Ocjena najboljih dobitnika za ektomorfe za 2022

Osobe koje imaju brz metabolizam vrlo teško dobivaju na težini i mišićnoj masi. Osim toga, njihova potkožna mast taloži se u maloj količini. Stoga, ako želite dobiti potrebnu težinu, samo vježbe snage neće biti dovoljne. Za početak treba odabrati uravnoteženu, visokokaloričnu prehranu koja će povećati mišićnu masu. Razmotrite što je gainer i kako potiče rast mišića.

Što je gainer

Ektomorfi su ljudi koji imaju vitku građu zbog brzog metabolizma. Neki smatraju da je to velika prednost, jer nema potrebe pratiti svoju figuru i bojati se poboljšati. Ali ova vrsta tjelesne građe ima i svoje nedostatke: prvo, pokazatelj njihove fizičke snage je nizak, takvim ljudima se teško daju opterećenja snage. Drugo, u budućnosti to može dovesti do problema s držanjem.

Nažalost, čak ni stalni odlasci u teretanu neće moći značajno povećati mišićnu masu. Prvo što treba učiniti za rješavanje ovog problema je upoznati se s pravilnom prehranom za ektomorfa.

Gainer je dodatak sportskoj prehrani koji sadrži optimalnu količinu proteina i ugljikohidrata, tako potrebnih za povećanje tjelesne težine. Uz navedene komponente, gainer sadrži vitamine, korisne elemente u tragovima, kreatin i masti.

Ali vrijedi koristiti gainer samo kada se planira aktivni trening snage.Inače se tjelesna težina dobiva i pretvara u potkožno masno tkivo, ne dolazi do povećanja volumena mišića.

Neki vjeruju da su gainer i proteini ista vrsta sportske prehrane. Ali imaju jednu značajnu razliku: protein se uglavnom sastoji od proteina koji je neophodan za rast mišićne mase. A važna komponenta gainera su ugljikohidrati koji doprinose ukupnom debljanju, a ne konkretno mišića. Stoga ektomorfu treba dati prednost drugoj varijanti dodatka prehrani.

Ova sportska prehrana je vrlo jednostavna za korištenje: prodaje se u obliku praha i razrjeđuje se tekućinom prije upotrebe. Može se miješati s vodom, mlijekom pa čak i sokom.

Na pakiranjima je obično navedena preporučena doza jedne porcije i količina hranjivih tvari u njoj i na 100 grama proizvoda. Stoga možete koristiti savjete proizvođača ili pokušati sami izračunati potrebnu dozu.

Proizvod se proizvodi u malim pakiranjima, s volumenom od 700 grama, iu kantama, u kojima težina prehrambenog aditiva doseže 7 kg.

Koje su vrste

Prema vrsti, proizvod se može podijeliti u dvije kategorije: spor (ili složen) i brz (jednostavan). Pogledajmo pobliže razlike među njima.

• Usporiti

Sastav ove vrste hrane uključuje više vlakana, odnosno ugljikohidrata za čiju će apsorpciju tijelu trebati više vremena. Drugim riječima, oni postupno daju energiju, produžujući je dugo. Količina šećera u takvom proizvodu je minimalna, stoga nema oštrog oslobađanja inzulina.

• Brzo

Ovu vrstu dodatka karakterizira velika količina jednostavnih ugljikohidrata i šećera. Nakon njegove upotrebe tijelo brzo dobiva veliku količinu energije.Pogodan je za korištenje nakon aktivnog treninga, kada trebate vratiti proteinsko-ugljikohidratni prozor. Proizvod je visokokaloričniji nego sa sporim ugljikom u sastavu. Jedan dio smjese može imati više od 60% ugljikohidrata. Ova vrsta sportskog dodatka prehrani smatra se popularnijom od sporih ugljikohidrata.

Kako odabrati sportsku prehranu

Prije kupnje morate se upoznati s nekim kriterijima odabira. To će vam omogućiti da ne pogriješite i kupite pravi prehrambeni proizvod.

Prvo što treba učiniti je pažljivo pročitati sastav. Posebnu pozornost treba obratiti na postotak proteina (proteina). Za svaki tip tijela prikladan je određeni parametar proteina. U slučaju ektomorfa, idealna koncentracija proteina bila bi 25-30%. Važno je napomenuti da uglavnom proizvođači navode broj sastavnih elemenata u jednoj porciji i u 100 grama proizvoda.

