Ocjena najboljih vitamina sa selenom za 2022

Ekološka situacija, način života i pothranjenost negativno utječu na ljudsko zdravlje. Stoga bi u 2022. godini posebnu pozornost trebalo posvetiti prevenciji bolesti, čiji je najvažniji dio racionalizacija prehrane.

Uključivanje pravilno odabranih mineralnih elemenata i vitamina u dnevnu prehranu nije uvijek moguće. Nedostatak se može nadoknaditi uz pomoć vitaminskih kompleksa ili dodataka prehrani sa selenom, koji utječe na sve vrste imuniteta.

Što je selen. Zašto tijelo treba

Sastavni je dio proteina, liposaharida, enzima. Poznat kao element dugovječnosti. Također je dio antioksidativnog enzima glutationa koji štiti tjelesne stanice od oštećenja i oksidativnog stresa.

Otkrio ju je švedski znanstvenik koji je proučavao proizvodnju sumporne kiseline početkom 19. stoljeća, navodi Amilia Gripsholm.

Ime je dobio po Seleni (od grčkog Mjeseca), jer je stalno bio uz telur, koji je dobio ime Tellus - Zemlja. Ali tek u drugoj polovici 20. stoljeća prepoznat je kao vitalan za čovječanstvo.

Ima kancerogeno svojstvo - usporava razvoj malignih tumora. Koristi se za liječenje muške plodnosti – osigurava pokretljivost spermija. Element se također koristi za sintezu hormona štitnjače. Osim toga, studije su pokazale da Se može zaštititi tijelo od štetnih tvari kao što su olovo, kadmij, talij i živa.

Kemijska struktura

Selen, Se je kemijski element periodnog sustava s atomskim brojem 34. Pripada skupini VI. Po kemijskim svojstvima sličan arsenu.

Prirodni Se je rijedak. To je mješavina šest izotopa.Izvor akumulacije su najčešće magmatske stijene ili termalne vode. Se izomorfne nečistoće karakteristične su za samorodni sumpor i sulfide.

Se dobiven kemijskim putem je amorfan, ciglastocrven prah. Brzo se topi, stvara staklastu čađu.

Zbog vrste kemijskih veza, odnosno strukture molekula, postoji u različitim alotropskim oblicima:

• Amorfna. Prema kemijskom sastavu dijeli se na koloidnu, praškastu, staklastu. Koloidni, praškasti imaju crvenu boju. Dobiva se hlađenjem para Se. Staklasto crno. Za dobivanje se zagrijava više od 220 stupnjeva, a zatim se brzo hladi. Staklasti sjaj, vrlo krt.
• Kristalni - heksagonalni, monoklinski. Heksagonalno siva. Dobiva se zagrijavanjem do tališta drugih oblika elementa (220 stupnjeva), zatim polaganim hlađenjem.

Koristi ga Se za elektrofotografske fotokopirne uređaje, kao toner za proizvođače fotografija. Proširuje raspon crno-bijelih fotografskih slika. Naširoko se koristi za davanje fino zrnate strukture lijevanom čeliku.

Također se koristi u proizvodnji esencijalnih lijekova. Suvremena farmakologija preporučuje lijekove za uporabu, gdje Se tvori spojeve s bioligandima (biološkim tvarima), na primjer, selenocisteinom, selenometioninom ili dvovalentnim organskim oblicima Se. Učinkoviti su, sigurni, ali skupi.

Pažnja! Označavanje lijekova treba biti lako čitljivo, razumljivo, pouzdano, ne smije dovoditi potrošače u zabludu.

Dopuštena doza

Selen kao element u tragovima vrlo je važan za život ljudi i životinja.

Zbog nepoštivanja sanitarnih i epidemioloških zahtjeva za kvalitetu tla, ljudi su skloni onkološkim i kardiovaskularnim bolestima. Za prevenciju, liječenje koriste se spojevi kao što su selenit ili natrijev selenat, uključeni u razne vitaminske komplekse, a hrana za životinje obogaćena je ovim elementom.

