Ocjena najboljih trenera za držanje za 2022

Ljudi koji vode sjedilački način života izloženi su riziku od razvoja kronične boli u leđima tijekom vremena. Sjedeći rad dovodi do deformacije i zakrivljenosti kralježnice, lošeg držanja i povezanih bolova u donjem dijelu leđa. Možete ojačati mišiće i poravnati leđa radeći posebne simulatore. Danas najbolji proizvođači nude veliki izbor modela. Dakle, pogledajmo ljestvicu najboljih trenera za držanje za 2022.

Vrste ili što su simulatori

Za držanje, prevenciju bolesti leđa i kralježnice, liječnici savjetuju redovitu tjelovježbu i više hodanja, ali nemaju svi slobodnog vremena za to. U ovom slučaju, trebali biste razmisliti o posebnom simulatoru. Redovita uporaba pomoći će vam da dobijete zdrava leđa čak i uz minimalno ulaganje vremena. Osim glavne funkcije, takvi proizvodi jačaju tijelo i pomažu izgubiti težinu u struku. Simulatori se razlikuju po namjeni, vrsti i vrsti raspodjele opterećenja, ovisno o tome dijele se na:

• Stacionarni;
• Za kućnu upotrebu;
• Vlast.

Na što obratiti pozornost? Leđa imaju tri dijela: lumbalni, torakalni i cervikalni. Ovisno o tome koji simulator preferirate, opterećenje će se rasporediti na odabrano područje. Cervikalna regija sastoji se od mišića vrata i trapeza. Prsa su romboidni, latissimus dorsi i mali okrugli mišići. Lumbalni dio predstavljaju lumbalni ekstenzori. Znajući ove informacije, lako možete odabrati simulator za sebe kako biste ispravili deformaciju kralježnice i ojačali leđa, a na vama je da odlučite koja je tvrtka bolja za kupnju proizvoda.

Kako odabrati?

Glavne pogreške pri odabiru su nerazumijevanje rada uređaja. Pomoći će razumjeti ocjenu simulatora. Odlučite za koju će se svrhu jedinica kupiti i saznajte njezine glavne karakteristike, a zatim sve stavite na papir. To može biti otklanjanje određene bolesti, korekcija držanja, za sport ili općenito jačanje leđnih mišića. Dizajni s prosječnom razinom opterećenja prikladni su za dnevne aktivnosti. Ako ne planirate prečesto koristiti uređaj, odaberite uređaj namijenjen početnicima u sportu. Prilikom kupnje vodite računa o vlastitoj težini i visini.Brojni savjeti trenera sugeriraju da bi prvi parametar trebao biti 20 kg ispod norme za koju je odabrana sprava dizajnirana. Također je vrijedno provesti preliminarno "uklapanje" odabranog modela, a ako imate osjećaj nelagode, onda je bolje potražiti drugu opciju.

Glavni kriteriji odabira:

• Dimenzije proizvoda;
• Ros, težina korisnika;
• Razina fizičke spremnosti;
• Cijena.

Prednosti i nedostatci

Nabava takvog proizvoda za individualnu uporabu povezana je s rizicima i pozitivnim učincima.

Prednosti:

• Veliki asortiman. Uvijek možete pronaći pravu marku na temelju osobnih preferencija, kao i cijene.
• Takvi su dizajni dobra prevencija bolesti leđa i naknadnih komplikacija.
• Nema potrebe posjećivati ​​rehabilitacijske centre i dodatno plaćati instruktora.
• Nakon što ste jednom kupili takav simulator, možete samostalno izvoditi vježbe jačanja i obnavljanja.
• Popularnost modela je zbog redovite tjelesne aktivnosti, koja pomaže nositi se s zakrivljenošću kralježnice.
• Za dijete je bolje odabrati dječje ortopedske simulatore, komplekse za igru. Recenzije korisnika kažu da su najsigurniji simulatori ruske proizvodnje drveni modeli.

minusi:

• Strojevi s uskom specifikacijom, naime oni usmjereni na istezanje mišića leđa, ne jačaju ih. Osim vuče, potrebno je izvoditi vježbe jačanja, tako da možete poravnati leđa i riješiti se boli.
• Neki modeli imaju visoke cijene.
• Drveni trener ne smatra se dovoljno jakim.

