Ocjena najboljih joga studija u Nižnjem Novgorodu 2022

Popularnost joge kao alternative fitnessu je u porastu. Zahvaljujući desecima varijanti ove drevne prakse iscjeljivanja, neće biti teško odabrati smjer prema dobi, zdravstvenom stanju i svrsi nastave. Vježbe joge su univerzalne, prikladne su za sve - čak i uz tjelesna ograničenja, možete odabrati jednostavne vježbe i poze koje je lako izvesti. Posebni studiji joge pomoći će u izboru, od kojih će se najbolji u Nižnjem Novgorodu raspravljati u članku.

Joga: koristi i štete

Yoga ujedinjuje i usklađuje tri aspekta – fizički, psihički i duhovni.Vježbe se održavaju u mirnom, glatkom ritmu, nastava se sastoji od izvođenja asana - posebnih zdravstvenih položaja koji jačaju tijelo, kao i vježbi disanja. Zahvaljujući složenom učinku vježbi, rade se sve mišićne skupine, treniraju se zglobovi i poboljšava cirkulacija krvi. Nakon redovite prakse normalizira se rad tjelesnih sustava, primjetan je umirujući i pomlađujući učinak. Osim toga, vježbe poboljšavaju stanje uma - daju izvrsno raspoloženje, pune pozitivom, vedrinom, usklađuju misli i pomažu u otpornosti na stres.

• gubitak težine;
• elastičnost mišića;
• jačanje kostiju;
• formiranje ispravnog držanja;
• poboljšana koordinacija pokreta;
• smanjenje stresa;
• samopouzdanje;
• energija;
• optimizam i otvorenost.

• nepravilno izvođenje asana može naškoditi;
• nema brzih rezultata
• Dobrobiti vježbi ovise o profesionalnosti instruktora.

Vrste joge

Studiji pružaju obuku u nizu popularnih područja. Prije nego što odaberete studio, trebali biste se upoznati sa sadržajem najčešćih praksi u studijima u Nižnjem Novgorodu:

• haha. Uključuje jednostavne i složene asane, vježbe disanja (pranayama), prakse meditacije.

• Iyengar. Usmjeren na pravilan položaj tijela. Svrha vježbi je obnavljanje i jačanje organizma ozlijeđenih ili narušenog zdravlja, fizičkih ograničenja, djece, trudnica i starijih osoba.
• Kundalini. Usmjerena je više na psihološki i duhovni svijet osobe nego na fizički aspekt. Ovdje se prakticiraju dinamičke i statične asane.
• Yoga Nidra. Dizajniran za postizanje dubokog fizičkog i psihičkog opuštanja.Tijekom ove sesije lezite zatvorenih očiju, fokusirajući se na glas instruktora. Ovo je praksa dubokog opuštanja, tijekom koje se napetost oslobađa, emocionalna pozadina se normalizira.
• Perinatalna. Skup vježbi za trudnice ili one koje planiraju trudnoću, koji pokriva razdoblja od pripreme za začeće djeteta do prvih mjeseci nakon njegovog rođenja. Ključni cilj treninga je rad mišića dna zdjelice za pripremu porođajnog kanala. Vježbe su također usmjerene na postizanje fleksibilnosti, fizičke i emocionalne opuštenosti.
• Zrak. Nastava se održava u posebnim visećim mrežama obješenim na vodoravnu šipku ili strop. Vježbe uključuju leđne pregibe, obrnute položaje, salto. Ova vrsta ima kontraindikacije.

Najbolji studiji joge u Nižnjem Novgorodu

"Umjetnost joge"

Adresa: ul. Dunaeva, 8

Radno vrijeme: svaki dan od 07:00 do 20:00 sati

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Službena web stranica: http://yogaart108.ru/

Yoga Art je popularan studio u Nižnjem Novgorodu, čiji iskusni instruktori pomažu svima da savladaju ovu umjetnost, bez obzira na početni stupanj obuke. Pažljiv pristup učitelja, sposobnost kompetentnog i pouzdanog vođenja na pravom putu, posebno su važni i potrebni u prvim fazama upoznavanja s jogom. Stoga će čak i oni koji poduzmu prve korake u svladavanju ove drevne umjetnosti uskoro naučiti osjećati svoje tijelo, kontrolirati ga i savršeno izvoditi složene asane.

