2022 年 ectomorph 最佳贏家評級

新陳代謝快的人發現很難增加體重和肌肉質量。此外，它們的皮下脂肪也有少量沉積。因此，如果你想獲得必要的體重，僅僅力量練習是不夠的。首先，您應該選擇能夠增加肌肉質量的均衡、高熱量飲食。考慮一下什麼是增肌劑以及它如何刺激肌肉生長。

什麼是贏家

Ectomorphs 是由於新陳代謝快而體格消瘦的人。有些人認為這是一個巨大的優勢，因為沒有必要監控你的身材並害怕變得更好。但這種體質也有其弊端：一是體力指標偏低，給這類人力量負荷困難。其次，將來可能會導致姿勢問題。

不幸的是，即使經常去健身房也無法幫助顯著增加肌肉質量。解決這個問題的第一件事是熟悉外胚層的適當營養。

Gainer 是一種運動營養補充劑，含有最佳量的蛋白質和碳水化合物，對於增加體重非常必要。除了列出的成分外，增益劑還含有維生素、有益的微量元素、肌酸和脂肪。

但只有在計劃進行主動力量訓練時才值得使用增益器。否則，體重增加並轉化為皮下脂肪，肌肉體積不會增加。

有些人認為增肌和蛋白質是同一種運動營養。但它們有一個顯著的區別：蛋白質主要由蛋白質組成，蛋白質是肌肉量增長所必需的。增重劑的一個重要組成部分是碳水化合物，它有助於整體體重增加，而不是特別是肌肉。因此，外胚層應優先於食品補充劑的第二種變體。

這種運動營養品非常易於使用：它以粉末形式出售，並在使用前用液體稀釋。它可以與水、牛奶甚至果汁混合。

包裝通常會標明一份的推薦劑量以及其中和每 100 克產品中的營養成分。因此，您可以參考製造商的建議或嘗試自己計算所需的劑量。

該產品採用體積為 700 克的小包裝和桶裝，其中食品添加劑的重量達到 7 公斤。

有哪些類型

按類型，產品可分為慢速（或複雜）和快速（簡單）兩類。讓我們仔細看看它們之間的區別。

• 減緩

這類食物的成分包括更多的纖維，即碳水化合物，身體吸收這些碳水化合物需要更多時間。換句話說，它們是逐漸地給予能量，將其延長很長時間。這種產品中的糖含量很少，因此不會大量釋放胰島素。

• 快速地

這種補充劑的特點是含有大量簡單的碳水化合物和糖。使用後，身體迅速獲得大量能量。當您需要恢復蛋白質-碳水化合物窗口時，在積極鍛煉後使用非常方便。與組合物中的慢碳相比，該產品的熱量更高。一份混合物可以含有超過 60% 的碳水化合物。這種類型的運動營養補充劑被認為比慢碳水化合物更受歡迎。

如何選擇運動營養品

在購買之前，您需要熟悉一些選擇標準。這將使您不會犯錯併購買正確的食品。

首先要做的是仔細閱讀作文。應特別注意蛋白質（蛋白質）的百分比。對於每種體型，特定的蛋白質參數是合適的。對於外胚型，理想的蛋白質濃度為 25-30%。值得注意的是，主要製造商標明了一份和100克產品中的組成元素數量。

下一個重要的選擇因素是哪種類型的蛋白質占主導地位。優質產品含有乳清或混合蛋白質。強烈不建議選擇含有大豆蛋白的增益劑。

如果運動員想要獲得更快的肌肉質量增長，那麼值得購買具有快速碳水化合物的產品。它們有助於在 2-3 天內體重增加超過 1 公斤。在沒有特別急於增重的情況下，最好注意低碳水化合物的食物。這種產品的成分通常包括大米、燕麥或大麥粉。這種類型的飲食可以讓你在幾週內增加約 5-7 公斤的體重。

產品中的糖含量應盡可能低或完全不含。購買時也最好考慮這個因素。

這種運動營養品的價格可能取決於一些因素：重量以及相應的份量、製造商、成分。因此，每個包裹的成本從 100 到 7,000 多盧布不等。不要選擇最便宜的選項。通常它們的節省是由於質量不高的成分。最好關注中等價位的產品。

