內容

瑜伽的種類有哪些？
如何選擇瑜伽室？
新西爾斯克最好的瑜伽工作室

2022 年新西伯利亞最佳瑜伽工作室評級

在過去的幾年裡，瑜伽的受歡迎程度成倍增長。練習有助於加強一個人的身心健康。與任何其他類型的活動一樣，瑜伽也有很多種，其中有二十多種。我們將在文章中介紹他們以及新西伯利亞最好的瑜伽工作室。

內容

1 瑜伽的種類有哪些？
2 如何選擇瑜伽室？
3 新西爾斯克最好的瑜伽工作室

瑜伽的種類有哪些？

艾揚格；
克里亞瑜伽；
維尼瑜伽；
悉瓦南達瑜伽；
阿斯湯加串聯瑜伽；
哈達；
sukshma-vyayama;
三瑜伽。

對於老年人和有特殊健康/狀況的人，建議使用以下類型：

昆達里尼；
古典瑜伽；
KPP - 正確的脊柱方法；
瑜伽 23;
伊斯瓦拉；
瑜伽療法；
卍；
圍產期;
瑜伽尼德拉；
斯里蘭卡瑜伽；
特技瑜伽；
高溫瑜伽。

哈達瑜伽。主要目標是和諧地結合思想活動，平衡能量與身體的生理過程，實現這一目標將為持續練習提供良好的基礎。這種類型的活動還有幾個品種，但經典版本是最受歡迎的。

阿斯湯加串聯。主要特點是實踐的漸進性、規律性、正確性和動態性。只是這個物種是hatha的變種之一。課程的結構是通過呼吸練習與身體某些區域的連續運動和內部注意力相結合而建立的。

艾揚格。重要特徵：準確、專注、靜態和安全。它是哈達瑜伽的品種之一。在這組練習中，主要是將負荷均勻分佈在全身。重點放在靜態姿勢上。耐力和力量在這裡並不重要，主要的是靜態。用於醫藥。

維尼瑜伽。這種觀點是基於靜態和動態的結合。這個物種的最大優點是它沒有年齡限制，可用於藥用。課程主要以小組形式上課，並按年齡劃分，如果需要，也可以單獨上課。呼吸是重點。

悉瓦南達。來自哈達瑜伽的另一種觀點。在印度被視為經典。包括五個階段：

練習的正確性；
呼吸的均勻性；
放鬆狀態；
素食;
洞察身體和靈魂發生的事情的本質。

在實踐中，強調身體的訓練，聖書的研究等。

克里亞瑜伽。哈達練習的基礎，加上手勢（手印）和肌肉緊張（bandra）。班德拉在刺激神經節點、平衡呼吸和心理平衡方面具有有趣的能力。該物種沒有醫療限制。

Sukshma-vyayama。這種類型將有助於鍛煉身體的每一塊肌肉，改善心理狀態。在實踐中，平衡，協調發展，呼吸改善。為了提高他們的成績，這種類型對摔跤手和舞者很有用。

三瑜伽。這是一種替代冥想、同步和柔和的身體運動以及適當的呼吸。在實踐中，重點放在手的（手印）、它們的位置和方向上。由於不斷的練習，人的心靈沒有時間恢復到正常狀態，這有助於平靜和完全的內心放鬆。

瑜伽尼德拉。這種做法是基於絕對放鬆、對感覺的控制、一個人在清醒和睡眠之間的狀態。所有練習都在水平面上進行。在這一點上，一個人應該冥想和觀想。因此，壞習慣消失了，和平來了，憂慮被平靜所取代。換句話說，我們可以說這是深度睡眠，但不是普通的睡眠。一小時這樣的冥想可以等同於幾個普通的睡眠。

昆達里尼。這是哈達瑜伽和不同性質的動態練習的結合。快速動作與呼吸練習和諧地結合在一起，同時對手印、繃帶等的注意力也不會丟失。

23 瑜伽。這個物種是最近才出現的。在這裡，首先要了解學生掌握了哪些理論知識和實踐知識。這通常通過一些練習來解決。在評估知識和能力後，導師分組。這種瑜伽不僅普通人練習，宇航員、特種部隊等也有練習。該計劃包括一組來自不同運動的練習。所有最好的合二為一。

