Rangiranje najboljih energetskih gelova za sport za 2022

Energetski gelovi spadaju u kategoriju sportske prehrane, koja je potrebna osobama čiji je stil života povezan s konstantnim trošenjem energije. Ovo se odnosi na trkače, triatlonce i ostale sportaše. Nadoknada ugljikohidrata neophodna je za održavanje tempa na dugoj udaljenosti, kako ne bi samo pali od umora usred staze, već i poduzeli završno ubrzanje.

Povijest nastanka

Prvo spominjanje gela odnosi se na sredinu 80-ih godina 19. stoljeća. Zvao se Leppin Squeezy. Fiziolog Timom Noaksom (Cape Town) i višestruki pobjednik Comrades Ultra Marathona Bruce Fordisom smatraju se otkrivačima. Sastav je korišten za vraćanje snage. Prošlo je malo vremena, a tržište je bilo ispunjeno još jednim analogom - Gu Energy Gel. Do danas je naziv pića sačuvan zahvaljujući velikoj popularnosti među sportašima.

Što je

Sportaši počinju gomilati rezerve energije sedam do deset dana prije početka natjecanja. Postoji prilagodba prehrane povezana s povećanjem količine ugljikohidrata u tijelu. Neki od njih talože se u krvi kao glukoza (oko 80 kC), neki se nakupljaju u mišićima (1200 - 1800 kC) i jetri (300 - 400 kC). Konstantan svakodnevni stres dovodi do konzumiranja ugljikohidrata.To je prepuno gubitka snage, posebno za trkače: noge postaju letargične i teške, pojavljuje se vrtoglavica, koncentracija se pogoršava, puls raste, tempo se smanjuje, što dovodi do potrebe da se rano povuku iz utrke.

Obnoviti snagu, otvoriti drugi vjetar, pomoći prijeći cilj i popeti se na pijedestal pomoći će energetski gelovi koji imaju i pozitivna i negativna svojstva:

Prednosti	Mane
Brzo se probavljaju.	Visoka cijena.
Ugodan za gutanje.	Treba piti.
Ne treba žvakati.	Ne obnavljaju klor, kalij i natrij, čiji se volumen u tijelu smanjuje sa značajnim opterećenjima.
Ugljikohidrati su kompaktno koncentrirani.	Ima problema sa odlaganjem kontejnera.
Želudac nije pun.
Otporan na niske i visoke temperature.
Raznolikost okusa.
Olakšajte izračune prije početka.

Pravila korištenja

Stručnjaci preporučuju pridržavanje ovih pravila za postizanje najboljeg rezultata:

1. Prva vrećica se konzumira sat vremena nakon početka natjecanja. Ne čekajte glad. Glavna stvar je izvršiti nadopunjavanje energije na vrijeme.
2. Sljedeće vrećice konzumiraju se svakih pola sata ili u drugim intervalima navedenim na pakiranju.
3. Pijte vodu kako biste ubrzali pretvorbu ugljikohidrata u energiju. Dovoljno 150 - 250 g čiste vode.
4. Savjet stručnjaka je da se gel ne ispere energetskim pićem. To će dovesti do problema s gastrointestinalnim traktom.
5. Morate unaprijed razviti plan obroka. Za maraton ili trčanje nije potrebno koristiti takve spojeve. Sportaši početnici hranu dobivaju od predstavnika reklamnih tvrtki samo na postajama s hranom.
6. Udaljenosti od 5 do 10 km ne uključuju korištenje gela.

Energetski gel je beskoristan za osobe koje vježbaju niskim intenzitetom. U ovom slučaju, energija oslobođena iz masti sasvim je dovoljna za trening s minimalnim ili srednjim opterećenjem.

Kako odabrati i što tražiti

Energetski sastavi razlikuju se po opsegu uporabe. Oslobođeni su:

• za fitness;
• za trčanje;
• za maraton;
• za bicikliste;
• univerzalni.

Unatoč raznolikosti ponuđenih opcija, njihov sastav je gotovo identičan. Glavne komponente su:

• šećer;
• taurin;
• kofein;
• fruktoza;
• pojačivač okusa;
• koji fiksira;
• ekstrakti vitamina E i C.

