Rangiranje najboljih dodataka kolinu za 2022

Promjenjiva razina stresa zbog nestabilnosti situacije na planetu, dodatna opterećenja u vidu ekološki nepovoljnih utjecaja na organizam, kao i metabolički poremećaji zbog kroničnih bolesti stvaraju manjak i višak određenih tvari koje negativno utječu na opće stanje ljudskog zdravlja. Razgovarajmo o kolinu u nastavku.

Čemu služi kolin?

Vitamin B4 ili kolin obavlja brojne važne vitalne funkcije:

1. sudjeluje u metabolizmu živčanih tkiva;
2. održava potreban sastav žuči i sprječava stvaranje kamenaca u žučnim kanalima;
3. kontrolira stvaranje masti s izuzetkom mogućnosti prekomjerne težine;
4. sprječava sklerotične formacije kao rezultat promjena razine kolesterola;
5. održava potreban sastav staničnih membrana za punu funkciju provodnih i unutarstaničnih procesa;
6. doprinosi održavanju stabilne nootropne aktivnosti;
7. potiskuje izvore depresivnih utjecaja.

Nedostatak kolina povlači za sobom niz nepovratnih promjena u tijelu i ugrožava zdravlje.

Još tridesetih godina prošlog stoljeća tvar B4 dobivena je u čistom obliku, a danas je proizvodnja vitamina kao biološkog aditiva stavljena u pogon.

O najboljim dodacima kolina u kategorijama složenih pripravaka, prirodnih pripravaka s preporukama za uporabu i popisom pozitivnih učinaka bit će riječi u nastavku.

Kako odabrati

Suvremena klasifikacija ne uključuje kolin u skupinu vitamina. Razlog za to je sposobnost ljudskog tijela da ga samo reproducira. Problem je u tome što se, ovisno o ravnoteži prehrane, tvar može formirati u nedovoljnim količinama.

Potreba za dnevnim volumenom varira i izravno ovisi o općem zdravstvenom stanju osobe, njezinoj dobi i stresu.

Za dojilje i trudnice te odrasle aktivne muškarce potrebno je 450 do 550 mg. Za djecu od 1 godine do 13 godina, stopa se postupno povećava u rasponu od 200 ÷ 375 mg. Za žene bez povećanog opterećenja dovoljno je 400 mg dnevno.

Što čini oblici

Postoji nekoliko vrsta vitamina B4:

• Kolin bitartrat spada u kategoriju aminokiselinskih tvari i posebno je jeftin, popularan, doza 500÷1000 mg;
• Citrat je vrsta limunske kiseline s povećanom apsorpcijom, učinkovit je u liječenju multiple skleroze i izgradnji mišićne mase na nogama, zbog kiselkastog okusa preporučuje se dodavanje slatkim jelima;
• Kolin klorid karakterizira brzo hvatanje vode, pa je s njim teško raditi;
• Lipotropni faktor - sintetizira se iz aminokiseline meteonina, ali u nedovoljnim količinama, stoga se mora unositi hranom u dnevnoj dozi do 1 grama, strukturu lecitina čini kolinski ostatak, stoga se često koristi u oblik dodataka koji inhibiraju neurodegenerativne bolesti, pozitivno djeluje na kognitivne funkcije;
• Alpha GFA je znanstveno najrazvijeniji aspekt visoke bioraspoloživosti, izvor je pročišćeni sojin lecitin, utječe na sintezu acetilkolina i poboljšava pamćenje, preporučena doza je 200÷600 mg;
• Citokolinski oblik s izraženom nootropnom manifestacijom, osobito kod Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, zahtijeva 250÷500 mg dnevno.

Nedostatak kolina smanjuje sintezu karnitina koji je neophodan za pravilno korištenje masti, rad srca i mišića.

Kolin je stabilan spoj, ne oksidira vrlo brzo, što je u usporedbi s drugim vitaminima.

Indikacije za upotrebu

Popis bolesti kod kojih se preporučuje uzimanje lijekova s ​​kolinom prilično je velik.
Prije svega, to je skupina metaboličkih poremećaja i popratnih kroničnih bolesti:

• višak tjelesne težine;
• alergijski rinitis i neurodermatitis;
• Bronhijalna astma.
• Kategorija gastrointestinalnih disfunkcija:
• steatoza - masna jetra;
• virusni hepatitis;
• bolesti bilijarnog trakta;
• poremećaj gastrointestinalnog motiliteta.

