沃羅涅日最佳拳擊和跆拳道館評級 — 2022

現在，年輕人能夠在街上很好地保護自己免受各種惡棍和流氓的侵害，這很重要。有很多部分教授自衛。因此，本文將考慮沃羅涅日最好的拳擊和跆拳道健身房的評分，以及選擇健身房時應注意的方面。

拳擊室設備

拳擊手在一個特別裝備的房間裡練習。業主可以在單獨的房間或學校、幼兒園或體育俱樂部和綜合體中裝備它們。任何寬敞的房間都適合作為拳擊館。這樣的運動角，即使在家裡也可以配備，並邀請朋友在那裡。您所需要的只是一個寬敞的房間或遊樂場，以及一個出氣筒和手套。

拳擊館必須至少容納 20 人（如果您配備房屋，那麼將有足夠的空間容納 5 人）。每名運動員必須有至少 4 平方米的面積。

也應該沒有突出的角落和柱子。暖氣設備必須隱藏在牆上，並用金屬網覆蓋。最好將牆壁漆成柔和的顏色，並用木板製作地板。

戒指最好在柔軟的地板上完成。還必須遵守放置貝殼的方案（可以在拳擊結構的網站上找到它們）。您還可以以盒子的形式為觀眾配備座位。

例如，如果有 16 個人要學習，那麼你需要這樣做：

• 3個拳擊袋；
• 3個沙袋；
• 2個帶平台的梨；
• 點球；
• 體操牆；
• 長椅;
• 大鏡子。

作為特殊庫存，您可以採取：

• 跳繩；
• 訓練手套；
• 各種體操器材。

大廳應該有額外的房間：

1. 大堂。
2. 更衣室。
3. 教練室。
4. 醫生辦公室。
5. 上課大廳。

夏季，您可以在戶外練習（在院子裡、運動場上、森林裡）。夏季遊樂場應配備與室內相同的設備。場地應在草地上，遠離塵土飛揚的地方。平台標準為15*20米。地面覆蓋物可以由以下混合物製成：

• 20% 來自 thyrsa 的種子；
• 30% 沙子；
• 50%的土地被植物覆蓋。

在場地周圍製作跑步機不會有什麼壞處。

拳擊手的戰術訓練

教練的主要任務是培養一個懂得拳擊戰術和技術的高級拳擊手。首先是理論部分，未來的冠軍被教導技術和戰術行動。

擂台上的初學者運動員應該能夠：

• 正確測量肌肉力量；
• 能夠輕鬆地從防守轉移到進攻；
• 掌握許多技能。

教練必須特別注意戰術動作。如果你立即開始製定戰術，拳擊手的進步會更快。每個動作都必須練習，直到運動員開始完美地執行它。

在培訓過程中，所涵蓋的材料不斷被開發，並且獲得了新的材料。在最後階段，拳擊手必須重複教練教他的一切。

要了解如何有效地學習這些動作，有必要將它們引入練習中。

通過學習防禦，拳擊手在沒有陪練夥伴的情況下學習動作（太極拳）。運動員必須學會保護自己免受某種打擊，同時不違反防守的戰術準確性。

此外，研究了雙重打擊（twos）和串聯打擊。初學者應該在吊袋上練習這些招式。

然後是陪練。在這種“友好”的對決中，教練給每個拳擊手自己的戰術設置，並觀察他們在拳擊台上的表現。

如果您想參加拳擊，您需要訪問拳擊部分，教練將在那裡提供團體課程或個人課程。以下是沃羅涅日最好的拳擊館的評級。

我們可以說這些標準：設備和訓練策略是選擇拳擊館的主要標準。

沃羅涅日最好的拳擊館

拳擊學校“Pobedonosets”

拳擊不僅對一個人的身體狀況有積極的影響，而且對他的心理也有積極的影響。它還使運動員變得堅強並適應困難。拳擊學校“Pobedonosets”在沃羅涅日市首次提供免費培訓。

俱樂部有各種培訓項目。您可以為兒童、初學者、放電者和專業人士進行培訓。主要工作是發展拳術。在這裡可以提高體質，減肥。課程費用單獨協商。

聯繫方式：Voronezh, Slavy st., 13A（29 號學校馬路對面，1A 號房屋入口）。

• 有適合孩子的鍛煉；
• 第一次培訓是免費的；
• 夏季遊樂場；
• 與教練一起工作
• 成對工作;
• 專業設備；
• 異地訓練營。

• 沒有檢測到。

武術俱樂部“大象”

