Ocjena najboljih ekspandera za 2022

Naziv ekspanderi dolazi od latinske riječi za istezanje. Do danas je to cijeli niz opreme koji uključuje određenu sportsku opremu. Sve ih ujedinjuje činjenica da se vježbe koje se izvode uz njihovu pomoć temelje na opružnoj deformaciji. Elastične komponente projektila, ili jedan takav element, osiguravaju opterećenje protiv kretanja. Različiti modeli različitih proizvođača mogu se razlikovati u materijalu izrade (guma ili drugi elastični materijali), ali moraju biti s oprugom. Ocjena najboljih ekspandera za 2022. pomoći će vam da odaberete najprikladniji i shvatite njegovu pravu svrhu.

Namjena i vrste

Jedna od značajki ekspandera je da je trening s ovim školjkama usmjeren isključivo na određene (ne velike) mišićne skupine. Vježbe s njima nazivaju se izolacijske.

Apsolutno svi ekspanderi su idealni za:

• jačanje i održavanje mišićnog tonusa između sati;
• snage i aerobnih aktivnosti sportaša i bodybuildera.

Još jedan dobar razlog za odabir ekspandera je taj što ovaj kompaktni projektil zauzima vrlo malo prostora. Većina modela lako će stati u torbu, pa čak i u džep. Takva praktičnost omogućuje vam da ga nosite na izlete, putovanja, pa čak i na posao (usput, uz pomoć ekspandera za četke možete smiriti živce ili ublažiti napetost prije nadolazećeg intervjua za novi posao).

Gotovo svi ekspanderi s pravom se nazivaju univerzalnima. To sugerira da će predstavnici i muškaraca i žena moći uspješno trenirati. Istodobno, izuzetno je prikladno da je moguće regulirati opterećenje snage uzimajući u obzir fizičke sposobnosti osobe.

Klasifikacija

Princip rada svih ekspandera je suprotstavljanje njegove komponente savijanja kretanju ljudskog tijela. Često je ova elastična komponenta izrađena od prirodne gume ili je opruga. Ova interakcija između osobe i projektila osigurava snagu opterećenja na mišiće.

Što se tiče vrsta opterećenja, postoje dvije od njih:

1. Trenerke za istezanje.
2. Oprema za kompresiju.

Svaki od njih, u skladu s nazivom, zahtijeva određeni napor od strane sportaša (istezanje / kompresija).

Osim toga, proširena klasifikacija ekspandera također se koristi u profesionalnim sportovima. Glavni kriterij u njemu je skupina mišića uključenih u trening. Ovako se razlikuju ekspanderi za opterećenje mišića:

• četke;
• noge;
• laktovi;
• prsa;
• ramena;
• boksačice;
• sportaši koji se bave skijanjem;
• gumene trake ili trake od lateksa;
• "leptiri";
• sve grupe.

Kako bi se najtočnije odredio optimalan izbor projektila, potrebno je detaljnije se zadržati na svakoj od skupina namijenjenih pojedinim mišićima.

karpalni

Jedna su od najbrojnijih kategorija ove opreme. Razlikuju se u:

• oblik;
• materijal izrade.

Najpoznatiji u ovoj skupini je karpalni "prsten" od gume. Između sebe, prstenovi se razlikuju u stupnju otpora tijekom kompresije, mjereno u kg. U specijaliziranim prodavaonicama možete kupiti opcije otpornosti od 15 do 65 kg. razlika između modela je 5 kg.

Što se tiče materijala proizvodnje, njegove glavne karakteristične razlike su pokazatelji za:

• krutost;
• debljina i promjer;
• vanjski premaz - glatki ili s elementima za masažu.

Preporuča se koristiti ovu vrstu ekspandera u sljedeće svrhe:

• četke za jačanje;
• stabilizacija protoka krvi;
• normalizacija stanja kože na rukama.

Vrijedno je napomenuti da moderna medicina preporučuje korištenje ove vrste ekspandera ne samo za ljude koji se aktivno bave sportom, već i za one građane koji trebaju:

• normalizirati perifernu cirkulaciju;
• liječiti zglobove;
• dovesti u red posude;
• riješite se nesanice i hipertenzije.