Skupina poremećaja živčanog sustava i mentalnih procesa:

• Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest;
• smanjenje razine kognitivnih sposobnosti, pamćenje;
• depresivna stanja;
• psihoze;
• ozljede kraniocerebralnog centra;
• anemija;
• nootropni poremećaji.

Skupina kardiovaskularnih poremećaja - od patologija do arterijske hipertenzije, aterosklerotskih manifestacija.

Individualnost svakog organizma ne dopušta jasnu gradaciju prema utvrđenom spektru učinaka lijekova koji sadrže kolin.

Opći popis procesa ozdravljenja potaknutih blagotvornim svojstvima kolina također se može podijeliti u nekoliko kategorija:

• u području kardiovaskularnog sustava - stabilizacija srčane aktivnosti, jačanje srčanog mišića, normalizacija ritma, pročišćavanje krvnih žila, snižavanje razine kolesterola;
• psihosomatski procesi i viša živčana aktivnost - smanjenje razdražljivosti i apatije, tjeskobe, aktiviranje mozga, obnavljanje funkcija središnjeg živčanog sustava, sprječavanje neuroloških poremećaja, poboljšanje sna, povećanje koncentracije, vraćanje pamćenja i aktiviranje misaonih procesa u djetinjstvu, zaštita od oštećenja živčane stanice;
• rad jetre, gastrointestinalni rad i metabolički procesi - to je smanjenje rizika od ciroze i hepatitisa, uklanjanje intoksikacije tijela kada je izloženo štetnim tvarima, kao što su alkohol, lijekovi, s virusnom infekcijom i uzimanjem velike količine lijekova ,
• kao i - obnavljanje stanica jetre, uklanjanje rizika od njegove pretilosti i stvaranja kamenja, kao rezultat pravilne razgradnje masti, blokiranje uništavanja staničnih membrana jetre uz stimulaciju regeneracije hepatocita;
• regulacija razine šećera u krvi;
• povećan imunitet;
• obnova funkcije prostate.

Obrazac za otpuštanje

Suplementi kolina mogu biti u obliku tableta, kapsula ili otopina, kapi, čajeva, ulja.
Vrlo je važan individualni odabir s ciljem maksimalnog učinka i dovoljne dnevne količine organske tvari. U slučaju kompleksnih dodataka, sastav može varirati, kao i količina kolina u pojedinom proizvodu.

Doziranje i režim

Količinu potrebnu za uzimanje lijeka može odrediti samo liječnik na temelju rezultata pregleda. Svaki lijek ima svoj raspored uzimanja, u pravilu, to je 2 ili 3 puta dnevno tijekom ili prije jela.

Što trebate znati o sadržaju kolina u prirodnim proizvodima

Uravnotežena prehrana bez kroničnih poremećaja metabolizma i apsorpcije hrane može u potpunosti zadovoljiti potrebe organizma za vitaminom B4.
Najviše ga ima u kokošjem žumanjku i prepeličjim jajima i to 802/506 mg na 100 grama proizvoda (žumanjak je i izvor lecitina), zatim u govedini i pilećoj jetri 416/291 mg na 100 grama, te meso peradi 117-138 mg.

Vodeće biljne namirnice su:

1. Proklijala pšenica - 155 mg;
2. Sjemenke gorušice 123 mg;
3. Soja 116 mg.

Žitarice, povrće, orasi sadrže od 30 do 60 mg kolina na 100 grama proizvoda, isti postotak u mliječnim proizvodima. U škampima i lososu sadržaj B4 doseže 72/66 mg.

Važno je zapamtiti da je povećanje fizičkog, intelektualnog opterećenja povezano s velikim utroškom organskih tvari i njihovo nadopunjavanje također treba provoditi u povećanom volumenu.

Vrhunski producenti

Među brojnim tvrtkama koje se bave proizvodnjom prirodnih dodataka mogu se razlikovati sljedeće marke:

• NOW Foods;
• Advance Physician Formule;
• Solgar;
• način prirode;
• život na selu;
• California Gold Nutrition;
• produženje života.

