2022 年俯臥撑最佳支撐和架子的評級

使用俯臥撑可以讓您在任何情況下都保持身體健康。體育活動支架是可以在任何體育用品商店購買的簡單設備。但是，為了讓運動器材為取得成績做出貢獻，就需要根據個人喜好和身體特點做出選擇。 2022年最佳俯臥撑和架子的排名讓您可以評估流行的型號並做出正確的選擇。

支撐類型

為了使用舒適，可以使用各種類型的支架：

• 固定式 - 這些類型的運動器材通常不僅適用於家庭使用，也適用於健身房的課程。停止的成本取決於用於製造的材料。模型具有促進培訓過程的堅實基礎。
• 可移動的——這些類型的擋塊用於增加負載。底座上附有特殊扶手，可旋轉，從而使壓製過程更加高效。

對於剛開始上課的初學者，建議購買固定扶手。

使用俯臥撑的好處

與簡單的俯臥撑方法不同，使用特殊設備可以增加負荷並鞏固結果。使用運動器材的好處包括：

• 改變負荷的程度——一個簡單的臥推可以幫助肌肉適應一種負荷，結果練習變得不那麼有效。扶手的使用有助於改變負荷和額外的肌肉工作。
• 俯臥撑的深度增加——在訓練的過程中，胸肌負荷最大，肩膀也參與其中。
• 促進培訓過程。扶手可以安裝在任何方便的地方，特殊的底座將設備固定在所需的位置。
• 課程選項的存在 - 根據手的抓地力，負載以不同的強度分佈。

這種器械的缺點包括在進行深臥推之前需要經驗，否則可能會導致肩關節受傷。

選擇標準

運動器材要想長期服役，選對合適的很重要。建議注意以下標準：

• 製作物品的材料。應該優先考慮金​​屬。金屬結構使用壽命更長。在選擇塑料時，應優先考慮優質材料。脆弱的塑料無法發揮其所有功能，很快就會變得無法使用。
• 加工手柄的存在 - 最常見的是一層橡膠或泡沫橡膠用於加工。橡膠會持續更長時間。泡沫橡膠往往會很快磨損。
• 橡膠墊的存在。此功能可防止劃傷和損壞地板。

正確選擇運動器材的重量也很重要。如果將來機架會定期移動，則應優先考慮您可以隨​​身攜帶的輕型模型。

最佳模型概述

根據 2022 年模型的用戶，該列表提供了最佳評論。

固定式

這種運動器材可以是水平的，S形的。不僅適用於常規臥推，也適用於平板支撐。

S形ATEMI APU-02

一種便宜的設備可以讓您使簡單的練習更有效。該模型以 S 形製成。適合初學者和經驗豐富的運動員。製造材料是金屬和氯丁橡膠。手柄覆蓋有防滑層，使運動過程安全。一個特殊的彎曲可以讓你仔細鍛煉所有的胸肌群。特殊的形狀減少了手腕的壓力。課程可以在健身房或戶外進行。

• 預算成本；
• 方便的形式；
• 生產性職業；
• 適用於不同程度的負載，取決於用戶的個人喜好。

• 未找到。

模型的成本：600 盧布起。可以通過快遞服務送貨。

托雷斯 PL5015

弧停可讓您改進傳統的俯臥撑技術。用這類運動器材上課，不僅可以鍛煉胸肌區域，還可以鍛煉肩部區域。該型號適用於體重不超過 145 公斤的用戶。支架由金屬、塑料和氯丁橡膠製成。手柄覆蓋有防滑層。適合家庭使用。圓盤塗有橡膠層，可防止在表面滑動。

• 手上沒有負擔；
• 優質材料；
• 不要在表面滑倒；
• 手柄很舒服，有柔軟的塗層。

• 長時間使用，需要修正手柄上的泡沫層。

費用：800盧布。

原裝 FitTools FT-PUB

弧止點不僅可以在家中進行俯臥撑，還可以在街上使用。運動器材的重量僅為 0.58 公斤，讓您始終隨身攜帶。擋塊由橡膠、塑料和金屬製成。適合體重不超過 150 公斤的用戶。防滑底座讓進行運動的過程更加舒適，消除了運動員受傷的風險。專用支架可折疊。這使得模型緊湊。

