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描述和特點
選擇標準
2022年優質登山產品評級

2022年最佳徒步產品排名

徒步旅行是不同的，有的去大自然 1-2 天，有的遠離城市的喧囂再跑一周。不管你要徒步多久，無論如何都需要準備。在文章中，我們將從價格和卡路里含量方面考慮如何選擇適合加息的產品的建議，並分析購買時可能犯的錯誤。

描述和特點

為了讓旅行如期進行，為了讓遊客輕鬆出行，享受大自然的美景，人們需要不斷地保持高水平的元氣。優質、精心設計的食品將對此有所幫助。

對於長達 7 天的徒步旅行，不要吃超過 12 公斤的食物，這樣可以讓您減輕體重，在大自然中感覺更好。計劃好你的行程，也許你會經過允許釣魚的水域，然後犒勞一下自己。

每日卡路里含量

每天的卡路里含量將取決於徒步旅行本身的複雜程度，因此對於長達 3 天的普通徒步旅行來說，每天的熱量為 2600-3000 卡路里（每人約 700 克）。對於山地徒步，這個數字當然更多，每天3100-3500大卡（每人約800-900克），如果徒步多山且沿途困難（高山），那麼卡路里含量將是4000-每天4500大卡（這大約是1公斤的食物）。重量是根據普通產品的佈局給出的，不是乾燥或冷凍乾燥的。

這是最優的計算，但實際上，行程越長，遊客嘗試攜帶的食物就越少，從而降低了每日的卡路里含量。隨身攜帶所需量的液體。水有助於恢復體內的水分平衡，也適用於煮湯和穀物，可以沖泡茶或咖啡。

在運動中，不僅要觀察卡路里含量，還要觀察營養的碎片化。盡量均衡地吃早餐、午餐、晚餐和2-3份零食。如果您錯過了小吃或午餐，請嘗試在晚餐時補充卡路里。

選擇標準

關於購買時要尋找什麼的提示：

以穀物代替穀物。建議有經驗的遊客使用麥片沖泡麥片，這樣可以節省時間。麥片的重量比麥片大很多，這樣不僅可以節省烹飪時間，還可以減輕背包的重量（空間）。
熱門車型。有些產品的流行是人為的，不要試圖購買品牌產品，仔細閱讀成分，你不應該為相同的成分多付錢，這樣的產品的價值是一樣的。盡量不要拿新的物品，這樣的選擇可能不合適，活動期間也沒什麼可注意的。取已經測試過的商品。廉價（預算）選項將幫助您優化遠足準備並節省資金。
我在哪裡可以買到。在超市遠足時購買雜貨更容易。您也可以在網上商店在線訂購，然後購買的商品將送到您家。查看相同產品在不同網站上的價格並選擇合適的產品。
易腐爛物品。乳製品、香腸等產品，最好在前2-3天使用，否則溫度控制不當會變質。當然，你可以隨身攜帶一個野營冰櫃或保溫袋，這樣保質期就會增加。
遠足工具包。一些製造商提供現成的旅遊工具包，其中包括徒步旅行所需的所有食物。如果時間很短，那就買一套現成的。應該從價格範圍和提供的範圍來確定哪個公司更好。這種套裝的功能和每日卡路里含量大致相同，但成分通常不同。在市場上積極確立自己地位的最佳製造商會監控產品質量，但仍會檢查保質期和包裝的密封性。

2022年優質登山產品評級

根據買家的說法，該評級包括最好的產品。以產品類型、評論、消費者評論以及市場上車型的受歡迎程度為依據。

徒步旅行的最佳早餐

穀物

一份相當有營養的早餐會來自綠色蕎麥，它含有比平常更多的氨基酸。然而，任何穀物或穀物都可以：蕎麥、玉米、大米、大麥碎粒以及燕麥片。早餐吃穀類食品將有助於在午餐前保持精力充沛，克服長途跋涉，建立營地，安排一次穿越森林的長途步行。您可以購買袋裝烹飪和散裝。平均價格：75 盧布。

~~蕎麥粒~~

優點：

營養豐富；
富含維生素和氨基酸；
可以用麥片。

缺陷：

早上準備一頓豐盛的早餐並不總是很方便。

三明治

它們可以由任何東西製成，但經典配方是麵包（麵包）、香腸和奶酪。它們非常適合搭配茶或現煮咖啡食用。它們不會提供太多能量，但它們會幫助堅持到吃零食。此選項特別適用於沒有時間吃早餐的情況。您也可以將它們餵給不喜歡早餐吃麥片的孩子。

~~生熏香腸~~

優點：

烹飪快捷方便；
你可以從家裡帶上現成的；
適合兒童。

缺陷：

未識別。

意大利面

在長途旅行中，意大利面佔飲食的很大一部分。它們不會變質，易於包裝且烹飪方便。麵食是複合碳水化合物，它們被長時間消化，不僅為肌肉提供大量能量，還為大腦提供大量能量。在超市你可以找到各種選擇，例如兒童的彩色的，喜歡PP的人的蕎麥的等等。價格：64盧布。

