2022年最佳訓練長凳排名

目前，用於力量練習的長凳已經非常流行。這種運動器材可以用運動器材代替整個房間。長凳有一個可調節的靠背。此功能可讓您進行所有必要的鍛煉，以加強身體的主要肌肉群。無需離開公寓，您就可以保持良好的身體狀態。但是，必須選擇一個好的工作台模型。

教練是乾什麼用的？

通用長凳是任何健身房的主要組成部分之一。該產品的設計非常簡單。但是，這並不妨礙您對其進行全面的鍛煉。同時，您無需花費大量資金購買昂貴的模擬器，這些模擬器會佔用公寓大量空間。

大多數製造商都非常關注其產品的功能。最後但並非最不重要的是易用性和實用性。為此，運動模擬器可以配備額外的選項。這可能包括調整靠背和座椅的角度、二頭肌的桌子、額外的架子和桿。所有這些都將有助於鍛煉訓練中的主要肌肉群。廣泛的展示產品將使任何人都可以根據自己的需要選擇產品。

固定裝置類型

與大多數其他模擬器一樣，運動長椅具有不同的設計。射彈由四種主要設計代表：水平，垂直，傾斜配置和負角裝置。生產包含所有上述類型的通用產品。

水平的

該產品以固定和折疊形式製造。長凳配備了強大的金屬腿。這是最常見的選項。它最常見於健身房。該產品以其簡單的設計和可靠性而著稱。這款跑步機適合在家中使用。大多數情況下，這裡也使用重量較小的啞鈴和槓鈴。長凳可以有不同的寬度。這會影響運動時的舒適度。

垂直的

這樣的彈丸更像是一把有靠背的椅子。長凳主要用於從肩部擠壓啞鈴。該裝置可靠地支撐脊柱，防止腰部肌肉承受過大壓力。

傾斜的，上升的

這樣的產品有其自身的特點。它的後部組件可以上升。這使得可以直接坐在長凳上或以水平位置躺下。背部可以任意角度固定。某個肌肉群的負荷取決於這個位置。隨著傾斜角度的變化，身體整個肌肉的工作都會發生變化。

傾斜長凳

一側的彈丸落到地板上。在調整的幫助下，頭部可以放低，腿可以放高。這個姿勢很好地加強了胸部肌肉。腹肌訓練也很合適。但是，在這種情況下，彈丸必須配備固定腳的特殊滾輪。

設計

整個裝置由幾個元素組成。特殊的架子和桿連接到工作台上。模擬器可能附帶其他設備。它包括機架長度的伸縮調節，用於升高和降低彈丸的裝置，安全裝置。以上所有設備都提高了訓練質量並確保了運動過程中的安全。

一些新手運動員不喜歡使用這樣的設備。他們發現躺下和站起來不舒服。舉起槓鈴時，必須有人保護。

彈丸的基本要求

運動時，板凳上的壓力很大。整個結構承受著巨大的壓力。因此，運動板凳應具備以下參數：

1. 設備的組裝必須可靠地進行。
2. 設計必須能承受一個有槓鈴的人的重量。
3. 間隙和間隙的存在是不可接受的。
4. 金屬必須具有一定的剛性。
5. 基材必須耐高濕度。
6. 如果工作台有傾斜設計，那麼調整閂鎖的可靠性應該最高。
7. 需要注意的是油漆不會引起過敏。

除了上述之外，值得關注的內飾材料。它必須質量很好。

選擇指南

購買彈丸必須非常認真。你不能買最先引起你注意的東西。有必要詳細研究所呈現模型的所有特徵，並將它們與您的需求進行比較。為了正確選擇安裝，您需要聽取以下建議：

1. 第一步是找出模擬器可以承受的最大重量。該指標越高，彈丸可以在長凳上使用越重。但是，這樣的產品會花費更多。對於初學者運動員，從 150 公斤起的安裝是合適的。
2. 有必要研究工作台的裝置。所有結構元件必須由金屬製成。內飾是個例外。務必檢查所有緊固件。焊縫必須連續，螺栓和螺母必須擰緊。在運動過程中，脆弱的結構可能會在運動員的身下崩潰。
3. 有必要熟悉設備的調整。您需要手動檢查靠背傾斜機構的操作。如果調整非常困難，最好看看其他類型的安裝。選擇是相當大的。如果您不喜歡整體設計，您應該尋找具有相似參數的類似產品。
4. 室內裝潢材料必須由耐用材料製成。一個優質的項目將持續更長時間。腳凳必須有一定的剛柔相濟。您可以躺在長凳上，從而檢查彈丸的便利性。有必要處理安裝的組裝。畢竟，大多數模型都是以拆卸的形式交付給收件人的。一個人需要評估他的力量，因為他必須自己組裝結構。
5. 您需要閱讀組裝說明。如果零件很多，最好考慮廠家帶來的拼裝型號。

