Ocjena najboljih joga paschimo rekvizita za 2022

Joga je zanimljiva i korisna praksa koja vam omogućuje poboljšanje zdravlja i održavanje ravnoteže unutarnjeg sklada. Posebne sprave za jogu (paschimo-rekviziti) pomažu vam da vježbe izvodite pravilno, a da pritom ne prenaprežete mišiće. U članku ćemo razmotriti kako odabrati pravi inventar za cijenu i glavne karakteristike, kako ga koristiti s maksimalnom učinkovitošću, kao i koje pogreške možete napraviti pri odabiru. Članak daje preporuke o tome na što treba obratiti pozornost pri kupnji paschimo-rekvizita.

Opis i karakteristike

Paschimo-press je posebna klupa za leđne pregibe koja će čak i najnefleksibilnijim osobama koje tek počinju učiti osnove joge omogućiti da osjete ispravan oblik paschimottanasane. Prikladno za bokove, mišiće potkoljenice, omogućuje vam udobno izvođenje nagiba. Pravilnim položajem ruku i nogu dolazi do postupnog opuštanja mišića, uz maksimalnu učinkovitost rada. Izrađen od breze ili bora.

Pashchimottanasana znači intenzivnu napetost. Vjeruje se da je prednja strana ljudskog tijela okrenuta prema istoku (kao znak poštovanja prema suncu), a stražnja strana prema zapadu. Također se vjeruje da je stražnji dio tijela povezan s prošlošću, a razvoj asana povezanih s njim omogućuje vam da otpustite prošlost i počnete živjeti u sadašnjosti.

Gotovo niti jedan trening nije potpun bez takve vježbe, stoga je važno znati kako pravilno izvesti pozu, a da se ne ozlijedite ili ozlijedite.

U klasičnoj izvedbi, tehnika pashchimottanasana je sljedeća:

• lezite na leđa, duboko udahnite, podignite ruke iznad glave, stavite ih na pod;
• izdišući, zauzmite sjedeći položaj, savijte torzo prema nožnim prstima;
• potrebno je dodirnuti vrhove nožnih prstiju, popraviti u tom položaju, udahnuti, ispraviti se;
• zauzmite početni položaj, ruke ispružene uz tijelo.

Svatko ima svoje vrijeme za dovršiti vježbu, ali klasično to izgleda ovako:

• muškarci od 15 sekundi do 4 minute;
• žene od 5-10 sekundi do 4-5 minuta.

Svijest tijekom vježbe treba biti usmjerena na područje solarnog pleksusa. Ova vježba jako jača mišiće nogu i leđa. Yogiji ga nazivaju "izvorom životne energije".

Međutim, početnicima je prilično teško izvesti ovu vježbu bez dodatnih sprava, pa ih se potiče da koriste paschimo rekvizite.

Iyengar jogu možete vježbati sami kod kuće. Korak po korak upute za svaku vježbu nalaze se u bilo kojoj brošuri joge ili na specijaliziranim stranicama. No grupni ili individualni sastanci sa stručnjakom puno će brže donijeti rezultate.

Preporuke za provedbu

• U početnoj fazi, pravilno izvođenje vježbe je prilično teško, stoga napravite nekoliko pristupa tijekom vježbe i usporedite svoje osjećaje. Svakako slušajte sebe.
• Ako se pri saginjanju malo podignete i osjetite donja rebra, a zatim se spustite natrag u pregib dok rebra odmičete dalje od zdjelice, moći ćete bolje izdužiti leđa.
• Vježbu možete započeti i s otklonom, tako ćete lakše ući u kosinu.

Prednosti ispravnog obavljanja posla

Bilo koji položaj u jogi usmjeren je na njegov rezultat, koji ovisi ne samo o pravilnom izvođenju, već i o uronjenosti svijesti u rad. Ako se pravilno izvede, učinak će se postići prilično brzo. Na što vježba utječe?

• smiruje živčani sustav;
• pomaže u snižavanju krvnog tlaka;
• opušta, nosi se s depresijom;
• poboljšava probavu;
• daje elastičnost kralježnici;
• isteže mišiće.

