2022 年最佳拉伸機評級

從事體操、花樣滑冰、舞蹈、武術的人都知道，健身房的主要結構之一是拉伸睡眠模擬器。多虧了它的工作，身體變得靈活，可塑性，耐力增加，韌帶伸展，肌肉變得更強壯。據信，由於關節和肌腱的彈性增加，它們還能夠增加腿的長度。

一般信息

大量研究得出的結論是，到三十歲時，一個人失去了以前的活動能力，關節和肌腱出現營養不良現象，逐漸阻礙運動。你不應該讓這個過程順其自然，但你需要盡一切可能抵制它。

通常，過著久坐或一般久坐生活方式的人會面臨這個問題。難怪醫生不斷地告訴他們的病人：“運動就是生命。”您需要每天多運動並進行體育鍛煉，包括伸展運動。

沒有哪項運動不重視伸展運動。它的主要功能是防止受傷的發生，激活運動員關節和韌帶的工作。它還有助於糾正腿的彎曲度，使姿勢筆直。

不要指望立竿見影的效果。東方的智者如是說：“行者必為路。”你需要耐心，找空閒時間，不斷訓練，成功是有保證的。

有什麼需要這樣的活動

初學者不太重視熱身和拉伸，在訓練中投入的時間很少，但徒勞無功。例如，麻線模擬器將幫助您在短時間內坐在橫向和縱向麻線上，並為您的身體做好未來鍛煉的準備。

拉伸有什麼影響？

1. 增加肌肉力量。
2. 關節變得更加可塑性和柔韌。
3. 最大限度地減少受傷的風險。
4. 動作變得更加平靜和順暢。
5. 提高協調性。
6. 身體放鬆。
7. 消除韌帶的痙攣和不適。
8. 步態變得正確而優美。
9. 姿勢變直了。

什麼是

這種類型的模擬器有很多種。選擇取決於一個人使用它們的目的以及他想要實現的目標。主要類型應包括：

• 倒置表；
• 倒置靴；
• 拉伸腿部肌肉的模擬器；
• 腳擔架；
• 麻線運動鞋。

最好的製造商向公眾展示價格、功能、特性、製造材料和操作原理不同的流行模型。每年都會出現新項目，更現代，具有高級功能。

選擇標準由每個人確定。有幾種選擇可以在哪裡購買您喜歡的產品。如果您訪問專門的體育用品銷售點，您可以從銷售經理那裡獲得建議。在網上商店在線訂購產品之前，您應該首先查看最好的型號，選擇哪個公司更好地購買設備，熟悉流行的型號，研究評論。

需要特別注意什麼？根據買家的說法，主要條件是產品的安全性和有效性。值得注意的是，便宜的產品並不能保證質量。同樣重要的是保修期，在此期間設備可以退回維修或更換新設備。但是哪個更好買模擬器取決於買家的喜好。在任何情況下，該設備都應該是方便、可靠、舒適、高質量、具有負載調節功能的。

更詳細地考慮每種類型的模擬器。

倒置表

你需要逐漸伸展，從小處開始，傾聽脊柱的“行為”。脊柱肌肉被認為是主要的肌肉，它們需要為計劃做好準備。該設備的優點是利用了重力，它是在身體轉動時形成的。提供多種變體：

• 電的;
• 機械的。

此外，設備屬於專業類型並在家中使用。在你決定你喜歡的產品之前，你應該決定它的使用地點。機械設計對房子最合適。它易於操作，您可以定期增加負載，逐漸將其發揮到最大。

倒裝靴

對於白天經常移動或長距離跑步的人來說，這是完美的裝備。其主要優點如下：

• 防止腰部疼痛；
• 防止靜脈曲張的發展;
• 有助於使身體充滿氧氣。

模型非常耐用和安全。任何腳型的人都可以使用，只需一個動作即可固定。

腿部訓練器

在想要擁有美麗而強壯的雙腿的人中非常受歡迎。不佔用太多空閒空間，有很多優點，比如：

• 負載被調節；
• 沒有疼痛；
• 短時間內取得優異成績；
• 使用舒適度；
• 適合成人和青少年；
• 防止腿部受傷。

足部拉伸設備

有些人患有扁平足，他們被下肢疼痛所折磨，可能還有其他病理變化導致不適。他們將藉助模擬器來鍛煉腳部肌肉。在短時間內，它有助於使雙腳靈活，消除疼痛。

他們很受芭蕾舞演員的歡迎。主要積極品質：

• 操作簡單；
• 方便的;
• 可靠的。

麻繩訓練器

它用於改善臀部肌肉的功能。有助於鍛煉肌肉而不會引起疼痛。廣泛用於舞蹈課、花樣滑冰、藝術體操、武術、游泳。優點包括：

• 所有人都可以使用，無論腳和腳踝的大小如何；
• 運動員獨立調節負荷強度和上課時間。

您可以選擇自己喜歡的選項，也可以自己動手設計。後一種選擇適合那些習慣於自己做任何事情的人，在這方面有一定的知識和經驗。作為提示，您可以使用 Internet 提供的分步說明。

