2022 年最佳 plyobox 評級

crossfit運動起源於美國。最初旨在培訓消防員，它很快就超越了一個職業，成為一種新奇的時尚。迄今為止，該學科有很多歐洲和世界錦標賽。訓練所需的設備之一是 plyobox。

交叉配合的概念

在優先考慮一項新奇的運動之前，您需要知道它是什麼。簡而言之，這是一種循環訓練，在此過程中，練習以嚴格指定的循環重複進行，就像閉合鏈條一樣。本次活動用了半個小時，結果卻出乎所有人的意料。

與通常的循環訓練不同的特點如下：

1. 由此產生的負荷旨在提高耐力和敏捷性，因此訓練本身分為以下類型：有氧運動、體操和田徑。
2. 沒有孤立的練習，只有最實用的複合體。準備工作還包括一些舉重練習，包括臥推、硬拉、啞鈴、槓鈴和壺鈴。此外，重視自身重量（吊環、單槓、跳躍、槓鈴等）和耐力（跳繩、跑步、游泳、健身器材）的鍛煉。
3. 完全缺乏競爭。在一周中的某些日子做準備時，要注意各種身體素質：力量和耐力、敏捷性以及力量。

每個人的訓練概念都是根據個人的身體能力、經驗、耐力和訓練設備的可用性來選擇的。要達到預期的效果，您需要求助於專業教練的幫助，要有耐心、意志力和使自己的身體恢復正常的願望。只有在有慾望和興趣的情況下才值得訓練。

在做出最終決定之前，值得關注的事實是 CrossFit 是一個由強烈而強大的負荷組成的複合體。有些練習需要掌握最複雜的技術。一開始對於沒有準備的初學者來說會很困難，因此應在專業培訓師和私人醫生的監督下進行課程。您需要注意，不可能同時激活單個肌肉群。有必要分配負載以免損害您自己的健康。

在家準備的規則

在去健身俱樂部之前，您需要在家裡嘗試一下。你應該從最簡單的練習開始，這些練習交替進行，大約重複 15 次，不要停下來休息。為此，您將需要：

1. 啞鈴 5 到 10 公斤。
2. 從地板或膝蓋做俯臥撑，哪個更方便。
3. 您需要加速跳躍的繩索。

訓練應該每天都在增加負荷的情況下進行。這將有助於心血管系統和肌肉為更複雜的程序做好準備。傾聽你自己的幸福，觀察你的脈搏。

科技對人類的影響

值得注意的是，在過去的十年中，專家們開發了許多技術。出現了一套單獨的練習，最好的製造商開始生產高質量的特種設備。如果一開始注意使體質處於適當的狀態，即認為“立方體”的存在是理所當然的，那麼現在一個人的極好的幸福感就凸顯出來了。

對運動量來找到的熱情既有積極的一面，也有消極的一面。讓我們轉向對照表尋求幫助：

優點	缺陷
發展力量，耐力，提高協調性，燃燒脂肪，有助於消除多餘的體重。	需要每天練習，不斷增加負荷。
以不同程度的強度工作。	這些練習在技術上具有挑戰性。
一種提高人類基本素質的通用產品。	掌握這項技術需要大量的時間和毅力。
練習的多功能性。	在執行程序時出錯可能會導致嚴重傷害。
有形的結果。	身體負荷大。
心血管系統的訓練。	療養的需要。
每天身體健康，睡眠安穩，容易醒來。

為了不損害健康，培訓師應為初學者制定練習並監控正確執行。只有這樣才能保證安全並取得高成效。培訓師的錯誤可能是：

• 錯誤地設定了目標；
• 輕率地選擇了任務；
• 沒有控製完成任務的過程；
• 沒有展示如何正確地執行這個或那個練習。

需要注意的是，四歲至老年的兒童都可以參加這項運動。

增強式盒子有什麼用？

Plyoboxes 是用於 CrossFit 的眾多工具之一。運動員使用，主要用於跳躍。它們具有標準高度：500、600 和 700 毫米。這些參數取決於使用設備的目的和運動員的身體健康水平。從外面看，機櫃的邊緣是平滑的，以避免受傷。