Prema istraživanjima Američke akademije znanosti, ljudsko tijelo treba prilično malo Se dnevno za održavanje zdravlja - 55 mikrograma za odrasle, 70 mikrograma za žene tijekom trudnoće i dojenja, odnosno 15 - 30 mikrograma za djecu, prema dob.

Ne morate ništa sami propisivati. Prekoračenje ili smanjenje doze treba provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Prema WHO-u, dopušteni unos selena dnevno je 400 mcg. Prekoračenje ovog praga može dovesti do neželjenih posljedica.

Što proizvodi sadrže

Element se ne sintetizira u tijelu, dolazi samo izvana. 10-20 grama brazilskih oraha može zadovoljiti dnevne potrebe. Međutim, prilika da jedete brazilske orahe svaki dan nije dostupna svima.

Selen se također nalazi u morskoj vodi i većini plodova mora - riba, lignje, škampi, rakovi, dagnje, morski kelj.

Važno. Tijekom kuhanja smanjuje se sadržaj svih elemenata i soli, ali ako konzumirate najmanje 200 g morskih plodova dnevno, nedostatak selena može se izbjeći.

Se koncentrira u bubrezima domaćih životinja – ovaca, svinja. Ali jesti 100-200 g bubrega dnevno nije svima zadovoljstvo.

Ne posljednje mjesto na ljestvici prehrambenih proizvoda koji sadrže selen zauzimaju žitarice, posebno proklijale žitarice, pšenične mekinje. Veliku količinu sadrži kruh od integralnog brašna.I više sadrži tijesto pripremljeno na kiselom tijestu - ono neutralizira fitin koji apsorbira važne mikronutrijente, uključujući selen.

Potrebnu količinu mikroelementa za zadovoljenje dnevne doze sadrži neko povrće - rotkvice, repa, rajčica, bijeli kupus, češnjak. Među voćem - naranča, među bobicama - maline, borovnice.

Zadovoljiti dnevnu dozu gotovo je nemoguće. Stoga, kako bi se održao imunitet i normalan život, potrebno je umjetno unijeti malu količinu mikroelementa.

Dobrobit za zdravlje

Male količine mikroelemenata su vitalne za osobu. Glavni dio koncentriran je u bubrezima, jetri, slezeni, srcu, muškim testisima.

Korisne činjenice:

• Štiti štitnu žlijezdu. S nedostatkom mikroelemenata smanjuje se funkcija proizvodnje hormona.
• Uzimanje lijekova koji sadrže selen pomaže u smanjenju razine antitireoidnih protutijela, poboljšava raspoloženje.
• Smanjuje, sprječava razvoj raka smanjujući oštećenje DNK.
• Poboljšava stanični, humoralni imunitet. Nedostatak selena doprinosi pogoršanju imunološkog sustava.
• Ima antioksidativno, zaštitno djelovanje.
• Na smanjenoj razini javlja se anksioznost, razvijaju se depresija i odsutnost.
• Smanjuje upalu kod kardiovaskularnih bolesti. Nedostatak mikronutrijenata može povećati rizik od razvoja koronarne arterijske bolesti (koronarne bolesti srca). Koristan učinak je konzumacija vitaminskih kompleksa, dodataka prehrani i drugih lijekova sa selenom.
• Smanjite bol kod pankreatitisa. Dovoljno je uzeti 600 mcg dnevno kako bi se smanjila učestalost egzacerbacija.
• Povećava pamćenje, mentalne performanse.Ljudi koji pate od kognitivnog poremećaja, poput Alzheimerove bolesti, imaju niske razine selena.
• Pluća rade bolje s višim razinama Se.
• Probavljivost organskog i anorganskog Se gotovo je ista.
• Hemodijaliza potpuno uklanja selen iz krvi. Kod bolesti jetre ljudi vrlo često ne dobivaju potrebnu količinu elementa u tragovima.
• Kako lijek stupa u interakciju sa selenometioninom, selenatom ili natrijevim selenitom. Tijelo apsorbira selenometionin bolje nego selen iz selenita, ali anorganski spojevi su toksičniji.