有個人訓練和團體訓練。對每位運動員採取個人方法。價格取決於課程的方向，範圍從 600（1 次培訓）到 8100（訂閱 10 節課）。

聯繫人：沃羅涅日，聖。奧斯圖熱娃，1D。

俱樂部提供的運動：

• 交叉訓練;
• 泰拳;
• 合氣道；
• 跆拳道;
• 東方舞；
• 瑜伽;
• 綜合格鬥；
• 三寶；
• 體育摔跤；
• 權力圈；
• 拳擊。

訓練後，未來的運動員將學習：

• 正確進行技術打擊；
• 了解不同類型的武術；
• 改善心血管系統的功能；
• 接受良好的功能訓練。

• 有機會在方便的時候單獨學習；
• 俱樂部會員有折扣；
• 有拳擊台和武館。

• 高價。

沃羅涅日拳擊區

在這裡你可以做男孩和女孩。該部分沒有年齡限制。即便體型很差，也能掌握拳法。初學者由經驗豐富的培訓師培訓。

還有針對女性的個人訓練，對所有肌肉群進行負荷。訓練絕對安全。女孩不僅可以變得強壯，而且可以擁有迷人的身材。

價格將不超過每月 2000 盧布。

聯繫人：沃羅涅日，聖。卡爾馬克思 d.68。

• 個人方法；
• 各種鍛煉
• 可供不同年齡層的人使用；
• 有適合女孩的鍛煉；
• 現代大廳；
• 便宜的課。

• 沒有檢測到。

跆拳道規則

5個學科包括這項運動：

1. 獨奏表演；
2. 低踢;
3. 全接觸；
4. 半接觸；
5. 輕觸；
6. 獨奏——運動員在音樂伴奏下展示最精彩的格鬥技巧。參與者發言不超過一分鐘。性能包括 3 種類型：

• 用物體（雙節棍、劍、刀、棍子等）；
• 柔和風格（武術元素）；
• 硬式（跆拳道、空手道、三寶）。

戰鬥時間長短不一。這取決於參與者的類別和年齡。

不能被擊中：

• 在腰帶下面;
• 在後腦勺；
• 在後面;
• 膝蓋;
• 反手；
• 手套內側；
• 彎頭;
• 頭;
• 前臂;
• 肋骨;
• 肩膀。

踢

他們必須以彎曲或筆直的軌跡快速，接近對手的身體。這種打擊是用腳的內側或外側執行的。在跆拳道中，有以下類型的踢腿：

• 後踢（後踢） - 用後腳朝向對手進行。擊球時，支撐（近）腿必須做 180 度轉彎。這是用腳後跟進行的非常有力的踢腿。要在撞擊後採取戰鬥姿態的位置，需要做一個完整的旋轉到 360 度，即它會移動到它的原始位置。跳躍時發出這樣的毀滅性打擊更有效。適用於頭部或軀幹。
• Jumping kick（跳躍打擊）——這種打擊不會對對手造成嚴重傷害，因此僅用於娛樂。例外。這樣的打擊打破了戰鬥的整個節奏，讓人喘不過氣來。執行它們，運動員會失去很多能量。
• 新月踢（反側踢） - 最有力和意想不到的打擊。很少有人能掌握這種技術。戰鬥中，如果打的時間不好，或者對方反映不好，那麼他就可以進行快速的反擊。執行前腿踢：將膝蓋盡可能高地抬高至胸部，並將上身側向對手，就像在側踢中一樣。為了更有效，它必須與腳跟一起使用，但也可以與鞋底一起使用。應用時，運動員旋轉 360 度。
• 所有類型的跆拳道都不允許低踢。這是一種可以擊倒對手的有效技術練習。這樣的一擊可以發動任何攻擊。
• 圓踢 - 一個轉身的循環踢。適用於頭部。防禦這樣的打擊或離開是極其困難的。
• 側踢（側踢） - 腿部的劇烈運動是在膝蓋同時伸展的情況下進行的。
• Turning heel-kick（背反踢）——用轉身做反向圓周運動。
• 前踢（從上方擊中） - 用這樣的踢你只能嚇唬對手，他們是用腳後跟進行的。專業人士為大眾做出這樣的動作優美，而對手則處於靈巧的位置。
• 前踢 - （直接踢） - 這種踢很難讓對手感到驚訝。它們最常用於距離控制。只有對頭部的打擊才能帶來結果。
• 腳跟踢 - 迴旋踢。
• Hook-kick - 側踢（在拳擊中是用手施加的）。

沃羅涅日的跆拳道部分

體育俱樂部“自由式”

有有氧力量，健身房和舞廳。在訓練中，你可以獲得很多印象。專業教練會傳授武術技巧，公平的性愛有助於提高身體的柔韌性，塑造苗條的身材。價格取決於課程的目標和持續時間。單獨協商。

聯繫人：沃羅涅日，街道 45 Rifle Division，275 A。

• 選擇團體或個人培訓；
• 現代大廳；
• 有機會讓孩子參與；
• 良好的動力；
• 自衛課程；
• 可以租用大廳。

• 沒有檢測到。

極心會空手道中心“勝利”

不錯的跆拳道學校。價格必須單獨詢問。

聯繫人：沃羅涅日：Sredne-Moskovskaya，72 體育學院，空手道館 126。Moskovsky Prospekt 116 B 3 樓。

進行以下運動：

• 跆拳道；
• 武術學院；
• 空手道;
• 柔術;
• 合氣道；
• 東方武術。

• 私人教練；
• 小組課程；
• 兒童培訓；
• 為 18 歲以上人士開設的課程。

• 沒有檢測到。

需要拳擊和跆拳道來保持良好的身體狀態，以及培養鬥志。對於女孩和孩子來說，這些運動適合自衛，而男人，或者是興趣濃厚的女孩，都可以成為運動的高手。運動——就是生活！本文介紹了這些運動的一些特點，並介紹了沃羅涅日市的各個部分。