2022 年最佳在線運動營養品商店評級

運動營養需求量很大，深受專業健美運動員和業餘運動員的歡迎。通過研究 2022 年最佳在線運動營養商店的評級，您可以根據目標和成本決定選擇合適的產品。

關於運動營養

運動營養——基本飲食的補充。開始服用補充劑之前的先決條件是自行適當調整主要飲食（從文章中獲取信息），諮詢專家（營養師、培訓師、膳食補充劑銷售顧問）。

運動員的日常飲食應該均衡（蛋白質、脂肪、碳水化合物的正確比例）。強制性菜單產品是白軟乾酪、瘦肉、雞蛋、魚（用於增強肌肉質量的大量蛋白質）。

顯著特點

特殊營養的主要優點：

1. 易用性（任何時間、地點）——您可以準確計算卡路里、元素的數量。
2. 快速 - 準備需要幾分鐘（製作蛋白質奶昔，立即吃能量棒）。
3. 不建議定期進餐時使用（鍛煉前、鍛煉後）。
4. 元素的快速同化。
5. 保質期長。
6. 成本 - 補充劑中蛋白質的價格，一塊肉。

主要類型

有6種主要類型的添加劑：

• 蛋白質；
• 氨基酸;
• 贏家；
• 維生素、礦物質；
• 肌酸；
• 鍛煉前補充劑。

蛋白質

蛋白質（蛋白質）是內臟器官、肌肉系統的主要構成材料，是身體許多生命過程的參與者。

有富含蛋白質的天然食物——肉、魚、乳製品（動物）、堅果、豆類、豌豆（蔬菜）。

蛋白質補充劑 有幾種類型：

1. 粉末 - 在水、牛奶中攪拌，與其他產品混合，可能會有額外的味道（果味）。
2. 酒吧 - 可以用了。
3. 包含在復合體中。

按來源劃分的蛋白質類型有：

• 肉類 - 肉類（低脂品種）；
• 雞蛋（雞蛋蛋白） - 富含氨基酸，成本最高；
• 酪蛋白（casein）——來自乳製品，消化緩慢，飽腹感持久。適合節食期間，晚上接待，費用低；
• 乳清蛋白——從乳清中獲得。它具有三種類型（純化類型、濃縮類型）——濃縮、分離、水解。

緩慢同化的蛋白質——酪蛋白，具有較低的蛋白質價值。

快速蛋白是乳清蛋白的變種。

濃縮物（濃縮乳清蛋白，WPC）——通過粗過濾純化，含有 40-80% 的蛋白質、脂肪、乳糖、膽固醇（過敏患者慎用）。減肥，體重增加的預算選項。

分離物（乳清蛋白分離物，WPI） - 通過乳清脫水獲得。它的特點是蛋白質含量高（85-90%），不含雜質（脂肪、乳糖），成本平均。適合減少皮下脂肪，增加肌肉質量。

水解物（水解乳清蛋白，WPH）——蛋白質含量最高，吸收快。適合：訓練後，起床，嚴格飲食養生。不同的是成本高。

蛋白質釋放形式 - 罐裝粉末，袋裝（0.7-1 公斤），設計 30 天 - 每天一次。有“多組分蛋白質”的複合物 - 不同類型蛋白質的一定比例的混合物。

氨基酸

氨基酸是蛋白質的組成部分。氨基酸的主要功能：

• 加速新陳代謝；
• 恢復身體;
• 減脂；
• 分解代謝過程的減少。

我區分了三種類型的氨基酸——非必需（由身體合成）、不可替代（隨食物而來）、有條件可替代。

氨基酸 BCAA （支鏈氨基酸） - 構成整個肌肉系統 35% 的物質。它們由三種必需氨基酸的複合物組成——亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。

一種常見的釋放形式是膠囊。可能是粉末或液體形式。

贏家

獲得者 - 不同比例的蛋白質 - 碳水化合物混合物，增加飲食的每日卡路里含量。分配快速吸收的碳水化合物（果糖），緩慢吸收的（澱粉）。

對於體質較瘦的人，建議在鍛煉開始前食用快速碳水化合物。慢 - 早上減肥。

維生素、礦物質

維生素是從食物中獲得的，有些是由身體產生的。主要功能：

• B族維生素 - 新陳代謝，神經系統的工作;
• 維生素C——提高免疫力；
• 維生素 K - 參與血液凝固；
• 維生素D——影響人體骨骼的鈣含量；
• 維生素E - 恢復身體。

