10 ponavljanja za 3-4 serije, nakon 3-4 tjedna broj ponavljanja trebao bi biti najmanje 15 u 3-4 serije, optimalno - 20.

Za daljnje napredovanje možete razmotriti opciju bench pressa već s kauča, komode ili drugog stabilnog namještaja koji vam neće "otići" ispod ruku u najneprikladnijem trenutku. Zatim možete prijeći na opciju sklekova s ​​koljena.

Važno! Noge i tijelo su uvijek ravni, formiraju jednu dijagonalnu liniju, bez kutova, leđa su blago zakrivljena u donjem dijelu leđa. Pri savijanju laktovi ne smiju ići paralelno s tijelom, već sa strane, kao kod klasičnih sklekova od poda. Položaj laktova paralelan s tijelom opterećuje tricepse i bicepse, pomičući naglasak s poprsja.

• Tonira mišiće poprsja nakon poroda, tijekom i nakon hranjenja;
• Opterećuje prednji i srednji snop delte, gornji i srednji prsni koš;
• Neizravno uključuje donji dio leđa, bicepse, trbušne mišiće i noge.

• Preporuča se izvoditi u kombinaciji s drugim vježbama;
• S nedovoljno širokim položajem ruku, naglasak opterećenja prebacuje se na tricepse i prednje delte.

"Škare" ručno

Jača coracobrachialis mišić, koji zauzvrat podupire pectoralis major. Za izraženiji učinak, za početak možete uzeti male boce vode ili palačinke s bučicama težine ne više od 0,75 kg.

Bolje je izvoditi stojeći kako biste dodatno opteretili ruke, trbušne mišiće i stabilizatore leđa. Na udahu, ruke su raširene i paralelne s podom, na izdisaju, ruke dolaze jedna za drugom, pokret podsjeća na škare.

Važno: tijekom cijele vježbe ruke su ispravljene, pokreti su kontrolirani, svjesni. Što se pokret sporije izvodi, veće je opterećenje ovih mišićnih skupina.

• Tonizira mišiće, pripremajući se za daljnji rad;
• Jednostavnost implementacije.

• Neučinkovit je ako se koristi samostalno, bez drugih vrsta treninga.

Ako ove vježbe kombinirate s plivanjem ili redovitom vodenom masažom pod tušem, prvi rezultati počet će se pojavljivati ​​krajem 3. tjedna. Čekati trenutne i izražene promjene nakon nekoliko treninga jednostavno je glupo, pogotovo s dugom pauzom nakon redovnog bavljenja sportom ili ako je do ove točke dama sigurno uspijevala bez njih.

Aktivna opterećenja

Ovo je druga faza treninga podizanja grudi. Ove vježbe su univerzalne i jednako učinkovite i za djevojke i za starije žene koje nisu zadovoljne oblikom i stanjem svog poprsja.Karakterizira ih ozbiljnija tjelesna aktivnost i korištenje utega, pa je bolje da ih dojilje ne uključuju u program treninga jer mogu utjecati na količinu mlijeka i njegovu kvalitetu zbog stvaranja mliječne kiseline.

Glavni uvjet za učinkovitost: opterećenje se mora stalno povećavati. To se može postići pomicanjem kuta tijela ili korištenjem posebnih utega, bučica ili boca s vodom.

Pritisnite s poda s koljena

Jedna od glavnih vježbi za zatezanje mišića prsa. Izvodi se i kod kuće i u teretani. Ispravna izvedba: stanite na sve četiri tako da tijelo i noge do koljena čine jednu dijagonalnu liniju kada stojite na ispravljenim rukama. Pri udisaju, ruke se polako savijaju u laktovima, tijelo pada što je niže moguće, ali ne dodiruje pod. Dok izdišete, polako ispravite ruke, vratite se u početni položaj.

Potrebno je izvesti najmanje 8 ponavljanja u 3-4 serije, jednom tjedno broj ponavljanja treba povećati za 1-2, postupno povećavajući na 15-20

Važno! Laktovi ne bi trebali ići paralelno s tijelom, već sa strane - na taj način se mišići maksimalno opterećuju. Nemojte spuštati glavu, ne gledajte u pod, već naprijed, nemojte savijati donji dio leđa kotačem, ali ga nemojte ni savijati, držeći ga ravno kroz mišiće leđa i tiska. Dlanovi trebaju biti malo širi od ramena.

• Opterećenje velikih prsnih mišića i deltoidnih mišića;
• Statička napetost donjeg dijela leđa i tiska.

• Bit će dosta teško onima koji se prije nisu bavili sportom.