Sljedeći važan faktor odabira je koja vrsta proteina prevladava. Proizvod visoke kvalitete sadrži protein sirutke ili mješavinu proteina. Strogo se ne preporuča odabrati gainer koji sadrži sojin protein.

Ako sportaš želi dobiti brži rast mišićne mase, onda je vrijedno kupiti proizvod s brzim ugljikohidratima. Oni pridonose debljanju većem od 1 kilograma u 2-3 dana. U slučaju kada nema posebne žurbe za debljanjem, bolje je obratiti pozornost na hranu sa sporim ugljikohidratima. Sastav takvog proizvoda obično uključuje rižino, zobeno ili ječmeno brašno. Ova vrsta dijete omogućit će vam povećanje težine za oko 5-7 kg u roku od nekoliko tjedana.

Sadržaj šećera u proizvodu trebao bi biti što niži ili potpuno odsutan. Ovaj faktor također je najbolje uzeti u obzir pri kupnji.

Cijena ove sportske prehrane može ovisiti o nekim čimbenicima: težini i, sukladno tome, broju porcija, proizvođaču, sastavu. Stoga cijena po paketu može varirati od 100 do više od 7000 rubalja. Ne birajte među najjeftinijim opcijama. Obično su uštede u njima posljedica nekvalitetnog sastava. Bolje je obratiti pozornost na proizvode koji su u srednjoj cjenovnoj kategoriji.

Važan je i proizvođač proizvoda. Trošak proizvoda nepoznate tvrtke, iako je malo jeftiniji, ali njegova kvaliteta možda nije baš dobra. Stoga je vrijedno dati prednost poznatijim markama.

Od domaće proizvodnje vrijedi istaknuti tvrtku Be First. Posluje od 2008. godine, ali se smatra jednim od vodećih u proizvodnji visokokvalitetne sportske prehrane.

Steel Power Nutrition još je jedan proizvođač koji je u kratkom vremenskom razdoblju (od 2014. godine) dosegao određene visine na području proizvodnje sportske prehrane. Posebnost ove tvrtke je prisutnost zanimljivih i neobičnih okusa prehrambenih aditiva.

Ruska tvrtka Geneticlab odlikuje se ne samo visokom kvalitetom svojih proizvoda, koja ima potvrđujuće certifikate, već i pristupačnom cjenovnom politikom.

Brzo rastuća tvrtka OptiMeal proizvodi proizvode visoke kvalitete koji nisu niži od stranih proizvođača. Ali njihove cijene su prilično razumne.

Među stranim proizvođačima pozornost zaslužuje američka tvrtka Optimum Nutrition. Proizvodi prehranu za sportaše od 1986. Kvaliteta njihovih proizvoda je vrlo visoka, ali je i cjenovna kategorija visoka.

Robna marka Universal Nutrition započela je s radom kasnih 1980-ih i trenutno zauzima vodeću poziciju u prodaji svojih proizvoda u Sjedinjenim Državama. Tvrtka nudi široku paletu različitih proizvoda izrađenih samo od prirodnih sirovina.

Još jedan američki proizvođač Dymatize, osnovan 1994. Roba odgovara visokoj kvaliteti jer se sve sirovine prije rada podvrgavaju testiranju i kontroli.

U slučaju odabira tvrtke, trebali biste poslušati preporuke drugih kupaca i odabrati najboljeg proizvođača za sebe.

Gdje mogu kupiti

U velikim gradovima možete pronaći trgovine specijalizirane za prodaju sportske prehrane. Ali u nedostatku takvih odjela, uvijek možete koristiti usluge internetskih trgovina.

Stranica nudi širok izbor proizvoda. Filtri prema cijeni, proizvođaču, okusu, vrsti pakiranja ili sastavu pomoći će vam da odaberete najbolju opciju.

Stranica s novim proizvodima u rubrici sportska prehrana upoznat će vas s novim prilozima. Možda će neki proizvod iz ove kategorije privući pozornost kupca.

Preporuča se pročitati recenzije drugih korisnika: možda će vam nečiji savjet ili mišljenje pomoći da odustanete od kupnje i obratite pozornost na drugi proizvod.