經典瑜伽。實際上，這是所有類型的組合，並添加了一些作者的練習。因為這是一種普遍的做法，這意味著任何導師都可以改變練習集，從而改變練習的重點。最主要的是，練習不應該是艱苦的，而是平靜和安全的。

伊什瓦拉瑜伽。在繼續冥想之前，學生必須首先達到一定的身體水平。練習從肌肉的發展開始，從最底部到頭頂和背部。接下來是冥想，一個人應該保持冷靜和放鬆，處於復雜而沉重的姿勢。

瑜伽療法。它在醫學上經常被用來預防各種疾病。在這個練習中，必須有節食、冥想，其餘由教練決定。大約一個世紀前，瑜伽療法被公認為一門科學，並開始積極發展。醫生經常給他們的病人開處方，因為它比治療性鍛煉更能恢復一個人。體育鍛煉有助於身體恢復，與心理學家交談只能是精神上的。瑜伽療法結合了兩種類型的恢復——靈魂和身體。

心肺復蘇術是一個健康的脊柱。在這種練習中，主要重點是脊柱鍛煉。訓練是根據一種算法進行的：伸展脊柱、加強肌肉並放鬆它們。最主要的是專注於你的行動，這提高了課堂的生產力。

Sri Sri Yoga 是一項與許多練習不同的練習。當然，這些練習是從其他實踐中提取的，但是它們形成了一個新的、不矛盾的複合體。課程分為基礎和高級。練習呼吸練習，鍛煉身體的柔韌性，並在此過程中讓心靈平靜下來。

Swastha 借用了一些瑜伽療法的練習。這種類型是基於動態和靜態練習的組合。最大的關注是針對姿勢中的力量補償。

對於準媽媽。該視圖專為計劃成為母親或已經懷孕的女性設計。這項工作的重點是加強和伸展骨盆底肌肉的鍛煉，以發展產道。此外，正在研究母親的情緒狀態，以及她控制情緒的能力。有一些特殊的運動可以幫助腫脹，減少關節的負荷。有呼吸練習。

雜技瑜伽。全新的面貌。練習由兩個人一起進行。它們包含哈達瑜伽和有氧運動的元素。一個人是一個支持，第二個進行一定的鍛煉。重點是平衡而不是人的力量。

比克拉姆。一個顯著的特點是，對於班級來說，有必要創造特殊的條件。為了增加負荷，房間被加熱到30-40度，濕度增加到40%。動態運動和呼吸練習，將身體固定在一個位置 - 這是在實踐中訓練的。然而，這種類型的活動有一個很大的缺點——有很多禁忌症。因此，您應該首先諮詢專家。

如何選擇瑜伽室？

選擇時應注意以下事項，以免出錯：

大廳庫存。人們在購買庫存時通常想省錢。劣質的東西很快變得無法使用，課程的質量下降。大廳裡必須有的東西：地毯、枕頭、腰帶、磚塊、毯子和角落；
房間裡的燈光。很多練習都是在水平位置進行的，所以光線不能太亮，否則光線只會干擾和煩人；
地板覆蓋物。練習瑜伽時，人們赤腳走路，地板不能滑倒，地板要暖和，以免不小心受傷或著涼。

新西爾斯克最好的瑜伽工作室

邊緣

最先進的健身俱樂部。優質的設備和庫存，良好的照明。大廳裡舉行以下類型的練習：空中瑜伽、哈他瑜伽、艾揚格瑜伽。

特徵：

官網：http//edgepremiumfitness.ru/

地址：新西伯利亞卡爾馬克思大街 57 號 1-2 樓。

工作時間：每天7:00-1:00。

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

優點：

優質設備；
方便的工作安排；
有趣的做法。

缺陷：

網站上沒有列出價格。

世界級

這個健身俱樂部的一大優點是大人小孩都可以在這裡鍛煉。俱樂部配備了優良和高品質的設備。當然，照度也很高。這裡只有一種練習——經典。

特徵：

官方網站：http://worldclassnsk.ru/

地址：聖。 Shchetinkina 18，新西伯利亞。

營業時間：每天 7:00-23:00。

☎ 8-383-219-000-3.

