Najbolji besplatni stadioni i parkovi za trčanje u Voronježu 2022

Trčanje je popularan, vrlo učinkovit sport koji doslovno svakim danom privlači pažnju sve većeg broja ljudi. Neosporna prednost nastave je mogućnost jednostavnog izlaska na svježi zrak u sportskoj odjeći bez ikakvih financijskih troškova i stručnog usavršavanja. Ako ste stanovnik ili gost Voronježa, kao i ljubitelj ovog smjera, svakako biste trebali saznati koji su najbolji besplatni stadioni i parkovi u Voronježu 2022. godine.

Gdje početi?

Svaka osoba razmišlja o tome da konačno počne jutarnje trčanje.Ako je ovo vaše prvo trčanje, onda kako ne biste sve napustili za nekoliko tjedana ili mjesec dana (kao što se događa s mnogim početnicima), morate krenuti s odgovarajućom pripremom. Zato smo u ovom članku odlučili ne samo govoriti o najboljim besplatnim stadionima i parkovima za trčanje u Voronježu, već i pružiti maksimalno učinkovite savjete ljudima koji žele započeti takav trening. U slučaju da ste već trčali, nikad ne škodi učvrstiti znanje, a možda i naučiti nove informacije.

Postoje 3 razloga zašto početnici često prestaju trčati:

1. Fizički je jako teško.
2. Psihički - teško.
3. Fizički i psihički - neizdrživo.

Posljednji razlog u svakodnevnom životu izgleda ovako: trčite, počnu vas boljeti noge, bokovi i općenito cijelo tijelo počinje boljeti. U tom smislu, misli odmah počinju padati na pamet da napuste sve i odu raditi nešto drugo, "korisno". U ovoj je točki izuzetno važno ne pokvariti se, pa za to morate početi ispravno i slijediti ne samo one zahtjeve koji se pripisuju vašem tjelesnom blagostanju i koji vam pružaju neprocjenjivu pomoć u izbjegavanju oštećenja, već i održavati dobar mentalni raspoloženje.

Hodanje kao početak

Tipičan primjer. Obucite sportsku odjeću, cipele, krenite na stazu ili izađite van i počnite trčati što je brže moguće. U tom smislu, nedostatak zraka počinje vas mučiti već u prvih pola kilometra i pojavljuju se bolovi u boku.

Kako da? Svatko ima sposobnost postati pravi trkač. Trčanje je naša naslijeđena vještina, samo se trebamo sjetiti kako pravilno trčati.Gordon Backulis, poznati trener iz New Yorka, preporučuje da počnete polako i postupno povećavate brzinu, a najbolje je započeti običnom šetnjom. Samo morate puno i dugo hodati. Ako vam moderni ritam života ne dopušta da to radite radnim danom, idite vikendom.

Nakon toga počnite trčati vrlo umjerenim tempom, uzastopno prelazeći iz hodanja u trčanje i obrnuto. Brzina je neophodna kako biste mogli govoriti tijekom cijelog treninga. Jedva da osjećate nedostatak zraka - smanjite ritam ili se vratite na hodanje.

Zagrijavanje prije trčanja

Veliko punjenje može olakšati vježbanje, a možete jednostavno prijeći puno veću udaljenost i smanjiti rizik od mogućih ozljeda na minimum. Osim toga, tjelovježba ne samo da aktivira mišiće i povećava protok krvi, već aktivira i neuromuskularni sustav koji šalje naredbe iz glave mišićima da se pripreme za trčanje. U to vrijeme ljudsko tijelo počinje proaktivno proizvoditi enzime za sagorijevanje masti koji omogućuju ljudskom aerobnom sustavu da funkcionira što učinkovitije.

Tijekom pauze, ljudsko tijelo se brzo hladi, svi tjelesni sustavi postupno se nastavljaju i prelaze u normalni način rada. Važno je napomenuti da iznenadni zastoj negativno utječe na kardiovaskularni sustav. Za pravilno zaustavljanje dovoljno je nekoliko minuta hoda nakon trčanja.

Stadioni za trčanje u Voronježu

U sovjetsko doba stadioni su uvijek bili otvoreni za jutarnja trčanja i više. Svi su mogli trčati besplatno, ali nažalost, danas je situacija potpuno drugačija.U nastavku smo pokušali sastaviti najtočniji popis stadiona na kojima stanovnici Voronježa mogu trčati i po lošem vremenu i po vedrom danu.