Prilikom odabira određenog modela, stranica ima detaljan opis sa svim karakteristikama proizvoda: tvrtka, količina, cijena, sastav, osnovni okus, broj porcija po pakiranju, vrsta proizvoda i vrsta proteina.

Ako je korisnik odlučio koji dodatak prehrani zadovoljava sve njegove kriterije, tada se nakon online narudžbe proizvod šalje kupcu u roku navedenom na stranici.

Poredak jeftinih sportskih dodataka najpopularnijih u 2022

Pogledajmo najjeftinije ponude sportske prehrane koje su najtraženije među korisnicima.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Sportska prehrana s visokim udjelom ugljikohidrata u mekom pakiranju težine 700 grama. Dostupan u tri osnovna okusa: jagoda, čokolada ili vanilija. Pakiranje sadrži 7 porcija. Sastav uključuje mlijeko i proteine ​​sirutke, kao i potrebni kompleks vitamina.

Ne sadrži laktozu i aspartam. Jedna porcija (100 grama proizvoda) sadrži 20 g proteina, 72 g ugljikohidrata i 2 g masti.

Preporuča se razrijediti 100 grama proizvoda s 200-300 grama tekućine s vodom ili sokom i popiti 1 sat prije treninga i 30 minuta nakon treninga. Trošak počinje od 300 rubalja i više.

• Učinkovito sredstvo za debljanje.

• Vrlo loše promiješano;
• Mučni okus.

XXI Power GlutaMax s kreatinom (800g)

Visoko proteinski proizvod, dostupan u okusima čokolade, banane ili jagode. Sadrži proteine ​​mlijeka i soje. Jedna porcija od 100 grama sadrži 29 g proteina, 63 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.

Za upotrebu dovoljno je razrijediti sa 0 150 grama mlijeka ili soka i dobro promiješati. Preporučeno vrijeme prijema je 1 sat prije aktivnog treninga i nakon njega. Cijena pakiranja je od 300 rubalja po 800 grama proizvoda.

• Nakon upotrebe nema osjećaja gladi.

• Loše se apsorbira.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 g)

Ugljikohidratni veganski gainer s volumenom od 1 kg dizajniran je za 30 prijema. Ima neutralan okus.Sastav ne uključuje aspartam, saharin, sukralozu i maltodekstrin.

Sadržaj korisnih komponenti u jednoj porciji: 83,61 g ugljikohidrata, 0,61 g masti i 0,91 g proteina. Težina jedne porcije je nešto više od 30 grama.

Prije upotrebe dovoljno je pomiješati s potrebnom količinom soka ili vode i dobro promiješati. Cijena za jedan meki paket je unutar 300 rubalja.

• Bez sukraloze;
• Učinkovito;
• Dugo traje.

Nakon otapanja ostaju grudice;

• Ambalaža se ne zatvara dobro.

Velika masa 950 gr.

Ovaj proizvod dostupan je u okusu vanilije, kreme od jagode ili čokolade. Gainer s visokim udjelom ugljikohidrata sadrži proteine ​​tipa sirutke, kao i sukralozu. Šećer i aspartam potpuno su odsutni u sastavu.

Jedno pakiranje sadrži 19 porcija. Trošak takve sportske prehrane ruskog proizvođača za težinu od 950 grama iznosi 350 rubalja ili više.

• Bez šećera.

• Nije otkriven.

MD Gainer (0,6 kg)

Sportska prehrana s visokim udjelom ugljikohidrata uključuje proteine ​​mlijeka i sirutke, maltodekstrin i kompleks vitamina B i C. Gainer je stvoren bez dodataka aspartama i sukraloze. Dostupan u okusu vanilije.

Meko pakiranje od 600 grama predviđeno je za približno 6 obroka (ovisno o konfiguraciji korisnika), od kojih svaki sadrži 12,1 g proteina, 2 g masti i 84,17 g ugljikohidrata.

Za upotrebu se preporuča pomiješati s vodom ili drugom tekućinom od 200-400 ml i piti prije i poslije treninga. Cijena je unutar 400 rubalja.

• Učinkovito za debljanje;
• Kompleks vitamina u sastavu.

• Nekoliko porcija po pakiranju.