流行的型號有哪些？生產兩種類型：

• 金屬;
• 膠合板。

膠合板更受歡迎，因為可以調節高度，無需購買跳躍套件。此外，與金屬同類產品相比，該產品具有不可否認的優勢：

1. 在多層木材的生產過程中由於膠合和壓製而產生的強度指示器。
2. 重量輕。
3. 運輸過程中的便利。
4. 多功能性。
5. 多功能性。
6. 負擔能力。

缺點包括：

• 您可以購買質量差的模型；
• 低質量的膠合；
• 承受較小的負載；
• 使用壽命短。

金屬櫥櫃的優點包括：

• 可靠性;
• 力量;
• 耐用性；
• 承受很大的負荷。

有一些負面的觀點，但你應該熟悉它們：

• 顯著的重量；
• 運輸過程中的困難；
• 不是預算的；
• 重要的維度。

功能性

在跳箱上跳躍時，在很大程度上會發生腿部和背部肌肉的發育。如果產品用於俯臥撑，那麼前臂和三頭肌的肌肉就會發育。在訓練過程中使用此設備會導致以下結果：

• 呼吸系統發育；
• 耐力提高；
• 多餘的卡路里被燃燒；
• 脂肪沉積減少。

如何正確使用跳繩機

在大多數情況下，設備用於跳躍。使用它有一些規則：

1. 跳躍間隔應該是最小的。
2. 不建議長期處於底部。
3. 嚴禁在基座頂部休息。
4. 跳躍時不要擺動手臂。
5. 跳躍結束了——你需要立即站直。

專家們開發了幾種跳上基座的選擇：

1. 負重行走。加重劑可以是啞鈴、煎餅。
2. 跳遠。主要用於運動量來找到、橄欖球、短跑。
3. 跳高。建議調整此參數以便為訓練過程帶來一些變化。

如何選擇合適的庫存

購買哪種產品更好取決於許多因素。選擇標準不同。一些人關注模型的受歡迎程度，其他人 - 它的成本，其他人 - 附加功能的存在，第四 - 主要特徵，第五 - 製造材料，第六 - 質量產品的存在評分。最好的產品具有顯著的平均價格。製造商每年都會發布許多新產品，據買家稱，這些新產品值得關注。

如果您迷失了種類，請從專業人士那裡獲得有關購買產品更好的公司的建議。選擇時不應該犯錯誤。這會對學習過程本身和獲得預期結果產生負面影響。您可以在網上商店在線訂購產品，之前研究過所提供商品的評論，閱讀照片，查看評論，仔細閱讀描述，注意尺寸並與現有要求進行比較。

如果你習慣用自己的雙手工作，你可以自製一個上課用的櫃子。從一張圖開始。如果您有任何困難，請向 Internet 尋求幫助，那裡發布了在家製作 plyobox 的詳細分步說明。

對於自我生產，您將需要以下材料和工具：

• 拼圖;
• 薄截面 - 機器；
• 記號筆或鉛筆；
• 專用膠水；
• 厚厚的膠合板（最好是樺木）；
• 螺釘（用於牢固緊固）。

這項業務的主要內容是個人連接的強度、可靠性和質量。產品在主動訓練期間不應斷裂或損壞，不要害怕您的體重和顯著負荷。不要忘記將邊緣磨成圓形。這是遵守安全措施所必需的。產品參數取決於用戶跳躍到一定高度的能力。

2022 年最佳 plyobox 評級

最便宜的型號

Plyobox + Medball (9 公斤) + 沙袋 (20 公斤)

俄羅斯生產的商品。公司掌握了整套的製作，其中包括了體育運動的三個重要項目。以實惠的價格包含在功能性產品的評級中。您一次最多可以節省 1500 盧布。它用於提高耐力和力量，增加運動速度。它被認為是最高質量的設備之一。

哪裡買模型？可以在專門的商店或在製造商的網站上下訂單。您將不得不支付平均 13,800 盧布。

• 三個基本原則：強度、可變性、功能性；
• 有助於在最短的時間內改善一個人的身體形態；
• 一種新的培訓方法；
• 缺乏孤立的運動；
• 不斷變化的風景：從抓地力到節奏，從運動器材到步伐的增加；
• 您可以通過更改鍛煉選項來放鬆；
• 可靠性;
• 運營期；
• 負擔得起的費用；
• 安全。

• 未安裝。

虎牌

多功能訓練箱。參數：50 x 60 x 75 厘米，由優質木材製成。它將有助於實現內在潛力，達到預期的高度，實現記錄。適合初學者和專業運動員的優秀設備。有助於增加力量和爆發力。

均價為19275盧布。

• 多功能性；
• 普遍性;
• 範圍廣泛的;
• 從內部加固；
• 用於最困難的鍛煉；
• 可以使用三個側面中的任何一個；
• 可靠性;
• 安全;
• 舒適;
• 運營期。

• 未識別。

斯特斯特 (31cm)

#1 增強式盒子旨在增加爆發力。通常在健身房或教育機構中找到。專業人士和初學者都可以使用。在製造過程中，使用了 30 * 30 毫米的異型管，焊接成在視覺上類似於截棱錐。這種形式增加了穩定性指數，並允許您將產品堆疊在一起，節省可用空間。上部是帶有防滑型橡膠塗層的膠合板平台。

