2022 年最佳肌酸排名

目前，人們越來越重視健康的生活方式，包括適當的營養、鍛煉和積極的思考。美體的形成和運動成就成為許多人的目標——從青少年到老年人。運動營養在其成就中發揮了重要作用。額外攝入蛋白質、生物活性補充劑和肌酸有助於快速增強肌肉和強化骨組織。讓我們在下面談談最好的肌酸。

肌酸的特點和類型

稱為肌酸的含氮羧酸積極參與能量代謝。服用肌酸來增加體力活動並增強肌肉質量。肌肉中肌酸的存在為它們提供了三磷酸腺苷 (ATP)，從而導致適當的肌肉收縮，增加耐力和保水性。在休息期間，肌肉組織中積累的所有水分都不會排出體外，從而保留了它們的質量。效果類似於激素刺激，但無害。

肌酸的使用有助於：

• 肌肉組織的再生；
• 生長激素的形成；
• 骨骼和肌腱的形成；
• 肌肉分解代謝水平降低；
• 刺激蛋白質代謝；
• 乳酸的退出;
• 提供了一個很好的泵。

由於這些品質，營養補充劑被廣泛用於在運動營養中增加肌肉質量。

一水肌酸是最受歡迎的快速吸收型肌酸。它被身體迅速吸收並進入肌肉。然而，由於能夠刺激腸道，它可能導致胃腸道的副作用 - 腹瀉。由於成癮作用，不能長時間不間斷地服用。

另一種肌酸是磷酸肌酸。有代價的是，它比以前的要貴，而且不會上癮。由於缺乏在肌肉中蓄水的能力，這種類型在運動員中並未廣泛使用，從而降低了訓練的視覺效果，儘管它可以完美地激發肌肉組織並且是一種安全的產品。

還有更多類型的肌酸，它們是相同的一水合物，但添加了各種有機酸。

如何選擇肌酸？

在確定選擇標準時，應該注意什麼，那麼，首先要考慮以下因素：

• 質量。應該記住，高價格並不總是有助於高質量，因此您可以專注於更多預算產品；
• 發布表格。肌酸以各種形式出售，但最好優先選擇粉末，因為。它更安全，更便宜；
• 此日期前最佳。過期產品對身體有害；
• 必須有味道；
• 不應有異味；
• 如果肌酸是粉末形式，那麼它應該很好地溶解；
• 功能性。專為運動員設計，應有助於在訓練期間承受最大負荷。

您可以選擇帶有運輸系統的肌酸。為了使藥物快速吸收，您需要在食物中添加由特殊物質組成的補充劑，它們將有助於肌酸在肌肉組織中的快速吸收。肌酸應與碳水化合物（如果汁或蛋白質）一起服用。

肌酸以 4 種形式產生：

• 膠囊；
• 液體;
• 粉末;
• 平板電腦。

物質到處都是一樣的，但你可以注意釋放的形式。據買家稱，膠囊更容易使用，而且粉末必須始終用水稀釋，因此很少在旅行中攜帶。液體形式的肌酸已不再受歡迎。它在儲存過程中很容易失去其特性。

最好的製造商每年都在努力改進他們的產品。

回顧 2022 年最佳肌酸

以下對最佳肌酸的評論基於客戶評論和對醫生意見的分析。所呈現藥物的受歡迎程度取決於高效率和最少的副作用。

肌酸粉

肌酸粉 - 以具有天然獨特成分的一水合物形式出售。這種粉末的顆粒比其他類似製劑小很多倍。一旦進入人體，它就會變成三磷酸腺苷，幫助肌肉快速收縮。如果按正確的比例服用，它將顯著影響肌肉和身體活動的有效性。

使用建議：

首先，您需要將 1 勺肌酸倒入一杯水或果汁中，體積為 300 毫升。然後用勺子攪拌均勻。每天早、中、晚各服用1勺，連服5天，這樣身體才能獲得足夠的肌酸，肌肉才會習慣。隨後，僅在鍛煉結束時服用補充劑，並與蛋白質奶昔同時服用。應該記住，該產品不能代替良好的營養，因此值得嚴格按照養生法食用。不能空腹服用，否則腸胃會痛，壓力會上升。如果服用後身體狀況惡化，最好拒絕服用。可用於初學者。