Studio nudi programe iz sljedećih područja:

• kundalini;
• hatha;
• u visećim mrežama;
• za djecu;
• za početnike;
• za trudnice;
• masaža;
• zvuk.

Studio je otvoren za posjetitelje od 7 do 20 sati, uključujući i vikende, tako da posjeti neće predstavljati problem onima koji studiraju ili rade.Nastava se odvija u prostranim, svijetlim prostorijama od dvije dvorane i likovnog prostora, osmišljenim za ugodan, opušten odmor. Ovdje ljudi dolaze razgovarati, piti čaj, raditi i slobodno vrijeme od vježbanja provesti kako žele. Usluge masaže pružaju se u zasebnoj prostoriji za masažu.

Osim toga, u studiju "Yoga Art" održavaju se predavanja, seminari i filmske projekcije, omogućujući vam da dublje proučavate jogu, naučite zamršenost vještine i osjetite ovu drevnu neobičnu umjetnost upravljanja tijelom. Posjetitelji studija sudjeluju u majstorskim tečajevima, koncertima i drugim zanimljivim događanjima.

Troškovi usluga (u rubljima)

• Jednokratna lekcija - 400 - 900;
• Pretplata za 8 posjeta (1 mjesec) - 2.500 - 3.600;
• Pretplata za 16 posjeta (2 mjeseca) - 5.200 - 6.500.

Stalne promocije:

• Ugodni bonus programi za redovite posjetitelje i one koji su prvi put došli u studio;
• 10% popusta - ostvaruje se pri kupnji pretplate prvog dana posjeta studiju i na dan isteka prethodne pretplate;
• Poklon lekcija za pretplatu onoga tko objavi post-recenziju na društvenim mrežama s priloženom poveznicom na službenu web stranicu Yoga ART studija.

• udobne i svijetle sobe;
• zanimljivi događaji;
• pažljiv odnos prema pridošlicama;
• vježbe oslobađaju fizički i moralni stres;
• raznolikost proučavanih praksi;
• ugodna atmosfera, komunikacija;
• čistoća u prostorijama.

• nije pronađeno.

"Praksa joge"

Adresa: trg Sennaya, 6/49

Radno vrijeme: pon-srijeda, pet: 08:00-21:00; Čet: 06:30-21:00; Sub: 10:30-17:00; Ned: 09:30-17:00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Službena stranica: https://www.yogannov.ru/

Jedan od prvih studija u Nižnjem Novgorodu, čija se nastava temelji na učenjima Guruji Shri B.K.S.Iyengar, izvanredan suvremeni majstor. Tehnika je usmjerena na formiranje simetričnog, fleksibilnog i snažnog tijela, njegov skladan i anatomski pravilan razvoj. Vježbe po ovoj tehnici podrazumijevaju detaljno, temeljito svladavanje svakog stava uz detaljno objašnjenje, statično i dosljedno izvođenje asana pomoću pojaseva i oslonaca. Yoga Practice Center je u stalnom razvoju, stoga postojano zauzima vodeću poziciju.

Kompleksni programi centra Yoga Practika prilagođeni su svim uzrastima: razvijene su vježbe za djecu, odrasle, zrele i starije osobe. Širok raspon praksi koje se proučavaju uključuje područja koja se mogu koristiti za rješavanje zdravstvenih problema, podešavanje tjelesne težine, pripremu tijekom trudnoće i održavanje tonusa tijela. Odgovarajuću razinu opterećenja individualno odabiru instruktori centra. Učitelji su zainteresirani za njihov rad, pa pažljivo i pažljivo postupaju s vježbačima, pomažući u svladavanju složenih asana. Odabiru program uzimajući u obzir zdravstveno stanje, razinu obuke i svrhu posjeta. Rezultat vježbanja je na prvom mjestu, ali ne manje važno je raspoloženje polaznika, zadovoljstvo vježbanja, ugodni dojmovi i dobro stanje tijela i duha nakon svakog dana u centru.