Također je nemoguće ne primijetiti njegove prednosti za ljude čije su aktivnosti povezane s teškim mentalnim radom, uključujući školsku djecu i studente.

Ako ovu opremu kupuje profesionalni sportaš, tada treba uzeti u obzir činjenicu da se otpor mora postupno povećavati. Odnosno, s vremena na vrijeme promijenite ekspander na model s većim otporom.

Gotovo ista verzija simulatora u obliku prstena su male loptice, jaja ili metalne čahure. Proizvođači nude ove modele s krutošću od 5-25 kg.

Modifikacija opruge naziva se "škare". Razlikuju se od ostalih po ručkama na spoju karika s oprugama. Neki od njih opremljeni su senzorima za brojanje ponavljanja ili dinamometrima.

Unatoč odabranoj modifikaciji, svi karpalni ekspanderi su kompaktni i višenamjenski. Dizajnirane za izvođenje niza vježbi, savršeno jačaju ne samo ruke, već i podlaktice.

Meke ručke omogućuju korištenje simulatora u bilo kojem okruženju i udobno držanje u ruci tijekom treninga. Važno je napomenuti da maksimalno opterećenje osiguravaju školjke s krutom metalnom ručkom, koje stvaraju optimalan otpor za profesionalce. Za sportske treninge iskusnih sportaša prikladni su modeli s opterećenjem većim od 50 kg.

Nemojte misliti da samo sportaši mogu koristiti karpalne ekspandere. Idealni su za ljude kreativnih profesija - umjetnike, kipare, glazbenike. Odnosno, oni kojima je potrebno stalno zagrijavanje ruku - informatičari i programeri, u čijoj je ruci "miš" za kontrolu gotovo neprekidno.

Laktovi

Ovi simulatori su prvenstveno dizajnirani za mišiće zapešća. Odnosno, idealni su za sportaše koji treniraju obaranje ruku.

To je olakšano, prije svega, činjenicom da rad s njim uključuje ne samo kompresiju (otpuštanje) ruku, već i donekle nestandardni položaj u kojem oprema ima dodatnu fiksaciju u laktu. Dakle, osim mišića šake, u rad su uključene i bočne skupine ramena.

prsni

Korištenje opreme ima za cilj jačanje prsnih mišića. Leđa, triceps i rameni obruč također su aktivno uključeni u vježbe.

Načelo rada takve opreme temelji se na kompresiji elastičnih gumenih užadi (opruga). Proizvođači jamče da će takav trening 100% dovesti do povećanja i podignutih grudi. I, sudeći po pozitivnim kritikama, ova izjava je stvarno istinita.

brahijalni

Ojačati i ojačati mišiće ramenog obruča. Uglavnom se njihova funkcionalnost temelji na istezanju. Od drugih se razlikuju po materijalu i broju opruga. Ne samo da mogu biti čelični ili gumeni, već se mogu i ukloniti. To vam omogućuje uštedu na kupnji različitih simulatora s različitim opterećenjima.

Gumene patike za ramena dostupne su u obliku:

• krugovi;
• twisters (osmice);
• dvostruki uvijači.

Sprave za vježbanje ovog tipa često se koriste za dodatno jačanje mišićnih skupina na nogama.Ako oprema ima ručke, provjerite jesu li udobne. Bez obzira na mjesto pričvršćivanja (na rukama ili nogama), simulator ni u kojem slučaju ne smije pritiskati ili trljati, uzrokovati nelagodu ili još veću bol. Ako se to ipak dogodi, trebate zamijeniti model proizvodom s ručkom od pjene.

Kako bi sportašima bilo zgodno odabrati ekspander koji je prikladan za otpor, proizvođači su osigurali različite boje za ručke i druge modele komponenti:

• žuta - slaba otpornost, namijenjena početnicima;
• zelena - prilično slab otpor;
• crvena - srednja;
• plava - visoka razina otpora.

Vrijedno je napomenuti da takve varijacije boja ne pružaju svi proizvođači, pa se razina otpornosti simulatora mora dodatno razjasniti kod konzultanta u trgovini.

Gumica i traka od lateksa

Korištenje ovih simulatora jamči istezanje i jačanje mišića, optimizaciju pokretljivosti zglobova. Uglavnom se koristi u učionici:

• borilačke vještine;
• yoga;
• boks;
• pilates.