• 該機構易於折疊；
• 在任何表面上穩定；
• 停靠點輕而柔軟。

• 不舒服的把手。

費用：1200 盧布起。

鍛煉 Y3

使用停止進行深度俯臥撑。適合有經驗的運動員和新手用戶。手柄的特殊形狀可防止手和肩關節受傷。穩定的平台讓您不僅可以在室內上課，還可以在街上上課。

適合體重不超過 150 公斤的用戶。握把直徑為 32 毫米。由鋼製成，產品重量為 2.4 公斤。

• 高質量;
• 簡單的設計；
• 適合各種運動。

• 未找到。

費用：2000盧布。

最適合

止點用於在進行運動的過程中增加身體的幅度。允許您增加所有肌肉群的負荷。設計高度穩定，讓您在新鮮空氣中鍛煉。手柄是可拆卸的，因此存放和移動運動器材並不困難。該模型可供體重不超過 145 公斤的人使用。高品質金屬和簡單的使用讓您即使是初學者也可以輕鬆進行體育活動，無需必要的經驗。

• 防滑塗層；
• 可折疊設計；
• 不需要經驗即可使用。

• 未找到。

費用：900盧布。

動作俱樂部

擋塊由帶有柔軟手柄的優質塑料製成。適合不進行深度旋轉的初學者。手臂和肩部區域的肌肉參與工作過程。特殊設計可保護刷子免受損壞和過載。

• 模型重量輕，您可以隨身攜帶停止；
• 柔軟的握把可減少手掌出汗。

• 不適合體重超過 100 公斤的用戶。

費用：500盧布。

啟動 NT18062 356204

由鋼製成，帶有泡沫手柄。 S 形讓您可以在任何地方舒適地上課。適合男性和女性。可用於加載背側和胸肌。運動器材的重量只有1公斤。適合體重不超過 120 公斤的用戶。

• 方便的形式；
• 普遍使用；
• 重量輕。

• 泡沫手柄很快磨損。

費用：700盧布。

靛藍 IR 97722

俯臥撑由耐用的鋼製成。用塑料部件完成。適合體重不超過 120 公斤的人。腿上覆蓋著一種防止在地板上滑倒的材料。在運動器材的幫助下，你可以負荷肩部、二頭肌、三頭肌和腹肌。適合專業使用。運動器材適合定期在家鍛煉。在運動器材的幫助下，您可以進行槓鈴和其他鍛煉以增加肌肉的負荷。

• 由耐用金屬製成；
• 保護雙手免受傷害；
• 適合家庭使用。

• 沒有檢測到。

費用：600 盧布起。

活動

設計包括 360 度旋轉。增加鍛煉的強度，並允許您訓練更多的肌肉群。

阿迪達斯 ADAC-11401

為全面鍛煉肩部、手臂和腹部的肌肉提供了旋轉止動裝置。能夠在要求的角度下旋轉產品，以增加負載。模型以熨斗的形式製成。這不僅增加了使用的舒適度，而且還防止了可能的傷害。由優質塑料製成。專為體重不超過 120 公斤的運動員設計。機架僅重 1.8 公斤。

• 高質量;
• 適合強化訓練；
• 手柄可以360度旋轉。

• 成本太高了。

您可以購買 6500 盧布的模型。

現場直播

家裡提供俯臥撑架，適合初學者。從外觀上看，它看起來像帶有可以向不同方向旋轉的手柄的圓盤。用戶獨立確定最適合上課的角度。該產品由耐用的塑料製成，因此適合體重不超過 130 公斤的運動員。重量 - 1.3 公斤，因此您可以隨身攜帶設備。它將成為想要塑造苗條身材的人不可或缺的模擬器。

• 負擔得起的費用；
• 舒適的手柄；
• 高品質塑料。

• 未找到。

費用：800盧布。

雙拳1.0

俯臥撑模擬器佔用的空間很小，並且在外觀上與通常的架子不同。它以小圓盤的形式製成，上面覆蓋有防滑層，可以向不同方向旋轉。這種類型的運動器材不僅可以讓您有效地訓練有經驗的運動員，還可以訓練初學者。這種類型的架子允許您使用長凳進行訓練。這會增加所有肌肉區域的負荷，包括臀部。該模擬器可用作訓練腿部的附加設備。機架由優質塑料製成，僅重 600 克。