如果您對某些設備的正確操作有任何疑問，那麼您可以研究產品隨附的分步說明，其中描述瞭如何正確使用模擬器以達到預期的效果。

這種運動器材的好處和危害

要提高肌肉性能，您可以使用傳統方法：傾斜、擺動。但是，只有借助特殊設備才能獲得快速和高質量的結果，這些設備可以保證正確的操作，而不會使肌肉受到不合理的負荷。

每個模擬器都有一個經過深思熟慮的調節機制，可以讓您在訓練期間固定腿部伸展的角度。它們還有助於支撐背部，將受傷的風險降至最低。初學者，不恰當地加熱韌帶，會損傷肌肉組織，撕裂肌腱，甚至使自己陷入殘疾狀態。任何拉伸都應按照既定規則和建議進行。在任何情況下，您都不應因劇烈疼痛而進行突然的運動和鍛煉。

考慮使用特種設備的正反兩點：

優點	缺陷
可獨立調整負載。	材料成本的存在。
肌肉被和諧地拉伸。	佔用空閒空間。
沒有受傷。	由於重量很大，很難在外面移動。
無過壓。
存在一個離婚角度的調節器。
沒有辦法超出設定的幅度。

如何正確拉伸

通過在現代模擬器上進行適當的日常培訓，兩個月後就會看到積極的結果。在此之前，奇蹟是不可預料的。建議雙腿和背部伸展半小時。建議初學者遵循以下提示：

1. 鍛煉前熱身。這可以通過快走、擺動、跳躍（10 分鐘內）來完成。這將改善血液循環。
2. 不要在抽搐中伸展。只有平穩和平靜的動作。
3. 任何姿勢都保持一分鐘。
4. 如果肌肉處於放鬆狀態，拉伸會更有效。
5. 背部只是筆直。
6. 呼吸緩慢而均勻。
7. 你需要定期訓練。

2022 年最佳拉伸機評級

倒置表

他們的主要任務是通過放鬆背部肌肉來恢復脊柱的自然形狀。推薦給久坐生活方式的人，以及經常使用功率負載的運動員。

DFC XJ-I-02CL

一種機械裝置，它是一種折疊結構，可以根據人的身高或腳踝進行調整。您可以使用可移動銷手動設置可接受的傾斜角度。該設計重 136 公斤，專為最大身高 198 厘米的人設計。它被認為是預算選項。

平均費用為 10490 盧布。

• 低成本;
• 良好的功能；
• 易於操作和維護；
• 框架由優質鋼材製成；
• 方便的;
• 安全的。

• 重要的丟失了。

DFC IT002

適合背痛患者的絕佳設計。它的特點是在腰部有一個特殊的滾輪，這要歸功於它的背部支撐，以及它的熱身和溫和的按摩。它的輕微振動感覺很好。按摩墊可以用遙控器控制。作為緊固件，它具有魔術貼，因此很容易將其移動到正確的位置。

商品均價為12990盧布。

• 足夠的效率；
• 操作方便；
• 物有所值;
• 在製造高質量材料時使用；
• 安全的。

• 按摩墊太吵，用戶不喜歡。

蹺蹺板掛斷 - 560

一種成功的裝置，有助於緩解背部疼痛、脊柱彎曲、坐骨神經痛、椎間盤減壓及其退行性變化、過度肌肉緊張和痙攣、椎間盤突出和 Facet 綜合徵。在 15 分鐘內組裝。非常容易清洗，材質不吸收第三方異味，長時間保持原貌。

腿平台可以通過一個可靠和方便的夾子調節高度。頭下的枕頭更加舒適。研究表明，使用設備有助於：

• 改善肌肉和腦循環；
• 改善淋巴運動；
• 有助於平靜和緩解神經緊張；
• 消除腹部充血；
• 肺和大腦的發育；
• 垂體功能的調節。

模型重 28.6 公斤，折疊後尺寸為 51 x 73 厘米，可承受體重 136 公斤的人。

該產品可以以 13,990 盧布的價格購買。

• 通用商品；
• 使用方便;
• 可靠的;
• 高質量;
• 輕的;
• 使用壽命長；
• 有助於治療多種疾病。

• 傾斜角度無法調整；
• 沒有頭枕調節功能。

鋼鐵俠重力 4000

該模型的一個顯著特點是寬軟的背部，以及增加的負載能力。手柄加長，可以快速返回到原來的水平位置。腰下有一個柔軟的枕頭。模擬器的基礎是高強度粉末塗層鋼。與提供泡沫輥的預算選項不同，有符合人體工程學的腳踝支架。

