Rangiranje najboljih sprava za vježbanje snage za kućnu upotrebu u 2022

Mnogi ljudi žele svoje tijelo dovesti do savršenstva. Ali to nije uvijek moguće: naporan radni raspored ili umor nakon radnog dana ne dopuštaju vam da posjećujete teretane onoliko često koliko biste željeli. Stoga je ponekad vrijedno razmisliti o izgledu simulatora kod kuće. To će vam omogućiti da se bavite sportom u bilo koje prikladno i slobodno vrijeme.

Vrste opreme za trening snage

 Sprave za trening snage dijele se na nekoliko tipova: s vlastitom težinom, ugrađene i slobodne.

Također su univerzalni: prikladni i za muškarce i za žene. Razlika će biti samo u broju izvedenih vježbi ili u dodatnom opterećenju.

Razmotrite detaljnije razlike između njih, kao i koji uređaji pripadaju kojoj vrsti.

Korištenje vlastite težine

Pri radu na takvim vrstama opreme opterećenje se vrši zbog vlastite težine. Iako izvana ove strukture izgledaju prilično jednostavne, tijekom vježbanja na njima rade gotovo sve mišićne skupine.

Osim izgradnje mišića i sagorijevanja kalorija, vježbanje na ovim modelima pomaže u poboljšanju rada kardiovaskularnog i dišnog sustava.

Ove vrste opreme savršene su i za početnike u sportskom polju i za iskusne korisnike. Pri promjeni položaja tijela na strukturi ili održavanju ravnoteže u tijelu rade potpuno različite skupine mišića, pa se takvi naizgled obični simulatori mogu sigurno nazvati višenamjenskim.

Razmotrite koja sportska oprema pripada ovoj skupini i koje funkcije obavlja.

• Barovi. Vježbaju mišiće leđa, ramenog obruča, ruku i prsa. Vježbe na njima pomoći će u vježbanju kosih, rektusnih i poprečnih trbušnih mišića.
• Klupa za tisak. Tijekom treninga na njemu rade trbušni mišići, kao i tijelo tijela.
• Hiperekstenzija. Na takvoj spravi vježbaju se stražnjica, mišići leđa, kao i izvrsna vježba za noge i trbušne mišiće.

• Horizontalna traka. Uz pomoć povlačenja koja se izvode na takvoj opremi rade mišići leđa i trbušni mišići, a mišići ruku i ramenog obruča zategnuti su što je više moguće.
• švedski zid. Prilagođeno visenju, pojačanom istezanju, radu trbušnih mišića. Ako švedski zid opremite dodatnom opremom, poput utega ili šipki, kao rezultat toga, može se smatrati višenamjenskom opremom za snagu.

Korištenje ugrađenih vaga

Simulatori ove vrste opremljeni su posebnim utezima koji se pomiču duž vodilica dok rade na njemu. Za povećanje ili smanjenje težine tereta samo pomaknite zasun na uređaju.

Takva sportska oprema je potpuno sigurna za korištenje zbog svoje postavke i dizajna. Glavna svrha je vježbanje pojedinih mišićnih skupina.

Ugrađeni strojevi za utege uključuju sljedeće izvedbe.

• Crossover. Ovo je pravokutni okvir, koji je opremljen s dva bloka na vrhu i dnu. Koristi se za treniranje leđnih i prsnih mišića. Ovisno o položaju tijela i nagibu, možete odabrati koje mišiće treba vježbati. Ali ovaj dizajn je velik.
• Višestanica. Takav se model smatra višenamjenskim, jer se na njemu mogu vježbati gotovo svi mišići. Na multistationu možete izvoditi sklekove, čučnjeve, potisak na prsima i nagibu, vježbe abdukcije i adukcije kukova, kao i razvoj bicepsa i tricepsa.

Korištenje slobodne težine

Strukture koje se koriste za slobodne utege uključuju utege, bučice, ploče i diskove.

Trening s utezima namijenjen je izgradnji mišićne mase.Osim mišića, u ovakvim vježbama rade ligamenti i zglobovi, budući da je njihov rad potreban za održavanje ravnoteže i koordinaciju pokreta. Ovim treningom također se sagorijeva više kalorija.

Ali ove vrste sportske opreme imaju neke nedostatke. Prvo, smatraju se traumatičnim, stoga treba započeti s radom nakon upoznavanja sa sigurnosnim mjerama. Drugo, nepoželjno je da se korisnici koji imaju ozljede kralježnice ili probleme sa zglobovima bave slobodnim utezima i bolje je odabrati pravu spravu za vježbanje pravih mišića.

