2022年最佳手臂和腿部訓練袖帶排名

健身教練建議他們的病房開始力量和有氧運動，增加 1 到 2 公斤的輕重量。用於手臂和腿的鉸鏈袖口有助於初學者 - 它們有助於增加身體活動，增加上課時的抵抗力。在某些情況下，極度減肥。使用訓練袖帶時嚴重身體傷害的風險顯著降低，這是由於它們的重量僅為 300 - 1300 克。本文編制了 2022 年腿部和手臂最佳訓練袖帶的排名。

重量訓練

這些權重並不適合所有類型的活動。所以，當做單調的有氧運動時，袖帶絕對沒有意義：瑜伽、身體彎曲、普拉提。有節奏的和專業的舞蹈也不涉及使用袖口。放大器的使用經常發現：

• 在舒適的步行 4.5 - 6 km / h;
• 在模擬器或空曠區域跑步（更常見的是負載轉移到腳踝）；
• 運動訓練：舉啞鈴，各種姿勢的推舉；
• 高低杠上的俯臥撑；
• 抽壓機，還有吧台裡的一個架子。
• 輕到中度的運動。身體伸展運動。
• 為了健身，使用輕量級袖口；
• 拳擊手訓練。

與戶外設備或啞鈴上的負載（使用時會導致壓力激增）相比，袖帶用於手臂和腿部的優點是活動自由，對身體的危險較小。具有這種重量的運動員會以復仇的方式工作，增加所選肌肉的負荷。

訓練袖帶的類型

無論製造商如何，模型的外觀都是相似的。它們是： 連接到腳踝和手腕的寬帶。它們由皮革、尼龍或聚酯製成。選擇緻密、防滑的材料。一個非常便宜的類別 - 由鮮為人知的品牌從薄針織品生產的商品被描述為易碎且壽命短的產品。材料在設備的選擇中起著很大的作用。裡面有軟化層的皮革配件是用厚料製成的。這種袖帶是最耐用且易於使用的。廉價面料會增加運動員的不適感。

增重劑根據填料的材質分為2種：

• 金屬 - 堅固耐用。根據加減板的原理，這些產品可以改變負載。但是，由於價格昂貴，它們並不適合所有人；
• 散裝材料中充滿鬆散的混合物，通常是由各種合金製成的沙子或細粒。在市場上，具有這種成分的運動用具比金屬更常見。這是由於價格低廉和可用性。你可以在任何一個最小的城市買到這樣的砝碼。然而，散裝的被認為不如金屬的耐用。由於產品織物上接縫的不誠實處理，沙子可能會在最不合時宜的時刻溢出 - 在強化訓練期間。此外，這些袖帶沒有重量調整。

設備重達 5 公斤。如此沉重的“暫停”是由經驗豐富的運動員選擇的。對於初學者來說，最大 2 公斤的袖帶是最佳選擇。如果佩戴附件的地方出現疼痛，請停止使用。

選擇訓練袖帶的標準

重量是根據教練建議的計劃單獨選擇的。每個計劃都以學生的身體健康為重點。基於此，教練決定附加用具的質量，有必要將負載分佈在整個身體上或只集中在手臂或腿上。總共有 3 種類型的設備：腿部、手臂和多功能模型。另外，後者在進行調整的能力方面，取決於腿和手臂的直徑。不要把錢花在狹隘的選擇上。

根據品牌的不同，在流行的型號中有 2 種類型的緊固件：

• 配件上的魔術貼區分了便宜的東西，它很快就失效了，灰塵和各種小碎屑堆積在魔術貼上。
• 戒指以可靠的操作以及高昂的價格而著稱。通常安裝在帶有金屬填料的皮革製品上。此外，這樣的緊固件用於懸掛額外的負載，以在某個肌肉群上產生更多的重量或用於個人鍛煉。

選擇產品的錯誤會導致貝殼帶來的不適多於好處。錯誤計算的設備重量可能對健康有害。建議先諮詢醫生以排除靜脈疾病，其中禁止四肢加重。

教練給出建議：有時改變重量的負荷。定期減少和增加體重。

為了鍛煉肌肉，使用重量為 2.5 至 5 公斤的設備。有氧運動和健身 - 300 - 1000 克。跑步：300 - 500 克。

女士袖口

如果女性不是舉重運動員，則最大重量為 0.3 至 1.3 公斤。腕部型號，根據女性的體質，重量最多可增加2公斤。這樣的重量會增加課程的有效性，並且不會傷害健康的身體。在這種情況下，心率每分鐘增加 7 至 10 次，耗氧量增加 5-15%。