Ne smiju se dopustiti greške u odabiru. Ovo je prepuno pogoršanja dobrobiti. Prije konačne odluke o kupnji, osim proučavanja recenzija i ocjena, morate obratiti pozornost na sljedeće glavne komponente:

1. Spoj. Prisutnost kofeina će vas oraspoložiti, ali ne smijete pretjerati. Predoziranje može dovesti do problema s nadbubrežnom žlijezdom i želucem. Vrijedno je obratiti pozornost na vrstu šećera. Bolje je odabrati popularni model na bazi maltodekstrina, koji ima blagi okus. Dobiveno umjetnim putem. U nekim formulacijama fruktoza može biti prisutna, ali ne kao glavni element, već samo kao dodatni. Ako osoba ima netoleranciju na ovu komponentu, ne biste trebali zlorabiti takav gel.
2. Paket. Najbolji proizvođači koriste dvije mogućnosti: tube koje se mogu zatvoriti i vrećice. Dostupne veličine: 25, 50, 75, 125 i 500 ml.

Alternativni izvori energije

Gelovi ne mogu biti jedini izvor prehrane za sportaše. Udobni su, ali ne smijete zaboraviti na druge mogućnosti. Najbolja pomoć bit će orasi, banane, naranče, egzotična hrana, krumpir.Nije preporučljivo jesti nezdravu hranu: čips, slatkiše, kekse, kolu.

Alternativama se smatraju:

1. Voćne kašice. Prirodne su i lako probavljive. Brži od maltodekstina i brži od meda. Lako probavljivo, ugodnog okusa.
2. Pasta od orašastih plodova. Ima mnogo kalorija. Ukusno, ali se sporo probavlja.
3. Dječja hrana. Glavna razlika je odsutnost aditiva. Po cijeni je superiorniji od svojih kolega.

Svatko ima različite kriterije odabira. Postoji samo jedno glavno pravilo: ne možete eksperimentirati na natjecanjima, bolje je testirati tijekom treninga.

Koje još zamjene za energetske gelove postoje? Nudimo uobičajene opcije:

• suhe marelice;
• grožđica;
• marmelada;
• badem;
• raznovrsna tvrda hrana.

Hrana bi trebala biti visokokalorična, lako probavljiva, ne dovodi do težine u želucu. Jednako je važna osobna netolerancija pojedinih komponenti.

Učinite sami pripremu gela kod kuće

Popularni sportski gel modeli su skupi. Za pakiranje od 30 vrećica morat ćete platiti 180 dolara. Proračunski modeli su manje kvalitetni i učinkoviti. Prema kupcima, sastav se može pripremiti samostalno, koristeći upute korak po korak objavljene na Internetu. Prednosti domaćih energetskih napitaka su:

• beznačajni troškovi;
• bez kemijskih nečistoća.

Preporučeni sastojci:

• med;
• agave nektar;
• javorov sirup;
• sirup od smeđe riže;
• melasa crna.

Mogu se kupiti u supermarketu po pristupačnoj cijeni.

Gdje kupiti energetske gelove

Sportaš mora odlučiti koja je tvrtka bolja za kupnju proizvoda i posjetiti specijaliziranu trgovinu.Ponudit će se izbor različitih vrsta, ovisno o preferencijama okusa i materijalnom blagostanju kupca. Prosječna cijena popularnih markiranih modela "ugriza", međutim, oni su superiorniji u pogledu karakteristika u odnosu na slične proizvode.

Gel možete naručiti putem interneta u internetskoj trgovini, prethodno proučivši ocjenu kvalitete proizvoda, funkcionalnost i pregledavši ponuđene mogućnosti. Glavna stvar je odlučiti za što su. Ova vrsta akvizicije puna je nesporazuma. Mogu doći krivotvorine loše kvalitete ili pogrešan set. Morat ću otkazati narudžbu.

Ocjene najboljih energetskih gelova za sport za 2022

veganska

Energetski gel Elite

Upotreba proizvoda trebala bi pružiti munjevit poticaj vitalnosti zahvaljujući nutritivnoj formuli koja sadrži fruktozu i maltodekstrin. Dizajniran za sport. Pomaže vam da maksimalno iskoristite svoje vježbanje. Testirano od strane programa Informed-Sport. Rezultati su pokazali odsutnost zabranjenih komponenti prirodnog podrijetla. Provjera je provedena uzimajući u obzir zahtjeve WADA-e. Marka: Myprotein. Izdaje se u pakiranjima od 0,5 do 1 kg. Sadrži vitamine B6 i B12, ugljikohidrate, maltodekstrin, fruktozu. Koriste ga sportaši za trčanje.

