2022 年最佳瑜伽 paschimo 道具評級

瑜伽是一種有趣且有用的練習，可讓您改善健康並保持內在和諧的平衡。瑜伽專用設備（paschimo-props）可幫助您正確進行鍛煉，同時不會過度勞累您的肌肉。在本文中，我們將考慮如何根據價格和主要特性選擇合適的庫存，如何以最高效率使用它，以及在選擇時會犯哪些錯誤。這篇文章提供了關於購買 paschimo-props 時要尋找什麼的建議。

內容

1 描述和特點
2 選擇標準
3 2022年優質瑜伽paschimo道具評級
- 3.1 最便宜的 Pastchimo 道具
- 3.2 最好的高級paschimo道具

描述和特點

Paschimo-press 是一種特殊的後彎長凳，即使是剛開始學習瑜伽基礎知識的最不靈活的人，也能感受到 paschimottanasana 的正確形式。適合臀部、小腿肌肉，讓您舒適地進行傾斜。手臂和腿的位置正確，肌肉會逐漸放鬆，同時達到最大的工作效率。由樺木或鬆木製成。

Pashchimottanasana 意味著強烈的緊張。人們認為人體的正面是指東方（作為對太陽的敬畏的標誌），而背面是指西方。人們還認為，身體的背部與過去相連，與之相關的體式的發展可以讓你放下過去，開始活在當下。

如果沒有這樣的練習，幾乎沒有任何訓練是完整的，因此了解如何正確執行姿勢而不傷害自己或受傷非常重要。

在經典執行中，pashchimottanasana 技術如下：

仰臥，深呼吸，將雙臂舉過頭頂，放在地板上；
呼氣，坐姿，軀幹向腳趾彎曲；
有必要觸摸腳趾尖，固定在這個位置，深呼吸，挺直；
採取起始姿勢，雙臂沿身體伸展。

每個人都有自己的時間來完成這個練習，但經典的做法是這樣的：

男子從 15 秒到 4 分鐘；
女性從 5-10 秒到 4-5 分鐘。

練習時的意識應該指向太陽神經叢的區域。這項運動極大地加強了腿部和背部的肌肉。瑜伽士稱之為“生命能量的源泉”。

但是，初學者在沒有額外設備的情況下很難完成這項練習，因此鼓勵他們使用 paschimo 道具。

您可以在家中自己練習艾揚格瑜伽。每個練習的分步說明都在任何瑜伽手冊或專門網站上。但是，與專家的小組會議或個人會議將更快地帶來結果。

實施建議

在開始階段，正確地做功法是相當困難的，所以在整個練習過程中多做幾個方法，比較你的感受。一定要聽你自己的。
如果您在彎腰時稍微抬起並感覺下肋骨，然後在將肋骨遠離骨盆的同時將背部降低到彎曲處，您將能夠更好地拉長背部。
您也可以通過偏轉開始練習，這將更容易進入斜坡。

做對的好處

瑜伽中的任何姿勢都是針對其結果的，這不僅取決於正確的執行方式，還取決於意識在工作中的沉浸感。如果操作正確，效果會很快達到。運動有什麼影響？

鎮靜神經系統；
有助於降低血壓；
放鬆，應對抑鬱症；
改善消化；
賦予脊柱彈性；
伸展肌肉。

保持姿勢的時間越長，達到預期效果的速度就越快。

禁忌症：

背部和脊椎受傷；
腰椎疝氣；
哮喘綜合徵;
不能在飽腹時進行；
惡化內臟器官的炎症過程。

工作原理

操作原理非常簡單。有必要將結構垂直放置在平坦的表面上。採取坐姿，需要將雙腿放在橫桿上，逐漸將橫桿上下移動，達到身體最舒適的位置。在這種情況下，腿應該是直的，背部也不應該彎曲。因此，坡度會越來越低，這將使您快速達到預期的效果，而不會過度勞累肌肉。