重要的礦物質是鈣、鐵、磷、鎂。維生素-礦物質複合物的濃度、單個物質的比例、釋放形式（膠囊、片劑、注射劑、粉劑）不同。

肌酸

肌酸 是含氮的羧酸。在人體中，肌酸由 3 種氨基酸（精氨酸、蛋氨酸、甘氨酸）產生。為整個肌肉系統提供能量。額外的接待允許：

• 增加強度、質量；
• 進行長時間的鍛煉；
• 力量運動的積極作用；
• 肌肉體積增加。

副作用是保水。一個積極的結果是使用具有增效劑蛋白質的複合物。

鍛煉前複合體

鍛煉前使用。可能含有：

• 能量 - 刺激，增加大腦，心血管系統（咖啡因，麻黃鹼）活動的物質複合物。一定要小心使用；
• 肌酸；
• 支鏈氨基酸；
• 精氨酸是一種條件性必需氨基酸，可改善肌肉的血液循環。

其他類型的運動營養 - 能量飲料、脂肪燃燒器、睾酮助推器、關節製劑、韌帶。

選擇標準

主要選擇標準是需要補充劑的目標（增加肌肉質量、減輕體重、提高性能）。關鍵提示：

1. 力量指標的增長，肌肉質量 - 一種複雜的蛋白質和肌酸。肌酸 - 帶有運輸系統 - 碳水化合物。
2. 增加身體活動 - 額外使用維生素和礦物質複合物，關節，韌帶，肌酸和谷氨酰胺的手段。
3. 用氨基酸代替蛋白質——吸收快，但價格更高。
4. 額外保護、肌肉營養 - 谷氨酰胺、支鏈氨基酸（訓練期間、訓練後）。
5. 鍛煉前複合物應在開課前 30 分鐘空腹服用。
6. 質量增益 - 增益劑，肌酸。
7. 小吃 - 酒吧（蛋白質 - 減肥，碳水化合物 - 體重增加）。
8. 減肥 - 酪蛋白（脂肪燃燒器 - 健美運動員）。
9. 研究成分 - 其他物質（維生素、礦物質、支鏈氨基酸）。

購買前應注意特點：

• 成分（天然、最少的人工添加劑、染料）；
• 存在禁忌症，過敏反應;
• 產品質量證書；
• 製造商（國內、國外）；
• 價格。

2022 年最佳在線運動營養品商店評級

現代市場提供固定的在線產品銷售平台，30 多家運動營養專賣店。

在線商店的選擇分為幾個類別：

1. 在遊客中受歡迎。
2. 範圍廣泛的。
3. 顧客評論。
4. 方便的網站界面。
5. 付款方式、送貨方式。
6. 定價政策、折扣、促銷。

5LB.ru

俄羅斯在線商店（2009 年），提供大量選擇 - 14,000 種產品，165 個品牌。

該網站的設計已經過時，帶有垂直菜單，沒有彈出窗口。主菜單類別：

• 銷售;
• 降價;
• 必需品；
• 新奇事物；
• 適當的營養;
• 健康;
• 禮品卡；
• 贏家；
• 蛋白質；
• 維生素和礦物質複合物；
• 脂肪燃燒器。

另外，在主頁上，突出顯示了電話號碼、交貨條件、付款、開店、聯繫人、增強免疫力。

• 眾多世界知名品牌；
• 促銷、折扣、降價；
• 免費電話連接；
• 有博客、論壇；
• 特許經營權；
• 付款 - 以現金支付給快遞員、禮券、網上卡 VISA、MasterCard；
• 有取貨、快遞（莫斯科）、俄羅斯聯邦地區 - 俄羅斯郵政、快遞服務；
• 自動計算運費。

• 網站功能過時；
• 沒有手機應用程序；
• 不使用電子貨幣付款；
• 如果訂單金額超過 10,000 盧布，則適用折扣。

車身廠

生態超市，“健康生活方式的在線市場”。線下平台——聖彼得堡科爾賓斯基區科爾皮諾。他們提供超過 6,000 種產品，200 個品牌。交付 - 在 20.000 個定居點。