Stadion Fakel

Nalazi se na adresi st. Marshak, 1a u sovjetskom okrugu. Ovdje se vozi od 6 do 9 ujutro i od 19 do 21 sat.

Ovdje trkače čekaju staze s posebnim premazom, kao i vodoravne šipke. Svaka staza za trčanje je u izvrsnom stanju, noću se pale svjetla na stadionu. Na žalost, pristup duši imaju samo oni koji ovdje rade za novac. Među nedostacima za vozače je nedostatak parkinga.

Ulaz na stadion dozvoljen je samo osobama u sportskoj odjeći i s propusnicom. Može ga besplatno izdati svaki trkač na blagajni stadiona. Izdaje se na tri ljetna mjeseca, za dobivanje je potrebna fotografija 3x4, ne morate imati putovnicu sa sobom.

Stadion ima neka pravila. Naravno, zabranjeno je bacanje smeća, a još nije dopušteno trčanje s kućnim ljubimcima. Stoga, ako ste ljubitelj treninga s vlastitim ljubimcem, znajte da nećete biti pušteni na stadion.

• Trake za trčanje s posebnim premazom;
• Horizontalne šipke;
• Večernja rasvjeta.

• Tuš i svlačionica dostupni su samo onima koji treniraju uz naplatu;
• Nema parkinga.

Centralni stadion sindikata

Nalazi se na ul. Student, 17, u centru grada. Radno vrijeme od 7 do 21 sat.

Sve trake za trčanje su asfaltirane, sama podloga uredna. Nema posebne opreme, šipki i horizontalnih šipki. Noću je stadion dobro osvijetljen, postoji sustav videonadzora. Opet, svlačionicu i tuševe smiju koristiti sportaši koji plaćaju.

Za ljubitelje automobila, dobra vijest je da postoji parking za 50 mjesta, ali vrijedi podsjetiti da je preko dana ovdje dosta teško naći gdje ostaviti auto, jer je parking ujutro popunjen. Ovdje se besplatno bavi trčanjem (a kako je podloga asfaltna, može se i rolati). Nema potrebe za izdavanjem propusnice, jedini uvjet je sportska odjeća.

• Asfaltne staze;
• Večernja rasvjeta;
• Postoji video nadzor;
• Parkiralište.

• Nedostatak horizontalnih šipki, šipki i druge opreme;
• Svlačionice i tuševi dostupni su samo onima koji treniraju uz naplatu.

Stadion Lokomotiv"

Nalazi se na adresi st. Narimanov, 2b (Otrozhka, okrug Zheleznodorozhny)

Stadion ima staze za trčanje s asfaltnom podlogom. Svi su u ispravnom stanju. Nažalost, nema sportske opreme, nema tuševa, nema svlačionica. Osim toga, na stadionu nema rasvjete, ali ispred njega uvijek stoje automobili, a ljudi ima dovoljno.

• Asfaltne staze;
• Postoji parking.

• Nema sportske opreme;
• Nema rasvjete;
• Tuševi i svlačionice nisu predviđeni.

Stadion Buran

Nalazi se na ul. Tsiolkovsky, 18/1 na području lijeve obale. Postoje trake za trčanje s gumiranom površinom i vodoravnim šipkama. Staze su u dobrom stanju. Osim toga, na raspolaganju su teniski teren i igralište za mali nogomet. Parkinga, kao i svlačionica s tuševima - nema.

• Trake za trčanje s posebnim premazom;
• Teniski teren i mali nogomet.

• Nedostatak parkinga, tuševa i svlačionica.

Naravno, ovo nije potpuni popis stadiona koji imaju besplatan ulaz, a na kojima mogu trčati stanovnici Voronježa.Činjenica je da su neka mjesta, na primjer: stadion Chaika, zatvorena zbog popravaka prije Svjetskog prvenstva u nogometu 2022.

parkovi

Ovo je rješenje izvrsna opcija za ljude koji vole uživati ​​u pjevu ptica, šuštanju lišća, ljepoti i nedvojbeno svježem zraku. U raznim četvrtima Voronježa postoje udobni kvadratići koji su savršeni za samostalne treninge. Trčanje na takvim mjestima uvijek je udobno i ugodno. Kao što pokazuje praksa, čisti zrak ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo i zasićuje krv pravom količinom kisika.