Pogreške pri odabiru

Složeni aditivi imaju veliki popis komponenti, važno je zapamtiti moguću individualnu netoleranciju pojedinih prirodnih elemenata. Volumen vitamina B4 koji se nalazi u svakom pojedinačnom složenom sastavu lijeka može se razlikovati, stoga je važno konzultirati se sa stručnjakom pri promjeni složenih sredstava.

Kod korištenja aktivnih suplemenata od strane sportaša i osoba s aktivnim sportskim opterećenjima u kratkom vremenskom periodu, važno je da se uzimaju pod nadzorom trenera.

Pregled najboljih dodataka kolinu

Rangiranje najboljih dodataka kolinu

NaturalSupp Kolin

Marka ruske tvrtke NaturalSupp poznata je kao proizvođač dodataka prehrani i formulacija kompleksa hrane. Svi proizvodi su certificirani i sastoje se od odabranih prirodnih sastojaka.

• u obliku kapsula, svaka po 500 mg;
• u želatinoznoj ljusci;
• za stvaranje živčanih medijatora;
• aktivno sudjelovanje u metabolizmu masti i procesu stvaranja vrijednog fosfolipida lecitina, koji pozitivno utječe na ravnotežu kolesterola uz smanjenje rizika od ateroskleroze;
• regulacija hematopoeze;
• zaštita jetre od oštećenja alkoholom, akutne intoksikacije;
• aktivira mentalnu aktivnost;
• uklanja emocionalnu nestabilnost;
• utječe na stvaranje acetilkolina, koji je uključen u prijenos živčanih impulsa;
• stimulira procese rasta i obnavljanje struktura tkiva;
• povećava zaštitu jetre pri radu u opasnim kemijskim industrijama.

• nije otkriven.

Choline Silica Complex California GOLD Nutrition

Lijek je dostupan u obliku kapi, kompleks također uključuje silicij, l-karoten, koji je bioraspoloživa potpora za tijelo.

• vratiti tvrdoću noktiju;
• povećati gustoću kose;
• potiče elastičnost, mekoću kože;
• obnavlja aktivnost mozga;
• obnavlja vodeno-lipidni sastav kože;
• za regeneraciju stanica;
• dovoljan kapacitet za 2 mjeseca;
• dopušteno za korištenje u djetinjstvu;
• sigurna doza.

• visoka cijena.

Kolin seoski život

Učinkovit kompleks s komponentama fosfolipida, koji su važni sastojci staničnih membrana.

• oporavak jetre;
• indiciran za disfunkcije središnjeg živčanog sustava;
• smanjena anksioznost;
• normalizacija sna;
• smanjuje razinu kolesterola;
• za jačanje imunološkog sustava;
• preporučuje se za oporavak nakon uklanjanja žučnog mjehura;
• jedna tableta je dovoljna za nekoliko doza;
• bez nuspojava.

• zabranjen je prijem djeci mlađoj od 7 godina.

Forskolin Advance Physician Formulas

Proizvod je ekstrakt korijena forskolia koleus - poznate ayurvedske biljke.

• sastav uključuje rižino brašno;
• kapsula izrađena od prirodnih sastojaka modificirane celuloze;
• bez upotrebe u proizvodnji glutena, stočne hrane, jaja i mlijeka;
• s bazom kolin bitartrat;
• brz rezultat;
• laka apsorpcija;
• povećana koncentracija po 1 kapsuli zahtijeva prethodnu konzultaciju sa stručnjakom.

• moguća je individualna netolerancija;
• samo za odrasle.

Kolin Nature's Way

Tvrtka proizvodi prirodne dodatke prehrani od 1969. godine. U proizvodnji lijeka ne koriste se gluten, sastojci dobiveni iz mliječnih proizvoda i soje, pšenice, nema aroma, konzervansa.

• za sintezu neurotransmitera u cilju održavanja zdrave funkcije mozga;
• pružanje funkcija na staničnoj razini;
• s magnezijevim stearatom u sastavu;
• pogodno za vegetarijance;
• uzeti 1 tabletu s hranom;
• sa složenim učinkom;
• nisu utvrđene značajne nuspojave.