Gdje bih mogao kupiti? Slični dizajni mogu se naručiti putem interneta, pronaći u internetskoj trgovini ili pogledati u specijaliziranim.

Kućna fitnes oprema

Ova skupina uključuje kompaktne uređaje koji se mogu koristiti kod kuće. Njihovo djelovanje usmjereno je na poboljšanje držanja, ublažavanje napetosti mišića i uklanjanje boli.

"Zdrava leđa"

Ovo su jeftine sprave za vježbanje dizajnirane za liječenje, prevenciju bolova u leđima i korekciju držanja. Uređaj je male veličine, pa ga je prikladno koristiti kod kuće. Ovaj model je dizajniran za borbu protiv takvih patologija:

• Deformacija leđa, dobivena, uključujući i nakon ozljeda;
• Osteokondroza;
• skolioza;
• Mala fleksibilnost u ramenom pojasu;
• Napetost mišića nakon intenzivne vježbe.

Da biste vježbali na simulatoru Zdrava leđa, ne morate primjenjivati ​​nikakav fizički napor. U početku proizvođač preporučuje postavljanje minimalne razine savijanja luka. Potrebno je samo leći na spravu i opustiti mišiće. Pod utjecajem težine cijelog tijela kralježnica će se početi istezati. Redovitim vježbama s vremenom se napumpaju i mišići leđa. To je zbog vlačne čvrstoće. Tako je moguće ojačati mišićni steznik i smanjiti opterećenje kralježnice. Nakon nekoliko sesija, razina savijanja se povećava.
Glavne značajke su sigurnost uporabe i odsutnost kontraindikacija. Mogu ga koristiti i osobe koje pate od kroničnih problema s leđima.

Simulator kralježnice "Zdrava leđa" mogu koristiti osobe svih dobi, tjelesne građe i težine. Na kvalitetu vježbanja ne utječe razina tjelesne spremnosti. Prosječna cijena je 790 rubalja.

• Univerzalnost, budući da uređaj mogu koristiti svi;
• Visoka razina čvrstoće;
• Kompaktnost;
• Elastičnost;
• Jednostavan za korištenje i skladištenje;
• Niska cijena.

• Nije otkriven.

Natrag-OK

Ovo je sjedalo koje je spojeno na postolje pomoću šarke. Takvi su noviteti prikladni za korištenje kod kuće ili u uredu, jer se postavljaju na bilo koju stolicu ili stolicu.

Da bi održali ravnotežu, mišići stabilizatori moraju više raditi, što zauzvrat jača leđa. Redovitim korištenjem nestaju bolovi, kile, izbočine u leđima, popravlja se držanje, zaustavljaju se degradacijski procesi u svim strukturama kralježnice. Simulator je prikladan za poboljšanje zdravlja općenito. Prosječna cijena je 4650 rubalja.

• Korekcija držanja;
• Oslobađanje od bolova u leđima;
• Osloboditi napetost mišića;
• Kralježnica postaje fleksibilna i elastična;
• Poboljšan san, dobrobit i raspoloženje.

• Strukturna nestabilnost.

Bestec Air Nobius

Njegova osobitost leži u istezanju kralježnice. Ovo je najjednostavnija i najraširenija metoda za prevenciju i očuvanje zdravlja leđa. Uz njegovu pomoć, krv i limfa počinju aktivno cirkulirati, što ima dobar učinak na stanje unutarnjih organa i funkcioniranje krvnih žila. Osim toga, redovitom uporabom ubrzava se metabolizam, smanjuje se kompresija živaca i oslobađa napetost iz leđnih mišića.

Preporuke liječnika sugeriraju da se horizontalno istezanje smatra najsigurnijim i najučinkovitijim načinom za poboljšanje držanja i sprječavanje osteohondroze. "Air Nobius" također mogu koristiti starije osobe, jer nježno utječe na unutarnje organe, uklanjajući zastoj krvi i poboljšavajući opću dobrobit. Prosječna cijena je 49 900 rubalja.

