2022年最佳家用力量訓練器材排名

很多人都想把自己的身體變得完美。但這並不總是可能的：繁忙的工作日程或工作日後的疲勞不允許您隨心所欲地去健身房。因此，有時值得考慮在家中使用模擬器的外觀。這將允許您在任何方便和空閒的時間進行運動。

力量訓練器材的種類

 力量訓練器材分為幾種類型：使用自重、內置和自由重量。

它們也是通用的：適合男性和女性。差異僅在於執行的練習次數或額外負荷。

更詳細地考慮它們之間的差異，以及哪些設備屬於哪種類型。

使用自重

在這種類型的設備上工作時，負載是由於其自身的重量而進行的。儘管從表面上看，這些結構看起來很簡單，但在鍛煉時，幾乎所有的肌肉群都會對它們起作用。

除了鍛煉肌肉和燃燒卡路里外，在這些模型上鍛煉還有助於改善心血管和呼吸系統的功能。

這些類型的設備非常適合運動領域的初學者和經驗豐富的用戶。當改變身體在結構上的位置或保持身體平衡時，完全不同的肌肉群在工作，因此這種看似普通的模擬器可以安全地稱為多功能模擬器。

考慮哪些運動器材屬於該組以及它執行哪些功能。

• 酒吧。 他們鍛煉背部、肩帶、手臂和胸部區域的肌肉。對它們進行鍛煉將有助於鍛煉腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。
• 壓凳。 在訓練過程中，腹部肌肉以及身體的身體都在鍛煉它。
• 過度伸展。 在這樣的設備上，臀部、背部肌肉得到鍛煉，腿部和腹肌也得到了很好的鍛煉。

• 單槓。 在這樣的器械上進行引體向上的幫助下，背部和腹部的肌肉得到了鍛煉，手臂和肩帶的肌肉被盡可能地拉緊了。
• 瑞典牆.適用於懸吊、增加伸展、腹肌的工作。如果您為瑞典牆配備額外的設備，例如重物或槓鈴，則可以將其視為多功能力量設備。

使用內置秤

這種類型的模擬器配備了特殊的重量，可以在工作時沿著導軌移動。要增加或減少負載的重量，只需移動設備上的閂鎖。

由於其設置和設計，此類運動器材使用起來完全安全。主要目的是鍛煉各個肌肉群。

內置重量機器包括以下設計。

• 交叉。 這是一個矩形框架，在頂部和底部裝有兩個塊。用於訓練背部和胸肌。根據身體的位置和傾斜度，您可以選擇鍛煉哪些肌肉。但是這個設計很大。
• 多站。 這樣的模型被認為是多功能的，因為幾乎所有的肌肉都可以在上面鍛煉。在多站台上，您可以進行俯臥撑、深蹲、胸部和傾斜推舉、臀部外展和內收練習，以及二頭肌和三頭肌的鍛煉。

使用自由重量

用於自由重量的結構包括槓鈴、啞鈴、板和圓盤。

自由重量訓練旨在增強肌肉質量。除了肌肉之外，韌帶和關節也在這些練習中起作用，因為它們的工作是保持平衡和協調運動所必需的。它還通過這種鍛煉燃燒更多的卡路里。

但是這些類型的運動器材有一些缺點。首先，它們被認為是創傷性的，因此，應在熟悉安全預防措施後開始工作。其次，對於有脊柱損傷或關節問題的用戶來說，進行自由重量是不可取的，最好選擇合適的機器來鍛煉合適的肌肉。

採購選擇標準

在購買家用健身機之前，需要考慮一些標準。

您應該在尺寸適合為其分配的空間的模型中進行選擇。在這種情況下，最好選擇重量比用戶購買時體重更大的型號。

根據已有的經驗，值得關注運動軌跡。一些修復軌蹟的選項更適合沒有經驗的用戶，因為他們受傷的百分比很小。運動時不限制運動的運動器材更推薦用於更專業的用途——在其上鍛煉更多的肌肉群。