Koliko košta predmet? Prodavači nude kupcima po cijeni od 1650 rubalja.

• raznolikost okusa;
• ublažava umor;
• povećava izdržljivost;
• poboljšava dobrobit;
• tekućina;
• lako probavljiv;
• trenutna akcija;
• normalizira funkcioniranje imunološkog sustava;
• sef;
• ne zahtijeva piće;
• brza dostava.

• nije instalirano.

Maraton

Proizvodi se gel od ananasa, trešnje, jabuke, voća, naranče, čokolade itd. Spada u kategoriju izotonika.Razvili i patentirali britanski znanstvenici. tekućina. Daje osobi dodatnu energiju. Ne možete piti vodu. Razlikuje se u trenutnom djelovanju, učinkovitosti, brzo se apsorbira u tijelu, prodire kroz zidove želuca. Maksimalna doza je 3 vrećice na sat.

Prosječna cijena je 1270 rubalja.

• ugodan okus;
• brzo djelovanje;
• dostupnost certifikata kvalitete;
• svaka se serija testira;
• odsutnost zabranjenih tvari;
• bez steroida;
• poboljšava dobrobit;
• puni energijom.

• nedostaje.

GU energetski gel

Kupuju ga oni kojima je potreban brz i praktičan način vraćanja energije izgubljene tijekom treninga i natjecanja. Lako se probavljaju, potiču val energije, pružaju dugoročnu podršku tijelu. Sastav uključuje elektrolite, ugljikohidrate, fruktozu. BCAA se koriste za uklanjanje umora mišića. Dostupan sa i bez kofeina. Porcija sadrži 100 kalorija.

Cijena po dogovoru, ovisno o seriji kupljene robe.

• različiti ukusi;
• nedostatak glutena;
• brza probavljivost;
• ugljikohidrat;
• ekološki prihvatljiv materijal koji se koristi u proizvodnji;
• nosi se s umorom mišića;
• nadopunjuje zalihe elektrolita;
• jednostavno otvaranje.

• nedostaje.

GO izotonični energetski gelovi

Izotonični gel na bazi ugljikohidrata zamisao je britanskih znanstvenika. Proizvod je patentiran. Sastav je tekući, nije potrebno piti vodu. izvor dodatne energije. Pomoćnik za sudionike natjecanja i na dugim treninzima. Ne zauzima puno prostora, možete ga ponijeti sa sobom.Zahvaljujući posebnom probavljivom obliku, trenutno prodire u ljudsko tijelo kroz stijenke želuca, povećavajući energetski potencijal. Lako se guta, ugodan retrookus. Ne preporučuje se više od tri vrećice na sat. Čuva se na hladnom mjestu. Proizvodi su testirani i certificirani od strane Informed Sporta.

Prosječna cijena je 2367 rubalja.

• dostupnost certifikata kvalitete;
• sigurnost;
• udobnost korištenja;
• brzo djelovanje;
• odsutnost zabranjenih tvari;
• ne odnosi se na steroide;
• u skladu sa zahtjevima WADA-e.

• nije instalirano.

Vegetarijanac

VISOKO5

Proizvođač je pokrenuo proizvodnju kompozicija banane, naranče, citrusa, manga. Što je bolje kupiti ovisi o individualnim preferencijama osobe. Opis svake cijevi nalazi se na web stranici tvrtke. Izložena je i usporedna tablica. Lagane je teksture s delikatnim okusom egzotičnog voća. Sastav uključuje prirodni sok. Indeks slatkoće je optimalan. Pogodno za ciklokros, kronometar, turing.

Možete kupiti po cijeni od 1157 rubalja.

• lako se otvara;
• brzo apsorbira;
• ne šteti želucu;
• nedostatak kofeina i glutena;
• trenutni nalet energije;
• prirodnost;
• ugodan okus;
• dosljednost.

• nije identificiran.