~~意大利面~~

優點：

長時間保持能量平衡；
令人滿意的；
方便存放。

缺陷：

未識別。

豆類和蔬菜

這些產品含有大量的纖維和各種維生素，但最重要的是，它們含有大量的蛋白質（尤其是豆類），蛋白質有助於在長時間的體力消耗（長途徒步）後使肌肉功能正常化，並保持精力在長期處於高位。一些蔬菜可以與肉或燉菜一起燉（例如捲心菜），那麼您不僅可以享用豐盛的早餐，還可以享用晚餐。

豆子

優點：

最短烹飪時間
含有大量蛋白質；
多種選擇。

缺陷：

不是每個人都喜歡在早餐時吃它們。

現成的昇華物

它們不僅是早餐的絕佳替代品，也是午餐的絕佳替代品。適合沒有時間吃全套早餐，或者沒有辦法做飯的時候。這些產品包裝精美，重量輕，並保留了原始成分的所有營養成分。在缺點中，可以注意到與傳統產品相比成本高。

~~昇華 plov~~

優點：

真空包裝；
營養價值;
佔用空間小。

缺陷：

價格。

徒步旅行的最佳午餐

湯

現成晚餐的經典版本是湯和配菜。湯的製作方法有很多種，你可以買現成的袋裝湯，也可以用新鮮的產品在鍋或大鍋中用火烹製。它們可以用罐頭食品（肉或魚）製成，也可以做成瘦蔬菜湯。您可以為每個人單獨選擇選項。一道熱菜有助於恢復體力，長期滋養身體。

~~速溶湯~~

優點：

豐盛而營養的膳食；
熱對胃有好處；
通用選項。

缺陷：

你需要一個火做飯。

罐頭食品

罐頭食品即食，可作為獨立菜餚，或與麵食、穀類食品和土豆一起食用。它們攜帶方便，保質期長，包裝好，在背包中不佔太多空間。近期，包裝內的假冒偽劣原材料事件屢見不鮮。在商店中選擇產品時要小心，並務必檢查有效期。您可以選擇各種口味：燉肉（肉罐頭）、魚罐頭或各種肉醬。平均費用：250 盧布。

~~紅燒肉~~

優點：

普遍的;
含有蛋白質；
儲存了很長時間。

缺陷：

你可以買到低質量的產品。

土豆

土豆可以煮、炸甚至在煤上烤，可以作為晚餐。營養午餐的選擇之一是燉土豆和罐頭肉或魚。但是，缺點之一是您不能隨身攜帶大量土豆，因此他們通常更喜歡僅將它們添加到湯中。

土豆

優點：

營養;
你可以做很多午餐選擇；
價格最優。

缺陷：

沒有辦法隨身攜帶很多東西。

薩洛

經常發生無法準備一頓豐盛的飯菜，則可以使用現成的高能產品。其中之一是豬油或豬油（從豬油中提取的脂肪）。它可以用於三明治，或作為一種獨立的成分。恢復體力，含有快速恢復活力所必需的微量元素和脂肪。

薩洛

優點：

不需要做飯；
很好地恢復力量；
令人滿意。

缺陷：

不會適合所有人。

庫勒什“行進”

濃湯或液體粥形式的菜餚。相當滿意的晚餐。錯過午餐或零食時尤其好，您需要在辛苦一天后迅速恢復體力。它可以由各種成分製成，但經典配方包括大米、胡蘿蔔、干菜、大豆肉、洋蔥、大蒜、月桂葉、植物油、鹽、糖調味。您還可以添加其他可用的香料，這將使您以最低的成本獲得您最喜歡的口味。

~~庫勒什“行進~~

優點：

令人滿意的；
熱食;
將允許每個人都聚集在火堆周圍。

缺陷：

未識別。

徒步旅行的最佳晚餐

魚

最好帶上富含omega-3脂肪酸的肥魚（鮭魚、鯖魚、沙丁魚）。歐米茄有助於中樞神經系統的正常化，改善大腦功能。除其他外，魚是蛋白質的來源，它是極端條件下完整生命所必需的。乾魚會儲存很長時間，保留所有必要的元素。當然，如果該地區有水域，允許釣魚，您可以捕獲新鮮的晚餐。費用：300盧布。

魚乾

優點：

含有許多人體必需的微量元素；
最優價格；
你可以抓住自己。

缺陷：

對於一個業餘愛好者。

肉

就卡路里而言，每種肉類都存在數倍的差異，但是，所有類型的肉類都含有大量的蛋白質。而且，當然，沒有肉的長途旅行是不可想像的。它可以以各種方式烹製，煮，油炸，在煤上烘烤。您可以為團隊的每個成員選擇一道菜。比各種罐頭食品更健康、更天然。因此，如果你可以隨身攜帶的食物數量不受限制（例如，你正在開車），那麼一定要儲備各種肉類。肉乾可以作為零食，在各種條件下都能很好地保存。

~~凍乾肉~~

優點：