• 無異味或濃烈的味道；
• 沒有食品添加劑和填充物；
• 低價;
• 生產形式多樣。

• 體內水瀦留過多。

肌酸 Xplode 粉末 Olim

Creatine Xplode - 含有 6 種形式的肌酸，不含一水合物和碳水化合物。該產品提高效率，提高訓練效率，肌肉質量，減少疲勞。使用時，會感覺到令人愉悅的味道。獨特的成分可讓您提高能量和合成代謝活動。該產品的製造商已經能夠將 6 種肌酸化合物完美結合在一起。進食後，肌酸分子使身體飽和，滿足身體對這種物質的需求。早上和訓練後食用，有助於在短時間內鍛煉肌肉。

使用建議：

首先，您需要將 1 份肌酸與水混合，體積為 125 毫升。應該在早上和訓練後食用。混合後，可能會形成沉澱，但這不會以任何方式影響其有效性。本品不能代替食物，應堅持飲食。如果服用後身體出現惡化，則值得拒絕使用。

• 由六種不同的肌酸組成；
• 有令人愉快的味道；
• 溶解良好；
• 價格是可以接受的。

• 未識別。

微粉肌酸粉

另一種粉末形式的肌酸。粉末完全溶解在任何液體中並被人體吸收。它也很容易添加到蛋白質奶昔中，並且不會改變奶昔本身的味道。

它是運動員最好的營養補充劑之一。它含有肌酸一水合物。

微粉肌酸粉很容易在體內吸收和同化。穿過人體腸道後，立即輸送到肌肉組織。該產品具有緩衝性和非常高的品質，其成分自然。當添加到水或果汁中時，與其他肌酸不同，玻璃底部不會形成沉澱物。用來加速身體的恢復。

使用建議：

將約 5 克的 1 勺肌酸添加到 250 毫升的水或果汁中。和混合。您每天可以食用 4 份。在早餐、午餐、晚餐和睡前使用肌酸。 4 份使用 5 天，然後在接下來的 2 份中使用。在前 5 天，所有肌肉組織都已飽和，讓身體有時間適應它。如果服用後感到不適，應停藥。

• 效果很快就感受到了；
• 低價;
• 具有在體內蓄積的作用。

• 沒有檢測到。

肌酸一水合物（營養終極）

肌酸一水合物是天然肌酸粉末。提供高性能，增加耐力和肌肉生長，訓練效率。它很好地保存在肌肉組織中，增加身體產生的能量，控制ATP的消耗，這有助於肌肉更加努力地工作。肌酸一水合物 - 能夠成倍增加運動員的耐力，一份 20 克就足夠了。通過不斷的訓練，它會迅速增加肌肉量。在體育活動期間，它會顯著增加肌肉收縮的次數。為了保持肌肉中的肌酸，你需要消耗大量的碳水化合物。碳水化合物有助於保留物質並防止其分解。

使用建議：

每天兩次使用 1 勺肌酸，最好在空腹的時間使用。應在 8 週內食用。在第一周，劑量應為每天 20 克。 2-5 週劑量：每天 10 克。從 6-8 週 - 沒有肌酸。如果出現不適，建議停止循環。

• 低價;
• 定性組成；
• 見效快；
• 按照歐洲標準製造。

• 沒有檢測到。

一水肌酸（生物技術）

需要肌酸一水合物來解決以下問題：

• 提高耐力水平的願望。那些。能夠將相同的重量舉起 2 或 3 次以上的方法；
• 耐力之後是力量和肌肉的增加；
• 如果關節有問題，那麼肌酸可以提供幫助，因為。它能夠在體內保留多達 2 升的水。

效果將在 7-10 週後可見。酸會積聚在肌肉組織中，並用其分子使它們飽和。補充劑吸收後，水會在 2 天內離開身體。

基本上，一個人每天攝入 2 克肌酸。從事運動或健身的人總是在努力提高他們的表現，因此他們需要更多的肌酸。因此，肌酸補充劑對他們有很大幫助並賦予他們力量。

一水肌酸是一種天然一水合物，旨在提高訓練表現以增加肌肉質量。該產品是最有益的肌酸之一。這種藥物以 100-1000 克的罐裝粉末形式出售。

使用建議：

首先，您需要將一勺該物質加入一杯水，體積為 250-300 毫升。週期持續 7-10 週。在第一周，你應該每天攝入 20 克肌酸，這樣肌肉就可以吸收它的分子。再過一天，你應該在訓練後消耗 5 克。如果感到不適，請停止使用。

