早餐最有用的穀物：選擇穀物和製造商

早餐不應該被跳過。並且不要讓它只包含咖啡和三明治。粥是一種美味健康的早餐，易於準備。它含有維生素和微量元素。有許多有價值的穀物非常適合這頓營養餐。

粥的好處

這道菜是一種簡單的食物，但它包含許多宏觀和微量元素。她有她的優點和缺點。它可以讓你快速消除飢餓感。穀物含有慢速碳水化合物，因此在 3-4 小時內就會感到飽腹感。與這道菜一起吃早餐，您可以在晚餐前獲得力量。

人體需要慢碳水化合物。由於缺乏營養，一個人會感到疲倦，記憶力受損。除了碳水化合物，許多穀物還含有蛋白質——一種對身體有益的成分。

多樣性是穀物的另一個優勢。有許多穀物可以用來製作美味的早餐。這可以用牛奶或水、糖或鹽來完成。這道菜沒有嚴重的缺陷，添加劑有負面影響。例如，組合物中的糖對糖尿病患者有害。

粥有多大用處？它的價值在於：

• 大量的澱粉和蛋白質、維生素、微量元素；
• 對頭髮、腿、皮膚有積極作用；
• 改善消化道狀況；
• 大量營養素的存在；
• 減少焦慮和緩解抑鬱症；
• 去除膽固醇；
• 減肥的好處：這道菜含有纖維，可以提供長時間的飽腹感。

粥可以是奶製品和無奶製品。在第一種情況下，有可能過敏，因為在某些人中，牛奶蛋白無法分解。這是乳糖不耐症。同時，其他人完全可以忍受奶製品。

卡路里給身體能量。因此，早餐時，建議盡可能多地食用它們。沒有具體的規則。它是單獨決定的：由性別、年齡、身體活動決定。

成人所需的熱量是 1800-2500 卡路里。早餐佔25%左右。因此，卡路里含量可以為450-625大卡。兒童的價格取決於年齡。

評分

什麼樣的粥最有用？這個問題沒有單一的答案，因為每種穀物都有自己的價值。您可以交替使用它們，使您的飲食多樣化。

麥片

這是一種酣暢淋漓、營養豐富的粥品，深受各地喜愛。它由全燕麥製成，富含 B 族維生素、礦物質、抗氧化劑，這被認為是其主要價值。

這樣的產品具有許多獨特的特性。降低血壓，抑制炎症，用於預防動脈粥樣硬化。它還可以快速減肥，還可以調節糖分，幫助便秘，增強免疫系統。

甜點準備得非常快速和簡單。它煮大約15分鐘。烹調後，建議讓產品沖泡。它與杏乾、李子乾、蘋果、香蕉、蜂蜜、乾果完美搭配。

哪家公司更適合購買穀物？

Yarmarka（33 盧布）、Russian Product（50 盧布）、National（45 盧布）品牌的產品非常出色。包裝內含 400 克。您可以在每個雜貨店和超市購買該產品。

• 快速烹飪；
• 營養價值;
• 有益於健康；
• 改善福祉；
• 多種選擇。

• 沒有檢測到。

豌豆

豌豆菜是用健康的豆子製成的。它是一種富含膳食纖維、維生素、葉酸、鐵、磷和錳的膳食產品。豌豆含有大量蛋白質。

豆類具有抗氧化作用。超重的好處是脂肪的加速分解。同時，該產品增加肌肉質量，增強骨骼和免疫力。

由於這道菜是不加糖的，所以對每個人都很健康。烹飪大約需要 40-50 分鐘。如果人們不早點吃早餐，這種粥是完美的。

最好的生產商是 National（52 盧布）、Mistral（102 盧布）、Agro-Alliance（69 盧布）。包裝可包含 800-1000 克。您可以在商店中找到黃豌豆和綠豌豆。

