Fitness za lice: rangiranje najboljih tehnika za 2022

Sustav vježbi za mimičke mišiće, koji je postao moderan, osmišljen je kako bi lice bilo zategnutije i sposobno zamijeniti kiruršku intervenciju. Za 2022. pojavile su se mnoge tehnike koje su odgovorne za vježbanje određene skupine mišića, zbog čega se korisnici gube u protoku informacija. Kako se kretati kroz raznolikost i odabrati odgovarajuću tehniku ​​bez pogreške, razmotrit ćemo u ovom pregledu.

Što je to i koje vrste postoje

Kompleks se temelji na nizu vježbi osmišljenih za jačanje tonusa mišića lica, sprječavajući njihovo klizanje prema dolje. A budući da se djelovanje provodi uz pomoć ruku i posebnih uređaja, sustav ima i terapeutski učinak, poboljšavajući cirkulaciju krvi. Za 2022. godinu uobičajeno je izdvojiti 5 glavnih područja fitnesa za lice:

1. masaža gvašom - izvodi se posebnim alatom - valjak ili strugač sličan drvenoj ploči, na bazi prirodnih materijala, žada ili kvarca;
2. tehnika s limenkama - provodi se pomoću posebnih vakuumskih posuda malog promjera;
3. miostimulacijska masaža - kombinira vibraciju s električnom stimulacijom, koju stvara uređaj namijenjen za to;
4. kinesio taping - uključuje korištenje posebnog elastičnog flastera, čiji je cilj smanjenje napetosti mišića lica.
5. priručnik - kada se ruke aktivno koriste za dovršetak kompleksa. Poznatija kao face yoga ili face building. Također se spominju njegove sorte;

• bukalno - kada se utjecaj na mišiće provodi kroz usnu šupljinu;
• miofascijalno - uključuje opterećenje ne na mišićnoj strukturi, već na samom omotaču vezivnog tkiva;
• limfna drenaža - uklanja stagnaciju krvne tekućine, uklanja natečenost i otekline.

Unatoč činjenici da se mnoge od ovih praksi odvijaju unutar kozmetičkih salona, ​​neke od njih možete obaviti sami kod kuće.

Prednosti i nedostaci sustava

1. Poslovna mobilnost. Ovaj skup vježbi ne zahtijeva strogo određeno mjesto, sve se može raditi gdje je prikladnije.
2. Prirodna mladolikost kože. Tijekom zahvata ne pribjegavaju se umjetnim ili invazivnim učincima, dovoljan je mali uvod u anatomiju.
3. Proučavanje strukture mišića. Ova faza omogućuje ne samo detaljno upoznavanje s potkožnom komponentom vašeg lica, već i učenje kako njome upravljati.

No, osim značajnih prednosti ovog sustava, ne zaboravite na moguće nedostatke.

1. Nedostatak vještina. Poželjno je imati barem osnovna znanja o tome čime se želite baviti. Ne bi bilo suvišno upoznati se s pratećom literaturom ili video lekcijom o prirodi mišića lica.
2. Ne postoji individualni plan nastave. Gotovo sve metode koje su se pojavile do 2022. imaju samo generalizirani pogled na problem. Ne uzimaju u obzir dob, stil života ili nijanse kože.
3. Nedostatak sveobuhvatnih propisa. Nakon što ste za sebe otkrili face-fitness, ne smijete zanemariti pravilnu prehranu, dobar odmor i osnovnu kozmetičku njegu.
4. Ne postoji jasan sustav za pripremu osobe za postupak. Prije nego što počnete raditi ovu ili onu vježbu, vrijedno je zapamtiti stvari kao što su predhidratacija, kao i njega nakon kondicije lica. Razna ulja ili kreme u ovom su slučaju samo dobrodošli. Vrijedno je zapamtiti rukavice ili čiste ruke, u nedostatku prvog.

Postoje i kontraindikacije za ovaj postupak:

• upalni procesi;
• rosacea;
• kožne bolesti;
• toplinska opeklina;
• tijek antikoagulansa - lijekova koji utječu na zgrušavanje krvi.