Količina prehrambenih proizvoda koji sadrže selen ovisi o kvaliteti tla. U Rusiji se tlo sustavno uništava gnojivima, opskrba Se je ispod minimuma u više od 80% Rusa.

Nakon 45 godina, nedostatak se jako povećava, što može dovesti do moždanog udara, srčanog udara. Stoga, ulaskom u Balzacovo doba, morate obratiti posebnu pozornost na selen.

Najbolji ruski vitamini sa selenom

Forte s vitaminom C tab. №60 od Evalar CJSC

BAA (biološki aktivan aditiv) za hranu, okrugle smeđe tablete s bež mrljama. Pomažu u jačanju imunološkog sustava, održavanju zdravog stanja kardiovaskularnog sustava.

Prije su mnogi pogrešno pretpostavljali da Se nije dovoljno važan za tijelo u usporedbi s, primjerice, željezom ili fluorom. Danas je dokazano da mikroelementi obavljaju najvažnije funkcije života u tijelu. Treba ga uzimati s hranom 50-70 mcg dnevno.

Forte je dodatak prehrani. Stoga, za bolju apsorpciju, trebali biste dodatno uzeti kompleks vitamina, pravilno jesti.

Indikacije za upotrebu:

• jačanje krvnih žila;
• poboljšanje rada srca;
• povećan imunitet;
• štiteći tijelo od oksidativnog stresa.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće i dojenja;
• s netolerancijom na komponente.

Utjecaj na sposobnost upravljanja prijevozom - nema podataka.

Prije uzimanja bolje je konzultirati se sa stručnjakom.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno. Po mogućnosti ujutro. Trajanje tečaja je 1 mjesec.

Uvjeti skladištenja: Temperatura ne viša od 25C.

• postoji učinak;
• imunitet se povećava;
• tijelo je zaštićeno od oksidansa;
• sprječava onkologiju;
• dostupan po pristupačnoj cijeni;
• važan element u tragovima za život tijela.

• mora se uzimati najmanje 1 mjesec.

Selenium active tab. 250 mg №60 od Diod PAO

Tvrtka "Diod" je lider u proizvodnji inovativnih lijekova, dodataka prehrani. Godina osnutka - 1992.

Tablete su bijele, male. Blago kiselkastog okusa, ali ugodnog.

Uz nedostatak Se, lijek pruža antioksidacijsku zaštitu, aktivira antioksidativne enzime i djeluje kao dodatni izvor selena. Odnosno, uzimanje tableta kao dodatak terapiji također dovodi do smanjenja oksidativnih procesa.

Učinkovitost lijeka dokazala je Ruska akademija medicinskih znanosti Ruske akademije medicinskih znanosti, kao i Centar za preventivnu medicinu Ministarstva zdravstva Ruske Federacije (GNIC).

Sastojci: Selexen, sorbitol, kalcijev stearat, askorbinska kiselina.

Indikacije za upotrebu:

• kršenje metabolizma kolesterola;
• nedostatak Se, vitamina C;
• poremećaj oksidativnog i antioksidativnog sustava.

Kontraindikacije:

• intolerancija može uzrokovati umor, glavobolju, mučninu, povraćanje;
• dojilje, trudnice, bolje je konzultirati stručnjaka.

Način primjene, doze: Potrebna liječnička konzultacija. Prijem - odrasli 1 tableta dnevno, po mogućnosti ujutro. Preporučeno trajanje je 1 mjesec.

Uvjeti skladištenja: Suho, zaštićeno od svjetlosti.

• ugodan okus;
• povećava učinkovitost;
• jača imunološki sustav;
• poboljšava sastav krvi;
• pomaže kod kroničnog umora;
• normalizira rad endokrinog sustava.

• postoje kontraindikacije;
• može se pojaviti glavobolja;
• najbolje uzimati s drugim vitaminima;
• za smanjenje kolesterola, morate slijediti dijetu, uzimati statine.