Carbosnack (marelica)

Koriste ga ljudi koji osjećaju fizički i psihički preopterećenost. Dobar okus. Dostupan s raznim voćnim dodacima: limun, borovnica, zelena jabuka. Brzo opskrbljuje tijelo energijom zbog prisutnosti glicina i taurina. Osnova proizvoda su monosaharidi.U sastavu proizvoda nema minerala, što mu omogućuje kombiniranje sa sportskim napitcima tijekom treninga. Doprinosi odgađanju fizičkog preopterećenja, poboljšava neuromuskularnu funkciju. Maksimalna doza je 1 tuba dnevno. Čuvati na suhom mjestu, zaštititi od izravne sunčeve svjetlosti, izdržati sobnu temperaturu do 30 stupnjeva.

Prodavači nude robu po cijeni od 124 rubalja po cijevi.

• preklopni ventil na pakiranju;
• brza opskrba tijela energijom;
• možete otvoriti paket nekoliko puta;
• brzo djelovanje;
• bez GMO-a;
• ima pozitivan učinak na mozak;
• nije doping;
• optimizira neuromuskularni prijenos.

• mora se potrošiti unutar jednog dana;
• zahtijeva korištenje velike količine tekućine;
• nije dopušteno djeci mlađoj od 3 godine.

Liquid Energy BCAA sponzor

Visoko koncentrirani proizvod koji sadrži fruktozu, glukozu, taurin i BCAA, obogaćen kalijem i natrijem. BCAA aminokiselina opskrbljuje mišiće "gorivom", dugo se skladišti u tijelu, podržava sintezu mišića i pomaže sportašu u oporavku nakon treninga.

Prosječna cijena je 254 rubalja po cijevi.

• pomaže u radu mišića;
• smanjuje umor;
• ima regenerativna svojstva;
• vraća snagu;
• nedostatak konzervansa;
• jeftin;
• praktično pakiranje od 70 g.

• nije instalirano.

Bez aspartama

PULS

Pakiranje sadrži 24 vrećice od 40 g. Gel spada u kategoriju univerzalnih. Ne sadrži aspartam. Sastav uključuje natrijev klorid, limunsku kiselinu, maltodekstrin, fruktozu, vodu, konzervanse, arome. Malo mučno.Potiče oporavak, poboljšava imunološki sustav. Spada u kategoriju sportske prehrane. Nanesite jednu vrećicu na sat.

Cijena po dogovoru.

• ukusno;
• udoban za korištenje;
• rok trajanja - 24 mjeseca;
• srednje konzistencije;
• ne zahtijeva piće;
• lijepo pakiranje;
• slatko, ali ne i cloying;
• nema ovisnosti;
• prodaje se u specijaliziranim prodavaonicama.

• nije instalirano.

Multipower Multi Carbo Boost

Novo od proizvođača. Sastav sadrži ugljikohidrate s različitim stupnjevima probavljivosti, kao i BCAA, limunsku kiselinu, vitamine B, arome. Dizajniran za vraćanje energetskog potencijala, poboljšanje mišića nogu. Daje snagu, poboljšava izdržljivost. Prihvaćaju ga i profesionalni sportaši i početnici.

Prosječna cijena je 330 rubalja po vrećici.

• povećava tjelesnu aktivnost;
• brzo djelujuće sredstvo
• jeftin;
• prikladan za korištenje;
• sigurnost;
• brzo se upija.

• nije instalirano.

GU Roctane Energy gel +

Prikladno za trening sa značajnim opterećenjima i natjecanja. Prednost se daje okusu vanilija-naranča. Kutija sadrži 24 štapića od po 32 g. Tvrtka također proizvodi proizvod s okusom ananasa, čokolade - kokosa, jagode - kivija, višnje - limete, limunade, tutti - frutti. Sastav Gu Energy gela uzet je kao osnova, gdje se dodaje velika količina natrija, što omogućuje održavanje ravnoteže vode i soli sportaša. Prisutnost aminokiselina razgranatog lanca sprječava mogućnost oštećenja mišića i pomaže smanjiti umor.Aminokiselina taurin podržava rad srca tijekom dugotrajnog bavljenja sportom.

Prodavači nude proizvod po cijeni od 3920 rubalja po pakiranju.

• vraća ravnotežu vode i soli;
• visok sadržaj aminokiselina;
• ne utječe negativno na želudac;
• stabilizira rad srca;
• stvara intramuskularni pufer;
• ubrzava apsorpciju ugljikohidrata;
• povećava izdržljivost;
• pogodan za igranje i borilačke sportove, trčanje, crossfit, plivanje.

• nedostaje.