• 豐盛的一餐；
• 膳食產品；
• 蛋白質的存在；
• 減肥。

• 不。

玉米

這是早餐的絕佳選擇。玉米纖維含量高，因此可以改善腸道健康。它含有大量碳水化合物，因此可以抑制飢餓感。因為玉米不含麩質，所以非常適合兒童和節食者。

穀物含有鉀和鎂，PP 組的維生素。玉米粥有助於降低糖分。她也有恢復活力的作用。組合物中存在的硼具有鎮靜作用，而 B 族維生素用作抗抑鬱藥。

許多包裝告訴您如何烹製這道菜。通常烹飪持續 35-45 分鐘。在烹飪過程中，您需要不斷攪拌玉米。

最好的製造商是 Makfa（132 盧布）、Fair（156 盧布）、Mistral（127 盧布）。在一個包裝中可以有 700-1000 克。

• 快速抑制飢餓；
• 缺乏麩質；
• B族維生素；
• 恢復活力；
• 改善消化。

• 沒有檢測到。

蕎麥

很多人都喜歡這道菜。運動員吃它來增加肌肉質量，女性吃它來減肥。蕎麥還可用於降低糖分和恢復心臟和血管的工作。

這道菜一整天都充滿活力和活力。它富含正常心臟功能所需的鎂、鉀、維生素PP。而且由於蕎麥含糖量低，對糖尿病也很有用。由於有大量的食譜，您的菜單可以變得更加多樣化。

粥煮10分鐘左右。

選擇哪家公司的產品比較好？買家需要 Agro-Alliance（114 盧布）、National（103 盧布）、Mistral（116 盧布）等品牌。

• 能量飽和；
• 少量糖；
• 營養價值;
• 富含維生素；
• 快速烹飪。

• 失踪。

米

米飯菜餚在東方國家尤其需要。但在俄羅斯，他們也受到喜愛。穀物含有復雜的碳水化合物和澱粉，它們會迅速使身體飽和。它的蛋白質就像動物一樣，所以米飯甜點非常適合素食和禁食。

米粥有解毒、殺菌的作用。用於減肥，也用於治療腸胃疾病。存在於穀物中的碘對甲狀腺有積極作用。鉀、鎂和鐵參與組織修復。糙米可以改善頭髮、皮膚和指甲的狀況。

甜點在大約 10-15 分鐘內準備好。它在水和牛奶中同樣好。但在第二種情況下，這道菜的卡路里含量顯著增加。美味的南瓜粥。

選擇哪個品牌比較好？ Agro-Alliance（61 盧布）、Mistral（87 盧布）、National（138 盧布）等公司都需要大米。出售時，您不僅可以找到白米飯，還可以找到棕色米飯。還出售混合穀物。

• 複合碳水化合物和澱粉的存在；
• 除渣；
• 防腐作用；
• 幫助腸胃；
• 快速烹飪。

• 不。

小米

去殼是用小米做的。由於低脂肪含量和豐富的維生素成分，該產品非常適合飲食。此外，甜點看起來很有吸引力。

多虧了小米粥，新陳代謝提高了。鉀對血管和心臟功能有益。鋅、銅和維生素為神經系統提供支持。

這道菜在 10-15 分鐘內準備好。它是用牛奶和水製成的。粥可以做成甜的或鹹的。製造商的商品供不應求——“National”（58 盧布）、“Mistral”（70 盧布）、“Makfa”（84 盧布）。

• 維生素產品；
• 適合飲食
• 改善新陳代謝；
• 加強神經系統；
• 快速烹飪。

• 沒有檢測到。

小麥

這種粥是在古代製作的。可惜現在人氣越來越低了。小麥粥對身體虛弱的人、疾病和體力勞動後的早餐很有用。

這樣的甜點可以為一整天提供能量，恢復體力。穀物中存在的維生素 C 可增強免疫系統和活力。鉀和鎂對循環系統有積極作用。維生素 E、磷、鋅可以改變皮膚、頭髮和指甲。

小麥產品適合牛奶和水。它是用糖和鹽製成的。以前，他們喜歡吃這樣的菜，有肉、肉汁、脆皮。任何形式，它都營養豐富，味道鮮美。

煮熟的小麥去殼 15-20 分鐘。
最好的製造商包括 Agro-Alliance（75 盧布）、Makfa（63 盧布）、Yarmarka（52 盧布）。物品重量可能會有所不同。包裝也不同。