產品的製造商也很重要。一家不知名公司的產品成本，雖然便宜一點，但質量可能不是很好。因此，比較有名的品牌值得優先考慮。

從國內生產來看，值得注意的是Be First公司。它自 2008 年開始運營，但被認為是生產高品質運動營養品的領導者之一。

Steel Power Nutrition是另一家在短時間內（自2014年以來）在運動營養品生產領域達到一定高度的製造商。該公司的一個顯著特點是存在有趣且不尋常的食品添加劑風味。

俄羅斯公司Geneticlab 的特點不僅在於其產品的高品質（具有確認證書），而且還在於可承受的定價政策。

快速成長的公司 OptiMeal 生產出不遜於國外製造商的高品質產品。但他們的價格相當合理。

在國外廠商中，美國公司Optimum Nutrition值得關注。自 1986 年以來為運動員提供營養。他們的產品質量非常高，但價格類別也很高。

Universal Nutrition 品牌於 1980 年代後期開始活動，目前在其產品在美國的銷售中佔據領先地位。該公司提供各種僅由天然原材料製成的不同產品。

另一家美國製造商 Dymatize，成立於 1994 年。由於所有原材料在工作前都經過測試和控制，因此貨物符合高品質。

在選擇公司的情況下，您應該聽取其他買家的建議，並為自己選擇最好的製造商。

我在哪裡可以買到

在大城市，您可以找到專門銷售運動營養品的商店。但是在沒有這些部門的情況下，您可以隨時使用在線商店的服務。

該網站提供各種各樣的產品。按價格、製造商、口味、包裝類型或成分篩選將幫助您選擇最佳選擇。

運動營養版塊的新產品頁面將為您介紹新品。也許從這個類別中，一些產品會吸引買家的注意力。

建議閱讀其他用戶的評論：也許有人的建議或意見會幫助您放棄購買並關注其他產品。

在選擇特定型號時，該網站會詳細說明產品的所有特徵：公司、數量、價格、成分、基本口味、每包份數、產品類型和蛋白質類型。

如果用戶決定哪種食品補充劑符合他的所有標準，那麼在在線下訂單後，產品會在網站上指定的時間內發送給買家。

2022 年最受歡迎的廉價運動補品排名

讓我們回顧一下用戶最需要的最便宜的運動營養產品。

渦輪增肌劑（700 克）

重達 700 克的軟包裝中的高碳水化合物運動營養品。提供三種基本口味：草莓、巧克力或香草。該包裝包含 7 份。該組合物包括牛奶和乳清蛋白，以及必要的維生素複合物。

不含乳糖和阿斯巴甜。一份（100 克產品）包括 20 克蛋白質、72 克碳水化合物和 2 克脂肪。

建議將 100 克產品與 200-300 克液體用水或果汁稀釋，並在鍛煉前 1 小時和鍛煉後 30 分鐘飲用。費用從 300 盧布及以上開始。

• 增重的有效工具。

• 攪拌得很厲害；
• 令人作嘔的味道。

XXI Power GlutaMax 含肌酸（800 克）

高蛋白產品，有巧克力、香蕉或草莓口味。含有牛奶和大豆蛋白。一份 100 克的食物含有 29 克蛋白質、63 克碳水化合物和 1.8 克脂肪。

使用時，用 0 150 克牛奶或果汁稀釋並充分混合即可。建議入院時間為主動訓練前後1小時。包裝價格為每 800 克產品 300 盧布。

• 使用後沒有飢餓感。

• 吸收不好。

Geneticlab Nutrition 支鏈澱粉（1000 克）

體積為 1 公斤的碳水化合物素食主義者增益器設計用於 30 次招待會。具有中性味道。該組合物不包括阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖和麥芽糖糊精。

