2025 年最佳鍛煉前補充劑排名

長期以來，運動一直是大多數人生活的一部分，但日常工作並不總能留下去健身房的力量。而且，如果您仍然設法接受培訓，那麼它就不會像我們希望的那樣有效。在這種情況下，參與體育運動的人會求助於專門設計的綜合運動場，這些運動場不僅可以增強肌肉系統的工作。

什麼是鍛煉前複合體

所謂的鍛煉前複合物是一種運動補充劑，由多種成分組成，可作為肌肉和神經系統工作的興奮劑。使用此類添加劑後，約半小時後，運動員開始感受到其作用，表現為：

• 改善情緒；
• 快樂的外表；
• 改善心血管系統的功能。

服用該產品後，一個人有一種能量激增的感覺，這導致訓練更加激烈。

主要成分

對人體的影響取決於構成運動營養的元素，其中主要有：

• 肌酸或含氮羧酸負責肌肉和神經細胞的能量代謝。這種酸會在肌肉中積聚，並在體力消耗時消耗；
• 咖啡因是一種刺激人的中樞神經系統的生物鹼，通過將脂肪轉化為能量來提高燃燒脂肪儲備的速度。此外，該物質還能合成一種激素，如腎上腺素，它可作為中樞神經系統興奮劑，並在體力消耗期間保持活動；
• 瓜拉那是一種植物成分，含有單寧、精油、維生素B、PP、E、A、鋅、鎂，以及牛磺酸、可可鹼，大部分能加速新陳代謝，減少疲勞，激活人體機能；
• DMAA，也就是所謂的天竺葵提取物，是在專門的實驗室合成的，與花無關。該物質加速新陳代謝，增加對體力消耗的抵抗力，改善情緒。該添加劑屬於精神藥物類別，因此不允許職業運動員使用；
• BCAA 是物質的組合，由重要的必需氨基酸（亮氨酸、纈氨酸、異亮氨酸）組成，這些氨基酸不是由人體合成，而是從食物或運動營養補充劑中獲得。這些氨基酸參與肌肉的結構，保護它們免受破壞，是額外的營養來源，有助於運動後的快速恢復過程；
• 牛磺酸是一種磺酸，轉化為氨基酸半胱氨酸。這種物質可以用作膳食補充劑或藥物，醫生髮現它對大腦的工作和細胞的恢復有積極作用，還具有抗驚厥特性和強心作用。該成分有助於增強能量過程；
• 瓜氨酸也是一種氨基酸，但不參與蛋白質合成。然而，它具有許多對身體有益的特性，例如，它可以清除體內的毒素和乳酸，增強體力，提高免疫力。在參與運動的人中，瓜氨酸可促進運動後的快速恢復；
• β-丙氨酸是一種天然存在的氨基酸，用作運動補充劑。持續使用會導致抗疲勞能力增加，而劇烈訓練後出現的疼痛感會降低；
• 精氨酸是一種參與人體一氧化氮合成的氨基酸，一氧化氮負責血壓、血管張力和向細胞提供營養。精氨酸還可以增強勃起功能，刺激生長激素的產生並增強負荷後的泵送效果（肌肉腫脹）；
• 維生素和礦物質對任何人都是必不可少的，但對運動員來說卻是雙重重要的。它們參與鍛煉肌肉、減肥和恢復人體。某些礦物質和維生素的缺乏會導致內臟器官的破壞，這將對整個身體產生不利影響。對於那些參與運動的人來說，補充維生素和礦物質的複合物是必須的，它將支持整體健康並有助於更有效的運動。

所考慮的組件列表並不完整，但它們是主要且最有效的。一些製造商在復合物中包含多達 20 種不同的成分，但作為一項規則，它們中的大多數都充當效果增強劑，因此在選擇時應注意主要成分的存在。

