Rangiranje najboljih kreatina u 2022

Trenutno se sve više pozornosti posvećuje zdravom načinu života koji uključuje pravilnu prehranu, tjelovježbu i pozitivno razmišljanje. Formiranje lijepog tijela i sportska postignuća postaju cilj mnogih - od tinejdžera do starijih osoba. Važnu ulogu u njegovom postizanju ima sportska prehrana. Dodatni unos proteina, bioaktivnih suplemenata i kreatina doprinosi brzom napretku u izgradnji mišića i jačanju koštanog tkiva. Razgovarajmo o najboljim kreatinima u nastavku.

Značajke i vrste kreatina

Karboksilna kiselina koja sadrži dušik, nazvana kreatin, aktivno je uključena u energetski metabolizam.Uzimajte kreatin za povećanje tjelesne aktivnosti i izgradnju mišićne mase. Prisutnost kreatina u mišićima osigurava im adenozin trifosfornu kiselinu (ATP), što dovodi do pravilne kontrakcije mišića, povećane izdržljivosti i zadržavanja vode u njima. Tijekom odmora sva nakupljena voda u mišićnom tkivu se ne izlučuje, čime se čuva njihova masa. Učinak je sličan hormonskoj stimulaciji, ali bezopasan.

Upotreba kreatina doprinosi:

• Regeneracija mišićnog tkiva;
• Stvaranje hormona rasta;
• Formiranje kostiju i tetiva;
• Smanjenje razine katabolizma u mišićima;
• Stimulacija metabolizma proteina;
• Povlačenje mliječne kiseline;
• Daje dobru pumpu.

Zbog ovih svojstava, dodatak prehrani se široko koristi za povećanje mišićne mase u sportskoj prehrani.

Kreatin monohidrat je najpopularnija vrsta kreatina koja se brzo upija. Tijelo ga brzo apsorbira i ulazi u mišiće. Međutim, zbog sposobnosti iritacije crijeva, može dovesti do nuspojava iz gastrointestinalnog trakta - proljeva. Ne može se uzimati dulje vrijeme bez pauze zbog učinka ovisnosti.

Druga vrsta kreatina je kreatin fosfat. Po cijeni je skuplji od prethodnog i ne izaziva ovisnost. Ova vrsta nije široko korištena među sportašima zbog nedostatka sposobnosti nakupljanja vode u mišićima, što smanjuje vizualni učinak treninga, iako savršeno energizira mišićno tkivo i siguran je proizvod.

Postoji mnogo više vrsta kreatina, koji su isti monohidrati, ali s raznim dodacima organskih kiselina.

Kako odabrati kreatin?

Prilikom određivanja kriterija odabira, na što treba obratiti pozornost, prije svega, uzmite u obzir sljedeće čimbenike:

• Kvaliteta. Treba imati na umu da visoka cijena ne doprinosi uvijek visokoj kvaliteti, tako da se možete usredotočiti na više proračunskih proizvoda;
• Obrazac za otpuštanje. Kreatin se prodaje u raznim oblicima, ali bolje je dati prednost prahu, jer. sigurnije je i jeftinije;
• Najbolje prije datuma. Proizvod kojem je istekao rok trajanja opasan je za tijelo;
• Mora postojati okus;
• Ne bi trebalo biti mirisa;
• Ako je kreatin u obliku praha, onda bi se trebao dobro otopiti;
• Funkcionalan. Dizajniran za sportaše i trebao bi pomoći izdržati maksimalno opterećenje tijekom treninga.

Možete odabrati kreatin s transportnim sustavom. Da bi se lijek brzo apsorbirao, potrebno je dodati dodatke hrani, koji se sastoje od posebnih tvari, oni će pridonijeti brzoj apsorpciji kreatina u mišićnom tkivu. Kreatin treba uzimati s ugljikohidratima, poput soka ili proteina.

Kreatin se proizvodi u 4 oblika:

• kapsule;
• tekućina;
• Puder;
• Tablete.

Tvar je posvuda ista, ali možete obratiti pozornost na oblik otpuštanja. Prema kupcima, kapsule su lakše za korištenje, a prašak se uvijek mora razrijediti u vodi, pa se vrlo rijetko uzimaju na putovanja. Kreatin u tekućem obliku izgubio je svoju popularnost. skladištenjem lako gubi svojstva.

Najbolji proizvođači svake godine nastoje poboljšati svoje proizvode.

