2022 年喀山最佳瑜伽工作室評級

每個人都需要放鬆，讓心靈平靜，清除負面思想。但是，如果周圍只有虛榮和混亂，如何做到這一點？瑜伽課程將幫助您擺脫消極情緒，充分了解自己和內心世界，並找到和諧。在課堂上，借助特殊的體育鍛煉，您可以改善身體的每一個細胞，鍛煉所有的肌肉和血管。並且由於呼吸練習，身體將彌補缺氧。這種複雜的效果可以補充失去的力量，帶來好心情並充滿正能量。本文將討論喀山最好的瑜伽工作室。

瑜伽的種類

瑜伽已經練習了數千年。在此期間，其中出現了許多方向和類型。每個方向都有自己的特點，研究過它們，您可以選擇最適合您的培訓選項。

昆達里尼瑜伽將有助於恢復活力、發展柔韌性、增加肺活量、加速精神成長並抵抗壓力。不斷的練習會打開氣場，有助於防止消極情緒，並會帶來內心的平靜。課程將使神經系統井然有序，平衡將帶來平靜的生活。

高溫瑜伽涉及以一定的順序進行練習，包括 26 個體式，必須在不改變順序的情況下進行。進行這些練習，身體充滿能量並獲得力量。另外，這個方向也適合想要快速減肥，擺脫脂肪團，收緊身體的人。

為了獲得身心的力量，你應該做阿斯湯加瑜伽。這種反對的方向並不適合所有人。要達到完全的精神平衡，您將必須經歷 8 個困難階段。課程不僅包括體育鍛煉，還包括世界觀和生活原則的改變。

悉瓦那達瑜伽適合那些想要古典瑜伽的人。練習包括體育鍛煉、呼吸練習、適當的放鬆和學習經文和冥想。在這個方向上更加強調精神和身體的放鬆。

瑜伽療法的方向包括冥想、淨化身體和體育鍛煉。該技術用於改善身體的健康和內部狀態。體式在心理物理層面上影響身體，因此，癒合會更快。該過程以緩慢的節奏進行，重點放在靜態固定上。

對於準備懷孕或者已經在等他的女性來說，有一個方向——圍產期瑜伽。課程適用於懷孕的所有時期，包括懷孕準備。鍛煉的更大重點是針對骨盆肌肉。也非常注重緩解壓力，改善母嬰精神狀態。

瑜伽適合誰？

任何人都可以做瑜伽。這些練習對女性和男性同樣有用。沒有年齡限制。通常，會為孕婦、兒童和老人創建單獨的小組。

如果您有健康問題，例如背部或腿部，您應該提前通知教練。在這種情況下，您將收到程序中的微小更改。

運動後，人會感到輕鬆、自由和活力。當然，瑜伽對每個關心自己的健康和內心平靜的人都有用。

如何選擇合適的瑜伽館

對於初學者，你應該首先決定他們決定繼續練習的方向。許多中心提供不同技術的試聽課程，或者您可以諮詢老師，告訴他您的偏好和目標。

確定了方向後，你應該看看工作室的大廳。他們應該有良好的通風，並且對於某些瑜伽區域，必須觀察溫度和濕度水平。

中心的位置起著重要作用，工作室越近，就越容易到達。這樣可以節省時間和精力。長時間堵車後，並不是每個人都有精力和好心情進行生產性活動。

重視教師的資質。他們不僅在俄羅斯實習，而且在國外實習，這很好。各種研討會和課程的證書不會是多餘的。你的導師擁有的知識越多，就越容易實現你的目標。

喀山的瑜伽館

香提工作室

Shanti工作室有幾個瑜伽方向，適合該領域的初學者和高級人士。在這裡，您可以練習曼陀羅瑜伽，這是由 Andrey Lappa 創建的方向，經過這些練習，您將能夠控制思想和情緒。對於想要獲得靈活性、擺脫抑鬱和放鬆的人來說，有一種普遍的瑜伽練習。練習一年以上且耐力高的人可以參加“強化”或力量課程。個人方法適用於每個人，每個人都可以通過不斷的培訓來實現自己的目標。