Complivit selen tab. 300 mg №60 od Pharmastandard-UfaVita

Farmaceutska tvrtka "Pharmstandard" je lider u proizvodnji suvremenih lijekova koji zadovoljavaju zahtjeve zdravstvene zaštite i očekivanja pacijenata. Proizvodni pogoni tvrtke (5 modernih tvornica) u potpunosti zadovoljavaju zahtjeve ruskih standarda.

Sastoji se od 10 vitamina, 3 minerala, odnosno to je vitaminsko-mineralni kompleks + 70 mcg selena. Nadopunjuje potrebu za elementima u tragovima, smanjuje rizik od raka, usporava proces starenja. Lijek također štiti od teških metala.

Sastojci: nikotinamid, selen, vitamin C, tokoferol acetat, tiamin hidroklorid, riboflavin, kalcijev pantotenat, piridoksin hidroklorid, retinol acetat, folna kiselina, cijanokobalamin, mangan, cink, bakar, pomoćne tvari.

Indikacije za upotrebu:

• kao izvor vitamina, mineralnih elemenata;
• dijetetski dodatak prehrani.

Kontraindikacije:

• nema podataka.

Nuspojave:

• razvoj alergijskih reakcija u slučaju netolerancije.

Način primjene, doze: Pakiranje - 60 komada. Uzmite jednu tabletu dnevno. Trajanje - 1 mjesec, nakon nekog vremena možete ponoviti.

Uvjeti skladištenja: Relativna vlažnost ne više od 60%. Rok valjanosti naveden je na pakiranju - 2 godine. Ne uzimati nakon isteka.

• dobar multivitaminski kompleks;
• jeftin lijek;
• tablete su male - lako ih je progutati;
• dobra kombinacija vitamina, minerala;
• opće stanje se poboljšava;
• učinak se osjeća već tijekom prvog tijeka primjene.

• alergijska reakcija, osip;
• glavobolja, vrtoglavica;
• smanjena pažnja i učinak.

Blagomax selen i cink + vitamini A, E, C, B6 caps 0,4 g №90 od VIS LLC

Oblik otpuštanja - kapsule. Prodaje se u staklenci tamno žute boje. Veličina je standardna. Lijek sprječava, nadoknađuje nedostatak Se i vitamina A, B6, C, E.

• Se je važan element u tragovima koji osigurava ljudski život. Ima antioksidativna svojstva. Pospješuje stvaranje hormona štitnjače, pomaže u apsorpciji joda.
• Cink je uključen u borbu protiv zaraznih bolesti, raka.
• Vitamin A regulira sintezu proteina. Također povećava aktivnost leukocita, povećava otpornost membrana, formiranje kostiju i zuba. Nedostatak cinka može poremetiti metabolizam.
• B6 poboljšava pamćenje, poboljšava raspoloženje. Glavni je katalizator za razmjenu aminokiselina, sintezu neurotransmitera živčanog sustava. Odnosno, potrebno je za poboljšanje rada mozga.
• C ima širok spektar pozitivnih učinaka na zdravlje - potiče regeneraciju tkiva, poboljšava zgrušavanje krvi, pomaže stvaranje steroidnih hormona, povećava otpornost na infekcije.
• E ima kancerogeni učinak, sprječava trombozu, može pomladiti kožu, osigurava normalno funkcioniranje mišića i podržava imunološki sustav. A također zbog antioksidativnog učinka, vitamin može usporiti proces starenja kože.

Sastojci: Selen, cink, vitamini A, B6, C, E.

Indikacije za upotrebu:

• stresni uvjeti;
• mentalna, tjelesna aktivnost.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;
• s laktacijom;
• netolerancija na komponente, dovodi do alergijskih reakcija.

Način primjene, doze: 1 kapsula 2 puta dnevno. Tečaj je 6 tjedana. Ponovite ako je potrebno. Neželjeno je kombinirati s lijekovima koji sadrže slične elemente u tragovima.

Uvjeti skladištenja: Na temperaturi ne višoj od 25 C. Rok trajanja je naznačen na etiketi - 2 godine.