Što duže držite pozu, brže ćete postići željeni rezultat.

Kontraindikacije:

• bilo kakva ozljeda leđa i kralježnice;
• kila lumbalne kralježnice;
• astmatični sindrom;
• ne može se izvesti na puni želudac;
• pogoršanje upalnih procesa unutarnjih organa.

Princip rada

Princip rada je prilično jednostavan. Potrebno je okomito postaviti konstrukciju na ravnu površinu.Zauzmite sjedeći položaj, morate se osloniti nogama na šipku, postupno pomičući štap sve niže i niže, dostižete najudobniji položaj tijela. Noge u ovom slučaju trebaju biti ravne, a leđa također ne smiju biti savijena. Tako će nagib biti sve niži i niži, što će vam omogućiti brzo postizanje željenih rezultata, bez prenaprezanja mišića.

Izvođenje vježbe bez paschimo-rekvizita

U početnoj fazi, kada mišići nisu dovoljno istegnuti (to može biti nekoliko treninga ili nekoliko mjeseci rada), paschimo rekvizite možete zamijeniti sportskom gumom. To je ono što većina instruktora preporučuje početnicima. Tako ćete izbjeći moguće ozljede i štetu.

Potrebno je zauzeti pozu Dandasana, sjesti na stražnjicu i ispružiti noge ispred sebe. Pojas (elastična traka) mora se prebaciti preko stopala, držeći krajeve objema rukama. Duboko udahnite i nagnite se naprijed dok udišete. Najosnovnija stvar koju treba zapamtiti u ovoj fazi je potreba da leđa držite ravno. Možete provjeriti na jednostavan način, prije izvođenja vježbe, dlanom provjerite postoji li šupljina između kvržica leđnih mišića, ako postoji, onda to radite ispravno.

Druga mogućnost izvođenja vježbe bez dodatnih sprava su savijena koljena. Stopala moraju biti povučena prema sebi, u ovom trenutku koljena su zatvorena i lagano savijena. Savijte se dok ne budete udobno uhvatili nožne prste rukama. Potrebno je rastegnuti trbuh do bokova, disanje treba biti duboko i ravnomjerno. Nakon nekog vremena više ne možete saviti koljena.

Kako napraviti sam

Paschimo rekviziti nisu osnovni alat u jogi, možete ih sami izraditi. Međutim, vrijedi zapamtiti da bez posebne opreme i vještina rad može potrajati dugo, a rezultat vas možda neće previše impresionirati.

Za proizvodnju će vam trebati visokokvalitetno stablo, najčešće od bora ili breze, može biti izrađeno od šperploče, ali ovaj dizajn će trajati manje. Također vam je potreban stroj i dodatna oprema (ubodna pila, odvijač, brusna ploča itd.)

Simulator se sastoji od dvije polovice izrezane u obliku ljestava sa zaobljenim urezima za štap. Štap bi trebao biti malo veći od samog simulatora, tako da je prikladan za korištenje. Također je potrebno napraviti prečku (ploču) za noge, bolje je napraviti nekoliko, za različite položaje.

Nakon što su praznine spremne, moraju se spojiti jedna s drugom (ovdje je važno pravilno izmjeriti udaljenost između stepenica i same visine simulatora) pomoću samoreznih vijaka ili staviti na ljepilo. Samorezni vijci će trajati duže, ljepilo može propasti u najneprikladnijem trenutku.

Nakon što je struktura sastavljena, mora se lakirati u nekoliko slojeva. To će ga zaštititi od vlage i raznih oštećenja. Svakako provjerite inventar za hrapavost površine. Njihova prisutnost može pokvariti trening i naštetiti vašem zdravlju.

Kao što vidite, izrada takvog uređaja kod kuće zahtijeva vještine i oduzima puno vremena. Ako se planirate profesionalno baviti jogom, preporuča se kupiti gotovu spravu za vježbanje. Domaći rekviziti za paschimo trajat će manje, a tijekom bavljenja sportom mogu se pojaviti razne poteškoće.