Optimalan otpor za trening mišića smanjuje rizik od ozljeda. Pravilno odabran ciklus vježbi doprinosi razvoju svih glavnih mišićnih skupina. To je, zapravo, zamijeniti mnoge sportske simulatore. To ga čini jednako univerzalnim načinom održavanja izvrsne tjelesne forme za sve sportaše i sportaše.

Podvezu ili traku možete kupiti u roli ili u komadima određene veličine. Prije nego što odlučite o duljini, morate uzeti u obzir činjenicu da se oprema mora mjeriti s marginom za namatanje na ruku.To će vam pomoći u daljnjoj improvizaciji.

"Leptir"

Kompresijski trenažer razvija:

• leđa
• grudi;
• tetive koljena;
• stražnjica;
• pojas za rame;
• pritisnite.

Ergonomski dizajn doprinosi izdržljivosti. Kompaktna oprema se može koristiti bilo gdje bez ikakvih problema. Sigurnost je osigurana prisutnošću plastičnih opruga. Neopren na ručkama osigurava udobnu upotrebu.

Trenerke za noge

Ovi proizvodi specijalizirani su za povećanje opterećenja mišića nogu. Može biti u obliku:

• osmice;
• gumene trake u obliku kruga.

Neki proizvođači nude posebne modele opremljene manšetom za bolju fiksaciju na nozi.

Ekspanderi za boksače i skijaše

Različiti modeli ove vrste ekspandera međusobno se razlikuju po različitom broju gumenih komponenti namijenjenih istezanju. Uspješno primijenjeno u:

• skijanje;
• boks;
• plivanje.

Dobro jača mišiće ramenog obruča, nogu, ruku i leđa. Često se koristi za obnavljanje mišića nakon ozljeda koje su zadobili sportaši. Takav model simulatora uspješno se pričvršćuje na vodoravne šipke, na švedski zid, pa čak i na običan krevet. U principu, možete ga pričvrstiti gotovo bilo gdje. Paket ovog simulatora uključuje od dvije do četiri gumene trake, od kojih svaka završava ručkom u obliku petlje.

Višenamjenski (univerzalni)

Proizvodi koji razvijaju i podržavaju ton leđa, ramenog pojasa i tiska su višenamjenski i lagani. S njima možete improvizirati s različitim brojem aktivnosti, čineći ih učinkovitijima.Izdržljiv i protuklizni materijal od kojeg su izrađene stezaljke i graničnici pruža ne samo udobnost tijekom treninga, već jamči i izdržljivost opreme.

Dakle, nakon što ste se upoznali s glavnim karakteristikama ekspandera različitih skupina, možete ići izravno na najpopularnije modele.

Najpopularniji ekspanderi

Uzimajući u obzir različite ekspandere iz različitih kategorija, izbor bi trebao biti zaustavljen na sljedećim modelima:

• Ironmind Captains of Crush - za kist;
• Bradex Iron Grip;
• Starfit ES-702 Power Twister - prsa;
• Pokrenite Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - univerzalni;
• Indigo 3 uzice (00021321) 200;
• Bradex "Mišićni kompleks";
• Originalni fit alati Ankle-EX - za noge;
• Protrain 18137 - "leptir";
• Lagani utezi 0891LW.

Vrijedno je detaljnije se upoznati sa svakim od njih.

karpalni

Ironmind Captains of Crush

Legendarni ekspander za profesionalne sportaše. Ova serija uključuje najteže trenažere za ruke. Njihov otpor kreće se od 45 kg u laganoj verziji, do 165 kg u najjačem simulatoru. Usput, da biste primijetili koliko je jaka četvrta modifikacija, morate znati da ju je pet ljudi na cijelom planetu uspjelo komprimirati.

Čvrstoća ovih modela osigurana je materijalima izrade - zrakoplovnim aluminijem i oprugama od čelika za teške uvjete rada. Model je savršen za hrvače ruke i dizače utega visoke profesionalne razine. Razvija mišiće podlaktice i razvija snagu stiska.

• kompaktnost;
• udoban zahvat;
• mogućnost treniranja prsnih mišića (pri hvatanju s obje ruke);
• protuklizni urez na ručkama;
• kalibracija opruge;
• kruto pričvršćivanje opruga na ručke - sprječava okretanje opreme oko vlastite osi;
• opruge od antikorozivnog čelika;
• sto godina jamstva.