Ocjena najboljih gainera u srednjem cjenovnom rangu

Budući da cijena sportske prehrane može varirati od 300 do 8000 rubalja, razmotrit ćemo najpopularnije modele prema korisnicima, čija je cijena u rasponu od 2000-3000 rubalja.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 g)

Osnovni okus može biti vanilija, čokolada, vrhnje, kao i biskvit i sladoled. Gainer s visokim udjelom ugljikohidrata sastoji se od proteina sirutke, također sadrži maltodekstrin i sukralozu.

Prehrambeni proizvod dostupan je u limenci od 3.180 kg za 11 doza. Jedna porcija od 285 grama sadrži 30,01 g proteina, 2,50 g ugljikohidrata i 10,53 g masti.

Za upotrebu dovoljno je pomiješati gainer s velikom količinom mlijeka (oko 500 ml) i protresti dok se potpuno ne otopi. Preporuča se koristiti dva puta dnevno.

Cijena za takvu staklenku je nešto više od 2000 rubalja.

• Ukusno;
• Učinkovito u povećanju mase.

• Malo porcija za tako veliku količinu.

Tree of Life Life Mass (2730 grama)

Dobitak s visokim sadržajem proteina dostupan je u okusima maline, manga ili vrhnja. Sadrži protein sirutke. Sadrži i sukralozu.

Staklenka od 2,7 kg podijeljena je u 27 porcija, odnosno jedna porcija odgovara 100 grama proizvoda koji sadrži 65 g ugljikohidrata, 25 g masti i 25 bjelančevina.

Prije upotrebe mora se razrijediti hladnom vodom ili mlijekom u količini koja odgovara korisniku. Uzmite 2 do 4 puta dnevno između obroka i nakon intenzivnog vježbanja. Trošak je oko 2500 rubalja.

• Vrlo ukusna;
• Veliki volumen banaka;
• Učinkovito.

• Neki su korisnici prijavili probleme s gastrointestinalnim traktom.

Dr. Hoffmanova najveća masa (4700 g)

Mješavine okusa banane, jagode i vanilije su komercijalno dostupne. Visoko proteinski proizvod sastoji se od proteina tipa soje i sirutke, također uključuje maltodekstrin i sukralozu. Sadržaj aspartama je odsutan.

Kanta od 4,7 kg ima 47 porcija od 100 grama proizvoda. Svaki od njih sadrži 22 g proteina, 2,8 g masti i 66 g ugljikohidrata. Preporuča se uzimanje 2 puta dnevno, prije treninga i na kraju treninga.

• Cijena za takav volumen proizvoda je oko 2200 rubalja.

• Veliki volumen;
• Dizajniran za veliki broj prijema.

• Loše se miješa.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 g)

Gainer s visokim sadržajem proteina dostupan je u okusu vanilije i dolazi u mekom pakiranju od 2,27 kg, što odgovara težini od 11 porcija. Višekomponentni protein sastoji se od vrsta sirutke i mlijeka. Karakteristike prehrane uključuju sadržaj maltodekstrina i sukraloze, kao i odsutnost aspartama.

Jedna porcija od 203 grama ima kalorijski sadržaj od 770 kcal, što uključuje 54,99 g proteina, 8,99 g masti i 115,99 g ugljikohidrata. Proizvođač preporučuje broj doza dnevno od 1 do 3 puta. Cijena ove sportske prehrane je unutar 3000 rubalja.

• Visoka kalorija;
• Osjećaj sitosti nakon upotrebe.

• Nekoliko porcija po pakiranju.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Navedeni proizvod pripada vrsti s visokim udjelom ugljikohidrata, sadrži maltodekstrin.Staklenka od 4 kg predviđena je za 13 doza, a preporučena doza je 300 grama. Sadrži 238,2 g ugljikohidrata, 32,4 g proteina i 3 g masti. Proizvođač nudi korisnicima čokoladni okus gainera.

Trošak banke je više od 3200 rubalja.

• Učinkovito;
• Ukusno;
• Zgodno pakiranje.

• Mala količina porcija.

Ocjena skupih vrsta sportske prehrane

Razmotrite najskuplje modele gainera, čija cijena prelazi 5000 rubalja.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Sastav visokoproteinske smjese uključuje tri vrste proteina - sirutku, kazein i jaje. Dodatno je dodan kompleks od 25 vitamina, enzima i minerala. Također sadrži maltodekstrin i sukralozu.