U budućnosti, kako bi opterećenje mišića stalno napredovalo, može se zamijeniti opcijom sa zaustavljanjem.

Tehnika: s koljena ili stajanja na prstima - sve ovisi o razini treniranosti.

Minimalni broj ponavljanja je od 8 u 3-4 pristupa, postupno ga treba dovesti do 15.

Važno! Kod najmanjeg osjećaja nelagode i pojave boli, izvršenje treba prekinuti, u budućnosti treba izvesti manje traumatičnu opciju: sklekove s koljena ili stajanje na prstima.

• Prisutnost zaustavljanja omogućuje vam spuštanje, istezanje i opterećenje svih mišićnih skupina uključenih u vježbu što je više moguće.

• Trebali biste pažljivo pratiti osjećaje, jer je rizik od ozljede ligamenata u ovoj izvedbi znatno veći nego kod tiska s poda.

Gdje mogu nabaviti pomoćnu opremu? Možete kupiti posebne graničnike u trgovinama sportske opreme ili koristiti bilo koje sredstvo pri ruci, uključujući obične cigle. Glavni uvjet: moraju biti dva predmeta, i moraju biti iste veličine i visine. To mogu biti joga blokovi ili bučice sa širokim pločama, u kojima je vrat potpuno udubljen, zbog čega se mogu staviti "na stražnjicu". Takve bučice se sastavljaju i rastavljaju pomoću posebnog imbus ključa. Također je prikladno koristiti teške vinilne bučice kao graničnike - veće su i stabilnije.

Prema mišljenju kupaca, složene bučice najbolja su opcija, jer će u budućnosti biti korisne za namjeravanu upotrebu kako bi stalno napredovale, povećavajući težinu.

Potisak s klupe s utegom/bučicama

Alternativa sklekovima, izvodi se u teretani na klupi i utegu ili u simulatoru Hammer.

Savjeti fitness trenera: da biste povećali opterećenje stopala, možete ih staviti ne na pod, već na klupu, savijajući koljena.

Istodobno, nužno je slijediti pravilo "tri točke": prilikom pritiska tijelo se oslanja na cijelu površinu stopala, stražnjica, donji dio leđa i lopatice čvrsto su pritisnuti na klupu, nemoguće je savijte leđa kako ne biste ozlijedili lumbalni dio kralježnice.

Izvršenje: ležeći na klupi, vrat šipke je u razini očiju, uobičajeni hvat, ruke su šire od ramena. Pri udisaju šipka pada na prsa strogo duž linije bradavica, pri izdisaju se ruke ispravljaju u laktovima, gurajući šipku prema gore.

• Opterećuje i razvija prsa, uključuje tricepse i delte.

• Ne možete izvoditi kod kuće u nedostatku opreme: klupe, šipke i palačinke.

Broj ponavljanja, ovisno o razini treninga i korištenoj težini: od 8 do 15 u 3-4 pristupa. Radna težina je odabrana na takav način da se može izvesti najmanje 8 ponavljanja uz održavanje pravilnog položaja na klupi. Tipične pogreške pri odabiru težine:

1. Prekomjerna težina - prilikom izvođenja zadnjih ponavljanja, sportaš se počinje savijati na klupi, odvajajući donji dio leđa i zdjelicu od nje, gurajući težinu cijelim tijelom. Ovo je prepuno ozljeda kralježnice, ligamenata, zglobova ramena i lakta.
2. Underweight - izvodi se lako s maksimalnim brojem ponavljanja, dok ne dolazi do progresije mišića. Glupo je očekivati ​​rezultate od takvog treninga.

Sklekovi u nagibu

Opcija za najnaprednije, ako ste savladali sklekove sa zaustavljanja, stojeći na prstima. Pogodno i za vježbanje kod kuće iu teretani. Izvođenje, kao i kod klasičnih sklekova na prstima, samo noge leže na kauču ili sportskoj klupi.Tako sklekovi postaju dublji, prsa se opterećuju što je više moguće.

Važno! Noge i tijelo čine jednu dijagonalnu liniju, ne možete podići zdjelicu - to je traumatično za lumbalnu kralježnicu.

• Opterećuje i razvija cijelu skupinu mišića prsa, prednje i srednje delte;
• Neizravno uključuje donji dio leđa, stražnjicu i trbušne mišiće.

• Ozljeda ako se izvodi nepravilno.

