Ocjena najboljih joga studija u Novosibirsku za 2022

U posljednjih nekoliko godina, popularnost joge je porasla nekoliko puta. Praksa pomaže u jačanju tjelesnog i mentalnog zdravlja osobe. Kao i svaka druga vrsta aktivnosti, joga ima mnogo varijanti, kojih je više od dvadeset. O njima i najboljim studijima joge u Novosibirsku ćemo reći u članku.

Koje su vrste joge?

• iyengar;
• kriya yoga;
• vini joga;
• sivananda joga;
• ashtanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri joge.

Za starije osobe i osobe s posebnim zdravstvenim stanjem preporučuju se sljedeće vrste:

• kundalini;
• klasična joga;
• KPP - ispravan pristup kralježnici;
• joga 23;
• isvara;
• joga terapija;
• svasta;
• perinatalni;
• yoga nidra;
• sri sri joga;
• akro joga;
• bikram joga.

Hatha joga. Glavni cilj je harmonično kombinirati djelovanje uma, uravnotežujući energiju s fiziološkim procesima tijela, čije će postizanje biti izvrsna osnova za kontinuiranu praksu. Postoji još nekoliko varijanti ove vrste aktivnosti, ali klasična verzija je najpopularnija.

Ashtanga Vinyasa. Glavne značajke su postupnost, pravilnost, pravilnost i dinamika vježbi. Upravo je ova vrsta jedna od sorti hatha. Struktura nastave sastoji se od izvođenja vježbi disanja u kombinaciji s uzastopnim pokretima i unutarnjom koncentracijom u određenim dijelovima tijela.

Iyengar. Važne osobine: točnost, fokus, statičnost i sigurnost. To je jedna od varijanti hatha joge. U ovom skupu vježbi glavna stvar je ravnomjerno rasporediti opterećenje po cijelom tijelu. Naglasak je na statičnom držanju. Izdržljivost i snaga ovdje nisu važni, glavna stvar je statičnost. Koristi se u medicini.

Vini joga. Ovaj se pogled temelji na kombinaciji statike i dinamike. Veliki plus ove vrste je što nema dobnih ograničenja i koristi se u medicinske svrhe. Nastava se odvija uglavnom grupno i podijeljena je po uzrastu, a po želji se mogu održati i individualni sati. Disanje je fokus.

Sivananda. Još jedan pogled koji dolazi iz hatha yoge. U Indiji se smatra klasikom. Sastoji se od pet faza:

• ispravnost vježbi;
• ujednačenost disanja;
• opušteno stanje;
• Vegetarijanska hrana;
• uvid u bit onoga što se događa s tijelom i dušom.

U praksi se naglasak stavlja na vježbanje tijela, proučavanje svetih knjiga itd.

Kriya joga. Osnova vježbi iz hatha s dodatkom gesta (mudre) i napetosti mišića (bandra). Bandra ima zanimljivu sposobnost stimuliranja živčanih čvorova, balansiranja disanja i psihološkog balansiranja. Ova vrsta nema medicinskih ograničenja.

Sukshma-vyayama. Ova vrsta pomoći će razraditi svaki mišić tijela, poboljšati psihološko stanje. U praksi se razvija ravnoteža, koordinacija, poboljšava disanje. Za poboljšanje rezultata, ova vrsta je korisna za hrvače i plesače.

Tri joge. Ovo je svojevrsna alternativa meditaciji, sinkronim i mekim pokretima tijela uz pravilno disanje. U praksi se naglasak stavlja na (mudre) ruku, njihov položaj i smjer. Zbog stalne prakse, ljudski um nema vremena da se vrati u svoje normalno stanje, to pridonosi miru i potpunom unutarnjem opuštanju.

Yoga Nidra. Ova praksa se temelji na potpunom opuštanju, kontroli osjećaja, stanju osobe između budnosti i sna. Sve vježbe se izvode u horizontalnoj ravnini. U ovom trenutku treba meditirati i vizualizirati. Zbog toga nestaju loše navike, dolazi mir, brige zamjenjuju smirenost. Na drugi način, možemo reći da je ovo dubok san, ali ne običan. Jedan sat takve meditacije može se izjednačiti s nekoliko običnih spavanja.