• 恢復力量和能量；
• 增強免疫力；
• 與牛奶和水的良好結合；
• 快速烹飪。

• 失踪。

大麥

這道菜是用整粒大麥粒製成的。這種甜點非常適合運動員和積極生活方式的人。細胞含有大量纖維、B族維生素、鉀、鈣、磷。粥非常適合減肥和增肌。

甜點可改善腸蠕動，預防膽結石，降低心臟和血管病變的風險，並恢復血糖背景。 Yachka 被認為是熱量最高的粥。

烹飪需要 15 分鐘。如果注入約 30 分鐘，這道菜會變得更美味。

買家需要 Uvelka (52 盧布)、Agro-Alliance (50 盧布)、Kuban Matushka (60 盧布)。

• 療養；
• 維生素飽和;
• 增加肌肉質量；
• 恢復血糖背景；
• 快速烹飪。

• 失踪。

粗糧

這種穀物對兒童來說是必不可少的，但對成年人也很有用。它含有大量的維生素——E、B1、B6、B9，以及礦物質——鈣、鎂、鉀。促進減肥。

粗麵粉含有豐富的膳食纖維和蛋白質，可以抑制飢餓感。另一種產品降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化斑塊的出現。粗麵粉使消化系統正常化，防止貧血。

5分鐘後甜點就做好了。粗麵粉必須不斷攪拌，以免燃燒。

在商店中，您可以找到來自不同製造商的產品。買家需要 Mistral（50 盧布）、Shchebekinskaya（52 盧布）、Goodwill（54 盧布）等品牌。

• 營養粥；
• 許多維生素；
• 降低膽固醇；
• 消化系統正常化；
• 快速烹飪。

• 未識別。

珍珠大麥

該產品非常適合從事複雜體力勞動的人。它也是運動員的理想選擇。粥提供長時間的飽腹感。它還可以緩解疲勞，讓您從壓力中恢復過來。

大麥有提神醒腦的作用。穀物中存在的賴氨酸具有抗菌和增強作用。大麥最好和蔬菜一起吃。

根據品種和浸泡時間，將碎粒煮 40-90 分鐘。

“Goodwill”（58 盧布）、“Mistral”（57 盧布）、“Fair”（48 盧布）等製造商的需求量很大。

• 恢復力量；
• 給人一種飽足的感覺；
• 具有恢復活力的作用；
• 和蔬菜很相配。

• 失踪。

所有提供的穀物對身體都有用，但要適量。它們非常適合成人和兒童的早餐。如此多樣化的穀物可以讓您的飲食多樣化。

許多人早上的時間很少。同時，您需要有時間準備一份健康美味的早餐。哪種麥片煮得最快？燕麥片、蕎麥和米飯在幾分鐘內煮熟。這些是最快的烹飪穀物。其他人需要更長的時間。

什麼穀物能讓身體更好地飽和？為了排除早餐後經常吃零食，建議用慢碳水化合物製作粥。這些是玉米，小麥去殼和小米。由於添加了富含纖維的食物，碳水化合物的量會增加。

即使是一種穀物也有很多食譜。根據這一點，可能會添加其他成分。因此，獲得了各種美味和營養的菜餚。

速溶粥可以吃嗎

當然，即食穀物非常適合忙碌的人。你不需要花很多時間準備它們——只需將袋子裡的東西倒進盤子裡。倒入開水。這樣就完成了準備工作。這道菜應該煮一點，然後就可以吃了。

但這裡有一些細微差別。在製作此類穀物時，穀物通常會被壓碎，有時還會被蒸熟。這減少了烹飪時間，但也降低了營養價值——它們含有少量的維生素和微量元素，並且含有大量的澱粉。結果是導致體重增加的高熱量食物。

即食穀物通常含有糖、化學成分、增味劑和調味劑。這一切都對人體有害。這就是為什麼最好的粥被認為是自己煮的粥。為了使飲食多樣化，您可以在菜餚中添加水果和漿果。

用水還是牛奶？

許多人習慣於吃牛奶粥。如果你喜歡，你也可以加一塊黃油。在這種情況下，產品的營養價值會增加。 Milk variani 對成人和兒童都有用。

如果遵循飲食習慣，可以將碎粒在水中煮沸。為使成品更入味，可加入新鮮水果、漿果、少許蜂蜜。

早餐粥是最好的解決辦法。它給一整天的力量和活力。你只需要選擇最合適的食譜，你就可以嘗試，創造新的東西。這些產品使身體充滿了寶貴的維生素和礦物質。