Ponuđeni osnovni okusi su kolačić, čokolada, vrhnje i vanilija. Meko pakiranje od 4,62 kg je za 28 porcija uz upotrebu preporučene doze proizvođača (165 g). Hranjive tvari u njemu sadržane su u sljedećem omjeru: 59,99 g bjelančevina, 85,01 g ugljikohidrata i 8 g masti.

Trošak ovog proizvoda je gotovo 7000 rubalja.

• Lako se miješa;
• Ukusno;
• Učinkovito za debljanje.

• Nije otkriven.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 g)

Proizvod s visokim udjelom ugljikohidrata sadrži proteine ​​mliječne i sirutkine vrste, kao i maltodekstrin koji doprinosi boljoj apsorpciji proteina. Dodatak prehrani ne sadrži aspartam.

Mekano pakiranje s hranjivim tvarima s okusom jagode ima volumen od 6,8 ​​kg, namijenjeno za 34 porcije težine 200 grama. Svaka preporučena doza proizvođača sastoji se od 138 g ugljikohidrata, 42 g proteina i 5,2 g masti. Dakle, kalorijski sadržaj jedne doze je 771 kcal.

Za povećanje tjelesne težine i mišićne mase, dodatak uzimajte prije i poslije treninga, u količini od pola porcije. Profesionalnim sportašima preporučuje se cijela porcija odjednom. Za učinkovitost, preporučljivo je popiti koktel na prazan želudac.

Cijena je oko 5500 rubalja.

• Dobro se otapa;
• Ugodnog okusa.

• Nije otkriven.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Sportska prehrana s visokim udjelom proteina. Getiner djeluje poput sporih ugljikohidrata, pa dolazi do malog, ali postupnog povećanja tjelesne težine.

Proizvod se prodaje u mekom pakiranju, osnovni okus je jagoda. Jedna porcija ima 227 grama (5 mjerica) i 850 kcal, što se sastoji od 142 g ugljikohidrata, 53 g proteina i 7 g masti. Navedeno doziranje preporučuje se profesionalnim sportašima. Za manje aktivne korisnike dnevna doza je 2-3 mjerice.

Trošak dodatka za težinu od 6,8 ​​kg iznosi 5800 rubalja.

• Ukusno;
• Učinkovito za debljanje.

• Pogodno više za profesionalne sportaše;
• Mora se razrijediti u velikoj količini tekućine.

Myprotein Extreme (5 kg)

Visoko proteinski okusi mente, kolačića, vrhnja, čokolade, jagode ili neutralni. Mekani paket težine 5 kg dizajniran je za 50 obroka, kalorijski sadržaj svakog je 446 kcal.

Sastav uključuje vrstu proteina sirutke, vitaminski kompleks, kao i sukralozu. Dodatak je napravljen bez sadržaja aspartama.

Jednokratni unos mješavine veličine 100 grama sadrži 61 g ugljikohidrata, 35 g bjelančevina i 6 g masti.

Prije upotrebe pomiješajte s vodom ili mlijekom i dobro protresite. Cijena robe je 5500 rubalja.

• Ukusno;
• Dobro se miješa.

• Nisu svi korisnici pokazali učinak u obliku debljanja.

Optimum Nutrition Serious Mass (5,44 kg)

Proizvođač nudi veliki izbor osnovnih okusa ovog obroka s visokim udjelom ugljikohidrata: banana, jagoda, čokolada, vanilija, kikiriki i keks.

Sastav uključuje proteine ​​mlijeka i sirutke te maltodekstrin. Veličina porcije koju preporučuje proizvođač je 334 g, što odgovara 1250 kcal. Sadrži 50 g proteina, 253 g ugljikohidrata i 0,45 g masti.

Za dobivanje na težini i mišićnoj masi, potrebno je konzumirati dodatak jednom dnevno, razrijeđen u 500 ml vode, prije i poslije treninga.

• Učinkovito u debljanju;
• Raznolikost osnovnih okusa;
• Dobro se miješa;
• Nije dosadno.

• Nije otkriven.

Pregled najpopularnijih ponuda sportske prehrane omogućit će korisniku da odabere najbolju opciju za sebe. Ne zaboravite da osim uzimanja gainera trebate pratiti svoju glavnu prehranu, a također se češće baviti aktivnim treninzima. Svi ti čimbenici zajedno pozitivno će utjecati na povećanje tjelesne težine.