• Uklanja bol i grčeve u leđima;
• Vraća zakrivljenu kralježnicu;
• Poboljšava hod;
• Ublažava napetost i grčeve;
• Pogodno za starije osobe;
• Jamstveni list 5 godina.

• Visoka cijena;
• Simulator nije prikladan za sve, jer postoji niz kontraindikacija za upotrebu;
• Teška težina uređaja, oko 10 kilograma;
• Teška instalacija.

Posljednji život

Ova vrsta uređaja je podni simulator koji omogućuje aksijalnu trakciju kralježnice. Medicinska ispitivanja liječnika i stručnjaka pokazala su da uređaj ne samo da poboljšava držanje, već i smanjuje bolove u leđima i oslobađa napetost iz kralježnice. Nakon redovite nastave kod određenog broja pacijenata došlo je do poboljšanja u lumbalnoj regiji i u području kukova. Princip rada simulatora temelji se na tehnici kontinuiranih eliptičnih pokreta dobro poznatih profesionalnim masažnim terapeutima. Ova tehnika je usmjerena na uklanjanje bolnih osjeta u lumbalnoj regiji i kralježnici. Može se koristiti i kod kuće. Pacijent koji leži na leđima stavlja noge savijene u koljenima na posebne potpore. Stroj će automatski izvoditi ponavljajuće kružne pokrete koji pomiču kralješke u donjem dijelu leđa i području zdjelice. Prosječna cijena je 11.799 rubalja.

• Brzo ublažavanje boli, prema recenzijama korisnika u roku od 12 minuta;
• Poravnanje kralježnice;
• Normalizacija cirkulacije krvi u intervertebralnim diskovima;
• Jednostavna montaža i jednostavnost korištenja;
• Prikladno za osobe s minimalnom razinom tjelesne spremnosti;
• Kontinuirano pasivno kretanje pomaže ublažiti napetost mišića i osloboditi pritisak između kralježaka;
• Prikladno za sve uzraste.

• Malo područje utjecaja;
• Visoka cijena.

Stacionarni simulatori

Ne kupuju se često za korištenje kod kuće jer su prikladniji za teretanu. Njihova glavna svrha je provođenje tečaja terapije vježbanja i fizioterapije.

"Biotonus" dvostruki crossover sa švedskim zidom

Ovaj sportski kompleks analogan je simulatoru Bubnovsky MTB-1. Sastoji se od metalne konstrukcije i blok utega koji su pričvršćeni na sajle. Nakon kupnje, set uključuje dodatne ručke i nosače za vježbanje različitih mišićnih skupina. Princip rada ovog uređaja je dekompresijski i antigravitacijski rad, koji vam omogućuje da uskladite svoje držanje i uklonite bol bez upotrebe lijekova. Sergei Mikhailovich Bubnovsky stvorio je svoj uređaj na temelju dugogodišnjeg rada vezanog za rehabilitaciju ozbiljnih bolesti mišićno-koštanog sustava. Unatoč činjenici da je simulator kineziterapije Biotonus samo analog, također vam omogućuje korištenje mišića kralježnice i zglobova uz pomoć dekompresijskog opterećenja. Prosječna cijena je 130.000 rubalja.

• Jačanje mišića leđa;
• Uključene su različite mišićne skupine;
• Ispravljanje zakrivljenosti kralježnice;
• Uklanjanje osjeta boli;
• Namijenjeno samo odraslim osobama.

• visoka cijena;
• U stanu običnog korisnika možda neće biti dovoljno prostora za smještaj;
• Glomazne tenisice nisu uvijek sigurne.

Backpoint

Razvio ga je liječnik iz Ukrajine, kandidat medicinskih znanosti A. V. Fedorych i prikladan je za djecu od 3 godine. Tijekom nastave treniraju se duboki mišići leđa i rektus mišića, što pomaže u oslobađanju napetosti iz donjeg dijela leđa i brzo formira ispravno držanje. Zahvaljujući učinkovitoj korekciji kralježnice, dolazi do kvalitetnog neovisnog oporavka mišića nakon teškog fizičkog napora.Glavna funkcionalnost je korištenje tijekom rehabilitacije sportaša i osoba s bolestima kralježnice. Pogodan je za djecu i može se koristiti kod kuće. Trebate početi trenirati dijete od 6 godina, jer se u tom razdoblju odvija proces intenzivnog rasta i formiranja. Pregled korisnika pokazao je da uređaj ima kompaktne dimenzije, duljinu - 460 mm, širinu - 760 mm i visinu - 950 mm, stoga je pogodan za stanove s malom površinom. Koliko košta? Cijena varira od 6 do 18 000 rubalja, ovisno o regiji u kojoj planirate kupiti.