Obrnuti sklekovi

Koriste se uglavnom za treniranje tricepsa i delte, ali mnogi ljudi zaboravljaju da također dobro vježbaju veliki prsni mišić. Izvodi se na stolcu, klupi ili drugom stabilnom nosaču za ruke. Laganija opcija za djevojke koje se prije nisu bavile sportom: noge su na podu, koljena su blago savijena, dlanovi su položeni iza tijela i naslonjeni na klupu ili stolicu u širini ramena, zdjelica je blizu projektil, ali ga ne dodiruje. Na udahu, zdjelica se glatko spušta, noge se savijaju u koljenima, ruke u laktovima. Na izdisaju - glatki povratak u početni položaj. Izvedite 10 do 20 ponavljanja u 3-4 serije. Kada je 20 ponavljanja lako, na koljena možete staviti palačinku sa utegom, bučicu ili bocu vode od 2 litre. Možete povećati opterećenje podizanjem nogu - za to će biti potrebna druga stolica ili klupa.

Važno: zdjelica ne dodiruje pod, spuštamo se na udobnu razinu tako da se osjeti napetost, pažljivo pratimo osjećaje i ni u kojem slučaju ne dovodimo do bolova u zglobovima i ligamentima.

Preporuke fitness trenera: kada se vraćate u početni položaj, bolje je ostaviti laktove blago savijene - to će održati napetost u tricepsu i velikom prsnom mišiću i izbjeći ozljede zglobova lakta.

• Dodatno opterećuje triceps - upravo onaj dio ruke koji kod žena "opada".

• Morate se pridržavati tehnike izvođenja, inače možete ozbiljno ozlijediti zglobove ramena i lakta.

Arnold pritisnite

Izvodi se s bučicama, palačinkama ili drugim utezima: to mogu biti obične boce s vodom ili utezi za ruke ili noge, ako ih ima. Ako imate potrebnu opremu, to možete učiniti kod kuće. Izvodi se sjedeći, noge s punim stopalom su na podu, leđa su ravna ili oslonjena na naslon klupe ili stolice. Ruke s utezima su razdvojene i savijene u laktovima, rame je paralelno s podom. Na udahu - spajanje savijenih ruku uz istovremeno okretanje dlanova prema licu, na izdisaju - okrenite ruke u stranu, dlanovima prema van i ispravite ih u laktovima.

Važno: ne možete se sagnuti, morate gledati ispred sebe, ne spuštajte glavu. Pokreti su pod potpunom kontrolom, nema potrebe stvarati amplitudu i dizati ruke na vrhuncu - pokrete morate izvoditi tako da osjetite napetost u svim uključenim mišićima.

• Gornji dio prsnog koša je opterećen, mišić coracobrachialis radi.
• Tisak i donji dio leđa neizravno su opterećeni kada je tijelo fiksirano u ispravnom položaju.

• Pogrešna tehnika izvođenja u kombinaciji s nedovoljnim ili pretjeranim opterećenjem neće dati učinak.

Rasplod

Uzgoj bučica na klupi ili uzgoj ruku u Butterfly simulatoru u potpunosti uključuje prsni mišić, uzrokujući njegovo istezanje i učinkovit rad. U kombinaciji s sklekovima s poda ili bench pressom, šipke na klupi tvore prekrasan reljef gornjeg dijela poprsja, vizualno ga povećavajući.

• Možete ga izvoditi u teretani ili kod kuće - na prostirci ili lopti.

• Možete ozlijediti zglobove ramena i lakta ako uzmete preveliku težinu;
• Kućna verzija s tepihom daje manje stresa.

Pulover

Za djevojke i žene najbolja opcija je izvođenje sjedeći ili ležeći na fitballu. Može se izvoditi i na klupi i na stolici. Lagano savijene u laktovima, ruke drže bučicu iznad glave. Pri izdisaju se ruke s bučicom uvlače, dodatno savijaju, pri udisaju - vraćaju se u početni položaj.

• Maksimalno rasteže i opterećuje velika i mala prsa;
• Opterećenje tricepsa i korako-brahijalnih mišića;
• Formira prekrasan reljef gornjeg dijela poprsja.

• Traumatično za zglobove ramena i lakta! Potrebno je odabrati pravu težinu kako ne biste prekršili tehniku ​​izvođenja.

Kako kombinirati?

Pravila tjelesne aktivnosti propisuju u prva 2 tjedna izvođenje 2-3 vježbe od predloženih, postupno povećavajući broj do 4-5. Glavno načelo pravilne kombinacije: 1-2 od ovih vježbi trebaju u potpunosti angažirati potrebne mišiće, preostale 2-3 su "završne", odnosno ispravljaju reljef ili rade zasebno s mišićima koji, prema vježbaču, , posebno treba.