Nastava se održava u prostranim, svijetlim i toplim prostorijama opremljenim posebnom opremom i velikim ogledalima. Zidovi prostorija obloženi su pravim plutom, a podovi su obloženi prirodnim drvenim parketom. Dvije sobe su opremljene za grupnu nastavu, a dvije za individualne vježbe. Osim toga, centar ima sobu za masažu, vlastitu saunu, fitobar i ayurvedski centar.

U pauzama između vježbi vježbači se odmaraju u udobnom i ugodnom prostoru za opuštanje, susreću se i komuniciraju s istomišljenicima, piju čaj i uživaju u atmosferi. Interijer je osmišljen do najsitnijih detalja, odražava šareni okus Indije i osmišljen je da vas postavi u pravo raspoloženje, pobjegnete od uobičajene gradske vreve i uronite u egzotičnu atmosferu. Dvije udobne, uvijek čiste i uredne garderobe za žene i muškarce. U njima studenti mogu ostaviti stvari, presvući se, istuširati se nakon treninga i biti sami sa sobom. Za opuštanje je na raspolaganju odvojeni prostor za čaj, gdje se poslužuju tradicionalni, ručno rađeni slatkiši iz Indije.

U Ayurveda zoni majstori iz Indije izvode masaže i druge tretmane čišćenja i blagostanja. Stol za masažu izrađen je od punog drva, posjetiteljima su na raspolaganju tradicionalna indijska parna kupelj i stalak za terapiju Shirodara.

Troškovi usluga (u rubljima)

• Grupni satovi - 1.600 - 5.400 (za 4 i 12 sati);
• Individualni sat - 2 500 - 22 500 (za 1 i 10 sati);
• Pojedinačna posjeta - od 400 do 700;
• Pretplata - 7.200 (za 1 mjesec) - 6.000 (za 12 mjeseci);
• Ayurvedski postupci - od 2.500 do 34.000.

• rezultat je poboljšanje dobrobiti, stabilizacija tlaka;
• smanjenje razine razdražljivosti i emocionalnog stresa;
• pažljivost i osjetljivost nastavnika;
• udobne i udobne sobe;
• odgovarajući trošak usluga;
• postupno povećanje opterećenja.

• nije otkriven.

"Joga sfera"

Adresa: ul. Maksim Gorkogo, 117 (Poslovni centar "Stolitsa Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Radno vrijeme: pon-pet od 7:00 do 20:00 sati, sub od 9:00 do 19:00 sati

Službena stranica: http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera centar prihvaća polaznike svih dobi i razina vještina.Glavna ideja centra je da je joga korisna za sve, da će svatko ovdje pronaći nešto korisno, zanimljivo ili novo, bez obzira na dob, zdravstveno stanje i druge čimbenike.

Centar nudi nastavu iz sljedećih područja:

• hatha joga;
• yoga nidra;
• za početnike;
• kundalini;
• za trudnice i nakon poroda;
• sadhana;
• meditacija s tibetanskim zdjelama i gong meditacija;
• žena;
• ashtanga;
• zračna joga;
• tehnike disanja;
• iyengar joga.
• šamanističke prakse.

Dodatne usluge

• trgovina i knjižnica;
• masaža;
• organizacija izleta;
• foto sesije;
• edukativni seminari.

Joga je univerzalni lijek za održavanje tijela u dobroj formi, za postizanje psihičke ravnoteže, tjelesnog i duhovnog razvoja. Stoga se u centru prakticira integrirani pristup, ovdje se uči osjećati sebe i svoje tijelo, kontrolirati svoje tijelo i misli. Kao rezultat vježbi dolazi osjećaj fizičke i emocionalne lakoće, ugode i vedrine.

Učitelji posvećuju posebnu pozornost sigurnom izvođenju asana, za koje instruktori individualno odabiru opterećenje i metodologiju, uzimajući u obzir razinu tjelesne spremnosti, dob i potencijal svakog polaznika.

Učitelji se stalno usavršavaju i usavršavaju, nadopunjuju znanja i usavršavaju.