所有培訓師都是著名學校的畢業生，此外，他們還經常與我國和印度的著名瑜伽士一起參加研討會。

訪問中心時，您可以選擇方便的訂閱。因此，請完成一次性課程。單次訪問費用為350-2000。每月訂閱的價格將取決於訪問次數，平均費用為 2600 盧布。

此外，還提供心理學家的付費諮詢、個人計劃的開發、肌肉骨骼系統的診斷和康復課程。

該工作室還提供來自 Arina Dominina 的作者音頻冥想課程。通過本課程，您可以獲得完美的放鬆。包括 21 節從簡單到復雜的實踐課程。

聯繫信息：

英石。莫斯科，58（二樓）。電話。 ☎ +7 (965) 588 24 15

• 課程專為所有級別的培訓而設計；
• 個人方法；
• 有其他國家的瑜伽之旅；
• 合格的培訓師。

• 沒有兒童節目。

工作室 «YOGA-House»

該工作室於 2008 年開業，提供艾揚格練習已有 10 多年。這些課程考慮到了每個參觀工作室的人的身體特徵和準備水平。該中心有14個班級，適合不同實踐水平的學生。教師在莫斯科最好的培訓中心接受培訓，並在研討會上不斷提高他們的技能。

為了正確進行練習，需要使用腰帶、磚塊、毯子等附加設備。由於這種方法，任何人都可以做出最困難的姿勢。

對於那些第一次訪問該中心的人，我們開發了一個介紹班，其中包括 4 節課。每節課時長為 1.5 小時。

有專門為兒童、孕婦、背部有問題的人開設的課程。練習可以單獨進行，也可以分組進行。兒童研討會是根據美國人 Marsha Wenig 開發的 YogaKids 方法舉辦的。孩子們不僅會發展柔韌性和身體技能，還會加強心理髮展。價格為400盧布/課。

準媽媽課程適合懷孕的任何階段，但您應該在開始之前獲得醫生的許可。這種練習有助於加強背部，促進分娩過程的順利進行，並對胎兒的發育產生積極影響。一次參觀的價格是450盧布。

購買每月訂閱時，費用將從 1500 盧布開始。包括 240 節課的年度訂閱費用為 26,864 盧布。訂閱價格取決於課程數量和訪問時間。

聯繫信息：

英石。聖彼得堡，72。電話。 ☎ +7 (843) 277 10 20

• 有針對兒童和孕婦的課程；
• 16名高素質教師；
• 14個班；
• 艾揚格方法類；
• 來自中心客戶的積極反饋。

• 不。

工作室 «YogAlena»

Alena Dmitrieva 是 Yogalena 工作室的創始人和負責人。她在莫斯科的瑜伽練習中心完成了 4 年的培訓，並獲得了 Introductory2 證書。這一切都始於 2013 年租用的工作室，並於 2015 年開設了自己的工作室“Yogalena”。有一間可容納8人的大廳。現在工作室位於一個新的地址，有2個房間，可容納10人和20人。該中心有兩間男女更衣室，配有用於存放衣服的大儲物櫃，以及獨立的淋浴間和衛生間。大廳有良好的通風系統，始終提供新鮮空氣。沒有悶熱或難聞的氣味。

練習的主要部分是按照艾揚格的方法進行的，此外還可以做力量瑜伽，還有孕婦和兒童的課程。

艾揚格課程分為 4 週，每週都有自己的課程。

4 歲起可參加兒童團體。它們分為 2 類。第一類，兒童為4-7歲。練習以一種有趣的方式進行。從 8 歲開始的小組在班級方面接近成人。練習持續1小時。之後，孩子們有30分鐘的時間進行交流和創造。

60歲以上人群的課程旨在保持健康。在這裡，他們不努力表現出美麗而復雜的形式。但是如果一個人身體狀況良好，他就會被轉移到主班。使用了大量的支撐材料，整個過程以柔和、簡化的形式進行。

還有個別課程，老師根據您的願望和身體狀態選擇體式。

該中心的教學人員包括14名在俄羅斯和國外最好的教育機構接受過培訓的教師。此外，他們都定期參加瑜伽各個領域的研討會和課程。

Yogalena 的試聽課程價格為 250 盧布。每月訂閱的價格從 1400 盧布開始。季度訂閱費用為 3500 盧布起。孕婦和兒童的實習費用為每月 1600 盧布，共 4 次就診。