• 低價;
• 效率;
• 可用性。

• 胃腸道疼痛是可能的。

一水肌酸（Scitec Nutrition）

該產品被認為是通用的。使用它，由於無氧耐力增強，長時間不會出現疲勞。它不含外來添加劑。大多數情況下，這種肌酸與果汁混合，可被身體 100% 吸收。它是在肌肉承受最大負荷時使用的安全產品。如果藥物溶解在普通水中，則需要額外的糖。為了讓身體遠離藥物，需要休息一下。

使用建議：

• 將你的體重除以3來計算合適的劑量，這個數字是一個人在使用第一周的理想劑量；
• 在接下來的幾天裡，將這個數字除以 2 並使用等於這個數字的劑量，但不能再多；
• 這種補充劑應在鍛煉後空腹服用碳水化合物；
• 為 400 毫升。水佔5克肌酸；
• 一次不能超過10克，最好制定一個服用時間表；
• 必須嚴格遵守用量；
• 它不能代替普通食物，所以你應該按時吃飯，規律飲食；
• 如果有禁忌症或使用後突然生病，則需要停止使用。

• 允許的平均價格；
• 高質量。

• 不好吃;
• 結果不是立即可見的。

構建高清

這種肌酸有助於力量指標的快速增長、肌肉質量的增加和肌肉的恢復。它不含人工色素和添加劑，糖，而是含有增加肌肉的物質。 Build-HD 味道很好，溶解後不會留下任何殘留物。作為這種補充劑的一部分的濃縮肌酸長期以來一直由證實其有效性的研究人員進行測試。加速營養物質的新陳代謝和運輸，增加身體細胞的活性。這些特點使其成為同類產品中最受歡迎的產品之一。

使用建議：

• 1 份肌酸為 250 毫升。水;
• 該物質應在空腹訓練後食用；
• 如果某天沒有訓練就過去了，那麼應該在早上服用補充劑；
• 必須嚴格遵守劑量；
• 你應該遵循飲食；
• 如果您感到不適，建議停止使用該藥物。

• 宜人的味道；
• 效率;
• 經濟實惠。

• 並不總是很好地溶解。

兇猛的

僅僅保持適當的營養可能不足以在訓練中取得很大的效果。即使您設法提高了培訓的有效性，但將其保持在一個不錯的水平也不是一件容易的事。 Fierce 就是為這種情況而生的。它增加肌肉收縮的強度，耐力，訓練效率，增加肌肉質量。這種肌酸的成分包括：檸檬酸、維生素C、堅果、牛奶、鈣、鎂。

使用建議：

• 1勺粉末佔380毫升。水或果汁；
• 它應該在訓練前半小時使用，在其他正常的沒有運動的日子——一天中的任何時間；
• 可根據水量調整口味；
• 每天食用不要超過 2 勺；
• 不應與該物質一起食用含有咖啡因的產品；
• 該藥可在睡前至少 6 小時服用；
• 必須嚴格遵守劑量；
• 該產品不是代餐，所以您應該遵循飲食；
• 如果使用後出現疼痛和不適，請停止使用。

• 各種口味的存在；
• 肌肉快速增長；
• 效率。

• 玻璃底部可能出現沉澱；
• 可能的心動過速（心率加快）和頭暈。

在押

肌酸對任何方向的運動員都有用，除了那些需要精瘦肌肉的運動員。在健美和舉重中鍛煉肌肉特別有用的補充劑。這是一種相當有效的產品，有助於在短時間內增強肌肉，增強力量並增加耐力。該物質用於運動和健身。但是，不要忘記，就像任何由人體人工獲得的藥物一樣，肌酸只有在經常運動時才會起作用。運動生涯結束後，效果消失，身體恢復原狀。此外，使用補充劑可能有禁忌症。為了避免選擇時出錯，不傷害您的健康，您應該仔細閱讀產品的說明和使用方法。買哪種藥更好，只有買家自己決定。