Kompleks treninga za povećanje i zatezanje grudi izgleda ovako:

1. Sklekovi (u bilo kojoj dostupnoj verziji) ili bench press: 3 serije od 10-12 ponavljanja;
2. Uzgoj bučica na nagnutoj klupi ili lopti: 3 seta od 10-12 ponavljanja;
3. Obrnuti sklekovi: 3 serije od 12-15 ponavljanja;
4. Pulover ili Arnold Press (ovisno o individualnim željama): 3 serije od 10-12 ponavljanja.

Povećati učinak treninga? Lako!

Nekoliko tehnika koje djeluju izravno na kožna tkiva, obnavljajući ih i pomlađujući.

1. Kontrastni tuš s masažom pomoću glave tuša nakon vježbanja savršeno potiče cirkulaciju krvi, koža je zasićena kisikom, a procesi regeneracije i pomlađivanja se ubrzavaju. Uz redovitu masažu pod tušem, koža na poprsju će se pomladiti i zategnuti.
2. Plivanje je luksuzan dar cijelom tijelu, a ne samo poprsju. 1-1,5 sat dva ili tri puta tjedno - i nakon 1-2 mjeseca možete zaboraviti na opuštenu kožu i opuštena "problematična područja".
3. Nakon tuširanja preporuča se umasirajućim pokretima nanijeti kremu ili gel koji ubrzavaju regeneraciju i zatezanje kože. Vrijeme primjene je najoptimalnije: mišići su još uvijek u dobroj formi, krv aktivno cirkulira, stoga se sve aktivne tvari brže prenose u kožu i počinju djelovati. U pravilu, sastav regenerirajućih sredstava za zonu dekoltea uključuje:

• Alge;
• ulja;
• Vitamini E i C.

Ove dodatne metode utjecaja u kombinaciji s treningom ubrzat će približavanje željenog rezultata.

Razotkrivamo i razotkrivamo

Pa, sada, kao što je obećano na početku recenzije: ocjena najglupljih i najopasnijih zabluda o tome kako poprsje učiniti elastičnim i velikim, sigurno i bez posljedica.

Redovitim vježbanjem s utezima možete povećati poprsje za 2 veličine.

Gorka istina: čak i ako dama ubrizgava anabolike u tečajeve, neće čekati povećanje poprsja, ali pretvaranje u muški stroj s naknadnom atrofijom poprsja je gotovo 100% vjerojatno. I proces je nepovratan.

Da biste razumjeli zašto se to događa, morate se sjetiti kako su ženske dojke uređene i usporediti anatomske značajke njegove strukture s muškim.

Muškarci imaju čvrsti prsni mišić, podijeljen na dijelove: klavikularni, klavikularno-kostalni, itd. Kod žena, zapravo, samo je njegov gornji dio na površini. Ostali mišići nalaze se izravno na rebrima, ispod širokog masnog sloja koji okružuje mliječne režnjeve. Zapravo, žene mogu raditi samo s gornjim dijelom prsnog mišića i onima koji ga okružuju: coracobrachialis, dentate i deltoid. Radeći na njima dodatno, možete ih, takoreći, "povući" bliže prsima, čime vizualno povećavate volumen poprsja.

Redovito vježbanje s utezima može povećati poprsje za najviše 0,5-1 cm i, naravno, poboljšati njegovo stanje, čineći ga zategnutijim i reljefnijim. Zamka: također je bolje ne pretjerivati ​​s olakšanjem. Naglasak na izoliranom treningu s minimalnom težinom i maksimalnim brojem ponavljanja prilično je sposoban značajno smanjiti volumen i veličinu poprsja.

Svakodnevno vježbanje će dati brže rezultate

Gorka istina: neće, nažalost. Mišićima je potrebno vrijeme za oporavak - najmanje jedan dan, ovisno o intenzitetu treninga i radnim težinama. Nema potpunog oporavka – nema napretka i tonusa, ali ima preopterećenosti i katabolizma mišića.

Katabolizam je "jedenje" mišića od strane tijela uz nedostatak prehrane i stres. Pretjerana tjelesna aktivnost ozbiljan je stres za tijelo. Isplati li se uništavati vlastito tijelo zbog gluposti i lijenosti - i kako drugačije nazvati želju da se rezultat postigne trenutno, a ne postupno kroz dulji vremenski period?

Hormonska kontracepcija značajno povećava i zateže grudi

Djevojke jedna drugoj na uho prenose ovu legendu na netu, uz nazive “čudotvornih lijekova”, uz refren: “Prijateljica je savjetovala, poprsje joj je naraslo za dva broja!”