Prednosti:

• pomaže poboljšati izvedbu vježbanja;
• pogodno za početnike;
• izrađeni od ekološki prihvatljivih materijala;
• može se vježbati kod kuće.

minusi:

• trošak nekih modela je prilično visok.

Kriteriji izbora

Savjeti o tome što je bolje kupiti paschimo-rekvizite:

1. Kvaliteta materijala.Glavni kriterij odabira je materijal od kojeg se inventar izrađuje. Njegova kvaliteta mora biti visoka, tada će dizajn dugo trajati. Ne bi trebalo biti pukotina i čipova, to će utjecati na kvalitetu vježbi i može biti štetno za zdravlje. Prisutnost hrapavosti i zareza također će negativno utjecati na trening.
2. Najbolji proizvođači. Često su popularni modeli precijenjeni zbog poznate marke. Obavezno pogledajte izgled proizvoda, provjerite potvrde o kvaliteti od proizvođača. Ne biste trebali preplaćivati ​​marku ako su funkcionalnost i kvaliteta na istoj razini.
3. Gdje bih mogao kupiti. Možete ga kupiti u bilo kojoj trgovini sportske opreme ili naručiti online u online trgovini. Kada kupujete na web mjestu, obratite pozornost ne samo na popularnost modela, recenzije i recenzije potrošača, već i na glavne karakteristike proizvoda. Analizirajte koliko jedan model košta na različitim resursima i odaberite pravi. Također možete napraviti individualnu narudžbu kod privatnih obrtnika koji će proizvesti opremu za vaše potrebe. Cijena se može razlikovati od modela u trgovini, ali imat ćete originalni model.
4. Cijena. Prosječna cijena visokokvalitetnih paschimo-rekvizita varira između 2500-4500 rubalja. Ako je cijena inventara ispod 2500 rubalja, najvjerojatnije je izrađena od drva niske kvalitete, u suprotnosti s tehnologijom, takav uređaj neće dugo trajati. Preplaćivanje, međutim, također se ne isplati. Trošak nekih dizajna prelazi 5000 rubalja, to ne jamči da će inventar trajati dulje, najvjerojatnije su to proizvodi poznatih marki koji imaju identične funkcije.
5. Pregled i recenzije potrošača.Nije uvijek moguće vjerovati recenzijama na stranicama, stoga sami provjerite sve karakteristike i pokazatelje inventara, ako kupujete na stranici, usporedite primljeni model s naručenim nakon isporuke. Ponekad trgovine pogriješe i isporuče pogrešan ili nekvalitetan proizvod.

Ocjena kvalitetnih yoga paschimo rekvizita za 2022

TOP uključuje najbolje modele, prema mišljenju kupaca. Ocjena je podijeljena u 2 velike kategorije po cjenovnom segmentu.

Najbolji jeftini rekviziti za Pastchimo

Proračunski modeli koji koštaju do 3000 rubalja

Yogin Paschimo rekviziti

Pascimo-props učinkovito djeluje na mišiće bedara, listova i koljena. Meko i glatko istezanje, koje pruža ovaj dizajn, opušta tijelo, omogućuje vam uklanjanje stezaljki tijela s ligamenata i poboljšava protok krvi. Dimenzije: 30x30x56 cm, težina: 5 kg. Prosječna cijena: 2500 rubalja.

• visoka efikasnost;
• pogodno za razvoj pashchimottanasane kod početnika;
• optimalna veličina.

• nije identificiran.

pruga kralježnice

Simulator je prikladan za istezanje, paschimottanasanu, Iyengar jogu i izvođenje drugih vježbi različitih razina složenosti. Izrađena od brezove šperploče. Dobro isteže listove, mišiće bedara i gležnjeva. Dimenzije: 70x30x30 cm Maketa domaće proizvodnje. Cijena: 2500 rubalja.

• svjetlo;
• cijena;
• ekološki prihvatljiv materijal.