優點：

優質設備和庫存；
方便的工作安排；
有機會照顧家人。

缺陷：

只有一個方向；
網站上沒有列出價格。

極端

配備良好的設備、庫存和照明。與大多數其他俱樂部一樣，該俱樂部已獲得認證。店主認真處理了這個問題，在官網貼了一張證書的照片，已經不錯了。這裡練習兩種類型的瑜伽——阿斯湯加和哈達。

特徵：

平均訂閱價格：從 800 盧佈到 1500 盧布。每月。

官方網站：http://www.extremefitness.ru/

地址：新西伯利亞卡爾馬克思廣場 3 號。

工作時間：全天候。

優點：

優質設備和庫存；
幾種類型的瑜伽；
方便的時間表；
您可以在網站上查看時間表。

缺陷：

您只能通過該站點聯繫管理員。

錘式合身

這個健身俱樂部也被稱為瑜伽中心。導師們以他們的友善和專注而著稱。大多數開始在該中心學習的人繼續這樣做。這個俱樂部有很多評論，他們都是積極的。兩種練習方式：hatha 和 ashtanga。

特徵：

訂閱平均價格：1600 盧布起。每月。

官方網站：http://hammer-fit.ru/

地址：聖。 Frunze 242 2 樓，新西伯利亞。

工作時間：週一至週五 6:00-0:00；週六至週日 9:00-22:00。

☎ 8-383-383-02-72.

優點：

優質設備和庫存；
幾種類型的瑜伽；
方便的工作安排；
位於地鐵旁邊。

缺陷：

未識別。

大競技場

另一個擁有健身器材、兒童和成人游泳池，當然還有瑜伽的中心。這個中心的最大優勢是他們為孕婦和艾揚格教授課程。

特徵：

平均訂閱價格：2100 盧布起。每月。

官方網站：https://grand-arena.ru/

地址：聖。 Krasnoyarskaya 35, 1 樓, 莫斯科新西伯利亞。

工作時間：全天候。

☎ 8-383-211-96-36.

優點：

優質設備和庫存；
正面評價；
幾種類型的瑜伽；
方便的工作安排。

缺陷：

未識別。

二次風

該中心主要提供瑜伽課程。培訓師反應靈敏，細心且友好。有一次培訓參觀。那些。如果按月付款，您可能會因為錯過鍛煉而賠錢，那麼一切都會簡單得多。每次訪問時，您只需支付課程費用。瑜伽類型：艾揚格、哈達，適合初學者。

特徵：

訂閱平均價格：1600 盧布起。每月。

官方網站：http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

地址：聖。 Shchetinkina 49，辦公室 603，新西伯利亞。

工作時間：週一至週五 6:30-21:00。

☎ 8-383-212-96-25.

優點：

優質庫存；
時間表可以在網站上查看；
方便的工作安排；
幾種類型的瑜伽。

缺陷：

未識別。

雪蓮

專門從事瑜伽和舞蹈的中心。在官方網站上，您可以放心地查看課程的時間表、價格和照片。瑜伽類型：哈達、艾揚格、氣功、初學者瑜伽、瑜伽冥想。

特徵：

平均訂閱價格：2400 盧布。每月。

官方網站：http://www.snowlotus-yoga.ru/

地址：新西伯利亞，Red Avenue 82。

工作時間：週一至週五 7:00-21:00，週六至週日 10:00-14:00。

☎ 8-383-236-04-59.

優點：

優質庫存；
正面評價；
幾種類型的瑜伽。

缺陷：

未識別。

橙子

健身俱樂部和健身房同時進行，但這裡也開設了瑜伽課程。培訓師有多年的經驗和良好的聲譽，所以您可以信賴。在實踐中，瑜伽將與平衡相結合。課程以個人和小組形式進行。

特徵：

平均訂閱價格：1990 盧布。每月。

官方網站：http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

地址：聖。 Narymskaya 37，4 樓，新西伯利亞。

工作時間：週一至週五 6:00-24:00，週六至週日 8:00-22:00。

☎ 8-383-247-95-92.

優點：