設計-淺色背景、綠色、黑色字體顏色。水平菜單：

• 地理位置，問題點的數量（莫斯科 - 1475）；
• 有回撥服務；
• 訂單狀態;
• 付款、發貨；
• 聯繫人（電話、電子郵件）；
• 登錄註冊。

主要類別：

1. 運動營養（按成分、類型、目的、入院時間劃分）。
2. 美容與健康（積極長壽、呵護器官）。
3. 維生素和礦物質（與年齡相關的抗氧化劑）。
4. 減肥食品（雜貨、香料、健康糖果、堅果醬）。
5. 服裝和配飾。
6. 草藥和提取物（按字母順序命名）。
7. 品牌，股份。

能夠按口味、重量、膽固醇、乳糖、麩質進行過濾。

• 不同類型食物的供應；
• 有機會購買採樣器（12-28 克）；
• 價格;
• 類別的完整描述（組成、評論、交付）；
• 訂購免費電話；
• 新客戶 5% 折扣；
• 促銷代碼、促銷；
• 素食卡額外7折優惠；
• 評論評級（Yandex 市場）；
• 使用 Qiwi、Yandex.money、MIR、Visa、MasterCard 在線支付；
• 有俄羅斯郵政、SDEK、Boxberry、MaxiPost 的取件、派送服務；
• 從事慈善事業——強人基金會。

• 促銷頁面未更新
• 不使用社交媒體帳戶註冊；
• 只需 100% 預付款；
• 免費送貨 - 僅發往俄羅斯郵政分支機構的問題點。

marketdo4a.com

俄羅斯品牌。創始人 - 亞歷山大 Storoshchuk。開始工作 - 2013：第一家零售店（新西伯利亞），在線商店 - 交付（俄羅斯）。

範圍：

• 運動營養；
• 設備、配件；
• 女裝、男裝運動裝。

運動營養以Do4a Lab自2016年以來生產的產品（116種產品）、國外品牌（400+）為代表。 Do4a Lab產品為進口原材料（德國），不使用有害染料，價格實惠，有質量證書。

該網絡在俄羅斯擁有 59 家門店，包括下諾夫哥羅德 - 2 家、頓河畔羅斯托夫 - 2 家、莫斯科 - 1 家、雅庫茨克 - 1 家。在哈薩克斯坦、白俄羅斯都有門店。

付款方式 - 通過網站上的卡（VISA、MIR）、Apple Pay、Google Pay。

網上商店的設計是白色背景，主要顏色是橙色，黑色。主頁面界面清晰、方便。有水平導航，下拉列表。

• 種類繁多；
• 自己生產；
• 免費送貨（訂單超過 999 盧布）；
• 1 天內發貨（如果附近有商店）；
• 通過社交網絡帳戶（Odnoklassniki、Facebook、VKontakte）授權。

• 只需 100% 預付款；
• 訂購 - 註冊後；
• 沒有手機應用程序；
• 沒有在線諮詢；
• 如果附近沒有商店，從倉庫（聖彼得堡）交貨 6-8 天。

健美網

在線商店，健身社區（美國）。它自 1999 年開始運營，為期一個月 - 來自世界各地的 29-3300 萬遊客，950 萬註冊社區成員。

網站設計-白色背景，藍色銘文。直觀的界面，主要類別的水平菜單。可以選擇國家，但沒有俄文版本。

產品範圍廣：

1. 運動營養。
2. 運動服。
3. 培訓師。
4. 訓練配件。
5. 來自著名健美運動員、健身模特、教練的個人訓練計劃（健身計劃）。
6. 文章（健康生活方式食譜、飲食、鍛煉）、視頻教程。

整個範圍比其他銷售點低20-30%，有產品質量證書。

• 品種（高品質、知名品牌的運動服）；
• 費用自動轉換為該國的主要貨幣；
• 有25-30%的折扣（特定時間）；
• 有優惠券（5-25% 額外折扣）、禮品卡；
• 退款保證 - 如果訂購的商品不符合要求；
• 全球交付 - 8-21 天到俄羅斯；
• 支付 - 維薩卡、萬事達卡；
• 方便的網站 - 了解英語的基礎知識就足夠了；
• 銷售經理、培訓師在線諮詢；
• 註冊 - 通過 Facebook；
• 有一個應用程序（谷歌播放）；
• 在社交網絡、youtube 頻道中非常受歡迎。