購買時的下一個重要標準是模型的功能。由於它是為家庭使用而購買的，因此它應該為不同的肌肉群提供最大數量的鍛煉機會。

安全性是另一個重要因素。應特別注意電纜和負載上的保護蓋。如果它們沒有得到足夠的保護，則存在衣物掉入其中或造成人身傷害的風險。

負載必須使用高質量的配件牢固地固定。您可以在對設備進行個人檢查期間驗證安全和高質量的組裝。如果購買是通過互聯網進行的，那麼您應該首先閱讀此型號的評論。

除了組裝，製造材料也必須是高質量的。框架必須由鋼製成，支撐的橫截面決定了模型的穩定性。因此，您不應該以預算價格選擇多功能模型 - 節省可能來自材料的質量。這樣的選擇錯誤可能會損害用戶的健康。

家用電力設備上的枕頭應堅固耐用，並用皮革緊密包裹，內部填充材料為多孔橡膠。設備上的把手必須用壓花防滑材料覆蓋。

這些是您在購買前應注意的主要標準。除了上述之外，還值得熟悉確認產品質量的證書，是否可以購買必要的備件，以及了解家庭力量訓練設備的熱門製造商。

我在哪裡可以買到

 並不是每個城市都有專門銷售各種運動器材的商店。如果有這樣的銷售場所，一個巨大的好處是您可以查看設備，觸摸其材料和組裝的質量，還可以檢查使用它是否方便。

在沒有這樣的商店的情況下，最好的選擇是通過在線商店購買模擬器。在該網站上，您可以找到所選模型的所有特徵的詳細描述，成本多少，了解交貨條款，觀看工作中的視頻評論，還可以研究其他買家的評論。

如果買家還沒有決定選擇特定的運動產品，他可以了解其他流行型號的信息，按價格比較它們，查看該領域的最新消息，或者考慮買家的意見誰購買了該產品。

在家用電源模擬器中做出選擇後，即可在線下單，等待近期發貨。該套件必須包括一本手冊，其中包含在家中安裝設備的分步說明。

如何用自己的雙手製作模擬器

 專業力量訓練器材的成本，當然不是一筆小數目。如果您願意，您可以自己製作某些類型的運動器材。首先，它的成本要便宜得多，因為它們是通過即興手段發明的。其次，如果您有一個小房間，您可以製作適合特定空間的設備尺寸。

這種獨立發明的缺點包括長時間的成本。在幾天內完成這樣的工作幾乎是不可能的，因此許多人對這項事業失去了熱情。

如果出現了自己製作功率模擬器的願望，那麼首先您需要確定模型。在 Internet 上，您可以找到足夠數量的各種選項的圖紙。

您可以獨立製作啞鈴、單槓、槓鈴、槓鈴、沙袋甚至臥推凳。所選模擬器的尺寸可以從商店模型的特徵中獲取。

最受歡迎和最容易執行的一種是帶有槓鈴支架的三腿臥推。對於其製造，您將需要尺寸為 50x50x4 的方鋼管。所有段的長度都會不同。要將管道連接在一起，您需要螺母、墊圈和 M6 螺釘。要安裝長凳，您需要購買一塊板並將其切割成您的尺寸。為方便起見，您可以將多孔橡膠放在上面並與材料緊密貼合。

設備的高度是為特定用戶設計的。為此，請測量從腳跟到膝蓋彎曲處的距離。

使用特殊緊固件將板安裝在管道上，管道上的所有切口都覆蓋有蓋子。桿架安裝在管道的上部。這些部件使用電焊機相互連接。

自製運動器材的所有材料都可以在五金店和金屬軋製基地購買。仔細研究圖紙後，您還可以製作輪滑訓練器和其他更簡單的設備，用於在家進行運動。

最受歡迎的製造商

讓我們回顧一下從事運動器材生產的最著名品牌。

• Cybex 是贏得用戶信任的最佳產品之一。這家美國公司只生產高端產品，因此價格也相應較高。主要產品為健身房的整體、多功能健身器材。但對於家庭練習，Cybex 還生產更緊湊的型號。
• Bremshey 是一家德國製造商，專門銷售有氧運動器材和家用運動產品。定價政策是可以接受的，而產品的質量非常好。
• 另一家自 1949 年以來一直生產運動器材的德國公司是 Kettler。除了專業的力量和有氧器材，它還生產兒童運動系列。該公司以其產品的高品質、安全性和相當實惠的價格而聞名。
• 美國公司 Matrix 是最近才開始運營的——僅從 2001 年開始。但它已經在最好的製造商名單上。主要產品專注於專業用途的力量和有氧運動設備。這家公司的這些產品不是預算選擇，他們的產品成本相當高。
• 來自美國的 SportsArt Fitness 品牌以其產品的高品質而聞名，因為所有產品都經過嚴格的測試。主要方向是運動器材的生產和殘疾人醫療產品的生產。
• MB 槓鈴是 1980 年代後期開始運營的國內製造商。該公司生產幾乎所有類型的力量訓練設備：從啞鈴和圓盤到多站。它是俄羅斯最受歡迎的運動器材製造商。此外，它還向其他國家運送貨物。定價政策相當實惠。
• 另一家為家庭和健身中心生產設備的俄羅斯製造商是 Ferrum-sport。主要重點是自由重量機器。他們的產品以相當合理的價格被認為是真正高質量和可靠的。