Kriteriji odabira kupnje

Prije kupnje kućne sprave za vježbanje potrebno je razmotriti neke kriterije.

Trebali biste birati među modelima koji veličinom odgovaraju prostoru koji im je dodijeljen. U ovom slučaju, bolje je uzeti model dizajniran za veću težinu od težine korisnika u trenutku kupnje.

Ovisno o već dostupnom iskustvu, vrijedi obratiti pozornost na putanju kretanja. Neke opcije koje popravljaju putanje prikladnije su za neiskusne korisnike, budući da je postotak ozljeda na njima minimalan. Sportska oprema koja ne ograničava kretanje tijekom vježbanja preporuča se za profesionalniju upotrebu - na njoj se razvija više mišićnih skupina.

Sljedeći važan kriterij pri kupnji je funkcionalnost modela. Budući da se kupuje za kućnu upotrebu, trebao bi omogućiti izvođenje maksimalnog broja vježbi na njemu za različite mišićne skupine.

Sigurnost je još jedan važan faktor. Posebnu pozornost treba obratiti na zaštitne poklopce na kabelima i teretima.Ako nisu dovoljno zaštićeni, postoji opasnost od upadanja odjevnih predmeta u njih ili tjelesnih ozljeda.

Teret mora biti sigurno učvršćen visokokvalitetnim okovom. U sigurnu i kvalitetnu montažu možete se uvjeriti osobnim pregledom opreme. Ako se kupnja vrši putem interneta, prvo biste trebali pročitati recenzije o ovom modelu.

Osim montaže, materijal izrade također mora biti visoke kvalitete. Okvir mora biti izrađen od čelika, a presjek nosača određuje koliko će model biti stabilan. Stoga ne biste trebali odabrati višenamjenski model po proračunskoj cijeni - vjerojatno je da ušteda dolazi od kvalitete materijala. Takva pogreška u odabiru može korisnika koštati zdravlja.

Jastuci na kućnoj električnoj opremi trebaju biti izdržljivi i čvrsto prekriveni kožom, unutarnji materijal za punjenje je porozna guma. Ručke na opremi moraju biti prekrivene reljefnim protukliznim materijalom.

Ovo su glavni kriteriji na koje biste trebali obratiti pozornost prije kupnje. Uz gore navedeno, vrijedi se upoznati s certifikatima koji potvrđuju kvalitetu proizvoda, je li moguće kupiti potrebne rezervne dijelove, a također saznati o popularnim proizvođačima kućne opreme za vježbanje snage.

Gdje mogu kupiti

 Specijalizirane trgovine koje prodaju raznu sportsku opremu nisu u svakom gradu. Ako postoji takvo prodajno mjesto, veliki plus je što možete pogledati opremu, dodirnuti kvalitetu njezinih materijala i montaže, a također provjeriti koliko će biti zgodno raditi na njoj.

U nedostatku takve trgovine, najbolja opcija je kupiti simulator putem internetske trgovine.Na web mjestu možete pronaći detaljan opis svih karakteristika odabranog modela, koliko košta, saznati uvjete isporuke, pogledati video recenzije u radu, kao i proučiti recenzije drugih kupaca.

Ako se kupac još nije odlučio za odabir određenog sportskog proizvoda, može se upoznati s informacijama o tome koji su drugi popularni modeli, usporediti ih po cijeni, vidjeti najnovije na ovom području ili uzeti u obzir mišljenje kupaca koji su kupili proizvod.

Nakon odabira u kućnom simulatoru napajanja, možete naručiti online i čekati isporuku u bliskoj budućnosti. Komplet mora sadržavati priručnik s uputama korak po korak za instaliranje opreme kod kuće.

Kako napraviti simulator vlastitim rukama

 Profesionalna oprema za trening snage košta, naravno, ne mali novac. Po želji, neke vrste sportske opreme možete sami izraditi. Prvo, to je mnogo jeftinije u cijeni, jer su izmišljeni iz improviziranih sredstava. Drugo, ako imate malu sobu, možete napraviti takve dimenzije opreme da će se savršeno uklopiti u određeni prostor.

Nedostaci takvog neovisnog izuma uključuju dugotrajne troškove. Gotovo je nemoguće završiti takav posao u nekoliko dana, pa mnogi gube strast za ovim pothvatom.

Ako se pojavila želja da sami napravite simulator snage, prvo morate odlučiti o modelu. Na internetu možete pronaći dovoljan broj crteža različitih opcija.