Liquid Energy DCAA (jagoda-banana)

Energetski gel sadrži složene ugljikohidrate, taurin, kalij, natrij, BCAA. Kapacitet jedne tube je 70 g, količina u pakiranju je 20 komada. Visoko koncentrirani proizvod. Koristi se za aktivna dugotrajna opterećenja koja oduzimaju snagu i energiju. Pomaže vratiti snagu, poboljšati zdravlje, vratiti ispravan rad srca. Primjenjuje se jednom u 120 minuta, bez liječničkog recepta. Pije vodu.

Paket se prodaje po cijeni od 5080 rubalja.

• nedostatak konzervansa;
• sigurnost;
• Jednostavnost korištenja;
• podržava sintezu mišića;
• smanjuje umor;
• vraća snagu;
• povećava pokazatelj izdržljivosti;
• prisutnost regenerativnih svojstava.

• nije identificiran.

Liquid Energy Plus + kofein 50 mg (karamela)

Promiče jednoliku i postupnu potrošnju energije. Energetski napitak visoke koncentracije bez izraženog okusa. Oblik proizvodnje je tekući. Prisutnost funkcionalnih komponenti: inozitol, kofein, taurin, vitamini. Dugotrajan izvor energije.Koriste ga sportaši za povećanje izdržljivosti i poboljšanje opskrbe energijom.

Prosječna cijena je 4450 rubalja po pakiranju.

• vrećice za porcije;
• prikladno pakiranje;
• uravnotežuje spektar ugljikohidrata;
• lako probavljiv;
• trenutno opskrbljuje tijelo energijom;
• ne boji se promjena temperature;
• poboljšava prehranu stanica;
• normalizira razinu glukoze u krvi;
• uklanja toksine;
• stabilizira rad središnjeg živčanog sustava;
• Švicarska kvaliteta.

• značajna cijena.

Gel Endurance B.C.A.A. (jagoda i grenadin)

Sastav sadrži složene i jednostavne ugljikohidrate, prirodne arome, vitamine, aminokiseline, regulator kiselosti, stabilizatore, ekstrakt ginsenga, guaranu i natrij. Glavni zadatak je pretvoriti hranjive tvari u energiju, smanjiti umor i vratiti snagu. Nanesite svakih 30 minuta. Pije vodu.

Prosječna cijena je 207 rubalja po vrećici.

• poboljšava rad mišića;
• preporučuje se sudionicima svih natjecanja u raznim sportovima;
• sigurnost;
• prirodnost;
• brzo apsorbira;
• pogodan za korištenje.

• nedostaje.

Energy Super gel (kola + kofein)

Sadrži kofein. Dodatni izvor energije i mineralnih soli. Potrebno je za oporavak snage nakon aktivnih vježbi. Prisutni su samo pravi sastojci. U pakiranju su 33 vrećice. Ukupna zapremina je 1250 ml. Učinak je trenutačni. Trajanje djelovanja je dugo. Brzo ga apsorbira želudac zbog niske osmolarnosti. Provodi mineralnu prehranu mišića. Uzima se svakih 15-30 minuta.Obavezno pijte čistu vodu. Kako bi se osigurala ugodna uporaba, vrh treba otvarati odozgo prema dolje ili paralelno s vrećicom.

Prosječna cijena je 130 rubalja po štapiću.

• bez glutena, laktoze i zaslađivača;
• proizvod dodatnog djelovanja;
• povećava koncentraciju;
• pojačava energetski učinak;
• jednostavan za korištenje;
• ne utječe negativno na želudac;
• cijena kvaliteta.

• nije identificiran.

Syformx - Plosiv gel (narančasta)

Koncentrirani proizvod na bazi ugljikohidrata koji se razlikuju u brzini apsorpcije. Uzimanje lijeka pomaže u nadopunjavanju tijela energijom dugo vremena. Sprječava pojavu grčeva u mišićima tijekom intenzivnih sportova koji dovode do obilnog znojenja. Ekstrakt crvenog grožđa prisutan u sastavu potiče vazodilataciju, obilno zasićuje mišićno tkivo kisikom. Male vrećice prikladne su za korištenje bez prekidanja nastave. Treba piti značajnu količinu tekućine kako ne bi došlo do poremećaja probavnog trakta. Trajanje prijema - 1 mjesec.

Prosječna cijena je 152 rubalja.