Treninzi, seminari i treninzi održavaju se u dvije dvorane – velikoj (prima 35 osoba) i maloj (za 15 osoba).

Prvi sat je besplatan. Ponesite udobnu presvlaku koja treba biti prozračna i elastična. Papuče nisu obavezne, jer to rade bosi. Nema potrebe da uzimate tepih ili deku, već su u studiju.

Nakon treninga, studenti se opuštaju u zoni za opuštanje, gdje je zgodno piti čaj, provoditi vrijeme čitajući knjige u knjižnici, upoznati i komunicirati s drugim praktičarima joge.

Novi upisi u grupe provode se konstantno, početnici dobivaju na dar prvi besplatni probni sat za upoznavanje s jogom, instruktorima centra i izbor smjera. Za posjet nekim vježbama potrebna je predbilježba; ulaz na prakse kao što su Sadhana i Gyana je besplatan.

Troškovi usluga (u rubljima)

• Jednokratne lekcije - 150 - 350;
• Individualni sat - 1.200;
• Pretplate (do godinu dana)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Jutro" (do 11 sati) - 2.200;
• "Dnevno" (od 11:00 do 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Pun" - 1.300 -3.400;
• "Super puna" - 2.700 - 4.000;
• "Uvodni" - 900;
• Student - 2.300;
• Aerial yoga - 1.700 - 3.200;
• Za trudnice - 2.500 - 3.200;
• Korporacija - 2.200 - 2.700.

Neograničene pretplate:

• Za 1 mjesec - 3.600;
• Za 3 mjeseca - 9.000;
• Za 6 mjeseci - 19.000;
• Za 12 mjeseci - 35.000.
• Pretplata za 27 posjeta godišnje - 6.300;
• Pretplata za 54 posjeta godišnje - 12.000;
• Pretplata za 108 posjeta godišnje - 18.800.

• udobne i udobne sobe;
• širok izbor smjerova;
• zanimljiva knjižnica;
• iskusni, pozitivni učitelji;
• uzbudljivi seminari, predavanja i yoga ture;
• brz rezultat - razvoj mišića, fleksibilno tijelo.

• nije pronađeno.

"Klasična joga"

Adresa: ul. Bolshaya Pecherskaya, 28

Radno vrijeme: pon-pet od 11:00 do 20:00, sub od 08:00 do 13:00, nedjelja ne radi

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Službena stranica: https://www.yoga-nn.ru/

Svi zainteresirani za drevne prakse i tradiciju Indije mogu se pridružiti satovima, treninzima i samim filozofskim temeljima joge.U centru se održavaju tečajevi za djecu i odrasle, a predviđeni su programi vježbanja za sva zdravstvena stanja. Trening se odvija po programu klasične škole Viktora Bojka: ovo je prva ruska škola joge u kojoj ključnu ulogu imaju tehnike opuštanja i klasične asane, a ne sportska ili fitness joga.

Važna strana vježbi je naučiti kontrolirati svoje misli i tijelo. Pažljivi osjećajni instruktori uče vas da osjetite sebe i svoje tijelo, a redovito vježbanje poboljšava vaše zdravlje, oslobađa od stresa i ohrabruje vas.

Centar nudi sljedeće prostore:

• iyengar yoga;
• hatha joga;
• za trudnice;
• za djecu;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa i više.

U Centru klasične joge provodi se manualna terapija po Saionjiju usmjerena na korekciju poremećaja mišićno-koštanog sustava i opće poboljšanje. Masaža je nadopunjena posebnim gimnastičkim vježbama.

Posjetiteljima su na raspolaganju četiri prostrane, ugodne dvorane, opremljene svime što je potrebno za jogu: strunjače i deke, pojasevi i jastučići. Prva soba s interijerom u stilu potkrovlja je za obuku, seminare. Druga prostorija, najprostranija i najsvjetlija, namijenjena je grupnim vježbama. Treća i četvrta dvorana su manje, održavaju nastavu s malim grupama, kao i individualne prakse, majstorske tečajeve, predavanja, tematske sastanke. Osim toga, centar ima zasebnu udobnu sobu za ispijanje čaja i ugodnu komunikaciju.