如果女性沒有任何配重訓練和經驗，則建議從最小的重量 300 克開始，否則有可能拉伸肌腱並發展為腕管綜合症。

在家裁縫大師班

自己動手做的腿重適合那些在網上商店訂購訓練屬性迫不及待到貨的人，也可以省錢。此類產品不建議用於快走和嚴重的力量鍛煉，以免受傷。但是，它們將是在家中在墊子上鍛煉的極好附加負荷：站在單槓上，伸展肌肉，在單槓上拉起。用即興材料發明產品。

對於一對，您將需要以下內容：

• 由棉或尼龍織物製成的 4 部分。尺寸：長 32 厘米，寬 13 厘米；
• 肩帶寬 3 厘米，長 91 厘米；
• 魔術貼；
• 環或金屬矩形。可以從舊包或背包把手上剪下；
• 去粒 500 克（最好是圓形米粒）或沙子。

對於重型產品的製造，織物的尺寸分別較大。

過程：

• 將腰帶除以 45 厘米（2 部分），將末端燒焦以便固定，這樣可以避免過早磨損。
• 將安全帶兩端各彎曲 3 厘米；
• 將戒指放在折疊空間中；
• 用針將腰帶的末端連接起來；
• 將魔術貼放在腰帶中間環的另一側；
• 取 2 塊棉布，在中間縫一個魔術貼帶。
• 將第二塊織物放在帶腰帶的第一塊織物上；
• 腰帶在係緊時不應落在接縫上；
• 從所有空白中掃出 3 條邊，留下 1 條寬邊；
• 縫製最終產品。

填充：

• 將產品正面朝下；
• 水平確定加重劑的中心，用氈尖筆標記；
• 然後找到每一半的中心並標記它；
• 用針跡將織物的確定部分分開；
• 形成4個相同的部分。
• 將米飯倒入每個隔間；
• 最主要的是不要用填充物過度使用它，也不要將它放在靠近接縫的地方；
• 將大米均勻地分佈在隔間中；
• 縫合口袋。

這種訓練袖帶的平均重量為 500 克。與放大器配合進行適當的鍛煉將有助於在家中增加臀肌和小腿肌肉的張力。

前 10 名最佳鍛煉袖口

收集到的信息，結合在這個評級中，將有助於確定製造商的選擇和產品的質量。它將幫助您確定哪種設備更適合在家鍛煉，哪種設備更適合在健身房鍛煉。

腿用

分流

Demix 品牌為客戶提供一套用於力量和有氧訓練的兩個袖帶。適合專注於鍛煉臀部、腿部和背部肌肉的人。該產品由聚丙烯製成。內襯填充。重量為 170 克。尺寸：37 * 5 厘米。用魔術貼固定。額外的安裝座允許您使用設備一次接合 2 根電纜。根據顧客評價，袖口不長，適合非常修長的腿。產品為中國製造，保質期長達6個月。該模型可以在線訂購或在主要體育用品商店購買。

• 材料質量；
• 強力魔術貼；
• 平均價格 600 盧布。

• 短腰帶；
• 不適合男性；
• 肺。

萬歲5

製造商為長期從事運動並且不怕艱苦考驗的人們提供 BANZAI 5 腿袖。每個產品的重量不超過 5 公斤。小腿周長：22 - 30 厘米。所需的重量由 1000 克的重量調節。這個重量涉及抽動所有肌肉群。由人造和合成織物製成，內側有棉布貼片。產品內部縫有加強密封。吊索被拉過環。對於這種型號的購買者來說，一個很大的好處是有機會購買空袖口並繼續使用負載。這可以節省很多錢。然而，該產品的價格已經很高，每雙 6500 盧布。產品已獲得專利並具有衛生證書

• 可調重量；
• 堅固的結構；
• 寬肩帶。

• 高價;
• 重量從 1 公斤起，不適合所有人；
• 不適合輕運動。

喬雷克斯

中國品牌Joerex被長期訓練、健身、格鬥運動、田徑運動的人們所選擇。使用插件調整負載，每個彈丸的總重量為 5 公斤。總而言之，設備：2 個袖口，一條收緊尺寸的腰帶，因此重量變得通用，適用於腿部和手臂。庫存包裝在一個方便攜帶和存儲的袋子中，該袋子包含在套件中。固定裝置充滿沙子，由尼龍、聚氯乙烯製成。價格 650 - 800 盧布。可在網上商店購買。

• 應用的多功能性；
• 耐用的;
• 沙子不會溢出。

• 短緊固件；
• 重的;
• 中國品牌的價格很高。

新芽

製造商 SPROOTS 發布了用於腿部和手臂的基本修改的通用袖帶，每個重 0.25 克。一對總重量為 500 克。適合女孩和初學者運動員。小重量可以用於跑步和快走，而大重量則無法做到這一點。它們具有散裝成分和合成基礎。肩帶可調節以適合您的手腕或腳踝。該套裝包括一個封面。平均價格：500 盧布。