均價為27990盧布，但物有所值。

• 穩定的;
• 可靠的;
• 安全的;
• 舒服的;
• 耐用的;
• 可以額外訂購墊子以減少使用時的噪音；
• 功能性的。

• 重要的丟失了。

征服六合一

該模型引領質量反演表的排名。如果你仔細研究它的描述，你就會明白，這個設備結合了實際的倒立台，專為背部治療而設計，同時也是一個家庭模擬器。穩定性不同，重量保持在 100 公斤。如果您卸下橡膠手柄和可拆卸扶手，那麼您可以使用該設備對二頭肌、胸部和前臂肌肉、上背部和腹部進行打氣。

產品售價為 24,990 盧布。

• 多功能的;
• 一次更換多個外殼；
• 採用優質材料製成；
• 便於使用;
• 使用壽命長；
• 支持顯著的重量。

• 第一次組裝和拆卸並不總是可能的。

倒裝靴

一種神奇的裝置，有助於在“懸掛”在橫桿上的狀態下卸載背部，而不會對脊柱產生負面影響。它也適合那些經常走路、跑步、每天鍛煉肌肉、做力量鍛煉的人。它們的主要優點包括：

• 大腦與氧氣飽和；
• 最小化椎體區域的疼痛；
• 福祉普遍改善；
• 預防靜脈曲張；
• 擺脫緊張情緒；
• 適合任何尺寸和豐滿度的腿；
• 基本連接 - 一個動作；
• 金屬底座用於增加力量並確保訓練期間的安全。

新 AGE Onhillsport

與 Junior、Plan、Steel 等品牌一起，它們在運動員和監測他們的健康和身體發育的人中非常受歡迎。有多種顏色可供選擇，但主要以紅色和藍色為主。所有其他顏色均已訂購。該產品是Onhillsport的專利，旨在幫助那些希望在單槓上懸吊和調整背部的人，在短時間內定性地增強腹部和背部的肌肉。靴子促進倒立，不會對脊椎造成額外的負擔。

貨物的成本是每對3390盧布。

• 產品採用優質皮革製成，輕便、靈活、耐用、舒適；
• 重要的經營期；
• 任何腳尺寸的人都可以使用；
• 安全的;
• 擴展色域；
• 功能性的。

• 沒有發現顯著的。

鍛煉 X4 舒適

可在最方便實用的拉伸專用運動器械排行榜上名列前茅。與新聞練習一起使用，以及卸載脊柱，懸掛在橫桿上。工作位置被認為是“倒掛”的。它們通過鉤子完美地固定在橫桿上。它們的顯著特點是不需要“綁帶”，不像廣泛使用的綁帶，並且固定速度顯著。

在製造鉤子時，使用了高質量的真皮，可以承受最大的負載，這確保了它們的可靠性和耐用性。靴子配有特殊的軟墊，使它們的使用盡可能舒適，並減少運動過程中腿部的壓力。該模型的主要特點如下：

• 掛鉤直徑（最大） - 40mm；
• 負載（最大） - 150 公斤；
• 製作材料：皮革、泡沫、鋼材。

該產品可以以 5900 盧布的價格購買。

• 高質量;
• 可靠性;
• 使用壽命長；
• 周到的設計；
• 承受很大的重量；
• 最舒服。

• 尚未確定重大事項。

計劃舒適 Onhillsport

重力靴非常受在訓練中使用動力負荷的運動員的歡迎。在課程結束時，您需要放鬆肌肉並讓脊椎休息。它們是一種方便、實用、易於使用且有效的現代運動工具，有助於快速正確地對齊背部，減輕過度負荷，加強腹部和背部的肌肉。它們允許您在不額外加載脊柱的情況下進行倒立練習。

一對可以買 2250 盧布。

• 可承受 90 公斤的重量；
• 有紅色、藍色和黑色可供選擇；
• 發往全國各地區；
• 舒服的;
• 生產材料 - 優質鋼材和皮革；
• 顯著的使用壽命；
• 價格和質量的完美結合；
• 效率。

• 未安裝。

噴氣運動

該模型由真皮製成，配有金屬掛鉤。由於有兩條帶子，靴子可以調整到任何腳尺寸。在易用性、靈活性、耐用性和令人驚訝的舒適性方面有所不同。最大承重 110 公斤。該設備有助於緩解背部疼痛，減少肌肉緊張，增加壓力，由於椎間盤的伸展而保持生長，並使姿勢正確和美麗。