為什麼你需要

運動前營養形式的運動補充劑旨在提高訓練的效率，這取決於特定運動營養中包含哪些物質。事實證明，構成此類運動補充劑結構的成分會影響：

• 力量;
• 運動員能量；
• 他的忍耐力；
• 以及增加肌肉質量的可能性。

因此，事實證明，由於訓練效率的提高，複合物增加了肌肉質量的增長。

如何選擇和服用

在選擇合適的鍛煉前複合物時，應該小心，正確的方法將決定一個人會收到什麼效果，正面的還是負面的。因此，在選擇時，您應該考慮以下幾點：

• 為了排除這種情況，您應該諮詢治療師；
• 產品由什麼組成，必須仔細研究，以防對任何產品產生過敏反應；
• 購買產品的目的，因為專業運動員和剛開始運動生涯或計劃健身的人的構成會有很大不同；
• 在開始服用補充劑之前，您應該諮詢教練，他將能夠建議更合適的混合物。

服用複合物也有規則，應遵循它們以獲得更多益處：

• 幾乎所有這些都在鍛煉開始前半小時服用，因此構成組合物的成分將有時間溶解並在鍛煉期間開始相應地起作用；
• 睡前不到七個小時；
• 如果營養成分中含有咖啡因，那麼如果與其他含咖啡因的產品一起使用，那麼值得記住的是，這種物質在體內可能會過量。

需要記住的是，這類物質會讓人上癮，所以一段時間後，必須定期更換複合物或增加份量。

重要提示：注意成分也是必要的，因為製造商經常添加危險的興奮劑，類似於安非他明，以及破壞肝臟的各種興奮劑。

2025 年最佳鍛煉前補充劑排名

市場上有相當多的鍛煉前複合物可供選擇，但在運動員和專家中，編制了一份最受歡迎的清單：

• 刺激 8；
• 黑茴香;
• 精神病;
• 瘋狂;
• 傑克 3D；
• 氨基能源；
• C4 原件；
• NO-Xplode 3.3；
• 白金實驗室 Defcon 1；
• 突擊。

綜合運動場的組成不同，並根據他們的目標人群（專業人士或業餘愛好者）進行選擇。在購買之前應該考慮到這一點。

刺激 8

36%

64%

選票 39

1425

這種藥物在職業運動員中很常見，經過多年測試，被認為非常有效。但許多人對這種反應的描述相當含糊，因為一些消費者指出，喝完酒後，他們在訓練後不會感到疲倦。此外，許多人在服用後感到情緒波動、心理覺醒。考慮到身體的所有特徵，應謹慎使用本產品。

• 積極影響脂肪量的燃燒；
• 長時間為身體注入活力；
• 含有興奮劑和抗氧化劑；
• 刺激肌肉生長。

• 相當廣泛的禁忌症列表，因此，它可能對人類健康產生不利影響。

布萊克安妮絲

57%

43%

選票 21

129

一種在訓練過程中同時影響運動員心理、情緒和身體狀態的新配方。咖啡因是其中的一部分，可增強腎上腺素的產生，肌酸可促進肌肉生長，而影響注意力的天竺葵提取物也包含在該組合物中。由於其普遍性，該複合物經常被偽造，這會影響其組件的質量。

• 對身體的快速影響；
• 促進訓練後的恢復；
• 不會引起抑鬱的感覺。

• 假貨頻發，可能危害健康；
• 剛開始運動的人不宜服用。

精神病

50%

50%

選票 30

1515

一個相當強的複合體，快速充滿活力，應該在課程開始前半小時服用。由於該組合物被認為具有侵略性和效力，因此建議僅由 21 歲以上的健康人服用。許多運動員已經註意到，在服用這種補充劑後，或者更確切地說，在其作用結束後，會出現頭痛和情緒波動。還建議在專家的監督下進行接待。

• 令人振奮；
• 增強身體能力；
• 三小時有效。

• 上癮出現；
• 對消化道的不良影響；
• 增加壓力；
• 影響人體神經系統。

瘋狂

21%

79%

選票 14

311

在該複合物的成分中，有從阿拉比卡咖啡豆和綠咖啡中提取的咖啡因，以及從綠茶和馬黛茶中提取的咖啡因。但是，儘管如此，組件的體積被設計成在服用後不會有不愉快的感覺。但是對於長時間運動的人來說，需要增加劑量才能達到預期的效果，這只能在醫生的監督下進行。