• visoka cijena;
• različito opterećenje na prstima zbog činjenice da ručke nisu paralelne;
• jastučić u početku ozljeđuje kožu.

Bradex željezna drška

Jedan od najudobnijih ekspandera za razvoj mišića ruke. Njegovi mekani pjenasti jastučići pružaju optimalno prianjanje na ruku. Oprema ne klizi iz ruke i ne izaziva iritacije na koži. Kompaktnost i mala težina čine da ovaj model simulatora može pratiti i na putu i na poslu.

Projektil je prikladan za korištenje sportašima bilo koje razine. Jednostavan je za rukovanje početnicima, ali je pogodan i za profesionalce. Zapravo, "Iron Grit" je udoban u svemu, poboljšava fizičku izvedbu boksača, košarkaša, tenisača i kuglača. No, to uopće ne znači da se ne može koristiti u nastavi drugih sportaša.

• prodaje se u bilo kojoj specijaliziranoj trgovini;
• pouzdanost konstrukcije od metala;
• veličina je lako podesiva.

• razina otpora ostaje nepromijenjena.

Za treniranje prsnih mišića i ramenog obruča

Starfit ES-702 Power Twister

Model namijenjen prvenstveno bodybuilderima. Prilično težak (do 1,8 kg) simulator namijenjen je treniranju ozbiljnih sportaša. Zaobljene ručke koje povezuju oprugu od visokokvalitetnog čelika omogućuju savijanje, uvijanje i rotaciju projektila u različitim smjerovima.Koristi se za razvoj mišića ramenog obruča i prsnih mišića.

• svestranost - sposobnost pumpanja bicepsa, trbušnih mišića, leđa i podlaktice;
• petlje koje ne dopuštaju simulatoru da izbije tijekom treninga;
• visoko (do 60 kg) opterećenje;
• kompaktnost.

• opterećenje nije kontrolirano;
• izvan ruke, može izazvati ozbiljne ozljede.

Pokrenite Nt36011

Jedan od najpopularnijih simulatora prsa prilično je prikladan za razvoj fizičkih sposobnosti svih kućanstava, bez obzira na spol i dob, razinu fizičke spremnosti. Ovo je izravno olakšano univerzalnim dizajnom sportske opreme:

• četiri plastične ručke;
• četiri opruge univerzalne duljine 32 cm.

Opterećenje svakog od njih je 10 kg. Uklonjive opruge omogućuju podešavanje razine opterećenja. Pogodno je pohraniti nesastavljeno - oprema zauzima vrlo malo prostora.

• je jeftin;
• dizajn je pouzdan;
• vježbe su učinkovite;

• ručke nisu opremljene mekim jastučićima;
• oprema ne pruža odgovarajuću otpornost zglobovima, što omogućuje osobama bilo koje građe da koriste ovaj ekspander.

Nike dodaci univerzalni (NER12691NS)

Ovaj model simulatora pripada univerzalnom. Savršeno oblikuje rameni obruč i prsne mišiće. Simulator je dizajniran isključivo za profesionalce koji se bave sportom dulje vrijeme.

Proizvođači nude narančaste i crne sheme boja.

• mala težina;
• kabel izrađen tkanjem ne lijepi se za kosu i odjeću;
• Pjenasti jastučići ne klize i sprječavaju stvaranje žuljeva.

• visoka cijena.

Leptir trenerice

Protrain 18137

Smatra se idealnim ženskim simulatorom - "leptirom". Koristi se za trening mišićnih skupina:

• prsa;
• stražnjica;
• leđa;
• ruke;
• noge.

Kompaktan i jednostavan za korištenje. Najučinkovitiji za korekciju i formiranje idealne figure. Izrađen je u obliku osmice, izgledom stvarno podsjeća na krila leptira. Pletenica je izrađena od pjenaste mekane gume.

• čvrstoća i izdržljivost zbog materijala proizvodnje - opružni čelik;
• kompaktnost;
• pogodan za sve, bez obzira na spol i razinu tjelesne spremnosti;
• niska cijena.