Kundalini. Ovo je kombinacija hatha joge i dinamičkih vježbi drugačije prirode. Brzi pokreti skladno se kombiniraju s vježbama disanja, dok se pozornost na mudre, bandhe itd. ne gubi.

23 joga. Ova vrsta se pojavila relativno nedavno. Ovdje prvo morate razumjeti koje teorijsko i praktično znanje student ima.To se obično riješi uz nekoliko vježbi. Nakon provjere znanja i sposobnosti mentor formira grupe. Ovu jogu prakticiraju ne samo obični ljudi, već i astronauti, specijalne postrojbe itd. Program uključuje niz vježbi preuzetih iz različitih sportova. Sve najbolje spojeno u jednom.

Klasična joga. Zapravo, ovo je kombinacija svih vrsta uz dodatak nekih autorskih vježbi. Jer ovo je univerzalna praksa, što znači da svaki mentor može mijenjati setove vježbi i, sukladno tome, naglaske u praksi. Glavna stvar je da vježba ne smije biti naporna, već mirna i sigurna.

Ishvara joga. Učenik prvo mora doseći određenu fizičku razinu prije nego što prijeđe na meditaciju. Vježbanje počinje razvojem mišića, od samog dna do vrha glave i leđa. Nakon toga slijedi meditacija, gdje osoba treba biti mirna i opuštena, u složenoj i teškoj pozi.

Yoga terapija. Često se koristi u medicini kao prevencija raznih bolesti. U ovoj praksi mora postojati dijeta, meditacija, ostalo određuje trener. Prije otprilike jednog stoljeća terapija jogom je prepoznata kao znanost i počela se aktivno razvijati. Liječnici ga često propisuju svojim pacijentima jer oporavlja čovjeka bolje od terapeutskih vježbi. Tjelesne vježbe pomažu u tjelesnom oporavku, a razgovor s psihologom samo u duhovnom. Yoga terapija kombinira obje vrste obnove – duše i tijela.

CPR je zdrava kralježnica. U ovoj praksi glavni fokus je na vježbama za kralježnicu. Trening se odvija prema jednom algoritmu: istezanje kralježnice, jačanje mišića i njihovo opuštanje.Glavna stvar je usredotočiti se na svoje radnje, što povećava produktivnost nastave.

Sri Sri Yoga je vježba s varijacijama mnogih praksi. Naravno, vježbe su preuzete iz drugih praksi, ali one čine novi i neproturječni kompleks. Tečaj je podijeljen na osnovni i napredni. Vježbaju se vježbe disanja, razvija gipkost tijela i pritom se smiruje um.

Swastha je posudio neke vježbe iz yoga terapije. Ovaj tip se temelji na kombinaciji dinamičkih i statičkih vježbi. Najveća pozornost usmjerena je na kompenzaciju sila u položajima.

Za buduće majke. Pogled je posebno dizajniran za žene koje planiraju postati majke ili one koje su već trudne. Rad se fokusira na vježbe jačanja i istezanja mišića dna zdjelice u cilju razvoja porođajnog kanala. Također, radi se na emocionalnom stanju majke, njenoj sposobnosti da kontrolira svoje emocije. Postoje posebne vježbe koje pomažu kod oteklina, smanjuju opterećenje zglobova. Postoje vježbe disanja.

Akro joga. Potpuno novi izgled. Vježbe izvode dvije osobe zajedno. Sadrže elemente hatha joge i aerobika. Jedna osoba je podrška, a druga izvodi određenu vježbu. Fokus je na balansiranju, a ne na ljudskoj snazi.

Bikram. Posebnost je da je za nastavu potrebno stvoriti posebne uvjete. Da bi se povećalo opterećenje, soba se zagrijava na 30-40 stupnjeva, a vlažnost se povećava na 40%. Dinamični pokreti i vježbe disanja, fiksiranje tijela u jednom položaju - to se trenira u praksi. Međutim, ova vrsta aktivnosti ima veliki minus - puno kontraindikacija. Stoga se prvo trebate posavjetovati sa stručnjacima.

