選擇你的繩子：類型和特點

跳繩是最實惠和流行的健身器材。如果你經常健身，如果你有心臟負荷，如果你夢想減肥，但沒有錢買跑步機和昂貴的運動器材，你需要一根跳繩。對於運動員進行訓練，對於藝術體操來說，重要的器械之一就是繩索。該健身器材可供兒童和成人使用。在本文中，我們將考慮什麼是跳繩。

簡單的跳繩

簡單的跳繩是一根有兩個把手的繩子，人們可以跳過。這是最預算的選擇。繩索由各種材料製成——橡膠、塑料、皮革和繩索。

如果您是初學者並決定訓練速度和動作協調性，增強您的心臟和注意力，那麼簡單的跳繩非常適合您的初始鍛煉。

您可以從以下選項中進行選擇：

• 阿迪達斯

輕質繩索，手柄舒適。 3米。平均價格為600盧布。

• 橡膠繩

製造商俄羅斯。 2.65米。直徑 - 5 毫米。多彩多姿。塑料空心手柄。平均價格為 120 盧布。

• 托爾內奧

製造商俄羅斯。 3米。繩子的材料是橡膠。把手是塑料的。平均費用為 100 盧布。

• 綠色的山

製造商巴基斯坦。材料 - 真皮。木把手。輕的。平均價格為 900 盧布。

• StarFit RP-201

中國製造商。繩子材質皮革。木把手。 3米。直徑 5 毫米。平均價格為 560 盧布。

簡單的跳繩，由不同的材料製成，每個都有自己的功能。橡膠和皮革的功能不同。在皮革中，手柄的重量比繩索的重量重。因此，為了更快地旋轉繩索，必須分別施加更大的力，肩膀上的負荷比使用橡膠繩訓練時更大。皮繩在訓練職業拳擊手時很受歡迎。

速度繩索

高速的旋轉速度比簡單的要大，因此，由於上課，心臟和肌肉的負荷增加了。繩索手柄中的內置軸承可讓您達到此速度。高速的適合認真健身的人，也適合職業運動員。它們被積極用於交叉配合的運動方向。

速度繩不適合進行各種複雜的跳躍。轉速高，所以在訓練的時候，一定要高度集中，不然會打到腿疼。繩索由鋼、PVC 護套、皮革和塑料製成。長度可根據高度調整。

• 分流

製造商中國。 3.3米。繩索由鋁和 PVC 製成。平均價格為1000盧布。

• 利潤契合

製造商中國。帘線材料鋼纜和 PVC。長度可調。平均價格為420盧布。

• 繩索 ProXima “Crossfit”

原產國中國。 3米。繩索由鋼和 PVC 製成。平均價格為 520 盧布。

• 凱特勒高速繩索

原產國中國。 3米。繩索由鋼和 PVC 製成。聚丙烯手柄。平均價格為1000盧布。

對於拳擊手來說，跳繩是主要的訓練器材。在訓練期間，拳擊手加強腿部，改善呼吸系統，集中註意力並增加耐力。拳擊手選擇高速跳繩進行訓練，手柄以 90 度角連接到電纜上。這種繩索的繩索高速旋轉（每秒5-6轉），運動員保持所需的節奏以提高協調性。手柄應該很薄，以舒適地握在手中。拳擊手的繩索很少在商店出售，它們是在互聯網上訂購的。

• 專家 X 繩 XRO5D

高速。生產商 - 巴基斯坦。繩子由鋼製成，上面覆蓋著尼龍。鋁製手柄，每個 15 厘米。手柄內置日本軸承，可平穩、安靜、輕鬆地旋轉繩索。重量 - 只有 185 克。跳繩供專業人士使用。電纜長度可以調整和固定。平均價格為1100盧布。