在沒有 pachimo-props 的情況下進行鍛煉

在初始階段，當肌肉沒有被充分拉伸時（這可能是幾次鍛煉或幾個月的工作），您可以用運動口香糖代替 paschimo-props。這是大多數教練向初學者推薦的。這樣您就可以避免可能的傷害和損壞。

必須採取 Dandasana 姿勢，坐在臀部上並在您面前伸展雙腿。腰帶（鬆緊帶）必須套在腳上，雙手握住兩端。深呼吸並在吸氣時向前彎曲。在這個階段要記住的最基本的事情是需要保持背部挺直。你可以用一個簡單的方法來檢查，在做練習之前，用你的手掌檢查背部肌肉結節之間是否有空洞，如果有，那麼你做對了。

無需其他設備即可進行鍛煉的另一種選擇是彎曲膝蓋。雙腳必須拉向你，此時膝蓋閉合併略微彎曲。彎曲直到可以舒適地用手抓住腳趾。有必要將腹部伸展到臀部，呼吸要深而均勻。過了一會兒，你就不能再彎曲你的膝蓋了。

如何DIY

Paschimo 道具不是瑜伽中必不可少的工具，您可以自己製作。但是，值得記住的是，如果沒有特殊的設備和技能，工作可能需要很長時間，結果可能不會給你留下太多印象。

對於製造，您將需要一棵高質量的樹，通常由松樹或樺木製成，它可以由膠合板製成，但這種設計的使用壽命會更少。您還需要一台機器和其他設備（拼圖、螺絲刀、砂輪等）

該模擬器由兩半組成，以梯子的形式切出，帶有圓形凹口用於一根棍子。搖桿應比模擬器本身稍大，以便使用。還需要為腿製作一個橫桿（板），最好製作幾個，用於不同的位置。

空白準備好後，必須使用自攻螺釘或塗上膠水將它們相互連接（在這裡正確測量台階之間的距離和模擬器的高度很重要）。自攻螺釘的使用壽命更長，膠水可能會在最不合時宜的時刻失效。

結構組裝好後，必須上漆幾層。這將保護它免受潮濕和各種損壞。一定要檢查庫存的表面粗糙度。他們的存在會破壞鍛煉並損害您的健康。

如您所見，在家中製作這樣的設備需要技巧並且需要大量時間。如果您打算專業練習瑜伽，建議購買現成的健身器械。自製的paschimo道具壽命會比較短，運動過程中可能會出現各種困難。

優點：

有助於提高運動表現；
適合初學者；
由環保材料製成；
可以在家練習。

缺點：

有些型號的成本相當高。

選擇標準

關於購買 paschimo-props 更好的提示：

材料質量。主要的選擇標準是製作庫存的材料。它的質量必須很高，這樣設計才能持續很長時間。不能有裂紋和碎屑，否則會影響練習的質量並可能對健康有害。粗糙度和缺口的存在也會對訓練產生負面影響。
最好的製造商。很多時候，流行的型號由於知名品牌而價格過高。一定要看產品的外觀，檢查製造商的質量證明。如果功能和質量處於同一水平，您不應該為品牌多付錢。
我在哪裡可以買到。您可以在任何體育用品商店購買，或在網上商店在線訂購。在網站上購買時，不僅要關注型號、評論和消費者評論的受歡迎程度，還要關注產品的主要特點。分析一種模型在不同資源上的成本，然後選擇合適的模型。您還可以從私人工匠那裡單獨訂購，他們將根據您的需要生產設備。成本可能與商店模型不同，但您將擁有原始模型。
價格。高質量 paschimo-props 的平均成本在 2500-4500 盧布之間變化。如果庫存價格低於 2500 盧布，很可能是劣質木材，違反技術，這樣的設備不會持續很長時間。然而，多付錢也不值得。有些設計的成本超過5000盧布，這並不能保證庫存會持續更長時間，很可能這些都是具有相同功能的知名品牌產品。
消費者的評論和評論。並非總是可以信任網站上的評論，因此請自行檢查所有特徵和庫存指標，如果您在網站上購買，請將收到的型號與交付時訂購的型號進行比較。有時商店會犯錯誤並提供錯誤或劣質的產品。