一份中有用成分的含量：83.61克碳水化合物、0.61克脂肪和0.91克蛋白質。一份劑量的重量剛剛超過 30 克。

使用前，與所需量的果汁或水混合併調勻即可。一個軟包的價格在 300 盧布以內。

• 沒有三氯蔗糖；
• 有效的;
• 需要很長的時間。

溶解後仍有腫塊；

• 包裝不能很好地關閉。

巨型質量 950 克。

該產品有香草、草莓奶油或巧克力口味。高碳水化合物增益劑含有乳清蛋白和三氯蔗糖。組合物中完全不含糖和阿斯巴甜。

一包包含 19 份。來自俄羅斯製造商的重量為 950 克的此類運動營養品的成本為 350 盧布或更多。

• 無糖。

• 沒有檢測到。

MD 增肌劑（0.6 公斤）

高碳水化合物運動營養產品包括牛奶和乳清蛋白、麥芽糊精以及維生素 B 和 C 的複合物。Gainer 是在不添加阿斯巴甜和三氯蔗糖的情況下生產的。有香草味。

600 克的軟包設計用於大約 6 餐（取決於用戶的配置），每餐包含 12.1 克蛋白質、2 克脂肪和 84.17 克碳水化合物。

使用時，建議與水或其他液體混合，體積為 200-400 毫升，並在訓練前後飲用。價格在400盧布以內。

• 對增重有效；
• 組合物中的維生素複合物。

• 每包很少份。

中等價格區間內漲幅最大的評級

由於運動營養品的價格從300到8000盧布不等，我們會根據用戶來考慮最受歡迎的型號，價格在2000-3000盧布之間。

突變體質量 XXXtreme 2500（3180 克）

基礎風味可以是香草、巧克力、奶油以及餅乾和冰淇淋。高碳水化合物增益劑由乳清蛋白組成，還含有麥芽糖糊精和三氯蔗糖。

該食品以 3.180 公斤罐裝形式提供 11 劑。一份 285 克的食物含有 30.01 克蛋白質、2.50 克碳水化合物和 10.53 克脂肪。

使用時，將增稠劑與大量牛奶（約500毫升）混合併搖勻至完全溶解即可。建議每天使用兩次。

這樣一個罐子的價格剛剛超過 2000 盧布。

• 可口的;
• 對質量增益有效。

• 這麼大的份量很少。

生命之樹生命彌撒（2730 克）

高蛋白增稠劑有覆盆子、芒果或奶油口味。含有乳清蛋白。它還含有三氯蔗糖。

一個2.7公斤的罐子分成27份，即一份對應100克產品，其中包括65克碳水化合物、25克脂肪和25種蛋白質。

使用前，必須用冷水或牛奶稀釋至使用者方便的量。每天兩餐之間和劇烈運動後服用 2 至 4 次。費用約為2500盧布。

• 非常好吃；
• 大量銀行；
• 有效的。

• 一些用戶報告了胃腸道的問題。

博士。霍夫曼頂部質量（4700 克）

香蕉、草莓和香草風味混合物是市售的。高蛋白產品由大豆和乳清蛋白組成，還包括麥芽糖糊精和三氯蔗糖。沒有阿斯巴甜的內容。

一個 4.7 公斤的桶有 47 份 100 克的產品。它們中的每一個都含有 22 克蛋白質、2.8 克脂肪和 66 克碳水化合物。建議每天服用 2 次，在訓練前和訓練結束時服用。

• 此類產品的價格約為 2200 盧布。

• 體積大；
• 專為大量接待而設計。

• 混合不好。

Optimum Nutrition 黃金標準獲得者 (2270g)

高蛋白增稠劑有香草味，軟包裝 2.27 公斤，這個重量相當於 11 份。多組分蛋白質由乳清和牛奶類型組成。飲食特徵包括麥芽糖糊精和三氯蔗糖的含量，以及不含阿斯巴甜。

一份 203 克的卡路里含量為 770 大卡，其中包括 54.99 克蛋白質、8.99 克脂肪和 115.99 克碳水化合物。製造商推薦的每日劑量為 1 至 3 次。這種運動營養品的價格在 3000 盧布以內。

• 高卡路里;
• 使用後感覺很飽。

• 每包很少份。

USN 超級力量成長 5000 (4kg)