這些簡單的建議將允許任何人導航並選擇適合他們需求的產品。在他們的幫助下，您可以購買可以使用很長時間的產品。

最佳長凳概述

專家們對最佳長凳進行了人氣評級，並提出了一些建議，以幫助您選擇具有最佳特性的產品。

對於胸肌群

運動精英 SE-510

該品牌的設備具有凸形形式的獨特特徵，因此對壓力和胸肌的研究效率更高。

該設備可以調整高度，從而設置合適的傾斜角度。在該設備上訓練的每個人都可以根據個人參數對其進行全面調整。

在訓練過程中，雙腿靠在柔軟的滾輪上，避免了受傷和不便。此外，借助滾輪，極大地促進了腹部肌肉的研究。

另一個優點是它可以折疊。由於參數小，該設備甚至適用於小型公寓的業主。

• 小參數；
• 可調節高度；
• 可以折疊。

• 未找到。

用於腿部力量訓練

DFC-D008

這個電動凳有一個靠背，可以改變它的位置。它適用於旨在發展壓力和腿部肌肉的鍛煉，以及啞鈴鍛煉。

靠背可以採取5個固定位置，包括負傾斜角度，增加了訓練的有效性。

該平台配有柔軟的填充物和人造皮革製成的內飾，因此您可以採取舒適的姿勢。同時，足夠剛性的表面對脊柱很有用。

該模擬器具有帶泡沫噴嘴的固定和膕滾輪，可讓您舒適地鍛煉。套裝中包含的擴展器有助於使您的鍛煉多樣化。

• 5個固定位置；
• 方便;
• 舒適。

• 未找到。

多功能的

原始健身

排在第三位的是一個明亮而多功能的模型，具有大量的功能。它是初學者和專業運動員的理想選擇。它具有牢固焊接的堅固鋼框架。枕頭柔軟，舒適實用，耐髒。該模型重量輕，體積小。它的長度只有 142 厘米，重量 - 約 20 公斤。即使在小面積自由空間的公寓裡也很容易適應，訓練後很容易隱藏。同時，該設備可以承受總重量高達 200 公斤的人。最重要的是，模擬器適合初學者和業餘愛好者。

在此設備上，您最多可以進行 30 種不同的練習。靠背有 6 個位置。不幸的是，無法調整腿部和手臂的滾輪，因此長凳只適合一定的高度。如果需要，您可以在標準集中添加更多功能。如果您需要移動，可拆卸的輪子可以方便地運輸長凳。

• 方便;
• 緊湊;
• 可拆卸輪子；
• 您最多可以進行 30 種不同的練習。

• 無法調整滾輪；
• 體重超過 200 公斤的人無法進入；
• 結構不合適。

威德 150TC

儘管其預算成本，該模型的特點是時尚的外觀和多功能性。堅固的鋼框架可靠地服務。模擬器的尺寸緊湊 - 137x46x102 厘米長凳的特點是穩定性和使用壽命長，前提是它沒有過載。柔軟舒適的座椅和靠墊讓您在舒適的運動中盡情享受。灰紅色的乙烯基外殼縫合牢固，因此可以使用很長時間。

最大負載為186公斤，對於初學者來說已經足夠了。他們可以用啞鈴和輕槓鈴鍛煉。該模型很簡單，不是很實用。靠背有 4 個角度。不幸的是，由於它的非標準，很難在這個長凳上附加額外的細節。但是在這個模型上，基本練習可以在足夠舒適的情況下成功進行。

• 低成本;
• 工作台的簡單和方便。

• 保持的重量只有 186 公斤。
• 從可以調整的地方 - 只有背面；
• 後排位置數量有限。

凱特勒 Axos 7629-800

雖然這個長凳看起來很簡單，但它既舒適又多功能。此外，她是最好的模特之一。該裝置由鋼製成。枕頭和滾輪非常舒適且堅固，因此長時間不會撕裂或摩擦。模擬器看起來很簡單，但您可以在其上執行大量不同的練習。但是有一個明顯的缺點 - 長凳上的負載不應超過 130 公斤。因此，只有剛開始進行力量訓練的人，或者喜歡輕重量的人才能使用它。

該模型具有大量可變位置。如果座椅可以有四個位置，那麼靠背可以有九個角度。模擬器完全傾斜，為此有 4 個傾斜角度選項。如果把長凳組裝起來，它的重量只有 18 公斤。組裝後佔用空間小，尺寸為 115x45x18 厘米。

• 折疊緊湊，佔用空間很小；
• 靠背、座椅和整個模擬器的位置變化很大。

• 受訓者的最小允許體重只有130公斤。

DFC DZ003

該型號具有用防滑墊加固的寬地板擋塊。因此，它不會移動，並且可以在其上對不同的肌肉群進行鍛煉。

該平台由兩部分組成，彼此獨立。它們中的每一個都以自己的角度傾斜，同時被牢固地固定，從而消除了創傷情況的產生。

該框架基於鋼製方形型材，因此可以供從事大重量工作的專業運動員使用。此型號也適用於健身房。

在臥推上，您可以很好地鍛煉手臂和胸肌的二頭肌和三頭肌，進行推舉和臥推，總重量可達 1​​30 公斤。

柔軟而厚實的填充物層與優質人造革內飾相結合，保證了較長的使用壽命。無論受訓者的體重如何，該設備都具有最佳的剛性。

• 使用壽命長；
• 無論受訓者的體重如何，都能獲得最佳的剛度。

• 未找到。

實體實體 GFID31

被認為是最好的專業教練之一，力量訓練設備可以輕鬆支撐高達 450 公斤的負荷。框架由最高質量和強度的鋼製成。該設計配備了用於固定腿部的裝置，這在進行個人鍛煉時很重要。訓練器的柔軟部分由 DuraFirm 材料製成，耐用且舒適。