我們根據受歡迎程度和高質量審查了最好的運動器材公司。要了解哪家公司更適合購買，您需要確定針對特定用戶的設備應該具備哪些品質。但這些製造商已經贏得了使用他們產品的人的信任。

內置重量的最佳力量訓練設備評級

考慮基於內置重量工作的最流行的電力設備型號。

威德 9900 I

裝載塊類型的裝載，堆垛（塊板）重 65 公斤，並由一個額外的外殼保護。可以在此設備上進行的鍛煉包括：牽引下塊和上塊，鍛煉胸肌和肩帶，腿部伸展。為方便用戶，座椅可調節至所需高度。最大允許負載為 135 公斤，而模擬器本身的重量為 163 公斤。價格約為70,000盧布。

• 堆棧保護；
• 座椅調節。

• 脆弱而薄的框架；
• 重量大。

黑斯廷斯Hast Power 300

在存在 100 公斤的堆棧時，該模型與其他模型不同。 Y 型框架設計使機器盡可能穩定，因此無需落地安裝。它被認為是一個相當緊湊的模型。這樣的模擬器可以讓您對不同的肌肉群進行鍛煉：上、下和水平牽引、蝶泳，以及許多用於訓練腿部、胸部和肩帶的練習。牛桌根據用戶所需的必要高度進行調節。設備本身的重量為 154 公斤。同時，最大允許負載可達 125 公斤。價格在 70,000 盧布之內不等。

• 大堆重；
• 緊湊;
• 多功能性。

• 高價。

DFC-D7000

在這樣的重量塊模型上，您可以進行鍛煉以訓練胸部、腹部以及腿部和手臂的肌肉 - 推動和彎曲。塊板重 45 公斤，設備重 139 公斤。由模擬器維持的最大負載達到 120 公斤。設備上安裝了 10 個板。它的價格約為20,000-21,000盧布。

• 低價;
• 袖珍的。

• 在最大載荷下，製造材料變形。

用自由重量評估最佳力量訓練設備

 讓我們回顧一下最受用戶歡迎的自由重量模擬器模型。

DFC-D7002

這款多功能模型可讓您進行胸部推舉、上下排和腿部伸展練習。另外安裝吧。如有必要，您可以調整座椅的高度和高度。塊負載，工作區域是為一個用戶設計的。模型重量為 110 公斤，堆疊為 45 公斤。最大允許負載為 120 公斤。價格約為40,000盧布。

• 低價;
• 簡易安裝;
• 帶兩個氣缸的步進器。

• 沒有檢測到。

DFC HOMEGYM HM019

該類模擬器適用於肩帶和背部肌肉的訓練，以及上下塊的牽引。為了用戶舒適，座椅和滾輪高度可調。鋼架直徑為 1.5 厘米，安裝了圓盤負載，圓盤底座為 26 毫米。該模型設計的最大負載不超過 100 公斤。一個工作區。運動器材僅重43公斤，均價約為18000盧布。

• 模型重量輕；
• 低價;
• 座椅和靠墊調整。

• 不包括光盤。

DFC-D7001

該型號具有塊負載類型，堆疊重量為 45 公斤。可讓您進行以下練習：抬腿、上下拉、胸推、蝶泳。為了順利鍛煉，滾輪配備了特殊軸承。模型本身重量為 86 公斤，可承受的最大負載為 120 公斤。價格類別在 30,000 盧布以內。

• 座椅和靠背調節；
• 鋼纜提供額外保護。

• 沒有檢測到。

必須負責任地為家庭選擇運動器材。畢竟，低質量的模擬器或其不當使用會導致受傷。此外，購買此類產品是為了長期使用。結果是質量上的節省或對特性的研究不足可能使這種購買完全沒有意義。