Suzdržanost treba pokazati vlasnicima vrlo osjetljive kože.

Savjeti za početnike i glavni kriteriji za odabir vježbi

1. Prilikom odabira online tečajeva prije svega obratite pozornost na osobu koja ih predaje. Budući da u društvu ove osobe morate provesti više od jedne minute, prije svega vi sami trebate biti zadovoljni izgledom, stilom i načinom prezentiranja informacija.
2. U nastojanju da postignete super učinak, ne biste se trebali baviti samo-mučenjem. Ako se uvede jako stroga dijeta, koja uopće nije za vas, uvijek možete pronaći nešto drugo za sebe.
3. Ne očekujte čudo. Iako je ovo tužno, neće imati trenutni učinak. U pravilu, vidljivi rezultati pojavljuju se unutar tjedan dana. Ali ni u ovom slučaju ne treba se oslanjati na jedno lice - fitness.
4. Polagati velike nade u traženje optimalnih tečajeva vježbanja za sebe, samo na temelju imena i popularnosti autora, loša je odluka.
5. Iako trenutno na mreži postoji mnogo različitih sustava treninga, ne biste trebali forsirati nepretenciozne vježbe. Bolje je započeti s jednostavnim, a tek onda prijeći na složenije tehnike.
6. Početi s face fitnessom nije loše u bilo kojem životnom razdoblju, no ipak ga je poželjno učiniti s 25 godina, kada još nema izraženih bora na licu. U kasnijim fazama, vježbe će samo pomoći sakriti znakove starenja, omogućujući vam da izgledate malo urednije. Ipak, kad god počne nastava na odabranom programu, da bi se postigao opipljiv učinak, sve se mora raditi kontinuirano.
7. Same radnje najbolje je raditi ispred ogledala.

Online tečajevi za podizanje jagodičnih kostiju i usana

Japanska gimnastika lica Yukuko Tonaka

Svi često obraćamo pažnju na to da većina japanskih ljepotica izgleda svježije, unatoč pravim godinama. Takvu statistiku lako je objasniti ne samo genetskom predispozicijom nacije, već i intenzivnim orijentalnim metodama. Ovaj sustav temelji se na japanskoj narodnoj praksi Asahi (Zogan), koju je poboljšala i strukturirala poznata kozmetičarka i stilistica Yukuko Tanaka. Na temelju strukture lica i osnova akupunkture kreiran je niz vježbi. Umjerena kompresija sljepoočnica, aktivirajući protok limfe, osigurava protok krvi za poboljšanje tonusa kože. Dimenzionalni translacijski pokreti omogućuju vam uklanjanje bora u kutovima usta i izravnavanje nazolabijalnih nabora.

• Učinkovit sustav, rezultat je vidljiv gotovo odmah;
• umetak s vježbama posebno za obraze;
• dobar prijevod, jasan i razumljiv;
• pomaže u opuštanju nakon radnog dana;
• bez suvišnih riječi i digresija.

• Nije navedeno kojim uljem ili kremom se zahvat izvodi;
• kod starijih žena učinak je manje primjetan;
• nema individualnog pristupa.

Lice - fitness za lice s Y. Kovalevom

Fascinantna video lekcija olakšat će svladavanje onog dijela fitnessa za lice koji će vas riješiti nazolabijalnih bora. Video otvara poučnu priču o značajkama mišića lica ovog područja, kao i čimbenicima koji utječu na nastanak bora. Zbog toga nije lako automatski izvoditi prikazane vježbe, ali i stjecati primarno znanje o tome što treba raditi. To ove radnje čini učinkovitijima i sigurnijima.

• Prikladno za početnike;
• otkriva se sama priroda pojave nabora;
• zgodna djevojka, nema želje da odmah prebacite kanal;
• ton je primjetno obnovljen;
• koža je postala elastičnija;
• dobre vježbe za usne;
• nema samopromocije za pola razreda.

• Puno teorije.