Kako odabrati sobu za jogu?

Na što treba obratiti pozornost kako ne biste pogriješili pri odabiru:

• Inventar dvorane. Često ljudi kada kupuju inventar žele uštedjeti novac. Nekvalitetne stvari brzo postaju neupotrebljive, a kvaliteta nastave opada. Što mora biti u predsoblju: prostirke, jastuci, pojasevi, cigle, deke i kutovi;
• Rasvjeta u sobi. Mnoge se vježbe izvode u vodoravnom položaju, tako da svjetlo ne bi trebalo biti jako svijetlo, inače će svjetlo jednostavno ometati i smetati;
• Podna obloga. Kad se vježba joga, hoda se bos, pa pod ne smije klizati, a pod mora biti topao kako se netko slučajno ne bi ozlijedio ili prehladio.

Najbolji joga studiji u Novosiirsku

RUB

Vrhunski fitness klub. Kvalitetna oprema i inventar, dobra rasvjeta. U dvorani se održavaju sljedeće vrste vježbi: aerial yoga, hatha yoga, iyengar.

Karakteristika:

Službena web stranica: http://edgepremiumfitness.ru/

Adresa: Avenija Karla Marxa 57, 1-2 kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: svaki dan od 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kvalitetna oprema;
• prikladan raspored rada;
• zanimljive prakse.

• Na stranici nema navedene cijene.

svjetska klasa

Veliki plus ovog fitness kluba je što ovdje mogu vježbati i odrasli i djeca, čak i obitelji. Klub je opremljen dobrom i kvalitetnom opremom. Naravno, i osvjetljenje je na visokoj razini. Ovdje postoji samo jedna vrsta prakse - klasična.

Karakteristika:

Službena stranica: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: ul. Ščetinkina 18, Novosibirsk.

Radno vrijeme: svaki dan od 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kvalitetna oprema i inventar;
• prikladan raspored rada;
• imati priliku brinuti se o obitelji.

• samo jedan smjer;
• Na stranici nema navedene cijene.

Ekstremno

Opremljen dobrom opremom, inventarom i rasvjetom. Ovaj klub, kao i većina drugih, je certificiran. Vlasnik je pažljivo pristupio ovom pitanju i objavio fotografiju certifikata na službenoj web stranici, što je već lijepo. Ovdje se prakticiraju dvije vrste joge - Ashtanga i Hatha.

Karakteristika:

Prosječna cijena pretplate: od 800 rubalja do 1500 rubalja. na mjesec.

Službena web stranica: http://www.extremefitness.ru/

Adresa: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Radno vrijeme: 24 sata dnevno.

• kvalitetna oprema i inventar;
• nekoliko vrsta joge;
• prikladan raspored;
• Raspored možete vidjeti na web stranici.

• Administratora možete kontaktirati samo putem stranice.

Pristajanje čekića

Ovaj fitness klub poznat je i kao joga centar. Instruktori se odlikuju ljubaznošću i pažnjom. Većina ljudi koji su počeli studirati u ovom centru to i nastavljaju. Ovaj klub ima puno recenzija i sve su pozitivne. Dvije vrste vježbi: hatha i ashtanga.

Karakteristika:

Prosječna cijena pretplate: od 1600 rubalja. na mjesec.

Službena web stranica: http://hammer-fit.ru/

Adresa: ul. Frunze 242 2. kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: pon-pet od 6:00-0:00; Sub-Ned od 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kvalitetna oprema i inventar;
• nekoliko vrsta joge;
• prikladan raspored rada;
• nalazi se pored metroa.

• nije identificiran.

Velika arena

Još jedan centar koji ima sprave za vježbanje, bazene za djecu i odrasle i, naravno, jogu. Velika prednost ovog centra je što se održavaju sate za trudnice i Iyengar.

Karakteristika:

Prosječna cijena pretplate: od 2100 rubalja. na mjesec.

Službena stranica: https://grand-arena.ru/

Adresa: ul. Krasnoyarskaya 35, 1. kat, MoskvaNovosibirsk.