• Ispravljanje zakrivljenosti kralježnice;
• Jača glutealne mišiće, trbušne mišiće, bokove i rameni obruč;
• Jednostavnost i praktičnost u uporabi.

• Ne svugdje;
• Ima niz kontraindikacija;
• Visoka cijena.

Oprema za trening snage za držanje

Namijenjene su jačanju mišića leđa, čime se uklanja bol i poboljšava držanje.

Mehanički inverzijski stol DFC XJ-I-02CL

Markirani korektor držanja ima lagan, ali izdržljiv sklopivi dizajn i može izdržati do 136 kg. Nakon završetka lekcije jednostavno se sastavlja i zauzima manje prostora. Može se prilagoditi visini korisnika. Maksimalna visina je 198 cm Glavna značajka ovog modela je steznik za gležanj, koji ima dugu polugu, što vam omogućuje da se ne savijate dok popravljate noge. Tek toliko da ga povučete prema sebi. Gležnjevi su također pričvršćeni podstavljenim košaricama na dnu i podupiračima na vrhu. Materijal koji je prekriven stražnjim dijelom simulatora je izdržljiva umjetna koža. Model je predstavljen u plavoj i narančastoj boji.Moguće je podesiti potrebni kut odstupanja uz pomoć remena, višak se odabire kopčom. Također ga možete potpuno okrenuti naopako za maksimalno usisavanje.

Inverzijski stol za držanje, leđa dolazi u originalnom pakiranju gdje je na prednjoj strani ispisan naziv modela. Ne znate kako instalirati, čak i početnik može sastaviti strukturu za kuću, jer unutar kutije postoje detaljne upute i opis.

Za cijenu, uređaj košta ne više od 12.990 rubalja.

• Prema kupcima, uklanja bolove u leđima.
• Ublažava napetost mišića.
• Jednostavan za korištenje.
• Otklanja napetost u leđima.

• Visoka cijena.

Nagnuta hiperekstenzija DFC Homegym SJ1006

Dizajniran za jačanje mišića leđa, osim toga, bokovi i trbuh su uključeni u rad.
Proračunske klupe za vježbe snage omogućuju vam postizanje maksimalne amplitude tijekom treninga, što značajno povećava učinkovitost nastave. Postoje mekani valjci s funkcijom fiksiranja stopala. Dizajniran za mali nagib prema naprijed.

Visina konstrukcije je podesiva. Zbog toga ljudi različite visine mogu odabrati optimalni položaj za trening. Nagnuta hiperekstenzija može se koristiti za prevenciju skolioze i prevenciju raznih bolesti leđa. Redovitim vježbanjem možete postići značajno poboljšanje zdravlja leđa i smanjiti vjerojatnost zakrivljenosti za gotovo 100%. Prosječna cijena je 4460 rubalja.

• Potpuno metalni okvir i ručke, montaža vijaka je vrlo jednostavna;
• Pristupačna cijena;
• Jačanje mišića;
• Ublažavanje boli;
• Prevencija skolioze.

• Nije otkriven.

Za vraćanje zdravlja kralježnice, poboljšanje držanja pomoći će popularnim modelima simulatora dizajniranih za to. Mogu se instalirati i u zatvorenom i kod kuće. Nije važno koju jedinicu odaberete, elektroničku ili metalnu, najvažnije je zapamtiti da se pozitivan rezultat postiže samo redovitim treningom. Koju je bolje kupiti? Možete odabrati pravi uređaj na temelju vaših individualnih potreba. Mnogi korisnici preferiraju najbolje kompaktne modele, budući da u stanu nema dovoljno prostora, dok drugi, naprotiv, kupuju stacionarne simulatore, uzimajući u obzir potrebu da se stalno bave terapijom vježbanjem.