指定產品屬於高碳水化合物類型，含有麥芽糊精。一個 4 公斤的罐子設計用於 13 劑，其推薦劑量為 300 克。它包括 238.2 克碳水化合物、32.4 克蛋白質和 3 克脂肪。製造商為用戶提供增益器的巧克力風味。

銀行的費用超過3200盧布。

• 有效的;
• 可口的;
• 方便的包裝。

• 少量的份量。

對昂貴類型的運動營養品進行評級

考慮最昂貴的贏家模型，其成本超過 5000 盧布。

 Optimum Nutrition Pro 獲得者（4.62 公斤）

高蛋白混合物的成分包括三種蛋白質——乳清、酪蛋白和雞蛋。此外，還添加了 25 種維生素、酶和礦物質的複合物。它還含有麥芽糖糊精和三氯蔗糖。

提供的基本口味是餅乾、巧克力、奶油和香草。 4.62 公斤的軟包裝是 28 份使用製造商推薦的劑量 (165 克)。其中的營養成分比例如下：蛋白質59.99克，碳水化合物85.01克，脂肪8克。

該產品的成本幾乎是 7000 盧布。

• 易於攪拌；
• 可口的;
• 對增重有效。

• 沒有檢測到。

Kevin Levrone 傳奇彌撒（6800 克）

高碳水化合物產品含有牛奶和乳清類型的蛋白質以及麥芽糖糊精，有助於更好地吸收蛋白質。膳食補充劑中不含阿斯巴甜。

草莓味營養軟包體積為 6.8 公斤，設計用於 34 份，重 200 克。每個製造商的推薦劑量包括 138 克碳水化合物、42 克蛋白質和 5.2 克脂肪。因此，一劑的卡路里含量為 771 kcal。

為了增加體重和肌肉質量，在訓練前後服用補充劑，量為半份。建議專業運動員一次完成整個部分。為了效果，建議空腹喝雞尾酒。

價格約為5500盧布。

• 溶解良好；
• 宜人的味道。

• 沒有檢測到。

Stacker2 歐洲巨型質量獲得者 6800 克。

蛋白質含量高的運動營養品。增肌劑的作用類似於慢速碳水化合物，因此體重會略有增加，但會逐漸增加。

該產品以軟包裝出售，基本口味為草莓。一份是 227 克（5 勺）和 850 大卡，由 142 克碳水化合物、53 克蛋白質和 7 克脂肪組成。建議專業運動員使用指定劑量。對於不太活躍的用戶，每日費率為 2-3 勺。

重量為 6.8 公斤的補充費用為 5800 盧布。

• 可口的;
• 對增重有效。

• 更適合職業運動員；
• 它必須在大量液體中稀釋。

Myprotein Extreme (5公斤)

高蛋白薄荷、餅乾、奶油、巧克力、草莓或中性口味。 5公斤重的軟包裝設計為50份，每份熱量為446大卡。

該組合物包括乳清類型的蛋白質、維生素複合物以及三氯蔗糖。補充劑不含阿斯巴甜。

單次攝入 100 克大小的混合物含有 61 克碳水化合物、35 克蛋白質和 6 克脂肪。

使用前，與水或牛奶混合併搖勻。商品價格為5500盧布。

• 可口的;
• 混合好。

• 並非所有用戶都以體重增加的形式表現出效果。

最佳營養嚴重質量（5.44 公斤）

製造商為這種高碳水化合物膳食提供多種基本口味：香蕉、草莓、巧克力、香草、花生和餅乾。

該組合物包括牛奶和乳清蛋白以及麥芽糖糊精。製造商推薦的份量是 334 克，相當於 1250 大卡。它含有 50 克蛋白質、253 克碳水化合物和 0.45 克脂肪。

為了增加體重和肌肉質量，有必要在訓練前後每天服用一次補充劑，用 500 毫升水稀釋。

• 有效增加體重；
• 多種基礎口味；
• 混合均勻；
• 不膩人。

• 沒有檢測到。

對最受歡迎的運動營養產品的審查將允許用戶為他選擇最佳選擇。不要忘記，除了增加體重外，您還應該監控您的主要飲食，並更頻繁地進行主動訓練。所有這些因素一起將對體重增加產生積極影響。