• pristupačna cijena;
• ima pozitivan učinak na opću dobrobit;
• koža postaje glatka, ne ljušti se;
• vraća se živost;
• poboljšava se stanje kose, noktiju;
• pojavljuje se zdrav ten;
• sadrži sve potrebne vitamine, nije potrebno kupovati zasebno.

• individualna netrpeljivost;
• kapsule nisu zaštićene od vlage;
• prodaje se bez dodatnog pakiranja, objašnjenje.

Vitamir 100 mcg tab. p/o №30 iz Kvadrat-S

Tvrtka "Kvadrat-S" odlikuje se korištenjem visokokvalitetnih prirodnih sirovina, originalnošću, pristupačnim cijenama.

Selen iz Vitamira podržat će optimalno zdravlje.Lijek sadrži selenometionin, antioksidans koji se lako apsorbira u tijelu. Doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava, stimulira rad štitnjače, poboljšava reproduktivne funkcije čovjeka.

Sastojci: Selenometionin, laktoza, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikacije za upotrebu:

• dodatni izvor;
• dijetetski dodatak prehrani.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;

Utjecaj na sposobnost upravljanja vozilima i mehanizmima - nema podataka.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno uz obrok. Trajanje tečaja je 1 mjesec.

Uvjeti skladištenja: Na mjestu zaštićenom od izravnog sunčevog svjetla. Temperatura skladištenja - max. +25 C. Rok trajanja - 36 mjeseci.

• jak antioksidans;
• poboljšava imunitet;
• pomaže tijelu apsorbirati jod, vitamin E
• selenometionin se dobro apsorbira.

• miris – tako mirišu svi preparati selena.

Najbolji uvozni vitamini sa selenom

Tablete 100 mcg 100 kom. od Solgar Vitamin and Herb (SAD)

Solgar proizvodi prirodne vitamine, vrhunske dodatke prehrani. Zauzima vodeću poziciju u svijetu. Godina osnutka - 1947.

Element u tragovima proizveden je u lako probavljivom obliku - selenometionin. Ima minimalan rizik od nuspojava, lako se podnosi.

Razumna doza može donijeti mnogo koristi tijelu. Na primjer, uzimanje mikroelementa pomaže u zaštiti od agresivnog djelovanja slobodnih radikala koji uništavaju tjelesne stanice.Osim toga, selen sudjeluje u brojnim procesima u našem organizmu – utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca i žena, štiti zglobove, mrežnicu, krvne žile te pokazuje antioksidativna svojstva.

Spoj: Fosfor, selen (L-selenometionin), kalcij, kalcijev fosfat.

Indikacije za upotrebu:

• neuspjeh;
• dijetetski dodatak prehrani.

Bolje je konzultirati se sa stručnjakom.

Kontraindikacije:

• individualna netolerancija, može izazvati mučninu, povraćanje, vrtoglavicu;
• tijekom trudnoće;
• tijekom dojenja.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno, uz obrok.

Uvjeti čuvanja: Na temperaturi od 15-30 C.

• proizvođač ima dobru reputaciju;
• lako probavljivi oblik selena;
• poznata i dokazana tvrtka, pozitivne kritike;
• bez kvasca, rijetko - najčešće se proizvodi na bazi kvasca.

• cijena;
• specifičan miris;
• doziranje - tablete su prevelike, može se pojaviti negativna reakcija tijela.

Tablica od 50 mcg. #100 iz Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. svjetski je lider u proizvodnji vitaminskih i mineralnih proizvoda. Za proizvodnju koristi prirodne sastojke, najnoviju tehnologiju.

Selen je antioksidans, u interakciji s enzimima tjelesnog antioksidativnog sustava - glutation peroksidaze, štiti od oštećenja slobodnih radikala. A također selen je sinergist joda.

S nedostatkom se pogoršava rad štitnjače, usporava metabolizam i povećava tjelesna težina. Nedostatak mikronutrijenata također može uzrokovati mušku neplodnost.

