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什麼是膠原蛋白，它有什麼用？
關於膠原蛋白製劑對年輕皮膚有益的神話
2022年最佳海洋膠原蛋白製劑評級

2022年最佳海洋膠原蛋白製劑評級

膠原蛋白膳食補充劑最近變得越來越流行。知名博主推薦它們用於減肥和嫩膚，在積極運動期間恢復韌帶和關節。什麼是真的，什麼不是——讓我們試著弄清楚。

什麼是膠原蛋白，它有什麼用？

膠原蛋白是一種由身體產生的蛋白質，是結締組織的主要構建材料（以細胞間基質的形式）。年輕時組織的彈性和密度與體內大量的膠原蛋白密切相關。隨著年齡的增長，這種有價值的蛋白質的產生會顯著減少——骨骼變得更加脆弱，關節變得不那麼靈活。膠原蛋白的缺乏也會影響皮膚——它失去彈性、變薄、變乾。為了彌補自身蛋白質的不足，開出了基於肽（較小的膠原蛋白分子）的特殊製劑，尤其是在飲食不均衡和體力消耗大的情況下。

它們有助於恢復軟骨組織、緩解關節炎症狀、保持關節活動度，並且是身體正常功能所必需的氨基酸來源。服用此類藥物的過程有助於：

強化骨組織，降低骨折風險；
受傷後修復受損組織；
肌腱強化；
減緩聯合破壞的進程；
改善指甲、皮膚和頭髮的狀況。

此外，它有助於恢復肝功能和修復受損的腸壁。

為什麼海更好

一般來說，膳食補充劑中的肽根據使用的原料分為3種類型：海洋、動物和素食（植物）。後者只是一種營銷策略，因為植物不能合成膠原蛋白。例外是基於 Bio Sil 的複合物，它可以產生天然膠原蛋白。
海洋膠原蛋白產品由海魚的皮膚製成。它們被更好地吸收，含有羥脯氨酸 - 一種氨基酸，其中的肽進入血液，刺激自身膠原蛋白的產生。另外，服用膳食補充劑後發生過敏反應的可能性要低得多（與基於動物蛋白的類似產品相比）。

唯一的缺點是價格。事實上，此類添加劑的生產需要大量投資，而且產品本身對儲存和運輸溫度要求很高。

類型，有什麼區別

膠原蛋白總共有超過28種，但只有三種用於維持健康。第一種是維持結締組織和骨骼組織的彈性所必需的，第二種是用於治療關節（通常是治療劑量，療程較長），第三種是負責青春和維持皮膚的水分平衡，健康的頭髮和指甲。

重要的！具有 1,3 和 2 型肽的製劑在不同的課程中進行。如果將它們結合起來，將沒有任何好處，相反，可能會產生副作用。對於關節的嚴重問題，應由主治醫師規定給藥的劑量和持續時間。

發布表格

為了使藥物真正有用，膠囊（或粉末）必須含有水解膠原蛋白（理想情況下，分解成肽和氨基酸的混合物）。正是在這種形式下，它才能更好地被吸收並有助於加強肌肉和關節。

這些藥物有以下形式：

用於製作雞尾酒的可溶性粉末 - 預算，方便（通常在套件中有一個量匙）；
膠囊 - 相同的粉末，僅在明膠殼中，沒有味道和氣味，成本更高；
液體 - 通常，這種形式的膠原蛋白還富含維生素、氨基酸和礦物質；
片劑 - 它們價格便宜，但大劑量服用（每天最多 6 片），這不是很方便；
糖果 - 這些可以是各種口味的糖果或咀嚼片。

最方便的釋放形式是膠囊。包裝可以扔進袋子或放在桌面抽屜裡。但如果你喜歡運動，喜歡調製雞尾酒，可以隨意選擇粉末。至於液體膠原蛋白，這是最有用的，同時也是最昂貴的形式。

如何使用

要真正從膳食補充劑中受益，您應該遵循一些簡單的規則：

不要將食物攝入與藥物相結合。理想情況下，吸收更快的粉末應在飯前 30-40 分鐘飲用。片劑溶解較慢，因此最好在飯前 2-3 小時飲用。所以身體會收到正確比例的氨基酸。
要注意到效果，需要一個課程 - 至少 3 個月，如果我們談論的是預防，然後是休息時間，以及長達六個月的治療目的。
最大劑量為5mg。不要自行增加劑量。

如果您的關節已經出現問題，最好先諮詢您的醫生。孕婦和哺乳母親應拒絕服用含有膠原蛋白的膳食補充劑。

如何選擇

選擇時要注意價格——真正的海洋膠原蛋白不可能便宜。一包 60-80 粒膠囊的最低價格約為 1000 盧布。下一步是合成。如果主要蛋白質補充氨基酸和礦物質，最重要的是維生素C，這還不錯，它可以提高消化率。

如果您打算在網上商店訂購膳食補充劑，請僅選擇可信賴的網站，這些網站在必要時可以提供證書和許可證（同樣，沒有人取消遇到騙子的風險）。

研究評論 - 服用一周後皺紋從字面上撫平的熱情評論，你可以立即刷到一邊。入院一個月後才有明顯效果。 2 型藥物例外，在這種情況下，病情的明顯緩解可能會更快。

如果您患有過敏症，請選擇不含香料和染料的膠囊狀膳食補充劑。他們沒有味道或氣味。

關於膠原蛋白製劑對年輕皮膚有益的神話

由皮膚產生的膠原蛋白與膠囊中的相同蛋白質之間的差異是巨大的。首先，藥片進入胃並分解成氨基酸。而且，很可能，身體很容易犧牲審美成分並引導有用的物質來增強肌肉和關節。所以，在大多數情況下，僅僅為了青春回歸而服用膳食補充劑是完全沒有用的。