Pregled najboljih kreatina u 2022

Sljedeći pregled najboljih kreatina temelji se na recenzijama kupaca i analizi mišljenja liječnika.Popularnost predstavljenih lijekova određena je visokom učinkovitošću i minimalnim brojem nuspojava.

Kreatin u prahu

Kreatin u prahu - Prodaje se u obliku monohidrata prirodnog i jedinstvenog sastava. Čestice ovog praha su višestruko manje nego u drugim sličnim preparatima. Kada uđe u ljudsko tijelo, pretvara se u adenozin trifosfat, koji pomaže brzom kontrahiranju mišića. Ako se uzima u pravilnom omjeru, značajno će utjecati na mišiće i učinkovitost tjelesne aktivnosti.

Preporuke za korištenje:

Prije svega, potrebno je sipati 1 žlicu kreatina u čašu vode ili soka, zapremine 300 ml. Zatim dobro promiješajte žlicom. Potrebno je uzimati po 1 žlicu ujutro, popodne i navečer tijekom 5 dana kako bi tijelo dobilo dovoljno kreatina, a mišići se na njega navikli. Nakon toga, dodatak se uzima samo na kraju treninga i istovremeno s proteinskim shakeom. Treba imati na umu da proizvod ne može zamijeniti dobru prehranu, stoga je vrijedno jesti čvrsto i prema režimu. Ne možete uzimati na prazan želudac, inače može doći do bolova u želucu i crijevima, pritisak može porasti. Ako se nakon uzimanja zdravstveno stanje pogorša, bolje je odbiti ga konzumirati. Može se koristiti za početnike.

• Bez mirisa ili jakog okusa;
• Nema dodataka hrani i punila;
• Niska cijena;
• Raznolikost u oblicima proizvodnje.

• Pretjerano zadržavanje vode u tijelu.

Kreatin Xplode u prahu Olimp

Creatine Xplode - sadrži 6 oblika kreatina, ne sadrži monohidrate i ugljikohidrate.Ovaj proizvod povećava učinkovitost, povećava produktivnost treninga, mišićnu masu, smanjuje umor. Prilikom nanošenja osjeća se ugodan okus. Jedinstveni sastav omogućuje vam poboljšanje energije i anaboličke aktivnosti. Proizvođači ovog proizvoda uspjeli su kombinirati 6 spojeva kreatina koji savršeno djeluju zajedno. Nakon jela, molekule kreatina zasićuju tijelo, zadovoljavajući tjelesne potrebe u odnosu na ovu tvar. Konzumirajte ujutro i nakon treninga, što pomaže u izgradnji mišića u kratkom vremenu.

Preporuke za korištenje:

Prvo trebate pomiješati 1 dozu kreatina s vodom, volumena 125 ml. treba konzumirati ujutro i nakon treninga. Nakon miješanja može doći do stvaranja taloga, ali to ni na koji način ne utječe na njegovu učinkovitost. Ovaj proizvod ne može zamijeniti hranu, stoga se trebate pridržavati dijete. Ako nakon uzimanja dođe do pogoršanja u tijelu, vrijedi ga odbiti koristiti.

• Sastoji se od šest različitih kreatina;
• Ima ugodan okus;
• Dobro se otapa;
• Cijena je prihvatljiva.

• Nije identificirano.

Mikronizirani kreatin u prahu

Još jedan kreatin u obliku praha. Prašak se savršeno otapa u bilo kojoj tekućini i apsorbira u tijelu. Također se lako dodaje proteinskim shakeovima i neće promijeniti okus samog shakea.

Jedan je od najboljih dodataka prehrani za sportaše. Sadrži kreatin monohidrat.

Mikronizirani kreatin u prahu vrlo se lako apsorbira i asimilira u tijelu. Prolazeći kroz ljudsko crijevo, trenutno se isporučuje u mišićno tkivo.Ovaj proizvod je puferiran i vrlo kvalitetan, prirodnog sastava. Kada se doda u vodu ili sok, ne stvara se talog na dnu čaše, za razliku od drugih kreatina. Koristi se za ubrzavanje oporavka organizma.

Preporuke za korištenje:

1 mjerica kreatina, što je otprilike 5 grama, dodaje se u čašu vode ili soka od 250 ml. i miješa. Možete konzumirati 4 porcije dnevno. Koristite kreatin u vrijeme doručka, ručka, večere i prije spavanja. Za 5 dana koriste se 4 porcije, au sljedećim 2 porcije. U prvih 5 dana, svo mišićno tkivo je zasićeno, dajući tijelu vremena da se navikne. Ako se nakon uzimanja osjeti nelagoda, treba ga prekinuti.