• 緊握運動量來找到

高速。原產國俄羅斯。長度 - 3米。聚氨酯蓋中的金屬線。長度可調。舒適的塑料手柄。適合專業人士和愛好者使用。平均價格為 500 盧布。

• BAND4Power

高速。製造商 - 俄羅斯。繩索由鋼和 PVC 製成。木把手。繩子上的防滑條讓您不必擔心繩子會從您的手中滑落。使用水平是專業的。平均價格是800盧布。

• 是

高速。長度 3 米 - 可調節。重量 - 330 克。鋼絲繩。皮革手柄，長 173 毫米，直徑 20 毫米。對於專業人士。

加重繩索

它們比簡單的高速跳繩重得多。加重劑插入手柄中 - 這是金屬或沙子。繩子材料較重。加重繩索的重量可達三公斤。其功能是增加身體上部肌肉的負荷。要旋轉這麼重的繩索，需要付出很大的努力。通過長時間進行這種旋轉，未使用的肌肉會放鬆，這有助於有效的鍛煉。繩索的長度可以根據您的身高進行調整。需要放鬆雙腿和肩膀的運動員使用加重繩索。

• 凱特勒

製造商中國。 2.74 m. 在每個手柄中 - 一個重量為 0.13 kg 的配重化合物。繩索可以帶或不帶重物使用。繩索由熱塑性橡膠製成。長度可調。平均價格為1000盧布。

• 臨

製造國美國，“銳步”。加權。銳步線。加權。加權。繩索由帶有尼龍塗層的鋼製成。長度 - 3 米，可調節。手柄的重量為 50 克。有一個帶有特殊支架的壁掛系統。可移動的重量。平均價格是2000盧布。

• 綠色的山

製造商巴基斯坦。加權。鋼絲繩。 2.70 米。帶有砝碼和軸承的手柄。平均價格為1200盧布。

電子跳繩

這是一個帶有計數器的跳繩，用於計算跳躍次數和燃燒的卡路里。櫃檯位於其中一個把手中。它以液晶顯示器的形式呈現，顯示跳躍次數。這種類型在想要減肥的女性中很受歡迎。持續的訓練可以收緊問題區域 - 臀部和臀部。繩索很輕，根據生長情況沿長度拉動。訓練前，將您的體重和身高輸入計數器，它將計算訓練計劃。借助電子計數器，您可以控制鍛煉並查看進度。用跳繩減肥比其他類型的訓練更有效。適合所有年齡段的人。

• 布雷迪克斯

原產國以色列。 2.95 米。由塑料和橡膠製成。一節 LR44 電池。重量 - 0.14 公斤。平均價格為 350 盧布。

• 跳步

原產國俄羅斯。與計步器一起出售。液晶屏。繩子材料是PVC。平均價格為 1950 盧布。

• 靛青

台灣廠商。 2.75 米。計數器由 GPA76 電池供電。平均價格為450盧布。

無繩電子跳繩

新穎之處在於沒有繩索的數字無線跳繩。繩索由兩個手柄組成，其中一個手柄具有內置的跳數計數裝置。每個手柄都有一個短繩，而不是一根長繩。在短球的末端是一個加權代理，因此計算跳躍。該機制包括一個液晶顯示器。它包含有關體重和身高的數據。在訓練期間，該機制將計算跳躍次數和燃燒的卡路里。好處是你可以在公寓裡帶著它練習，不用擔心你會用繩子碰到東西並把它拆掉。繩子不會傷到你的腿，你不會被它弄糊塗。這種類型適合在產假期間無法負擔健身房或體育場課程的年輕母親。作為訓練的結果，負荷會轉移到臀部和臀部。在第一次訓練時，使用沒有繩索的繩索是不常見的，但隨著時間的推移，你會習慣它，效果與使用普通繩索鍛煉時的效果相同。

• 雅芳活躍

數字無線。電池供電的手柄。由塑料、尼龍製成。平均價格是300盧布。

體操跳繩

什麼是體操繩

體操的主要類型之一是用繩子表演。繩索練習總是出現在青少年比賽中。在表演中，體操運動員進行跳躍、投擲、轉圈、繞圈和各種螺旋。體操繩看起來像一根沒有手柄的繩索，長度為2.5-3米，類似於簡單的繩索。它的末端要么打結，要么被燒灼。