Možete samostalno napraviti bučice, vodoravnu šipku, uteg, šipke, vreću za boksanje, pa čak i klupu za bench press.Dimenzije za odabrani simulator mogu se uzeti iz karakteristika modela trgovine.

Jedna od najpopularnijih i najlakših za izvođenje je bench press s tri noge s postoljem za uteg. Za njegovu proizvodnju trebat će vam čelične kvadratne cijevi dimenzija 50x50x4. Duljina svih segmenata bit će različita. Za međusobno spajanje cijevi trebat će vam matice, podloške i vijci M6. Da biste postavili klupu, morat ćete kupiti dasku i izrezati je na svoju veličinu. Radi praktičnosti, možete staviti poroznu gumu na nju i čvrsto je pričvrstiti materijalom.

Visina opreme se izrađuje za određenog korisnika. Da biste to učinili, izmjerite udaljenost od pete do zavoja na koljenima.

Ploča se postavlja na cijev pomoću posebnih spojnica, svi rezovi na cijevima prekriveni su poklopcem. Na gornjim dijelovima cijevi postavljeni su držači šipki. Dijelovi su međusobno povezani pomoću električnog stroja za zavarivanje.

Svi materijali za domaću sportsku opremu mogu se kupiti u trgovinama hardverom i bazama za valjanje metala. Nakon što ste detaljno proučili crteže, možete napraviti i trenažer za valjke i druge, jednostavnije uređaje za bavljenje sportom kod kuće.

Najpopularniji proizvođači

Pregledajmo najpoznatije marke koje se bave proizvodnjom sportske opreme.

• Jedan od najboljih koji je osvojio povjerenje svojih korisnika je Cybex. Ova američka korporacija proizvodi samo vrhunsku robu, pa je cijena u skladu s tim visoka. Glavni proizvodi su cjelokupna, višenamjenska oprema za vježbanje u teretanama.Ali za kućnu praksu, Cybex također proizvodi kompaktnije modele.
• Bremshey je njemački proizvođač specijaliziran za prodaju kardio opreme i sportskih proizvoda za kućnu upotrebu. Politika cijena je sasvim prihvatljiva, dok je kvaliteta proizvoda izvrsna.
• Još jedna tvrtka iz Njemačke koja se bavi proizvodnjom sportske opreme od 1949. godine je Kettler. Osim profesionalne opreme za snagu i kardio, proizvodi i dječju sportsku seriju. Tvrtka je poznata po visokoj kvaliteti svojih proizvoda, sigurnosti i prilično pristupačnim cijenama.
• Američka tvrtka Matrix posluje relativno nedavno - tek od 2001. godine. Ali već je na popisu najboljih proizvođača. Glavni proizvodi usmjereni su na snagu i kardio opremu za profesionalnu upotrebu. Ovi proizvodi ove tvrtke nisu proračunske opcije, trošak njihovih proizvoda je prilično visok.
• Robna marka SportsArt Fitness iz Amerike poznata je po visokoj kvaliteti svojih proizvoda, jer sva proizvodnja prolazi rigorozna testiranja. Glavni smjer je proizvodnja sportske opreme i proizvodnja medicinskih proizvoda za osobe s invaliditetom.
• MB Barbell je domaći proizvođač koji je s radom započeo krajem osamdesetih godina prošlog stoljeća. Ova tvrtka proizvodi gotovo sve vrste opreme za trening snage: od bučica i diskova do multistanica. To je najpopularniji proizvođač sportske opreme u Rusiji. Osim toga, obavlja svoje isporuke u druge zemlje. Politika cijena je prilično pristupačna.
• Još jedan ruski proizvođač koji proizvodi opremu za dom i fitness centre je Ferrum-sport.Glavni fokus je na spravama sa slobodnim utezima. Njihovi proizvodi se smatraju stvarno kvalitetnim i pouzdanim, po sasvim prihvatljivim cijenama.

Pregledali smo najbolje tvrtke sportske opreme u smislu popularnosti i visoke kvalitete. Da biste razumjeli koju je tvrtku bolje kupiti, morate odlučiti koje bi kvalitete trebale prevladati u opremi za određenog korisnika. Ali ovi proizvođači već su osvojili povjerenje onih koji koriste njihove proizvode.

Ocjena najbolje opreme za trening snage s ugrađenim utezima

Razmotrite najpopularnije modele energetske opreme koji rade na temelju ugrađene težine.