G. Dubinina: 3 načina iz nazolabijalnih bora

Sama autorica tehnike detaljno govori o jednostavnim, ali učinkovitim tehnikama osmišljenim da minimiziraju dosadne bore na jednom od najvidljivijih područja lica, koje su glavni prvi znakovi starenja. Ovo je glavna stvar na koju treba obratiti pozornost, budući da su ti nabori vrlo podmukli i lako će odati pravu dob vlasnika. Gore navedene vježbe početak su punopravnog tečaja "Gimnastika za lice", stvorenog za one koji tek počinju nastavu. Ovaj sustav će učiniti da se ponovno osjećate privlačno i dat će vam samopouzdanje.

• Ugodan trener;
• jasnoća priče;
• jednostavne akcije;
• jednostavno za napraviti;
• svi komentari na temu.

• Neki pojmovi nisu jasni.

Ocjena najboljih knjiga s vježbama za čelo i kožu oko očiju

C. Maggio Novi aerobik za mišiće lica

Kreatorica ovog skupa predavanja je specijalistica u području estetske medicine, poznata joj je već iz njenog prvog rada istog naziva. Publikacija koja je stekla posebnu popularnost, natječući se s kirurškom alternativom i učinivši Carol jednom od svjetski poznatih autorica na ovom području. Objavljena knjiga je poboljšan i dopunjen program. Opisane vježbe ne zahtijevaju puno vremena, dovoljno je ne više od 8 minuta nekoliko puta dnevno, a pozitivan rezultat bit će vidljiv nakon 6 dana.

• Pristupačna prezentacija;
• vježbe se lako izvode;
• postoje popratne prakse ne samo za oči;
• specifično viđenje problema;
• učinak brzog zatezanja;
• prisutnost video tečaja;
• mnogo korisnih savjeta.

• Ima neshvatljivih trenutaka;
• diskurs izvan teme.

Fedotova E.A. Fitness za lice vašim tempom

Autor ove tehnike, certificirani face-fitness trener, na pristupačan način govori o prevladavanju problema povezanih s godinama. Kako ukloniti modrice ispod očiju, otkloniti natečenost koja se nije pojavila na vrijeme i učiniti pogled širokim, a kožu zategnutom u samo nekoliko minuta. Satovi ne zahtijevaju velike napore i lako mogu pronaći mjesto u rasporedu čak i najzaposlenije žene. Pružene informacije lako su probavljive, autor objavljuje niz recenzija:

• od doktora plastične medicine;
• osteopat;
• nutricionista;
• čak i endokrinolog.

Knjiga također sadrži potrebne preporuke kako ostati na vrhu i voljeti sebe bez gubljenja vremena.

• Dobar, veliki font;
• lako se percipira;
• ne zahtijeva puno vremena;
• jasne fotografije;
• dostupna ponuda.

• Puno vanjskih informacija.

Rossoshinskaya A. Kako se riješiti bora

Jedinstveni face-fitness sustav već je stekao mnogo pozitivnih povratnih informacija. Tehnika koju je razvio autor omogućit će vam da se ponovno osjećate mlado i samouvjereno, riješite se ozloglašene mrežice oko očiju i ne samo. Ovaj priručnik omogućuje pristup problemu na potpuno drugačiji način. Autor podučava izuzetno pažljivo, koristeći samo točkasti učinak, zategnuti i praktički obnoviti ton kože. Tečaj je usmjeren na razvoj osjetljivosti lica, uz posebno delikatne vježbe, uzimajući u obzir mikropokrete samih mišića.Tehnika će vam pomoći eliminirati najteže stezaljke, izravnati duboke bore i pravilno opustiti svaki mišić.

• Ima korisnih savjeta;
• zanimljiv format;
• postoje stranice za samokontrolu;
• lako dostupan tekst;
• lijep font;
• svijetle ilustracije;
• dovoljno se pažnje posvećuje proučavanju mišića;
• informacije o popratnim čimbenicima;
• jednostavne vježbe.

• Potrebno je vrijeme za čitanje.