您可以以 4300 盧布的價格購買商品。

• 價格;
• 舒適;
• 實用性；
• 安全;
• 可靠性;
• 質量;
• 表格的便利性；
• 普遍性;
• 一年保修；
• 最佳尺寸：35*35*31 厘米。

• 失踪。

斯特斯特 (91cm)

該產品由優質鋼材製成，頂部覆蓋有防滑橡膠，高度為 91 厘米，重量為 13.9 公斤。僅生產黑色。通過了相關認證。屬於專業設備的範疇。能夠承受很大的負荷。它安裝在體育場館、學校和高等教育機構中。結構的形狀是截棱錐。

您可以在專賣店以 4250 盧布的價格購買商品。

• 防滑塗層；
• 材料質量；
• 使用方便;
• 可靠性;
• 運營期；
• 認證；
• 有助於改善身體狀況；
• 促進肌肉質量的發展；
• 製造商保修 - 1 年；
• 多種支付方式；
• 購買大量產品時獲得貸款的可能性；
• 購買大宗貨物時，提供折扣；
• 價格和質量的完美結合。

• 未識別。

Protrain HC - PB 12

射彈旨在改善人的增強特性。它是跑酷訓練的主要元素。它用於以最小的時間間隔跳躍。它旨在供殘障人士使用。發展速度和肌肉力量。它有一個金屬底座，帶橡膠墊的腿，防止在地板表面滑倒，頂部橡膠塗層。尺寸：33*33*31 厘米。

賣家提出以 4200 盧布的價格購買產品。大量訂購時，您可以獲得很大的折扣。

• 使用方便;
• 耐用的;
• 安全的;
• 普遍的;
• 便宜；
• 實用性。

• 失踪。

中等價位產品

逃脫

該產品用於功能訓練過程中。以綠色生產。重 13 公斤。尺寸：75*90*30 厘米，有助於學習跳躍，將訓練提升到更高的水平。可用於不同的平面：矢狀面、正面和橫向。允許您練習轉彎跳躍。

平均費用為 59550 盧布。

• 對每一個細節的體貼；
• 儲存和運輸方便；
• 安全;
• 耐用性；
• 實用性；
• 普遍性;
• 功能性；
• 頂部和底部組件的防滑材料；
• 專利製造方法；
• 柔軟的;
• 設計;
• 緊固件的存在 - 魔術貼；
• 上表面配有特殊標記。

• 顯著的價格。

泡沫Plyo Box（三合一）

成功的設置。屬於通用模擬器的範疇。適合想要提高增強式訓練的業餘愛好者和專業人士。側面有不同的長度：508 毫米、610 毫米、762 毫米。要改變高度，只需將機櫃翻轉過來。它由緻密的泡沫製成，配有足夠強度的乙烯基覆蓋物，可為小腿提供保護並緩衝跳躍後的著陸過程。緊湊的尺寸允許設備安裝在狹小的空間內。

貨物以每單位 33,110 盧布的價格出售。

• 有紋理的工作表面；
• 完全安全；
• 有助於防止受傷；
• 緻密的泡沫不會失去其形狀並導致緩衝；
• 提供三種尺寸；
• 允許您執行翻轉跳躍；
• 運營期。

• 不建議在光滑的表面上使用。

Protrain QT 1005

支撐用於執行各種跳躍、俯臥撑、跳躍、扭轉、弓步。廣泛用於健身和運動量來找到。通常，它們在一組中實施。該套件包括各種高度的模型。允許您通過加速練習的執行和使用不同高度的物體來增加負荷。在製造二手鋼架時，塗有紅色油漆。頂部塗膠。該套裝由六個塊組成：107、92、77、61、46 和 31 厘米，結構總重量為 38 公斤。

平均價格為 39,900 盧布。

• 多功能的;
• 方便;
• 普遍性;
• 打造品質；
• 安全;
• 實用性；
• 提高自身技能的機會；
• 適合業餘愛好者和專業人士；
• 價格和質量的最佳組合。

• 未安裝。

扭矩 XTPI - 20 - 24 - 30

由於其緊湊的尺寸，這種增強式平台被認為是健身和交叉配合訓練的理想選擇。不佔用太多可用空間，可在有限空間內安裝。創新的模型可以在不同的高度進行訓練，而無需購買額外的床頭櫃。