Radno vrijeme: 24 sata dnevno.

☎ 8-383-211-96-36.

• kvalitetna oprema i inventar;
• pozitivne kritike;
• nekoliko vrsta joge;
• prikladan raspored rada.

• nije identificiran.

Drugi vjetar

Ovaj centar uglavnom je specijaliziran za satove joge. Treneri su susretljivi, pažljivi i ljubazni. Odlazak na trening je jednokratan. Oni. ako s mjesečnom uplatom možete izgubiti novac zbog propuštanja treninga, onda je sve puno jednostavnije. Samo morate platiti sat svaki put kada ga posjetite. Vrste joge: Iyengar, Hatha, za početnike.

Karakteristika:

Prosječna cijena pretplate: od 1600 rubalja. na mjesec.

Službena stranica: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adresa: ul. Shchetinkina 49, ured 603, Novosibirsk.

Radno vrijeme: pon-pet od 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• inventar kvalitete;
• raspored se može vidjeti na web stranici;
• prikladan raspored rada;
• nekoliko vrsta joge.

• nije identificiran.

snježni lotos

Centar specijaliziran za jogu i ples. Na službenoj web stranici možete sigurno vidjeti raspored, cijenu i fotografije predavanja. Vrste joge: hatha, iyengar, qigong, joga za početnike, joga meditacija.

Karakteristika:

Prosječna cijena pretplate: 2400 rubalja. na mjesec.

Službena stranica: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresa: Crvena avenija 82, Novosibirsk.

Radno vrijeme: pon-pet od 7:00-21:00, sub-ned od 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• inventar kvalitete;
• pozitivne kritike;
• nekoliko vrsta joge.

• nije identificiran.

naranča

Fitness klub i teretana u isto vrijeme, ali ovdje se održavaju i satovi joge. Trener ima dugogodišnje iskustvo i dobar ugled, tako da mu možete vjerovati. U praksi, joga će se kombinirati s balansiranjem. Nastava se održava individualno i grupno.

Karakteristika:

Prosječna cijena pretplate: 1990 rubalja. na mjesec.

Službena stranica: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: ul. Narymskaya 37, 4. kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: pon-pet od 6:00-24:00, sub-ned od 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• inventar kvalitete;
• prikladan raspored;
• nekoliko pravaca.

• nije identificiran.

kapljica

Tri u jednom: joga centar, fitnes centar i škola za trudnice. Ovdje je glavni fokus na trudnicama. Održavaju tečajeve i konzultacije za buduće majke, kao i satove joge. Naravno, ovdje mogu vježbati i obične djevojke koje žele održati svoju fizičku formu. Tu su i aktivnosti za djecu, poput bazena. Mentori imaju bogato iskustvo u radu s trudnicama.

Karakteristika:

Službena web stranica: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: ul. Kirova 23, ured 904 9. kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: svaki dan od 9 do 20 sati.

☎ 8-923-223-0-07.

• prikladan raspored;
• inventar kvalitete;
• veliko iskustvo rada s trenerima;
• nekoliko vrsta gimnastike i joge.

• Na stranici nema navedene cijene.

Namaste

Ovaj centar je poznat po tome što ovdje mogu raditi trudnice, djeca i tinejdžeri. Naravno, prvo će svi biti podijeljeni u grupe. Ovaj centar specijaliziran je samo za satove joge. Postoje sljedeće vrste: iyengar, hatha, qigong, joga za početnike, za kralježnicu, za djecu, trudnice, tinejdžere.

Karakteristika:

Adresa: ul. Galushchaka 5, 2. kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: svaki dan od 9:00-15:00 sati.

☎ 8-913-917-60-08.

• inventar kvalitete;
• prikladan raspored;
• raspored je objavljen na web stranici.

• Na stranici nema navedene cijene.

Sate joge može odabrati svatko, bez obzira na dob, težinu ili zdravstveno stanje.U Novosibirsku postoje mnoga vrijedna mjesta za pridruživanje ovoj drevnoj vrsti duhovne prakse, koja tako uspješno kombinira tjelesni trening, promicanje zdravlja i mentalno opuštanje.