Park Grimizna jedra

Ovdje stanovnicima grada sigurno neće biti dosadno, jer im je zajamčeno ogroman broj različitih sportskih terena koji će im omogućiti da pronađu nešto za raditi. Primjerice, u parku se često igra odbojka na pijesku, u blizini je nogometno igralište i razne sprave za vježbanje na otvorenom. Ima puno drveća i drugog raslinja, a dosta široke aleje popločane pločama za popločavanje i dodatne (asfaltirane) bit će izvrsna ruta za jogging.

• Mnoštvo sportske opreme;
• Namjenski asfaltni kolnik;
• Jako lijepo.

• Možda nisu ovdje.

Sportski kompleks "Olimpijski"

Sportski i fitness kompleks "Olympic" omiljeno je mjesto većine stanovnika Voroneža. Za ljubitelje treninga i biciklizma uređene su posebno uređene staze. Kompleks se nalazi na periferiji grada, a nastao je na bazi skijališta, tako da postoji sve što je potrebno za ljubitelje raznih sportova. Usput, postoji mjesto za trčanje čak i za profesionalce. Ovdje se ima što raditi čak i zimi, a za lošeg vremena možete posjetiti lokalni kafić.

• Mnoštvo sportske opreme;
• Ogroman broj različitih aktivnosti;
• Staze s posebnim premazom.

• Nije pronađeno.

Park Tanais

Nalazi se u četvrti Sovetsky u ulici Oleko Dundicha. Općenito, Tanais je drevni grad koji je postojao u 3. stoljeću prije Krista. do 5. stoljeća. Upravo s ovim gradom park je povezan rijekom Don. Ovdje se nalazi jedini dječji zabavni park s atrakcijama iz vremena SSSR-a. Veći dio parka zauzima borova šuma, ima i zemljanih staza na kojima se često nalaze trkači s kućnim ljubimcima.

• Nalazi se u centru grada;
• Puno klupa za odmor, svjež zrak;
• Ugodan kafić u kojem možete sjediti na kiši.

• Većina parka je neosvijetljena.

Korisni savjeti za početnike

Arthur Lydiard - poznati trener, sportaš, koji je promijenio pogled na živote mnogih ljudi, početnicima daje sljedeće preporuke:

1. Nemojte od svojih trčanja praviti natjecanje. U početnoj fazi prepoznajte vlastite sposobnosti i slijedite ih. Pronađite osobne motivacijske razloge za trčanje, naučite uživati ​​u njima i ne slušajte nikoga ako trčite u grupi.
2. U početnoj fazi psihološki je vrlo prikladno napraviti plan vlastitog treninga, obraćajući više pažnje na vrijeme rute, a ne na njezinu udaljenost. Najvažnija točka je koliko možete trčati u dobrom zdravlju. Čak i 5-minutni trening za neiskusne trkače postat će 30-minutni puni trčanje za nekoliko tjedana.
3. Dijeta ne smije biti previše potpuna, ima smisla smanjiti udio rafinirane hrane koja je previše zasićena mastima i konzervansima.Najbolje je u prehranu uključiti najviše svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i žitarica, ribe i mesa (niskomasno). Također, ne zaboravite na punomasne mliječne proizvode, mahunarke i orašaste plodove. Ni u kojem slučaju ne dopustite dehidraciju tijela tijekom treninga.
4. Za profesionalce i amatere, ili ljude koji se pripremaju za sportski maraton, Lydiard je preporučio izmjenu kratkih i vrlo dugih trčanja.
5. Svaki sportaš ponekad izgubi motivaciju, trčanje postane dosadno. U takvim slučajevima Arthur preporučuje slušanje glazbe, grupno trčanje ili meditaciju.

Kvalitetno trčanje pomoć je ljudskom tijelu koje svakodnevno pomaže u prevladavanju stresa, teških zadataka, drugih životnih poteškoća i što je najvažnije jamči nam skladan život. Ne budite lijeni, počnite raditi na sebi već danas, jer za to nema potrebe tražiti odgovarajuće uvjete, u Voronježu ima mnogo dobrih stadiona i parkova, koje smo opisali u ovom članku.