• doprinosi poboljšanju energetskog metabolizma;
• sprječava pojavu grčeva mišića;
• prikladan za korištenje;
• izvor magnezija i polifenolnih spojeva;
• u kombinaciji s mnogim lijekovima;
• sef;
• kvaliteta;
• pouzdanost.

• ne smije se uzimati tijekom trudnoće, individualne netolerancije, dojenja.

Surge Pre-Match Gel (SIS) Tropical

Linija proizvoda proizvedena je pod vodstvom stručnjaka Manchester Uniteda.Koriste ga sportaši u timskim sportovima, sportaši. Sastav uključuje beta-alanin, arginin, kofein, citrulin mallat, ugljikohidrate. Obrok se uzima pola sata prije početka natjecanja kako bi razina kofeina dosegla svoj vrhunac. Preporuča se koristiti jednu vrećicu dnevno. Sadrži vitamine i ugljikohidrate. Smanjuje osjećaj umora prije završnog guranja.

Cijena po dogovoru, ovisno o količini kupljene robe.

• povećava rezervu energije;
• smanjuje stres;
• ovjeren;
• sef;
• koristi se zajedno s GO Hydro;
• ne sadrži zabranjene tvari.

• nije instalirano.

Bez sukraloze

Energy Super gel Squeezy mix (1250 ml)

Sastav sadrži kofein, kao i najpotrebnije komponente za plodan rad sportaša. Prodaje se u pakiranju (12 vrećica po 3 g). Pomaže podnijeti tjelesnu aktivnost visokog intenziteta tijekom dugih treninga. Ima trenutni energetski učinak koji traje dugo vremena. Promiče povećanu koncentraciju, izdržljivost. Lako probavljiv, ne utječe negativno na rad probavnog trakta.

Cijena po dogovoru, ovisno o obimu narudžbe.

• nedostatak glutena, sladila, laktoze;
• niska osmolarnost;
• daje energiju mišićima;
• lako se istiskuje iz vrećice;
• pogodno za odlaganje ambalaže;
• sigurnost;
• pouzdanost;
• kvaliteta.

• nedostaje.

Gu Roctane energetski gel + energetska bočica

Proizvođač se pobrinuo za različite kombinacije okusa: ananas, borovnica - šipak, jagoda - kivi, čokolada - morska sol, vanilija - naranča, višnja - limeta, čokolada - kokos, tutti - frutti i tako dalje. Idealna sportska hrana za natjecanja i intenzivne treninge. Proizvodi se u stickovima od 32 g. Pakiranje od 24 komada. Prisutnost značajnog sadržaja natrijevog elektrolita omogućuje vam vraćanje ravnoteže vode i soli. Ima visok sadržaj aminokiselina.

Prosječna cijena je 3965 rubalja po pakiranju.

• podržava rad srca;
• stvara intramuskularni pufer;
• uklanja nakupljanje proizvoda raspadanja;
• povećava izdržljivost;
• pogodno za trkače, bicikliste, plivače, sportaše koji se bave borilačkim vještinama, crossfitom, koji vole timske sportove;
• pomaže brzo apsorbirati ugljikohidrate;
• nema problema sa želucem.

• nije identificiran.

Zaključak

Glavna svrha energetskih gelova je pružiti profesionalnom sportašu, početniku ili redovitoj osobi koja vodi aktivan stil života lako probavljivu hranu za održavanje tjelesne aktivnosti dulje vrijeme. Smatra se izvrsnim izvorom brze energije. Pomaže poboljšati dobrobit, povećati vitalnost i fizičke sposobnosti, utažiti glad. Vode ga na treninge, trčanje, maraton.

Popularni su kod sportaša koji vole timske sportove i utrke na duge staze. Pomozite ljudima tijekom aerobika.Sastav uključuje uglavnom prirodne sastojke: maltodekstrin, limunsku kiselinu, kofein, vitamine B, koji će vam pomoći da brzo vratite snagu, ublažite umor mišića, učinite da srce radi u odmjerenom ritmu i pruži priliku da nastavite s izvođenjem tjelesnih vježbi bez smanjenja aktivnost.

Proizvodi se mogu kupiti u specijaliziranim prodajnim mjestima, naručiti u internetskoj trgovini ili napraviti sastav kod kuće. Kako kuhati sami, reći će vam internet ili stručnjaci u ovoj oblasti.