• 該網站沒有俄語版本；
• 免費送貨 - 美國居民。

健身吧

用於銷售的固定站點網絡 - 14 個對象（聖彼得堡）。

該商店的網站特點是界面清晰，功能高科技。

頂部水平菜單提供主要類別：

1. 目錄（運動營養、運動器材、裝備、衣服、雜項）。
2. 目標（增加肌肉質量、減肥、一般健康、加強關節和韌帶）。
3. 品牌（按字母順序排列的 28 家世界公司）。
4. 評分（最受歡迎、前 10 名產品、前 10 名品牌、前 10 名成分）。

此外，突出顯示新項目、熱門類別和我們的優惠。

主頁包含 - 當天的產品 -10%、新聞、評論、視頻項目。

• 現代網站；
• 來自不同製造商的大量運動營養品；
• 通過附加過濾器對商品進行分類 - 主要成分、用途、釋放形式、份數；
• 折扣、獎金制度（1 盧布 - 1 點）；
• 現金返還 - 高達 10%；
• 快速交貨計算；
• 在整個俄羅斯交付；
• 現場刷卡，現金支付；
• 在線專家諮詢；
• 與經理自由交流；
• 保護個人數據 - 在電話上確認短信後進行註冊。

• 現金支付 - 取貨，前往莫斯科、聖彼得堡；
• 沒有社交網絡的註冊；
• 無法評估產品；
• 沒有Play商店應用程序。

iHerb.com

在線大賣場（美國）。該公司自 1996 年開始運營。第一個產品是膳食補充劑（基礎是聖約翰草）。美國有4個配送中心，韓國有1個。呈現32000款認證產品，大量獨家產品。交貨 - 遍布世界各地。員工來自不同的國家（澳大利亞、越南、中國、白俄羅斯、俄羅斯）。

令人愉快、易於理解的網站設計 - 白色背景，黃綠色。頂部面板 - 更改語言（13 個選項）、目的地、貨幣。

水平菜單顯示：

1. 商店（補品、運動、美容、洗浴用品、雜貨、健康家居、嬰兒用品、寵物用品）。
2. 品牌（製造商導航）。
3. 健康（按器官系統劃分，兒童、男性、女性、老年人的健康）。
4. 促銷，樣品，最好的。
5. 搜索商品。
6. 帳號登錄。
7. 籃子。

分別以不同顏色突出顯示，搜索產品：

• 素食主義者。素食主義者；
• 不含麩質;
• 不含乳製品；
• 有機的;
• 猶太潔食；
• 沒有轉基因；
• 用於飲食（舊石器時代，酮）。

有標題：

1. 新的。
2. 優惠。
3. 探頭。
4. 最暢銷。
5. 當下。
6. iTested - 已通過實驗室測試（成分、重金屬、微生物）的商品。

收貨方式：Boxberry、Russian Post、Pony Express。送貨費——金額等於4美元，免快遞——訂單，金額60美元。

通過網上卡支付。

• 清晰、現代的網站設計；
• 簡單的選擇、購買、分類界面；
• 應用程序（Google Play、App Store）；
• 廣泛的認證產品；
• 有一段與品牌代表的交流；
• 推薦計劃 - 5-10% 的折扣；
• 定期促銷、折扣；
• 低價;
• 免費送貨（一定數量的訂單）；
• 各種卡支付；
• 有一個關於健康生活方式、專家建議的博客；
• 從事慈善事業（對全世界的孩子）；
• 關於俄羅斯進口規則的警告、海關信息（進口禁令：生種子、堅果、卡瓦卡瓦、大麻種子）。

• 沒有回調排序功能；
• 沒有運送到克里米亞境內；
• 俄羅斯聯邦海關對某些產品類別的額外諮詢（禁令、許可證的可用性、許可證）。

結論

網上商店提供大量各種產品，包括運動營養品。了解所需產品的功能、類型，您可以快速選擇產品，在線訂購，節省時間和金錢。