事實上，幾乎沒有關於基於膠原蛋白的製劑對強化和恢復皮膚的影響的研究。可以達到的最大效果是消除乾燥、均勻膚色和改善皮膚狀況。

如果我們談論化妝品（血清、面膜），那麼您也不應該期望它們有任何恢復活力的效果。事實上，膠原蛋白分子非常大，無法滲透到真皮的深層。無論製造商在化妝品包裝上標出的特性多麼出色，任何乳霜都只是在皮膚表面形成一層保護膜，防止水分蒸發。結果，皮膚變得更加水潤，但這就是精美化妝品（無論價格如何）的效果結束的地方。

唯一能提供幾乎即時恢復活力的補救措施是注射。

提示：您可以在含有視黃醇的化妝品的幫助下刺激天然膠原蛋白的產生。使用純視黃醇會引起刺激和脫皮，因此應委託美容師選擇藥物。

2022年最佳海洋膠原蛋白製劑評級

最好喝的膠原蛋白

液體形式的製劑完全被人體吸收，具有富含維生素和天然提取物的成分。每天服用 1 次（可以在睡前服用）。唯一的缺點是價格，如果你考慮到這個套餐平均設計了 10 天（最低費率為 3 個月），那麼最終它會變得有點貴。

Nature's Answer 漿果味

它是由生活在大西洋的野生鱈魚皮製成的。成分：維生素C、生物素和透明質酸，以及蘆薈葉、藍莓和葡萄籽油的提取物。它可以作為一種預防措施來保持頭髮、骨骼和關節的健康。
它沒有禁忌症，除了個別不耐受的成分。

價格 - 每包 240 克 2094 盧布起

~~Nature's Answer漿果膠原蛋白~~

優點：

良好的成分，補充維生素和透明質酸；
令人愉快的味道（可以不稀釋飲用）；
沒有魚腥味。

缺陷：

一個包是不夠的；
罕見，但可能導致腹瀉。

永恆的美麗

桃子風味和強化維生素 C 和黑胡椒（以提高生物利用度）配方。此外，補充劑還含有透明質酸、氨基葡萄糖和綠茶提取物。由多種魚類製成，不含人工色素。蘋果汁和檸檬酸為製備帶來令人愉悅的味道。經常使用可改善皮膚、頭髮和指甲的狀況。

價格 - 每包 2000 元（10 安瓿 50 毫升）

~~膠原蛋白永恆之美~~

優點：

宜人的味道；
效率;
美觀方便的包裝。

缺陷：

價格。

資生堂Rich Rich

日本品牌資生堂的可飲用膠原蛋白，含有維生素 C、透明質酸、神經酰胺和彈性蛋白。它用於改善皮膚、頭髮和指甲的狀況，以及早期的關節疾病。它有令人愉快的果味。不含脂肪、咖啡因或人工添加劑。

價格 - 每包 3800 元（10 瓶 50 毫克）

~~資生堂膠原蛋白豐盈豐盈~~

優點：

值得信賴的品牌；
方便的養生法 - 每天 1 次；
沒有魚腥味的水果味。

缺陷：

很難買到（只能在線訂購）。

粉末形式的最佳製劑

主要優點是合理的價格和效率。使用前，粉末必須在水（果汁）中稀釋。最好在飯前或飯後幾個小時喝。如果製劑中含有透明質酸，請嘗試在飲食中加入更多的水以避免腫脹（聽起來很奇怪，但確實有效）。
最好用搖酒器準備維生素雞尾酒（最簡單的） - 成品飲料中不會有結塊。

加州黃金營養

預算和有效（根據評論判斷）添加劑，不含人工色素和香料。它含有透明質酸和維生素C。該產品無臭，幾乎無味。由於特殊的生產技術，它被很好地吸收——膠原蛋白纖維被分解成低分子量的氨基酸和肽。使用前，將粉末在室溫下溶於水或果汁中。該解決方案應在飯前幾個小時服用。不建議將 California Gold Nutrition 與其他蛋白質補充劑結合使用，因為它們可能會干擾膠原蛋白的吸收。

價格 - 204 克 1200 盧布（包裝設計為 40 份）

~~膠原蛋白加州黃金營養~~

優點：

良好的反饋；
不會引起過敏；
改善皮膚、頭髮的狀況；
緩解關節問題時的疼痛；
沒有味道和氣味。

缺陷：

溶解不好。

重要蛋白質

天然蛋白質複合物由野生魚類製成，不含轉基因生物、麩質、雙酚A。適合那些遵循古飲食的人。它只含有一種成分，因此，為了達到顯著的效果，有必要在飲食中添加維生素 C 和透明質酸製劑。味道和氣味是中性的。粉末在冷水和溫水中溶解良好。您可以在一天中的任何時間服用，添加到冰沙、果汁、牛奶、咖啡中。

價格 - 3000 包 221 克（足夠 18 天，基於每次接收 12 克）

~~膠原蛋白粉~~

優點：

吸收好；
不會引起副作用；
容易溶解；
中性氣味和味道。

缺陷：

你需要購買額外的維生素。

Sports Research 海洋膠原蛋白肽

水解白1型，不含人工色素，由魚類原料製成。它沒有明顯的味道和氣味。含有 18 種氨基酸，包括必需氨基酸：賴氨酸、組氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、纈氨酸。它同樣溶於熱水和冷水。粉末可以添加到穀物或酸奶中。
非轉基因（認證），遵循古飲食的人可以使用。在長期儲存過程中，粉末可能會結塊，這當然會極大地影響溶解度。
總的來說，評論是正面的，但買家注意到膳食補充劑的質量在很大程度上取決於原產國。在這方面最好的是日本製造的海洋膠原蛋白肽。因此，在購買之前，請務必與賣家核實此信息。