• 一種在身體上非常柔軟和快速的結構。

• 難溶;
• 更有經驗者不得不加大劑量。

傑克 3D

17%

83%

選票 12

210

該藥對身體有相當平靜的作用，即沒有強烈的過度興奮，需要不停地訓練，因此非常適合剛開始運動的人。此前，該成分包括天竺葵，但在美國對其實施禁令後，將其排除在外。

• 在營養結構中，有檸檬草提取物和放射性物質等成分，它們是良好的適應原。

• 輕聲行事。

氨基能

36%

64%

選票 11

47

由於構成複合物的氨基酸和補充它的咖啡因，它是一種極好的興奮劑。這些成分參與肌肉組織的構建並增加運動員的耐力。

• 非常適合初學者運動員；
• 好的成分。

• 一份中含有相當多的氨基酸。

C4 原版

56%

44%

選票 18

108

營養中包含的成分以正確的劑量添加，這使得營養適合初學者。主要成分是β-丙氨酸，可增加身體耐力。精氨酸作用於肌肉生長，肌酸增加體內能量，咖啡因和酪氨酸起興奮劑作用並集中註意力。

• 成功的作文；
• 如果您遵循推薦的入學比例，則安全；
• 不要使神經系統超負荷。

• 沒有檢測到。

沒有 Xplode 3.3

57%

43%

選票 21

129

運動補充劑不僅包括五種主要成分，還包括維生素和礦物質複合物。肌酸增加力量，β-丙氨酸和甜菜鹼增加耐力。在這些成分中，還有一種鼠尾草提取物，可改善氮平衡，酪氨酸和咖啡因可增強訓練期間集中註意力的能力。 DMAE 是該產品中的一般滋補成分。

• 豐富的成分，其中包括維生素礦物質複合物；
• 適合初學者。

• 沒有檢測到。

白金實驗室 Defcon 1

80%

20%

選票 10

82

對於那些想要以更快的速度訓練的人來說，這是一種強大的補充劑，該組合物包括咖啡因、higenami、辛弗林等成分，這些成分來自植物並充當神經興奮劑。該複合物還包括影響肌肉質量生長的氨基酸，如牛磺酸、膽鹼、酪氨酸。

• 不尋常的成分;
• 在課堂上集中精神的能力；
• 飲食不包括強烈的興奮劑，不會引起中樞神經系統的刺激。

• 失踪。

突擊

30%

70%

選票 30

921

最受歡迎的運動綜合體之一，其中包括維生素、礦物質和五種主要成分。除了經典成分外，還添加了膽鹼、葡萄醣醛酸內酯、紫檀芪和咖啡因，它們可以增加神經傳導性，改善肌肉和中樞神經系統之間的交流。

• 優良的成分，其中包括相互增強效果的植物成分；
• 增加力量和耐力，從而進行更劇烈的鍛煉。

• 沒有檢測到。

鍛煉前複合物的危害

鍛煉前複合物的使用會對人體造成相當嚴重的問題，因為構成其成分的許多成分都是有害的。那麼，使用該產品的人面臨的比較普遍的問題是：

• 失眠或睡眠障礙，可能是由於攝入較晚或成分數量明顯高於正常水平。為了防止這種影響，您應該計算劑量並且不要在睡前不久服用；
• 如果超過劑量以及有禁忌症，可能會出現心臟紊亂，心動過速的出現，壓力增加障礙;
• 性活動減少，組合物中的某些物質會導致腹股溝區域的血管收縮。為了避免這種情況，您應該嚴格遵守劑量並仔細閱讀成分，因為血管收縮是由強興奮劑引起的，例如天竺葵、麻黃鹼；
• 由於長期使用藥物或超過指示劑量而出現易怒和攻擊性，抑鬱症;
• 成癮，也就是說，沒有興奮劑，一個人會變得昏昏欲睡並且沒有訓練的慾望，這是由於長期使用或超過指定劑量而發生的。

運動員應該記住，長期使用和超過推薦的標準會導致副作用。因此，專家建議在服藥之間進行休息，例如一個月休息半個月。此外，在您開始服用補充劑之前，您必須始終諮詢您的醫生和培訓師，他們會建議適當的藥物。

您應該知道：不建議 18 歲以下的人服用此類補充劑。

鍛煉前的複合物增加了力量和耐力，由於這種效果，運動員在訓練期間將身體暴露在更大的壓力下，這會增加肌肉的生長。應謹慎選擇補充劑，以排除其成分中對身體產生不利影響的物質。此外，您不應濫用此類食物並嚴格按照說明服用。