• Prije početka prijema potrebna je obavezna konzultacija medicinskog radnika.

Kolin i inozitol NOW Foods

Za nadopunjavanje organskih tvari metabolizma uz rizik od poremećaja i kvarova organa i sustava, indicirana je uporaba lijekova koji sadrže inozitol i kolin.

• prevencija kvarova kardiovaskularnog sustava;
• prevencija stresnih komplikacija u obliku depresije i poremećaja spavanja;
• snižavanje razine kolesterola u krvi;
• usporavanje stvaranja masnih naslaga u krvnim sudovima;
• kvaliteta i sigurnost;
• inozitol kao komponenta odgovorna za povećanu apsorpciju;
• stabilizacija gastrointestinalnog trakta;
• bez štetnih nečistoća i aditiva;
• u kršenju pokretljivosti želuca;
• s diskinezijom žučnih kanala.

• povećana doza.

Kolin i inozitol Solgar

Aktivni dodatak služi kao pouzdani prirodni izvor kolina s komponentom inosola koja se brzo upija.

• svjetski brend s najboljim preporukama;
• garancija učinka;
• izvrstan bioprotektor;
• za održavanje razine šećera u krvi;
• snižavanje kolesterola na normalnu razinu;
• za održavanje zdravlja jetre;
• stabilizacija stvaranja masti;
• poboljšanje kognitivnih funkcija;
• pozitivan učinak na rast stanica.

• zabranjeno za trudnice i dojilje;
• tek od 18. godine.

TOP vitaminski kompleksi

Hepato Pro

Klasu visoko učinkovitih tvari kao dodatak prehrani predstavlja lijek koji poboljšava i čuva kognitivne funkcije organizma. Doziranje se odabire pojedinačno, u standardnom obliku je 3 kapsule dnevno uz obrok ili prije obroka.

• značajno poboljšava pamćenje;
• bez dobnih ograničenja;
• usklađenost sa svjetskom razinom kvalitete američkog proizvođača;
• prikladno pakiranje u obliku kapsula i broj od 60 komada;
• sa sadržajem fosfatidilkolina, potrebnog za stabilan rad na staničnoj razini;
• indicirano za žene tijekom trudnoće i dojenja, za poboljšanje sekretornih funkcija;
• preporučuju stručnjaci za vraćanje i poboljšanje pamćenja i koncentracije;
• poboljšava rad jetre;
• doprinosi stabilizaciji endokrinog sustava i ublažavanju tijeka kroničnog ekcema.

• samo za odrasle.

NT Factor (Energy Lipids za žvakanje)

Energetski lipidi za žvakanje predstavljeni su kao pomoćni dodatak neterapeutske prirode u obliku tableta.

• s visokim koeficijentom apsorpcije;
• povećati unutarnje funkcije na staničnoj razini putem fosfatidilkolina;
• poboljšava rad mozga;
• najbolje recenzije endokrinologa, vodećih trudnica i dojilja;
• stabilizirati funkciju središnjeg živčanog sustava;
• poboljšanje pamćenja;
• vratiti pokretljivost gastrointestinalnog trakta;
• analozi sastava koriste se u proizvodnji sredstava protiv starenja u kozmetologiji;
• ekonomična potrošnja 2 tablete dnevno.

• nije namijenjen za uporabu kod djece i adolescenata.

Mega liposomalni glutation

Alat pripada klasi obogaćenog čaja i sadrži 32 vrećice u jednom pakiranju.

• visokokvalitetni uravnoteženi sastav;
• hraniti sve sustave i organe tijela na staničnoj razini;
• održavati i stabilizirati aktivnost ljudskog mozga;
  poboljšava pamćenje i san;
• povoljno utječe na rad gastrointestinalnog trakta;
• utječe na smanjenje razine anemije;
• s ugodnom blagom aromom;
• povoljno djeluje na procese koji zahtijevaju koncentraciju;
• doprinosi aktivnom stvaranju novih neuronskih veza tijekom asimilacije informacija;
• smanjuje tjeskobu, osjećaj neizvjesnosti u stresnim situacijama;
• prikazani od strane stručnjaka za dojilje i trudnice;
• obnavlja stanice jetre;
• aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima;
• smanjuje razinu egzacerbacija kod kroničnog ekcema;
• pozitivno utječe na elastičnost kože, jača ploče nokta i zaglađuje ih.