Sastav: 1 tableta sadrži 28,75 mg selena kvasca.

Indikacije za upotrebu:

• dodatni izvor vitamina;
• detoksikacija tijela:
• uklanjanje teških metala iz tijela;
• poboljšati mušku reproduktivnu funkciju;
• nadopunjavanje nedostatka biološki aktivnih tvari.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;
• netolerancija komponenti.

Prije uzimanja preporuča se konzultirati stručnjaka.

Način primjene, doze: 2 tablete dnevno uz obrok. Trajanje – 1 mjesec

Uvjeti čuvanja: Na sobnoj temperaturi, izvan dohvata djece.

• kvalitetna roba;
• marka od povjerenja;
• lako se podnosi;
• male tablete.

• cijena;
• Staklenka je samo do pola puna.

Multivita Selenium + Zinc tab s okusom manga i marakuje. trn. №20 iz Hemofarma

Srpska farmaceutska kompanija Hemofarm osnovana je 1960. godine. Ima urede u raznim zemljama. Tvornice su opremljene prema GMP i GLP standardima, što omogućuje prodaju proizvoda na tržištima SAD-a i Europske unije.

Multivita ima protuupalna, imunomodulirajuća, antioksidativna svojstva. Regulira probavni sustav.

Sastojci: L-askorbinska kiselina, folna kiselina, beta-karoten, tokoferol acetat, cink glukonat, L-selenometionin, laktoza monohidrat, pročišćena voda, arome, pomoćne tvari.

Indikacije za upotrebu:

• nedostatak;
• dijetetski dodatak hrani;
• tonik;
• prevencija bronhijalne astme.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;
• individualna netrpeljivost.

Nuspojave:

• pospanost, glavobolja;
• suha usta, mučnina, povraćanje, proljev, dispepsija;
• urtikarija, svrbež, alergijski osip.

Način primjene, doze: Prethodno otopiti. 1 tableta dnevno, uz obrok. Trajanje - 20 dana. Ponovite ako je potrebno.

Uvjeti skladištenja: Temperatura - ne viša od 25 C. Rok trajanja - 2,5 godine

• ugodan okus;
• dobra doza.

• nuspojave;
• proces otapanja nije jako brz.

E & Selen tab. #60 by MegaFood

Žućkaste tablete s raznobojnim mrljama.

MegaFood je američka tvrtka za proizvodnju prirodnih dodataka prehrani visoke kvalitete. Osnovan 1973. U proizvodnji koristi kineske metode liječenja biljem i biljem uz znanstvene tehnologije i razvoj.

E & Selenium dodatak prehrani sastoji se od certificiranog organskog bilja, hranjivih sastojaka, voća, povrća.

Pakiranje je dizajnirano za 6 mjeseci. Promiče zdravlje živčanog sustava. Napravljen od prirodnih proizvoda, prehrambenog kvasca, hranjivih tvari. Lako probavljivo, čak i na prazan želudac.

Sastojci: Vitamin E; selen; pekarski kvasac; korijen repe, kurkuma, đumbir; list ružmarina, peršin, origano; smeđa riža; brokula; mrkva; špinat.

Indikacije za upotrebu:

• neuspjeh;
• dijetetski dodatak prehrani.

Kontraindikacije:

• trudnoća, dojenje;
• individualna netrpeljivost.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno. Bilo kada, čak i na prazan želudac.

Uvjeti čuvanja: Izvan dohvata djece. Nemojte koristiti ako je zaštitni prsten slomljen ili nedostaje.

• okus je ugodan;
• kapsule su velike, ali ih nije teško progutati;
• nalet energije odmah nakon uzimanja;
• opći umor postupno nestaje;
• koža postaje glatka, čista;
• utječe na imunološki sustav, krvne žile, srce.

• cijena;
• alergijska reakcija - može izazvati dermatitis;
• disfunkcija crijeva.

Now Foods #250 tablete od 100 mcg

Now Foods je američka tvrtka koja proizvodi vitamine, minerale, dodatke prehrani, aminokiseline. Godina osnutka je 1948.