U sklopu Centra za klasičnu jogu provodi se obuka iz sljedećih područja:

1. Obuka instruktora.Riječ je o tečaju koji traje 9 mjeseci, tijekom kojeg studenti stječu znanja o povijesti joge, filozofije, proučavaju anatomiju, fiziologiju tijela te otkrivaju širinu mogućnosti prakticiranja. Također, ovdje se govori o tehnikama za oslobađanje od psihičkog stresa, o metodama za postizanje psihičke stabilnosti. Za pohađanje tečaja nisu potrebna posebna znanja ili posebno obrazovanje: tečaj je predstavljen kao dodatak općem obrazovanju. Na kraju tečaja diplomanti dobivaju diplomu.
2. Obuka klasične masaže. Tečaj je prikladan za one koji su zainteresirani za nova znanja, vještine ili za stjecanje novog zanimanja. Program tečaja uključuje izučavanje osnova anatomije i fiziologije, tehnike klasične masaže i tehnike utjecaja na različite dijelove tijela, opću obuku masaže, kao i teoretsko poznavanje dječje manualne terapije. Nakon završenog tečaja maturanti dobivaju potvrdu o završenom tečaju klasične masaže.

Trošak (u rubljima)

• Jednokratna nastava u grupi - 350 (za djecu i tinejdžere) - 400 (za odrasle);
• Individualni sat - 1 500;
• Dječja pretplata - 1.300 - 2.400;
• Pretplata za odrasle - 1.400 - 5.000;
• Saionji manualna terapija - 600;
• Poklon bonovi za posjet centru - 350 - 1.000.

• instruktori pažljivi prema početnicima;
• mogućnost odabira razine vježbanja – od početničke do naprednije;
• ugodna i pozitivna atmosfera;
• dobronamjerna uprava;
• programi za početnike i za obnavljanje zdravlja.

• nije otkriven.

"Zdravo"

Adresa: Avenija Gagarin, 166

Radno vrijeme: svakodnevno od 09:00 do 21:00 sat

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Službena web stranica: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio djeluje u smjeru koji se zove aerial ili aero joga. Ovaj neobičan moderni trend mješavina je nekoliko popularnih vježbi - klasičnih asana, gimnastičkih vježbi, određenih elemenata vježbi snage i akrobacija. Za ovu vrstu vježbanja koriste se posebne viseće mreže. U studiju Zdrava aerial joga usko je isprepletena s tjelesnim odgojem.

U air yoga studiju "Zdrava" održavaju se nastave u sljedećim područjima:

• zračna joga;
• kundalini;
• za djecu;
• hatha joga.

Budući da se ovaj smjer ne nalazi često u studijima joge, vrijedi reći više o njegovim značajkama: gimnastika s visećom mrežom pomaže u oslobađanju napetosti iz kralježnice. Akrobatske tehnike, obrnuti položaji tijela u visu utječu na povećanje prostora između intervertebralnih diskova i povećavaju njihovu pokretljivost. Osim toga, kao rezultat vježbanja, obnavljanje i obnavljanje živčanih stanica, pomlađivanje tijela.

Satovi joge u zraku pomlađuju i jačaju tjelesne sustave:

• probavni;
• limfni;
• reproduktivni;
• endokrini;
• respiratorni;
• krvožilni.

Nakon redovite nastave, vježbi, savijanja u visećim mrežama, tijelo dobiva fleksibilnost, spretnost i plastičnost. Balansiranje u visećoj mreži, svladavanje novih položaja tijela poboljšava koordinaciju pokreta, razvija i jača vestibularni aparat, što rezultira stjecanjem kontrole nad tijelom.

Vježbanje u visećim mrežama povećava izdržljivost i trenira mišićne skupine odgovorne za održavanje ravnoteže i održavanje tjelesne težine u različitim položajima, uključujući i naglavce. Osim toga, vježbe treniraju zglobove, sprječavaju njihovo prerano starenje, vraćajući sposobnost kretanja.Svakodnevne uobičajene aktivnosti, sjedeći način života prisiljavaju tijelo da ograniči svoju prirodnu pokretljivost. Fleksibilnost zglobova omogućuje izvođenje većeg broja raznovrsnih pokreta, vraćajući tijelu prirodnu plastičnost.