• nisu dopušteni za uzimanje djece i adolescenata.

Fosfatidilkolin (fosfatidilkolin)

Lijek je napravljen na bazi masnih kiselina i fosfolipida.

Fosfatidilkolin je organski dio stanične membrane i ima vodeću ulogu u međustaničnom metabolizmu, dakle u stabilnom radu svih funkcija organizma.

• sredstvo pripada klasi lecitina;
  za potpuno obnavljanje organskih metaboličkih komponenti na staničnoj razini;
• poboljšava motoričku aktivnost;
• smanjuje razinu opijenosti i opterećenja jetre s agresivnim vanjskim utjecajima;
• čišćenje kože od osipa s ekcemom i poremećajima gastrointestinalnog trakta, kao rezultat metaboličkih poremećaja;
• obnoviti strukturu linije kose i ploča nokta;
• blagotvoran učinak na koncentraciju, pamćenje, formiranje asocijativnih slika;
• pokreće proces oporavka memorije;
• demokratska cijena;
• nema podataka o predoziranju.

• upis je dopušten s 12 godina.

Vitamin B4 za djecu

Budući da se u dječjoj dobi može govoriti o kroničnoj intoksikaciji, disfunkciji kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta kao iznimci zbog loma gena ili porođajnih ozljeda, najčešće se koriste lijekovi za poboljšanje moždane aktivnosti i koncentracije kod hiperaktivne djece.

VITA STARS Citrus MIX multivitaminski kompleks

Dodatak prehrani dostupan je u obliku pastila za žvakanje, u pakiranju od 30 komada.

• samo prirodni sastojci;
• ima opći učinak jačanja;
• poboljšava imunitet;
• jača pamćenje;
• promiče asimilaciju novih informacija;
• štiti jetru kod virusnih bolesti i intoksikacija;
• smanjuje razinu anksioznosti kod dojmljive djece;
• koristiti samo pod nadzorom liječnika;
• u sastavu s kompleksom vitamina;
• umjerena cijena 1300 rubalja.

• djeca od 3 god.

Tablica usporedbe najboljih dodataka kolinu
1.	Biološki pripravci za odrasle
	Ime	Preporučena doza/dan	Količina u pakiranju /volumen, kom/ml	Prosječna cijena, rubalja
	Choline Silica Complex California GOLD Nutrition	10 kapi	60 ml	1200
	NaturalSupp Kolin	1.2	60	600
	Kolin seoski život	1	100	1700
	Forskolin napredne liječničke formule	1	60	1600
	Kolin Nature's Way	1	100	3200
	Kolin i inozitol Solgar		100	5000
	Kolin i inozitol NOW Foods	1	100	2200
2.	Vitaminski kompleksi
	Hepato Pro	1	60	3000
	NT Factor (Energy Lipids za žvakanje)	2	60	5000
	Mega liposomalni glutation	1	32	4700
	Fosfatidilkolin (fosfatidilkolin)	2	60	2200

Zaključak

Agresivna ekologija, stres i ubrzani ritam života doprinose nastanku kroničnih bolesti, i to ne samo kod starijih i sredovječnih ljudi.Dodatno opterećenje tijela, osobito tijekom trudnoće kod žena, dojilja, osoba koje se intenzivno bave sportom, doprinosi stvaranju nedostatka organskih elemenata i vitamina u tijelu.

Kolin ili vitamin B4 ima važnu ulogu u stanju stanične membrane, odnosno njezinoj sposobnosti da sudjeluje u metaboličkim procesima organizma i pravodobno obnavlja organski sastav, održavajući razinu kolesterola i balansirajući tvari odgovorne za odsutnost tjeskobe. U tom smislu vrlo su popularni nemedicinski proizvodi, kao složeni dodaci prehrani ili čajevi za nadoknadu nedostajuće količine kolina. Važno je zapamtiti da samostalna uporaba takvih lijekova nije dobrodošla, potrebno je prethodno savjetovanje s liječnikom kako bi se utvrdila potreba za upotrebom takvih lijekova i odredila potrebna doza.