Sastojci: L-selenometionin, bijelo rižino brašno, magnezijev stearat, stearinska kiselina, kalcijev karbonat (E170).

Indikacije za upotrebu:

• dijetetski dodatak hrani;
• lijek za opće jačanje;
• prevencija raka;
• neuspjeh.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;
• individualna netrpeljivost.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno uz obrok. Trajanje - 1 mjesec.

Uvjeti skladištenja: Temperatura ne viša od +25 C.

• komponenta bez kvasca;
• učinak je vidljiv nakon nekoliko dana;
• iritacija nestaje, raspoloženje se poboljšava;
• lijek je dobar za prevenciju mnogih bolesti;
• pozitivno utječe na reproduktivnu funkciju;
• poboljšava stanje kože, kose, noktiju;
• pomaže u uklanjanju teških metala.

• specifičan miris;
• između doza, umor, povratak snage;
• alergijska reakcija - na koži se pojavljuju osipi.

Kad ima premalo selena

Simptomi nedostatka uključuju:

• upala mišićnog tkiva;
• slabost mišića;
• krhkost crvenih krvnih stanica;
• degeneracija gušterače;
• pseudoalbinizam.

Smanjenje količine elementa u tragovima također je povezano s patološkim stanjima, na primjer, neplodnošću, oslabljenom imunološkom funkcijom i onkološkim procesima.

Posljedice kritičnog nedostatka kod trudnica su sljedeće: iznenadna smrt odmah nakon rođenja; spor rast; kasni pubertet; reproduktivna disfunkcija.

Također, posljedice mogu biti starenje vitalnih organa, rana menopauza, katarakta, ateroskleroza i druge komponente starosti.

Uzimanje dodataka prehrani ili vitamina koji sadrže ovaj element u tragovima poboljšat će stanje. Osim toga, suplementi pomažu u jačanju imunološkog sustava.

Kada ima previše selena

900 mcg dnevno je toksična doza. Da biste osjetili blage simptome trovanja, dovoljno je odjednom pojesti desetak zrelih brazilskih oraha ili kilogram tune.

Znakovi ekscesa:

• blijeda koža;
• mučnina, povraćanje;
• gubitak kose;
• rumeno lice;
• grčevi mišića;
• krhkost noktiju;
• kožni osip.

Povećani sadržaj prepun je srčanog udara, zatajenja bubrega, kao i ozbiljnih bolesti živčanog sustava i gastrointestinalnog trakta.

Obično se nalazi tamo gdje postoje prirodni slojevi ruda selena. Ponekad se opaža kod ljudi koji žive daleko od rudnika, kao rezultat vođenja zdravog načina života ili nekontrolirane uporabe lijekova s ​​ovim mikroelementom.

Da biste se zaštitili od viška, morate se pridržavati zdrave prehrane, pratiti težinu, dobro spavati.

Savjet liječnika

Kod ljudi koji žive daleko od mora, selen ulazi u tijelo u malim dozama. Uobičajena prehrana ne osigurava dnevnu potrebu tijela, štoviše, može se slabo apsorbirati. Stoga liječnici preporučuju odraslima da dodatno uzimaju lijekove koji sadrže selen.

Djeca bi trebala kompetentno organizirati svoje obroke s organskim povrćem i proizvodima sa Se.

zaključke

Prije nekoliko desetljeća selen nije bio popularan nutrijent.

Danas su znanstvenici dokazali da je element u tragovima ključan za zdravlje – utječe na aktivnost komponenti antioksidativnih sustava i hormonski metabolizam štitnjače.

Uravnotežena prehrana u 2022. najbolji je način za promicanje zdravlja. Međutim, većina hrane sadrži vrlo niske razine mikronutrijenata.

Konstruktivan izlaz iz situacije je uzimanje vitaminskih kompleksa, bioloških dodataka ili drugih lijekova koji sadrže selen.

Zapamtiti. Samoliječenje je opasno. Prijem mora biti dogovoren sa stručnjakom.