Zapravo: povećanje grudi, kao i čišćenje kože, koje neki proizvođači spominju kao jedan od učinaka uzimanja oralnih kontraceptiva, nije ništa više od marketinškog trika proizvođača. Studije koje potvrđuju ili opovrgavaju ove učinke nisu provedene ni za jedan lijek iz linije hormonskih kontraceptiva. Oticanje dojki odgovor je tijela na porast razine estrogena i prolaktina. To su hormoni o čijoj razini tijekom odrastanja ovisi, posebice, do koje veličine će narasti mliječne žlijezde. Hormonska kolebanja izazvana kontraceptivima, koje si žene propisuju same, bez savjetovanja s ginekologom, lako prerastu u tumore, pa i one maligne. Pritom mliječne žlijezde nateknu i postanu preosjetljive do točke boli. A kontraceptivi također mijenjaju metabolizam vode i soli i metabolizam u tijelu, što često dovodi do zadržavanja viška tekućine i usporavanja metaboličkih procesa, stoga se ne samo poprsje, već i trbuh, bokovi i bokovi postupno povećavaju u volumenu .

S ukidanjem oralnih kontraceptiva, volumen mliječnih žlijezda će se vratiti na izvorni, blagi porast će nestati bez traga. Ali višak kilograma, vrlo je moguće, neće htjeti nikamo otići.

Vrijedno je postaviti pitanje: nije li cijena za bajku o “brzo naraslom” i “zauvijek ostalom” lijepom poprsju previsoka?

Narodne metode mogu značajno povećati i zategnuti mliječnu žlijezdu

Zapravo: čak i najtvrdokorniji sljedbenici narodne kozmetologije i medicine priznali su da nanošenje lišća kupusa na "problematično područje" uz istovremeno jedenje ni jednu predstavnicu s 2 ili 3 grudi nije učinilo vlasnicom 4 ili 5. veličine. Isto vrijedi i za ostale čudotvorne sastojke.

Orašasti plodovi, grožđe, začini i začini - svi ovi proizvodi koji se preporučuju za aktivnu upotrebu za rast čudotvornog poprsja, zapravo imaju opće jačanje i ljekoviti učinak na cijelo tijelo u cjelini. Grožđe se bori protiv toksina i slobodnih radikala, orašasti plodovi nadomještaju nedostatak proteina, začinsko bilje dobro je za probavu. Međutim, nijedan od ovih čudotvornih lijekova nema čarobno svojstvo postupnog ili trenutnog povećanja volumena grudi.

Sa začinskim biljem posebna priča. Crvena djetelina, origano, neven, mješavina kamilice, majčine dušice i drugih biljaka - ovo je samo mali popis čudotvornih biljaka koje, ako se redovito uzimaju, povećavaju mliječne žlijezde. Mogu se kuhati u čaju, koristiti kao izvarak ili maska ​​za vanjsku upotrebu.

Objektivno razmišljanje: kako korištenje jedne ili druge biljke može utjecati na povećanje mliječnih režnjeva i tjelesne masti? Odgovor je očit: nema šanse. To je kao da istim biljnim dekocijama pokušavate promijeniti oblik i veličinu nosa ili ušiju. Međutim, iz nekog razloga, takva glupost nikome ne pada na pamet. Ali nitko ne sumnja u sposobnost biljne zbirke da utječe na stanje, oblik i veličinu poprsja.

Ali moguće je poboljšati izgled i stanje kožnih tkiva, ukloniti strije (strije) ili ih učiniti manje uočljivima uz pomoć domaćih maski.

Kao kućnu njegu kozmetolozi preporučuju maske sa funkcijom pomlađivanja kože i povećanja njezine elastičnosti. Jedna od najučinkovitijih je maska ​​na bazi mumije i bijele gline. Možete ga pripremiti sami tako da sve sastojke kupite u apoteci i pomiješate u omjeru 1:1. Smjesu treba razrijediti toplom vodom, temeljito promiješati i nanijeti na područje prsa, izbjegavajući kožu oko areola. Odozgo se možete omotati prozirnom folijom i odmoriti pola sata u ležećem položaju.

Ako želite, na internetu možete pronaći mnogo sličnih narodnih lijekova. Glavna stvar na koju treba obratiti pozornost pri odabiru je funkcionalnost. Jedva se isplati pripremati masku "s učinkom povećanja volumena", bolje je odabrati nešto primjerenije i stvarnije: obnavljanje, pomlađivanje, hranjivost.

Sumirajući sve gore navedeno: u nedostatku očitih nedostataka (na primjer, izražena asimetrija), situacija se može ispraviti bez pribjegavanja implantaciji. Postoje prilično proračunske, ugodnije i prilično učinkovite metode za ispravljanje oblika i veličine grudi. Znajući to, vrijedi li odmah posegnuti za radikalnim metodama za rješavanje problema, ponekad potpuno nategnutim?