• Učinak se brzo osjeti;
• Niska cijena;
• S funkcijom nakupljanja u tijelu.

• Nije otkriven.

Kreatin monohidrat (Nutrition Ultimate)

Kreatin monohidrat je prirodni kreatin u prahu. Pruža visoke performanse, povećava izdržljivost i rast mišića, učinkovitost treninga. Dobro je očuvan u mišićnom tkivu, povećava količinu energije koju tijelo proizvodi, kontrolira potrošnju ATP-a, što pomaže mišićima da rade jače. Kreatin monohidrat - može eksponencijalno povećati izdržljivost sportaša, za što je dovoljna porcija od 20 grama. Konstantnim treningom brzo povećava volumen mišićne mase. Tijekom tjelesne aktivnosti značajno povećava broj mišićnih kontrakcija. Za održavanje kreatina u mišićnoj masi potrebno je unositi puno ugljikohidrata. Ugljikohidrati doprinose zadržavanju tvari i sprječavaju njezinu razgradnju.

Preporuke za korištenje:

Koristite 1 mjericu kreatina dva puta dnevno, po mogućnosti u određeno vrijeme, na prazan želudac. Treba ga potrošiti unutar 8 tjedana. U prvom tjednu doza treba biti 20 g dnevno. Od 2-5 tjedana doza: 10 g dnevno. Od 6-8 tjedana - bez kreatina. Ako se pojavi nelagoda, savjetuje se prekinuti ciklus.

• Niska cijena;
• Kvalitativni sastav;
• Brzi učinak;
• Izrađen po europskim standardima.

• Nije otkriven.

Kreatin monohidrat (BioTech)

Kreatin monohidrat je potreban za rješavanje sljedećih problema:

• Želja za povećanjem razine izdržljivosti. Oni. sposobnost podizanja iste težine još 2 ili 3 pristupa;
• Nakon izdržljivosti slijedi povećanje snage i mišića;
• Ako postoje problemi sa zglobovima, onda kreatin može pomoći, jer. u stanju je zadržati do 2 litre vode u tijelu.

Učinak će biti vidljiv već nakon 7-10 tjedana. Kiselina će se nakupljati u mišićnom tkivu i zasititi ih svojim molekulama. Nakon asimilacije dodatka, voda napušta tijelo unutar 2 dana.

U osnovi, osoba prima 2 grama kreatina dnevno. Ljudi koji se bave sportom ili fitnesom uvijek nastoje poboljšati svoje performanse, stoga im je potrebno znatno više kreatina. Stoga im dodaci kreatina puno pomažu i daju snagu.

Kreatin monohidrat je prirodni monohidrat koji je osmišljen kako bi poboljšao učinak treninga kako bi se povećala mišićna masa. Ovaj proizvod je jedan od najkorisnijih kreatina. Ovaj lijek se prodaje u obliku praha u staklenkama od 100-1000 g.

Preporuke za korištenje:

Prvo morate dodati jednu žlicu tvari u čašu vode, s volumenom od 250-300 ml. Ciklus traje 7-10 tjedana.U prvom tjednu treba unositi 20 grama kreatina dnevno kako bi mišićna masa mogla apsorbirati njegove molekule. Nadalje, dnevno trebate konzumirati 5 grama nakon treninga. Ako osjetite nelagodu, prestanite koristiti.

• Niska cijena;
• Učinkovitost;
• Dostupnost.

• Mogući su bolovi u gastrointestinalnom traktu.

Kreatin monohidrat (Scitec Nutrition)

Ovaj se proizvod smatra univerzalnim. Uz njegovu primjenu dugotrajno ne dolazi do umora zbog povećane anaerobne izdržljivosti. Ne sadrži strane aditive. Najčešće se ovaj kreatin miješa s voćnim sokom za 100% apsorpciju u tijelu. Siguran je proizvod za korištenje tijekom maksimalnog opterećenja mišića. Ako se lijek otapa u običnoj vodi, tada je potreban dodatni šećer. Da bi se tijelo odmorilo od droge, potrebna je stanka.