種類

在選擇體操器械時，需要考慮繩索的剛度、粗細和長度等因素。在體操中，使用尼龍、聚酯和棉繩。棉繩較不堅硬且較輕，適合初學者年輕體操運動員。尼龍繩是一種流行的跳繩。它們在飛行中很重且聽話。滌綸適合青少年。它們比棉繩重，而且柔軟得多。繩索的厚度為 8-10 毫米。繩子的顏色應與體操運動員的體操服裝相協調。繩索是單聲道的、各種顏色的或多色的。

帶把手的橡膠繩不適用於體操。

對於體操運動員來說，個人長度是根據身高確定的。如果體操運動員的長度很大，則必須剪斷繩索。要正確地做到這一點，女孩需要站在繩子的中間，並將繩子的兩端抬到她的肩膀上。在肩部水平，有必要打結或切斷繩索的末端並燃燒。

流行體操模特

PASTORELLI 新奧爾良單色

PASTORELLI 帕特拉索 多色

拉森

佐佐木 M240

單色和多色。

靛青

單色和多色。

照顧體操繩索

最好將體操繩索存放在特殊情況下。並非所有跳繩都可以機洗。訓練後，立即用柔軟的干布擦去汗水痕跡。不要在陽光下曬乾。在這種情況下，只取下乾燥的繩子。

“智能”跳繩 Smart Rope

“智能”跳繩是一種新的“小玩意”，引起了消費者的極大興趣，並在市場上站穩了腳跟。這是一條全長集成有 LED 的跳繩，通過藍牙連接到智能手機。您可以在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上連接 Smart Gym 應用程序。連接的設備會跟踪跳躍次數，顯示您花費了多少時間，併計算燃燒的卡路里。該應用程序每天保存歷史記錄，您還可以與朋友競爭。如果您輸入您的身高和體重數據，該應用程序將為您計算鍛煉。沿著繩索的整個長度，連接到特殊傳感器的內置 LED 會顯示跳躍者直接在空中與眼睛平齊的跳躍次數。跳躍次數在您眼前實時“正確”地變化。跳繩可以與 Apple Health kit 應用程序結合使用，以查看更大的身體圖片。

原產國韓國。它有四種尺寸：S - 身高 152-163 厘米，M - 165-175 厘米，L - 178-188 厘米，XL -191-201 厘米。

電池通過手柄上的 USB 端口充電。手柄中軸承的存在確保了平穩旋轉。

這種繩索的平均價格約為 10,000 盧布。

• 不僅適合普通人，也適合職業運動員；
• 適合減肥；
• 有氧訓練比跑步更有效；
• 抽動身體的所有肌肉；
• 發展運動的協調性；
• 幾乎適合在任何地方使用。

• 不。

兒童跳繩

在學前機構，在體育課上，教孩子跳繩佔據了一個特殊的位置。跳躍是作為熱身進行的。他們加強心臟和呼吸系統，發展耐力和協調性。您可以在室內和室外與孩子一起訓練。兒童從 3 歲開始學習跳躍。兒童跳繩採用鮮豔的顏色製成，帶有有趣的手柄。兒童跳繩可以編成特殊的辮子，這樣不會撞到腿。

• 比諾小鼴鼠

長度 - 2.2米。年齡 - 3 至 14 歲。各種顏色的明亮跳繩。手柄上有一個鼴鼠形狀的玩具。平均價格為 250 盧布。

• 辛巴

長度 - 2.2米。年齡 - 3 至 14 歲。明亮，多彩。平均價格為450盧布。

• 塑料大師斯科克

長度 - 1米。年齡 - 3 至 14 歲。明亮，不同的顏色。平均價格是80盧布。

在押

跳繩訓練所有肌肉群。所有人都用它來訓練，無論是普通的健身愛好者，還是專業的拳擊手、游泳運動員或運動員。由於不斷地用繩子訓練，一個人：

• 加強心臟;
• 改善呼吸系統；
• 改善新陳代謝；
• 用氧氣滋養大腦；
• 加強所有肌肉：手臂、腿部、臀部、腹肌、臀部、背部；
• 燃燒多餘的脂肪；
• 發展耐力和協調性。

選擇你的萬能繩索，走向成就和勝利！