WEIDER 9900 I

Load-blok tip utovara, stog (blok ploča) je težak 65 kg i zaštićen je dodatnim omotom. Vježbe koje se mogu izvoditi na ovoj opremi uključuju: vuču donjeg i gornjeg bloka, vježbanje prsnih mišića i ramenog pojasa, produženje nogu. Za udobnost korisnika, sjedalo se može podesiti na željenu visinu. Maksimalno dopušteno opterećenje je 135 kg, dok je težina samog simulatora 163 kg. Cijena je oko 70.000 rubalja.

• Zaštita hrpe;
• Podešavanje sjedala.

• Krhki i tanki okvir;
• Velika težina.

Hastttings Hast Power 300

Ovaj se model razlikuje od ostalih po prisutnosti hrpe od 100 kg. Dizajn okvira u obliku slova Y omogućuje da stroj bude što stabilniji, tako da nema potrebe za podnim nosačima. Smatra se prilično kompaktnim modelom. Takav simulator omogućuje izvođenje vježbi za različite skupine mišića: za gornju, donju i horizontalnu vuču, leptir, kao i mnoge vježbe za treniranje nogu, prsa i ramenog obruča.Stol Stola se podešava na potrebnu visinu potrebnu korisniku. Težina same opreme je 154 kg. Istodobno, maksimalno dopušteno opterećenje je do 125 kg. Cijena varira unutar 70.000 rubalja.

• Velika težina hrpe;
• Kompaktnost;
• Multifunkcionalnost.

• Visoka cijena.

DFC-D7000

Na takvom modelu s utezima možete izvoditi vježbe za treniranje mišića prsa, trbuha, kao i za noge i ruke - guranje i savijanje. Blok ploča je teška 45 kg, a oprema 139 kg. Maksimalno opterećenje, koje održava simulator, doseže 120 kg. Na uređaju je instalirano 10 ploča. Njegova cijena je oko 20.000-21.000 rubalja.

• Niska cijena;
• Kompaktni.

• Pod najvećim opterećenjem, proizvodni materijal se deformira.

Ocjena najbolje opreme za trening snage sa slobodnim utezima

 Pregledajmo modele simulatora sa slobodnim utezima, koji su najpopularniji među korisnicima.

DFC-D7002

Ovaj višenamjenski model omogućuje izvođenje vježbi pritiska na prsa, gornjih i donjih redova te vježbe istezanja nogu. Dodatno ugrađene šipke. Ako je potrebno, možete podesiti visinu i visinu sjedala. Blok teret, radni prostor je dizajniran za jednog korisnika. Težina modela je 110 kg, a hrpe 45 kg. Maksimalno dopušteno opterećenje je do 120 kg. Cijena je oko 40.000 rubalja.

• Niska cijena;
• Jednostavna instalacija;
• Steper s dva cilindra.

• Nije otkriven.

DFC HOMEGYM HM019

Ova vrsta simulatora prikladna je za treniranje mišića ramenog obruča i leđa, kao i za vuču gornjih i donjih blokova. Za udobnost korisnika, sjedalo i valjci su podesivi po visini.Čelični okvir ima promjer od 1,5 cm.Ugrađeno je opterećenje diska, sjedište za disk je 26 mm. Maksimalno opterećenje za koje je model dizajniran nije veće od 100 kg. Jedno radno područje. Sportska oprema teži samo 43 kg, prosječna cijena je oko 18.000 rubalja.

• Mala težina modela;
• Niska cijena;
• Podešavanje sjedala i naslona.

• Diskovi nisu uključeni.

DFC-D7001

Ovaj model ima blok tip opterećenja, težina hrpe je 45 kg. Omogućuje izvođenje sljedećih vježbi: podizanje nogu, gornje i donje povlačenje, pritisak na prsa, leptir. Za glatko vježbanje, valjci su opremljeni posebnim ležajevima. Sam model teži 86 kg, a maksimalno opterećenje koje može podnijeti je 120 kg. Cjenovna kategorija unutar 30.000 rubalja.

• Podešavanje sjedala i naslona;
• Čelična sajla za dodatnu zaštitu.

• Nije otkriven.

Izbor sportske opreme za dom mora se uzeti odgovorno. Uostalom, simulator niske kvalitete ili njegova nepravilna uporaba može dovesti do ozljeda. Štoviše, takav proizvod se kupuje za dugotrajnu upotrebu. Ušteda na kvaliteti ili posljedično nedovoljno proučavanje karakteristika takvu kupnju može učiniti potpuno besmislenom.