• mala razina otpora;
• opterećenje nije podesivo.

Lagani utezi 0891LW

Jedan od najboljih u asortimanu "leptira". Sveprisutan je i može se kupiti u trgovini sportskom opremom. Poluge izrađene od visokokvalitetnog metala s mekom oblogom. To smanjuje rizik od ozljeda kože tijekom vježbanja.

Vezni element je izrađen od elastomera. Prikladno skladištenje ovog ekspandera osigurava njegova mala težina i kompaktnost. Univerzalno za sve, bez obzira na dob, spol i sportsku obuku.

• demokratska vrijednost;
• visokokvalitetna i izdržljiva konstrukcija;
• Jednostavnost korištenja.

• gumeni čep koji se nalazi u sredini može povremeno iskočiti;
• razina opterećenja nije regulirana.

Najbolji ekspander za skijaše

Indigo 3 uzice (00021321) 200

U rasponu ekspandera za sportaše koji se bave skijanjem, ovaj model je najproračunskiji.S njim možete vježbati pokrete koji nalikuju pokretima palicama. Oprema se također učinkovito pokazuje u fizičkom treningu borilačkih vještina, poboljšavajući brzinu i dinamiku tehnika. Uz njegovu pomoć sve se mišićne skupine kvalitativno treniraju. Premaz gumene trake s posebnom pletenicom ne dopušta da se uhvati za odjeću ili kosu sportaša tijekom treninga.

Velika duljina (2 m) omogućuje uspješno korištenje čak i visokim sportašima. Najprikladnije za sportaše - početnike ili tinejdžere. Ako je razina fizičke spremnosti sportaša visoka, ova oprema mu sigurno neće biti dovoljna.

• univerzalnost;
• meke ručke od neoprena;
• prodavao posvuda.

• relativno nizak otpor.

Najbolji univerzalni ekspander

Bradex "Mišićni kompleks"

Ovaj projektil je univerzalan i, ako se pravilno koristi, sasvim je sposoban zamijeniti sve glavne simulatore, dok se prikladno uklapa na policu u ormaru. Cjelovit trening osigurava podesiva razina željenog opterećenja (u skladu s razinom sportske obučenosti osobe).

Mobilnost simulatora, koju osigurava njegova kompaktnost i lakoća, omogućuje vam da ga nosite sa sobom i koristite u slobodno vrijeme. Uz maksimalno opterećenje od 100 kg, otpor je 8,2 kg. Ekspander je izrađen od sljedećih materijala:

• plastika - ABS;
• PVC;
• ne hrđajući Čelik;
• polipropilen;
• poliester.

Svi materijali su pouzdani i izdržljivi. Prilično visoka cijena projektila je zbog njegove izvrsne kvalitete. Broj varijacija vježbi s njegovom upotrebom gotovo je neograničen.

• visoka razina kvalitete;
• univerzalni simulator 5 u 1;
• brzina montaže;
• sposobnost izvođenja širokog spektra vježbi;
• kompaktnost i mala težina.

• primjetan miris plastike;
• moguće kontraindikacije za upotrebu.

Najbolji ekspander za noge

Originalni alati za pristajanje Ankle-EX

Podesivi otpor ovog ekspandera za noge i sigurna fiksacija s posebnim čičak čičakom (čičak) čini ovaj model popularnim među sportašima koji žele vježbati različite skupine mišića na nogama. Model se sastoji od dvije manšete za noge izrađene od najlona i međusobno povezane elastičnim sajlama. Učvršćivanje je moguće na dva načina:

• ispod teladi;
• na bokovima.

Maksimalno moguće opterećenje simulatora je 20 kg.

• univerzalni za muškarce i žene;
• Izrađen od čvrstog i izdržljivog lateksa
• kompaktni.

• Jamstvo proizvođača samo 6 mjeseci.
• samo šest mjeseci garancije.

Ukratko, možemo sa sigurnošću reći da širok raspon ekspandera različitih proizvođača omogućuje odabir simulatora za apsolutno svakoga, bez obzira na spol, razinu fizičke spremnosti i željeni rezultat. Glavna stvar je trezveno procijeniti svoje sposobnosti, odrediti koju mišićnu skupinu trebate trenirati i odmah zamijeniti simulator modelom s visokim otporom.