• 不尋常的設計；
• 適合訓練所有肌肉群；
• 不僅專業人士使用，初學者也使用。

• 沒有檢測到。

費用：1500盧布。

完美俯臥撑

一個現代的鍛煉機器，可以讓你加強上半身。特殊的一體式設計讓您可以在任何地方舒適地進行訓練。重量 - 只有 900 克，模型由優質塑料製成。旋轉機構的設計使手腕和肩關節在訓練過程中自然運動。

手柄由塑料製成，帶有特殊塗層，可減少打滑。模擬器隨附使用說明以及有效培訓示例。

• 舒適的手柄在訓練過程中不會引起不適；
• 特殊的墊子可保護地板免受可能的刮擦；
• 圓周運動可以讓你訓練所有的肌肉群。

• 沒有檢測到。

費用：600盧布。

HouseFit 6970

俯臥撑是可旋轉的，不僅適合男性，也適合女性。模型由優質塑料製成，可承受重載。模擬器的重量只有 1.65 公斤。在訓練期間，用戶可以將手柄旋轉 90 度。這使得訓練過程更加高效。

• 耐用塑料；
• 適用於所有類型的培訓；
• 把手上覆蓋著橡膠墊。

• 未找到。

費用：1500 盧布起。

完美健身 PUSHUP PRO

模擬器屬於使訓練過程有效的高級模型。底座由防滑材料製成，即使在最不尋常的地方也可以訓練。手柄和底座之間有一個小墊子。這是必要的，以便在訓練過程中不會損壞手。鍛煉期間的這種設計使您可以均勻地分配整個負荷並定性地鍛煉所有肌肉群。

• 防滑塗層；
• 優質塑料；
• 重量僅為 1.81 公斤。

• 高價。

費用：5000 盧布起。

Protrain RPUB-01

旋轉支架適合家庭使用。由優質塑料製成，可供體重不超過 130 公斤的人使用。旋轉機構可旋轉 90 度，這讓您可以安全地進行鍛煉。模擬器的高度距地面 9 厘米。對於剛開始運動的初學者來說，這將是一個理想的解決方案。

• 適合初學者，運動初學者；
• 使用舒適。

• 沒有檢測到。

費用：1500盧布。

去適合 GF-RPP

架子用於各種力量訓練。它們不僅可以增加負載，還可以鞏固結果。由於運動過程中平台上的小凸起，運動員需要額外努力保持平衡。這不僅鍛煉了上半身的肌肉，還鍛煉了臀部。

該設計由優質塑料製成，可承受長時間的負載。手柄塗膠以防止滑倒。把手是可拆卸的，因此運動器材不會佔用太多空間。

• 塗膠手柄可防止滑倒；
• 緊湊的尺寸，您可以隨時隨身攜帶庫存。

• 不用於初學者。

價格：2000 盧布。

如何在家裡做俯臥撑

如果不想購買現成的模擬器，您可以自己製作一個機架。為此，您需要金屬和焊接技能。有必要準備圓形和矩形截面的異形管。產品的尺寸根據個人喜好單獨確定。從直煤管上切下 4 個相等的段，作為基礎。使用圓管，需要製作手柄並將底座焊接到2個底座上。對第二塊執行相同的程序。

徹底清潔所有焊縫並用油漆打開。建議在架子底部安裝橡膠墊，或在訓練期間使用墊子。

此類訓練的禁忌症

做俯臥撑對肌肉有壓力。但是，在某些情況下，不建議進行此類培訓。此類情況應包括：

• 脊柱疾病；
• 扭傷;
• 手腕受傷；
• 內臟器官疾病；
• 懷孕的最後三個月；
• 手術後的時期。

建議從熱身開始訓練。突然的身體活動會造成無法彌補的傷害。在沒有經驗的情況下，負載逐漸增加。

結果

鍛煉不僅可以保持身體健康，還可以改善您的健康。俯臥撑是一種流行的鍛煉方式，可以增強胸部區域。為了使這樣的鍛煉有效并快速達到預期的效果，使用了特殊的架子。根據 2022 年的評論結果對最佳俯臥撑和架子進行評論，您可以選擇合適的運動器材。高質量的模型將持續很長時間，發揮其功能。