• nije identificiran.

eko-listu

Udoban simulator, ima glatku strukturu, olakšava zauzimanje željenog položaja, ne prenaprezati mišiće. Dobro ublažava napetost mišića, pogodan za pashimotanasanu. S takvim simulatorom možete vježbati sami, kod kuće, bez pohađanja grupne nastave u teretani.Dimenzije: 56 × 30 × 30 cm, težina: 4 kg. Trošak: 3000 rubalja.

• svjetlo;
• optimalne dimenzije;
• pogodan za početnike.

• nije identificiran.

UM TIJELO

Visokokvalitetni simulator izrađen od borovine bit će idealan pomoćnik za sportaše početnike i pomoći će profesionalcima da poboljšaju svoje performanse. Glatka površina i ekološki prihvatljivi materijali doprinose opuštanju i ugodnom korištenju strukture. Cijena: 3000 rubalja.

• od borovine;
• glatka, strojno obrađena površina;
• pogodan za bilo koju razinu obuke.

• nije identificiran.

Najbolji premium paschimo rekviziti

Modeli koji koštaju više od 3000 rubalja.

ramakrišna

Simulator vam omogućuje nježno i učinkovito istezanje mišića nogu i leđa. Zasun je udoban, omogućuje vam ravnomjernu raspodjelu opterećenja na mišiće. Materijal: breza. Stablo je pažljivo obrađeno, ne uzrokuje nelagodu tijekom uporabe i ekološki je prihvatljivo. Prosječna cijena: 4450 rubalja.

• pogodan za praktičare svih razina vještina;
• ekološki prihvatljiv;
• ugodan na dodir, gladak.

• nije identificiran.

Joga

Visokokvalitetni simulator koji vam omogućuje učinkovito svladavanje paschimottanasane (pashimotanasane) i uttanasane. Pogodno za istezanje stražnjeg dijela tijela kod kuće. Poza se zauzima postupno, što omogućuje mišićima da se pripreme za vježbu. Proizvodnja: Rusija. Izrađen od breze. Trošak: 4500 rubalja.

• visoka efikasnost;
• sigurnost;
• Jednostavnost korištenja.

• teško naći u maloprodaji.

ramayoga

Paschimottanasana je jedan od važnih položaja u jogi, ovaj dizajn vam omogućuje da istegnete mišiće bez napetosti i učinkovito i zauzmete ispravan položaj. Prikladno za bilo koju razinu obuke. Izrađen od visokokvalitetnog drva breze. Dimenzije: 69,5x32,2x34cm. Težina: 6,7 kg. Trošak: 4228 rubalja.

• glatka površina;
• domaća proizvodnja;
• optimalna veličina.

• težina.

jogin

Simulator učinkovito rasteže tetive koljena. Ublažava napetost i stegnutost tijela od stalnog stresa i užurbanosti gradskog života. Savršeno za one kojima je teško izvoditi ovu vježbu čak i iz stojećeg položaja. Dimenzije: 30x30x56 cm, težina: 5 kg. Trošak: 4400 rubalja.

• optimalan omjer cijene i kvalitete;
• pogodno za sportaše početnike;
• učinkovito ublažava napetost mišića.

• nije identificiran.

Paschimo-props, Kina, 1490106

Visokokvalitetni simulator za pravilno izvođenje potrebnih vježbi. Glatke je strukture, bež boje, sve strane su pažljivo obrađene i polirane. Dimenzije: 25 x 50 x 25 cm Težina: 3 kg. Trošak: 5485 rubalja.

• svjetlo;
• hipoalergenski;
• ekološki siguran.

• cijena.

Članak je ispitao kakve su paschimo rekvizite, koju je tvrtku bolje kupiti, a također i koju vrstu odabrati. Odabir sportske opreme treba provoditi namjerno, tada ćete dobiti veću učinkovitost od treninga, služit će vam dugo vremena. Ocjena uključuje i nove proizvode najboljih proizvođača i provjerene modele.

Pravilno odabrana oprema ključ je učinkovitog treninga i zdravlja.