Preporuke za korištenje:

• Da biste izračunali odgovarajuću dozu, podijelite svoju težinu s 3. Ova brojka je idealna doza za osobu u prvom tjednu korištenja;
• Sljedećih dana podijelite broj s 2 i koristite dozu jednaku ovoj brojci, ali ne više;
• Ovaj dodatak treba konzumirati nakon treninga, na prazan želudac s ugljikohidratima;
• Za 400 ml. voda čini 5 g kreatina;
• Odjednom ne možete koristiti više od 10 g. Preporučljivo je sastaviti raspored uzimanja;
• Potrebno je strogo poštivati ​​dozu;
• Nije zamjena za redovitu hranu, stoga treba jesti po rasporedu i redovnom hranom;
• Ako postoje kontraindikacije ili se iznenada razbolite nakon uporabe, morate ga prestati koristiti.

• Dopuštena prosječna cijena;
• Visoka kvaliteta.

• Loš ukus;
• Rezultat nije odmah vidljiv.

Izgradite HD

Ovaj kreatin doprinosi brzom rastu pokazatelja snage, povećanju mišićne mase i oporavku mišića. Ne sadrži umjetna bojila i aditive, šećer, već sadrži tvari koje povećavaju mišiće. Build-HD ima izvrstan okus i ne ostavlja tragove kada se otopi. Koncentrirani kreatin koji je dio ovog dodatka već je dugo testiran od strane istraživača koji potvrđuju njegovu učinkovitost. Ubrzava metabolizam i transport hranjivih tvari te povećava aktivnost tjelesnih stanica. Ove karakteristike su ga učinile jednim od najpopularnijih te vrste.

Preporuke za korištenje:

• 1 porcija kreatina je 250 ml. voda;
• Tvar treba konzumirati nakon treninga na prazan želudac;
• Ako neki dan prođe bez treninga, onda se dodatak konzumira ujutro;
• Doziranje se mora strogo pridržavati;
• Trebali biste slijediti dijetu;
• Ako osjetite nelagodu, preporučljivo je prestati koristiti lijek.

• Ugodan okus;
• Učinkovitost;
• Priuštivo.

• Ne otapa se uvijek dobro.

žestoko

Samo održavanje pravilne prehrane možda neće biti dovoljno za postizanje velike učinkovitosti u treningu. Čak i ako uspijete povećati učinkovitost treninga, neće biti lako održati ga na pristojnoj razini. Fierce je stvoren za takve slučajeve. Povećava intenzitet mišićnih kontrakcija, izdržljivost, učinkovitost u treningu, povećava mišićnu masu.Sastav ovog kreatina uključuje: limunsku kiselinu, vitamin C, orahe, mlijeko, kalcij, magnezij.

Preporuke za korištenje:

• 1 žlica praha iznosi 380 ml. voda ili sok;
• Treba ga koristiti pola sata prije treninga, u ostalim normalnim danima slobodnim od sporta - u bilo koje doba dana;
• Ovisno o količini vode, možete prilagoditi okus;
• Ne konzumirajte više od 2 žlice dnevno;
• Zajedno s ovom tvari ne smiju se konzumirati proizvodi koji sadrže kofein;
• Lijek se može konzumirati najmanje 6 sati prije spavanja;
• Doziranje se mora strogo pridržavati;
• Proizvod nije zamjena za obrok, stoga se trebate pridržavati dijete;
• Ako se nakon primjene pojavi bol i nelagoda, prestanite koristiti.

• Prisutnost raznih okusa;
• Brz rast mišića;
• Učinkovitost.

• Na dnu čaše može se pojaviti taloženje;
• Moguća tahikardija (povećan broj otkucaja srca) i vrtoglavica.

U pritvoru

Kreatin je koristan za sportaše bilo kojeg smjera, s izuzetkom onih koji trebaju vitke, vitke mišiće. Posebno koristan dodatak za izgradnju mišića u bodybuildingu i dizanju utega. Ovo je prilično učinkovit proizvod koji pomaže u izgradnji mišića u kratkom vremenu, daje snagu i povećava izdržljivost. Tvar se koristi i za sport i za fitness. Međutim, nemojte zaboraviti da će kreatin, kao i svaki drugi lijek koji tijelo dobiva umjetno, djelovati samo uz redovitu tjelovježbu. Nakon prekida sportske karijere nastali učinak nestaje, a tijelo se vraća u prvobitno stanje. Osim toga, uporaba dodataka može imati kontraindikacije.Kako biste izbjegli pogreške pri odabiru i ne biste naštetili svom zdravlju, trebali biste pažljivo pročitati opis proizvoda i kako ga koristiti. Koji lijek je bolje kupiti, samo kupac može odlučiti.