聯繫信息：

英石。 Sibgat Hakim，5a。電話。 ☎ +7 (917) 873 73 05

• 付得起的價錢;
• 為兒童和孕婦開設課程；
• 氣氛很好；
• 舉辦各種研討會。

• 只有兩個班。

心靈瑜伽工作室

該中心舉辦昆達里尼和哈達瑜伽課程。它們由一位自 2007 年以來一直在練習瑜伽的老師指導。他師從俄羅斯和印度的一流教師。每週上課 3 次，早上上課。單次參觀價格為 500 盧布。個人培訓的費用將持續 2 小時，為 2000 盧布。

還有關於瑜伽、按摩和心理學的研討會和課程。

應該注意的是，除了這個中心的傳統做法之外，您還可以獲得按摩服務、占星家、性學家。提供14種按摩方式，包括泰式、日式面部按摩、內臟按摩和深層拉伸。

聯繫占星家時，您將有機會根據出生圖獲得個人星座運勢。找出你的長處和短處，你的目的。還提供來自他人負面影響的個人護身符和護身符。除了個人星座，您還可以製作愛情、家庭、每周和商業星座。

性學家的諮詢完全保密。每個客戶都會有一個特殊的方法，考慮到他的要求。該服務可以親自或在線完成。

聯繫信息：

英石。 Volochaevskaya，8。電話。 ☎ +7 (843) 249 57 61

• 有按摩、占星師和性學家服務。

• 只練習兩種瑜伽；
• 高價。

瑜伽學校“蘇里亞”

2015年起，學校開始開設艾揚格法課程。迄今為止，該工作室不僅在古典方向上進行實踐，而且還在現代趨勢中進行實踐。例如，反重力瑜伽和雜技瑜伽課程非常受歡迎。還有初學者團體和冥想和放鬆課程。該工作室定期舉辦教師的教育研討會，並將課程租給其他教師進行教育過程。

有一個4歲以上的兒童團體。大多數練習都以有趣的方式進行，非常注重體式的身體表現，前庭器官的訓練。通過不斷的鍛煉，孩子的柔韌性和耐力會提高，力量也會更大。練習時間為 45-60 分鐘，具體取決於孩子的年齡和能力。

根據懷孕時間和孕婦的準備水平，準媽媽的課程分為幾組。最好在嬰兒的整個等待期間參觀這種做法。

單次訪問中心的費用為 400 盧布。個人培訓費用為 1300 盧布。培訓或研討會的費用從 4000 盧布開始。價格可能因參觀時間、培訓師資格和場地而異。

聯繫信息：

英石。高爾基，10a。電話。 ☎ +7 (917) 869 00 63

• 付得起的價錢;
• 專業導師；
• 古典瑜伽和現代趨勢的練習。

• 該網站不提供所有瑜伽課程的信息。

瑜伽的好處

經常練習可以整理脊椎。大多數人的背部都有問題，因此，由於久坐不動的生活方式，脊柱也會出現問題。並且從對它的積極影響來看，不僅姿勢正常化，其他器官的工作也正常化。一般來說，身體會收到治療效果。

在體式的執行過程中，血液循環得到改善，身體被氧氣飽和。因此，皮膚、頭髮和指甲的質量會有所改善。

通過不斷的訓練，可以明顯減輕體重，而無需節食。這樣做的原因是在執行某些體式時胃的體積會減少。以及血液供應的變化改善新陳代謝。一些練習可以激活通常不活躍的遠處肌肉群，這有助於收緊身材。

還值得注意的是，呼吸練習和冥想可以使神經系統的功能正常化。一個人變得抗壓，擺脫抑鬱，開始睡得更好。完全放鬆的狀態可以讓身體補充活力，獲得正能量。

定期參觀瑜伽館可以讓你更好地了解自己和周圍的世界，從而改變對最普通事物的看法。最重要的是要有一個願望，不要偏離已經開始的東西。