由於泡沫緻密，表面柔軟安全。在製造過程中使用獨特的材料可確保鞋底不會在模擬器上打滑，從而可以進行高質量的鍛煉，重點不在於安全性，而在於達到預期的效果。

平均費用為 55300 盧布。

• 力量;
• 舒適;
• 完全安全；
• 防滑塗層；
• 穩定;
• 防止運動員在跳躍時從高處墜落；
• 運營期；
• 材料質量；
• 抗真菌感染；
• 不怕潮濕；
• 專為密集使用而設計；
• 提供多種付款方式；
• 允許載荷；
• 設計。

• 失踪。

Protrain HC-PBS

旨在提高速度和耐力的高質量支持。建議用於帶重量的跳躍。促進速度和肌肉質量的發展。預製類型的設計，可以將其設置為所需的高度。僅提供紅色。該套件由三個組件組成。

您可以以 70,000 盧布的價格購買運動器材。

• 普遍性;
• 功能性；
• 使用方便;
• 可靠性;
• 運營期；
• 最佳尺寸；
• 所用材料的質量。

• 產品並不適合所有人。

優質產品

XD Kevlar Plyobox 套裝

一套包括四個不同高度的增強式盒子：24、18、12 和 6 英寸。相當柔軟，可以讓運動員跳躍而不必擔心受傷。使用高密度泡沫製造。乙烯基面漆非常耐用。床頭櫃可以用優質魔術貼固定在一起。工作檯面尺寸 - 91 * 76 厘米，結構重 50 公斤。

平均費用為 153,153 盧布。

• 耐磨性;
• 運營期；
• 可靠性;
• 安全;
• 所用材料的質量；
• 聲明的參數；
• 使用方便;
• 普遍性;
• 功能。

• 沒有檢測到。

第一名經濟泡沫潛水箱

在耐用性、安全性和穩定性方面與同類產品不同的卓越品質模型。每個元素都有 5 厘米的魔術貼，因此可以方便地將它們固定在一起以達到所需的高度。填充物為優質泡沫，使回彈更柔軟。由於有把手，床頭櫃很容易從一個地方移動到另一個地方。提供三種顏色：紅色、藍色和黑色。

貨物以 67,375 盧布的價格出售。

• 打造品質；
• 力量;
• 運動效率；
• 耐用性；
• 安全;
• 普遍性;
• 使用舒適；
• 物有所值。

• 失踪。

逃脫

該套裝包括三個床頭櫃。僅生產黑色。屬於功能性訓練的範疇。模型的重量是 43.5 公斤。經常出現在專業健身房
它具有以下參數：90*75*135 厘米，可單獨使用，也可成套使用。借助 Velcro 緊固件，這些元件在質量上固定在一起。因此，可以根據人的身體能力調整高度。在製造高強度填料時使用。

專賣店以 104,850 盧布的價格出售商品。

• 設置高度的能力；
• 柔軟的;
• 輕的;
• 緊固件的存在 - 魔術貼；
• 易於存儲和移動；
• 安全;
• 功能性；
• 普遍性;
• 耐用性；
• 設計。

• 失踪。

錘強度

該套裝包括五個軟物體。基本上，由於成本高昂，它是按訂單生產的——每套 293,025 盧布。工藝、功能、安全性不同。專業人士和初學者都可以使用它。促進肌肉質量和速度的發展。可以每天使用，定期增加負荷。

• 打造品質；
• 可靠性;
• 運營期；
• 安全;
• 普遍性;
• 使用舒適。

• 很難在專賣店購買；
• 基本上是根據個人訂單製作的；
• 價格。

逃生（5 個表面）

該模型的一個顯著特點是，為了選擇最佳高度，需要將對象放置在某個面上。參數：910 x 500 x 760 毫米。該結構的總重量為 25 公斤。深受職業運動員的歡迎。通過生產，使用彈性和柔軟的泡沫聚合物。

平均價格為 125,725 盧布。

• 防滑表面；
• 沒有受傷的風險；
• 可以經常使用而不會失去原有的品質；
• 安全;
• 易於執行；
• 易於清潔；
• 容易地從一個地方移動到另一個地方；
• 柔軟的表面；
• 有吸引力的設計；
• 運營期。

• 價格過高。

結論

增強式訓練是一組練習，通過這些練習可以訓練整個身體，增強肌肉質量，並加強神經系統。這是由於跳上專門設計的盒子，它們在參數、設計特徵、製造商、製造材料、功能、平均成本方面有所不同。

值得注意的是，跳到側面、長度和高度對膝關節的傷害比降落在特殊箱子的柔軟表面上要大。

使用櫃子，運動員不僅有機會進行必要的鍛煉（伸展、踏步、跳躍等），還可以提高自己的身體能力，達到新的高度。