Izvođenje skladnih i pravilnih pokreta u visećim visećim mrežama razvija motoriku, uspostavlja veze između živčanog sustava i mišićnih reakcija. Kao rezultat toga, pamćenje se trenira, pažnja se poboljšava, aktivnost mozga se povećava.

Stjecanje kontrole nad svojim tijelom i fizička aktivnost tijekom procesa daju ugodne emocije iz stanja "letenja" u visećoj mreži. Zdrava tjelesna aktivnost vraća dječju bezbrižnost i radost osjećaja sebe, poboljšava raspoloženje. Kao rezultat toga, uklanja se psihički stres, vraća se sposobnost podnošenja negativnih učinaka stresa. Vježbe opuštanja, mirno ljuljanje u visećoj mreži normaliziraju stanje živčanog sustava.

Troškovi usluga (u rubljima)

• Pretplata - 2.000 - 3.200 (za 4 i 8 lekcija);
• "Rođendan uz aerial yogu" - 500;
• Online tečaj "Aerial yoga za trudnice" i certifikacija - 5.000;
• Cijena zračnih mreža za jogu je od 4.200 do 7.500.

• iskusni i pažljivi instruktori;
• pozitivne emocije i dojmovi tijekom i nakon nastave;
• vidljiv rezultat - poboljšana pokretljivost zglobova, smanjenje stresa;
• točno i postupno povećanje opterećenja;
• besplatna probna lekcija za početnike;
• lijep interijer, ugodna glazba;
• prijateljska, pozitivna, vesela atmosfera.

• nije pronađeno.

Kako odabrati studio

Cilj.U ovoj fazi morate utvrditi čemu joga služi - za poboljšanje zdravlja, za opuštanje ili privlači li vas filozofija drevnih praksi. Studiji u kojima su filozofija i duhovne prakse ključni fokus rade manje vježbi, ali više meditacija, radionica i duhovnih praksi. Druga opcija su studiji s bogatim sadržajem tjelesnih vježbi i minimalnom količinom teorije. Zasebno područje joga terapije, gdje se održavaju tečajevi za one koji imaju problema s kralježnicom ili trebaju obnoviti tijelo nakon ozljeda ili bolesti.

Izbor instruktora. Važna točka za početnike je da dobrobiti lekcija ovise o iskustvu i profesionalnosti trenera. Iskusni instruktor lako uspostavlja individualni kontakt, odabire tjelesnu aktivnost, uzimajući u obzir zdravstveno stanje učenika, njegove potrebe. Dobar trener je pažljiv prema učeniku, prema njegovim iskustvima, željama, senzacijama. Instruktor mora pažljivo objasniti i kontrolirati pravilno izvođenje asana, te pružiti moralnu podršku.

Ritam nastave. Ovaj kriterij ovisi o temperamentu i karakteru učenika. Dinamične, energične vježbe, brza izmjena asana odgovarat će sangvinicima i kolericima. Flegmatičnim i melankoličnim osobama ugodno će biti lagano izvođenje asana i statičnih položaja, miran i gladak ritam.

Udobnost. U dvoranama za nastavu trebalo bi biti moralno i fizički ugodno. U profesionalnim studijima dvorane su opremljene svime što je potrebno za nastavu, a zgrada studija ima svlačionice, tuš kabine i odvojene prostore za opuštanje. Dvorane su prostrane, svijetle, dobre ventilacije, ugodne temperature.

Pravilan odabir joga studija ili škole, redovita nastava i duhovne prakse vratit će tijelu prirodnu gipkost, vratiti i ojačati zdravlje te vratiti pozitivan mir i ljubav prema životu. Joga vas neće riješiti svih problema, ali može uskladiti život i naučiti kako se nositi sa stresom i vanjskom negativnošću. Upravljajući svojim tijelom, mislima, emocijama, čovjek stječe kontrolu nad sobom i svojim životom. Svijet će ponovno zablistati jarkim bojama - napetost nestaje, dolazi interes za nove ili postojeće omiljene hobije.