靠背可以固定在六個不同的位置，因此模擬器適用於任何鍛煉。可以根據您自己的參數調整座椅，以在訓練期間獲得最大的舒適度。如果您需要移動長凳，則配備了支撐輪，因此很容易將其移到一邊，直到下一次會議。

• 調節方便：靠背和座椅均可調節；
• 耐用，可承受高達 450 公斤的重量；
• 多功能移動：移動方便，配備各種設備。

• 不加起來。

DFC SUB018

Powertec 夾具不是為重型專業人士設計的，因為它只能支撐 150 公斤。模擬器的設計穩定且相當緊湊，組裝尺寸為 155x60x140 厘米，因此長凳非常適合放置在公寓中。框架由耐用的鋼製成，舒適的軟墊有耐用的皮革內飾。模擬器的重量為 31 公斤，並且沒有配備輪子，因此改變它的位置會很成問題。

靠背可以在六個不同的位置進行調整，座椅可以在三個位置進行調整。有四個用於設置腳部位置的選項。所有這些都使運動員可以為自己選擇最佳的訓練類型，並進行任何練習。對於這種類型的長凳，有許多額外的選擇。

• 可調節靠背、座椅和滾輪；
• 教練員的穩定性很好。

• 承受小負載 - 高達 150 公斤;
• 模擬器不加起來；
• 用於家庭鍛煉。

DFC SJ300

該設計適用於高達 120 公斤的負載。可以對它進行壓力訓練，也可以使用槓鈴或啞鈴進行力量練習。框架由鋼型材製成。

模擬器的座椅很長，因此非常適合各種身高和體型的用戶。為確保在長凳上舒適貼合，腿鎖可以調節高度。

腿部滾輪和在力量鍛煉期間覆蓋泡沫的膕窩重點不會引起不適。
由於其可折疊設計，該訓練器針對家庭使用。當展開時，它佔用的空間很小，當折疊時，它很容易被移到壁龕或儲藏室中。

• 力量練習時的膕繩肌不會引起不適；
• 適合不同身高和體型的用戶。

• 未找到。

EVO 健身家庭系列 DB2

德國製造的黑色和紅色通用設計成本低，但能夠完美髮揮其功能。模擬器緊湊 - 148x57x46 厘米長凳不能折疊，但尺寸使其可以安裝在任何地方，即使是在小公寓裡。它的重量只有 17 公斤，因此即使沒有輪子，模擬器也可以毫無問題地移動。框架由 2 毫米方形鋼型材焊接而成，因此結構在任何運動期間都保持穩定。

模擬器的最大優點是靠背和座椅有一個由複合皮革製成的特殊內飾，它通風並具有防滑性能。長凳非常舒適，因為座椅和腿墊可以在四個位置進行調整，靠背可以在六個位置進行調整。儘管輕便且便宜，長凳可以支撐的負載為 250 公斤。

• 最大允許負載高達 250 公斤；
• 與其他模擬器相比價格低廉。

• 設計不加起來；
• 沒有輪子，可以輕鬆移動長凳。

凱特勒泰爾戈 7820-550

這款折疊凳的設計極為舒適輕便。可承受 130 公斤的最高負載。對腰部有柔軟的支撐和偏離的調整。 9 個高度等級提供易用性。

• 提供高質量的腰骶椎研究；
• 經常鍛煉可以保持肌肉緊身衣的良好狀態，也有助於加強背部；
• 確保將脊椎或肌腱受傷的風險降至最低。

• 未找到。

本體實心PCH

可承受高達 150 公斤的最大負載。模擬器的寬大座椅在訓練期間提供高穩定性和舒適性。這種類型的長凳適合在俯臥位進行經典的過度伸展。

• 用於預防背部充血的訓練，尤其是腰部區域；
• 如果一切都正確完成，則可以在模擬器上對壓力機、臀部和臀部進行泵送。

• 未找到。

InterAtletika GYM ST/BT-319

可承受高達 300 公斤的最大負載。模擬器的設計經久耐用，框架由不銹鋼製成，為方便起見，它配備了多層滾輪。該模擬器適用於俯臥位的經典過度伸展。

• 脊柱損傷不太嚴重的人可以在模擬器上進行鍛煉；
• 在力量訓練期間，身體負荷僅分佈在當前參與的肌肉上；
• 肌肉骨骼系統逐漸適應更複雜的運動。

• 在肌肉骨骼系統存在嚴重疾病的情況下禁止訓練，特別注意腰椎區域。在這種疾病的情況下，需要醫生的許可，這決定了患者是否準備好在模擬器上進行力量鍛煉。

模擬器的選擇應考慮設備所需的負載和尺寸。