Karkukli E.A. Samomasaža čašicama

Najprodavanija knjiga Cupping Self-Masage: An Instant lifting efekt. Faceday - bit će najbolje rješenje za dame koje su nezadovoljne svojim izgledom i žele zaustaviti promjene povezane s godinama. Kreatorica ove tehnike, priznati stručnjak na području face fitnessa, u pristupačnom obliku govori o tome kako postići željeni rezultat prema tehnici koju je razvila uz pomoć cupping samomasaže.

• Autorica je ugodna žena;
• prikladna opskrba materijalom;
• veliki font;
• kvaliteta knjige;
• brz učinak podizanja;
• sve je vrlo jasno objašnjeno;
• pojedinosti o strukturi lica;
• dostupno na internetu;
• lake akcije.

• Velika digresija o sebi.

Rossoshinskaya A. Ekspresno oslobađanje od druge brade

Ova tehnika pomoći će u prilično kratkom vremenu da se nosi s omraženim opuštanjem. Na stranicama knjige autor, praktičan face-fitness trener, rehabilitator i certificirani osteopat, ispričat će vam kako se riješiti neugodne podbradke, a da pritom ne oštetite kožu. U isto vrijeme, bez pribjegavanja iscrpljujućim dijetama i bez mijenjanja uobičajenog ritma života.

• Brzi rezultat;
• nježne prakse;
• dostupan format;
• ne zahtijeva puno vremena;
• dobar dizajn knjige
• veliki font;
• dostupan je u elektroničkom obliku.

• Malo ilustracija;
• za početnike, praksa nije posve jasna;
• dugačak uvod.

Hoefler H. FaceFitness

Predstavlja svoju tehniku ​​od 50 vježbi koje će vas riješiti bora, opuštenih obraza i duple brade. Knjiga se temelji na teoriji da stanje kože, prije svega, treba poboljšati iznutra. Svaka faza rada opisanog u ovoj zbirci odlikuje se jednostavnošću izvedbe i bit će dostupna damama bilo koje dobi. Posebna se pažnja posvećuje proučavanju svakog područja, uključujući usne i obraze. Iako sam face-fitness ne jamči čudo, tečajevi će licu dati svjež i ugodan izgled, aktivirati mišićni tonus i intenzivirati proces obnove kože.

• Kvalitetno izdanje;
• jasan opis;
• pojedinosti o strukturi i načinu rada određenog mišića lica;
• jasne ilustracije;
• objašnjenje za svaku lekciju;
• ne oduzima puno vremena
• možete pročitati u online knjižnici.

• Mali font.

Karkukli E.A. faceday

Niz vježbi predstavljenih u ovoj publikaciji osmišljen je kako bi pomogao lijepom spolu da održi zdravlje i uspori proces starenja. Osnovni trening za mišiće lica pomoći će zategnuti opuštenu bradu, reanimirati "kut mladosti", kao i omekšati i izgladiti nazolabijalne i mršteće bore.

• Nastava ne zahtijeva puno vremena;
• te je prakse lako izvoditi;
• mnoge ilustracije;
• zanimljiv pristup skulpturalnoj samomasaži;
• dobar savjet;
• vidljiv rezultat;
• pomaže opuštanju;
• stranice za samokontrolu;
• relevantno za početnike;
• mogućnost poklona.

• Nije otkriven.

Rezimirajući gore navedeno

Unatoč povećanom broju različitih trenera za fitness lica koji nude svoje usluge, korisnici i dalje više vjeruju savjetima onih koji su prošli test vremena. Što zauzvrat utječe na same autore, tjerajući ih na svladavanje novih formata i usavršavanje vlastitih metoda. Nadopunjujući ih zanimljivim vježbama usmjerenim na vježbanje određene skupine mišića. Tako se do 2022. pojavila serija vježbi, osmišljena ne samo za nježniji spol, već i tečajevi posebno za muškarce. Većina vježbi sada se može pronaći ne samo u knjigama, već iu online formatu, što uvelike pojednostavljuje interakciju kreatora i trenera s njihovim sljedbenicima. Unatoč tome, pri odabiru potrebne tehnike vrijedi razmotriti individualne karakteristike i tek tada odlučiti koja će od gore navedenih praksi zauzeti svoje pravo mjesto u vašem dnevniku.