該產品可以以 1950 盧布的價格購買。

• 舒服的;
• 耐用的;
• 質量;
• 可靠的;
• 高效；
• 便宜；
• 功能性的。

• 重要的丟失了。

原裝 Fit.Tools FT-invb

該模型的設計目的是讓運動員在積極鍛煉後將其倒掛在槓上，以放鬆、改善血液循環並減輕脊柱的負荷。鞋子還可以緩解背部疼痛，調整姿勢並消除肌肉緊張。健身房的專業運動員和家裡的初學者都可以使用它。製造商在製造過程中使用了耐磨和優質的材料，例如鋼、尼龍和氯丁橡膠。該設備可以承受很大的重量。配有專用掛鉤，可掛在單槓上。

平均生產成本為 4500 盧布。

• 緊固件具有牢固的配合；
• 高舒適度；
• 重大安全；
• 優質材料；
• 可承受高達 150 公斤的重量；
• 運營週期長。

• 顯著的重量 - 達到2.5公斤。

麻線拉伸機

對於那些想要快速無痛地坐在麻繩上的人來說，這是一個很好的幫手。非常易於使用：將腿放在停止位置並進行拉伸，同時您可以在電視上觀看自己喜歡的節目或在筆記本電腦上工作。幾乎適合所有人，尤其是那些：

• 對體操或舞蹈產生興趣；
• 做瑜珈;
• 偏愛武術或武術；
• 想炫耀他的伸展；
• 想擁有修長美腿；
• 更喜歡健康和身體發達。

也適合參加體育俱樂部的孩子。

M-FLEX

屬於運動器材市場上最受歡迎和搶手的車型類別。製造商以可承受的價格提供高質量的商品。該模擬器非常方便有效，而且易於使用。您只需將雙腿放在軟停上，預先設置好它們的長度和背部角度，然後拉伸就開始了。

該產品的平均成本為 8890 盧布。

• 提供舒適柔軟的拉伸；
• 保證放鬆狀態；
• 可以調整擋塊的長度和靠背的角度；
• 拉伸順利無痛地進行；
• 足夠的安全邊際；
• 精確的進度條；
• 有旋轉停止。

• 尚未確定重大事項。

世紀 VersaFlex

它在從事武術、舞蹈、體操、瑜伽的運動員以及過著積極的生活方式並試圖將自己的健康保持在適當水平的人們中非常受歡迎。既可以在家中使用，也可以在健身房鍛煉過程中使用。該模型的主要特點包括：

• 四個拉伸位置，最大為 190 度；
• 快速有效地獲得最大的伸展；
• 沒有疼痛；
• 有一個進度表，可以讓你控制課程的進程；
• 重量輕 - 23 公斤。

該產品可以在 17990 到 21900 盧布的範圍內購買。

• 高質量;
• 功能性；
• 可靠性;
• 使用壽命長；
• 操作方便。

• 重要的丟失了。

《斷腿》

一個神奇的裝置，有助於使臀部區域恢復到適當的狀態。其主要目的：

• 使骨骼和肌肉強壯；
• 防止受傷；
• 提高關節靈活性，增加他們的抵抗力；
• 獲得自信；
• 以最佳幅度使運動平穩；
• 遠離喧囂。

它非常受專業人士和初學者的歡迎。

該產品可以以 20,000 盧布的價格購買。

• 微不足道的重量 - 18公斤;
• 橡膠腿，可防止對地板表面造成機械損壞；
• 袖珍的;
• 耐用的。

• 失踪。

拉伸棒

一個模擬器，可以讓肌肉和關節正常伸展，以改善肌肉骨骼系統和整個有機體的功能。每個人都會取得積極的成果，不管他個人的肌肉纖維結構是什麼。該設備促進大腿、小腿肌肉、足部和小腿四大主要肌肉的工作，包括膕繩肌。

在使用這樣的設備後，一個人會感到自由，更加自信，協調性提高，步態變得輕鬆順暢。由此產生的伸展有助於放鬆身體，緩解長期處於緊張狀態的關節和肌肉的僵硬和不適。

最重要的是，女孩們喜歡這種設計，因為坐在麻繩上，她們會因此獲得驚人的步態和自尊。事實證明，這些弱勢性別的代表在空間上更容易定位，變得更加有凝聚力，能夠擺脫最困難的局面，在商業上取得成功，並獲得晉升。

商品成本為 4490 盧布。

• 價格和質量的完美結合；
• 使用方便;
• 可靠性;
• 效率;
• 使用壽命長；
• 安全;
• 高質量。

• 尚未確定重大事項。

結論

值得注意的是，對於那些試圖過上健康的生活方式並且無法想像自己沒有日常鍛煉的人來說，伸展運動是必要的。它是一組練習，其最終結果是增加身體的柔韌性，提高關節和肌肉的彈性​​。多虧了模擬器，您可以在短時間內實現目標而不會感到不適。幾乎所有運動的人都需要拉伸。