• 耐用材料；
• 縫線緊，縫線好；
• 低價

• 塑料環；
• 未指定填充物的性質；
• 重量輕。

斯巴達

舒適的微型（11*16*2 厘米）俄羅斯製造的袖口用於所有輕中強度的運動。適合女性和男性。由合成材料製成，並帶有金屬屑作為填充物。對於如此輕巧的緊固件來說已經足夠了——魔術貼提供了一個舒適的附件。加重劑的重量為每個 0.5 kg。由於面料的紅色和白色，產品的設計帶您回到蘇聯時代。一對價格：400 - 450 盧布。根據客戶評價，該設備方便地附在腿上，並且在訓練過程中不會滑落。穿上時，必須將魔術貼從環中取出。

• 價格;
• 方便;
• 設計。

• 小尺寸;
• 僅適用於輕載和中載；
• 佩戴時手部不適。

手用

明星健身

來自澳大利亞品牌 Starfit 的腕部重量有助於為想要減肥的人增加 1 公斤的負荷，增加重量以鍛煉二頭肌、三頭肌和胸肌。一個方便的補充是拇指孔，特別是與武術和高低杠上的引體向上有關。系統採用魔術貼固定，尺寸 32 * 8.5。由氯丁橡膠製成，帶有礦物填充物。產品保修 - 2 年。價格為一對 699 盧布。中國品牌生產。可在線訂購。

• 基重；
• 標準尺寸;
• 價格。

• 魔術貼適用於較輕的重量；
• 沒有額外的重量掛鉤；
• 有沙子碎裂的風險。

托雷斯

女性注意到微型袖口的迷人設計 - TORRES 腕帶，由尼龍製成，金屬屑形式的重量。產品重量為每對 500 克。適合輕度訓練、健身和步行。設計的便利性和簡單性使該設備可供受傷後恢復健康的人使用，並用於兒童訓練。魔術貼緊固。價格：每套 308 盧布。

• 價格;
• 適合身體康復；
• 厚織物。

• 金屬屑會損壞織物；
• 填料容易碎裂；
• 無需調整，尺寸適合小手。

耐克

這個知名品牌的運動器材有一個區別於其他類似物的顯著特徵 - 解剖形狀。該設計提供了產品的舒適貼合性，以適應運動員手的形狀。寬大的高品質魔術貼確保緊固的固定性。另一個優點是吸濕襯裡面料。然而，買家注意到線路質量差和產品成本高 - 1999 盧布。一對夫婦。一個袖帶的重量 - 1130 克，讓您在家中進行力量訓練和鍛煉。

• 解剖形狀；
• 緻密的織物；
• 多功能性。

• 價格;
• 歪縫；
• 材料的脆弱性。

上坡運動

國內製造商 Onhill Sport 的鉸鏈手鍊由 100% 皮革製成，用帶金屬牌匾的腰帶固定在手臂上。執行輕量級代理的功能，由於鋼筋，設計用於泵送手臂肌肉，適合在模擬器上訓練。它的尺寸為 8x13x11 厘米，可調節至所需的臂寬，周長 - 高達 40 厘米。有一個用於連接額外重量的緊固件。有紅色、藍色、黑色可供選擇。

• 漂亮的配飾；
• 優質皮革；
• 安全緊固。

• 金屬可以擦手；
• 僅適用於模擬器；
• 重量輕。

布雷迪克斯

帶有 Bradex 半環的型號適用於加強家庭負載。通用配件主要安裝在手臂上，並用於腿部肌肉的輕負荷。產品重量為 500 - 600 克，袋中裝有鬆散的金屬屑。用優質魔術貼固定。買家指出：耐用的材料和拼接質量。適合模擬器訓練和跑步。價格：800 - 1100 盧布。一對夫婦。

• 耐用材料；
• 接縫質量；
• 普遍的。

• 價格;
• 小皮帶長度；
• 重量超過 500 克的魔術貼不可靠。

結論

一個適當選擇的訓練系統，用手臂和腿的重量“調味”，是獲得夢想身體的正確方法。袖帶是運動器材的一部分，積極用於健身和舉重運動員。適當計算重量的加重劑，結合醫生開出的物理療法，能夠解決脊柱健康問題。

綜上所述，值得注意的是 Velcro 配重的最佳重量為 200 - 300 g，以避免鬆開緊固件。對於“有經驗的”訓練人員，重量不超過 5 公斤是合適的，在這種情況下，優先安裝在環上。一些型號的金屬部件，除了更大的強度外，還有一個缺點——摩擦皮膚的能力。文章中提供的評級將幫助您做出有利於最好的運動器材的選擇。