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如何選擇合適的健身俱樂部
頓河畔羅斯托夫的頂級健身俱樂部

2022 年頓河畔羅斯托夫最佳健身俱樂部評級

好身材，聰明，語氣，開朗的心情，出色的協調性，美麗的身體，輕盈和積極 - 誰會拒絕這樣的花束？一個小小的細微差別：這樣的花束不會出現，它必須在訓練中種植和收集，勤奮和堅持。常規運動最好的助手和可靠的策展人是健身俱樂部。下面將討論頓河畔羅斯托夫最好的健身俱樂部。

如何選擇合適的健身俱樂部

體育產業蓬勃發展。姣好的身材、宜人的容貌、積極向上的態度成為成功都市人不可或缺的特質。如何瀏覽豐富的優惠？

地點

訓練的規律性將需要額外的時間來參觀俱樂部，因此離居住地很遠，尤其是在人口稠密的大城市，是不可取的。

計劃結果

根據所需的結果，有必要詳細了解培訓類型、小組的組成以及個別課程的可能性。設備也可以歸因於這一點：很明顯，擁有現代化訓練設備的健身房，跟踪中間結果和負荷程度，將在短期內產生更切實的結果。

訪客訪問和 InBody 分析

許多健身俱樂部提供來賓訪問服務，其中，您可以在旅行中熟悉俱樂部卡上的培訓室、設備、培訓師、服務綜合體的形式。

在幾分鐘的診斷中進行 InBody 分析將給出客戶身體狀況的主要特徵，在此基礎上，您可以安全地創建健身計劃。

教練員

根據身體的個體特徵進行體育鍛煉並非易事，因此，健身俱樂部的高素質員工是良好機構不可或缺的一部分。功能訓練的運動大師、地區、國家、世界的武術冠軍、力量訓練的冠軍、接受教育訓練的運動員——兒童健身——是俱樂部無可爭辯的優勢。

性價比

健身俱樂部的高級課程以物超所值的方式提供最大的服務。從某種意義上說，這樣的機構是一個展示身份的場所，固定客戶的基礎包括媒體面孔。

經濟艙將獲得優秀身材放在首位，增加體能、耐力、恆定負荷以保持體形。健身俱樂部對大廳的規模、新奇設備的商店並不感到驚訝，但這並不意味著沒有像樣的教練組和出色的成績。

中產階級將以良好的設備、舒適的條件和實惠的價格取悅客戶。唯一的區別是服務和服務範圍的減少。

頓河畔羅斯托夫的頂級健身俱樂部

健身俱樂部“X-Fit”

“X-Fit”屬於俄羅斯主要城市80家健身俱樂部的同名網絡，屬於Premium類。教練組專業度高，參觀人數超過35萬人次，包括職業運動員、媒體明星、員工、學生、管理人員。

保證所有訪客都獲得個人諮詢和選擇培訓計劃。

健身俱樂部的游泳池充滿海水，配備5條泳道、獨立的水中有氧運動區和兒童泳池區。

課程以小組和單獨的形式進行，設有現代化的健身房、舒適的咖啡廳和兒童健身部。

健身房裡有保安人員的培訓，可以根據個人的計劃進行鍛煉，大廳裡還配備了有氧器材。大廳的三分之一是有氧運動區，有健身器材，有助於減輕體重，鍛煉臀部、腿部肌肉和增強體質。

有兩個團體活動大廳，有健美操課、力量訓練、瑜伽和普拉提課。

為武術愛好者配備拳擊台，進行武術訓練。

女孩和女士們可以參加東方舞蹈課程或選擇任何其他舞蹈方向，還可以參觀美容院、做按摩、在日光浴室享受日光浴和去 SPA 沙龍。

對於功能訓練，大廳配備了系統吊床，粉絲俱樂部形式和個人 X 重力瑜伽課程使用 TRX 循環練習。鍛煉的目的是鍛煉所有的肌肉。

芬蘭桑拿將幫助您放鬆、排毒和疏通血管。

體育和健康綜合體提供符合世界標準的健身服務，能夠滿足最高要求並接受任何級別的培訓，包括零培訓的客戶。

教練員接受特殊培訓，參加認證和認證，舉辦體育賽事和賽事。教練按照美國運動醫學學院的方法工作，這些方法必須獲得強制性的國際認證。管理部門與世界健身保持同步，不斷推出新的力量和功能計劃以及舞蹈訓練。

個人 VIP 卡提供以下機會：

租用自己的更衣箱；
浴袍出租；
享受所有 SPA 服務的折扣；
獲得酒吧所有菜單項的折扣；
洗衣服務。

俱樂部舉辦公開武術錦標賽 X-FIGHT。武術愛好者在陪練比賽中，展示他們的訓練和耐力水平。一個融合哲學、運動和健身的獨特方向，已經成長為一項大型運動。在所有年齡段的參與者的 20 場比賽中，展示了獨特的能力，確定了獲勝者，並得到了歐洲和世界冠軍、演員的支持。

優點：

獲得 12 個月無限制卡的可能性；
屬於網絡俱樂部；
沒有年齡限制；
現代化設備；
具有世界水準的強大教練組；
延長工作時間；
節假日課程折扣；
每月更新商業報價；
俱樂部卡、X-bonus、個人卡、家庭卡和公司卡的可用性；
為受過任何程度培訓的客戶提供的個人計劃；
進行身體成分和體格測量的體能測試；
現代創新設備 Life Fitness，Hammer Strength 豪邁訓練效果；
作者的 Smart-Fitness 計劃涉及所有肌肉群，解決“問題區域”，恢復關節、脊柱和姿勢，恢復協調性和靈活性。

缺陷：

根據訪客的評論，街頭格鬥課程受到干擾。

聯繫信息：

344091，頓河畔羅斯托夫

地區：蘇聯/西部（ZZhM）

地址：共產主義大道，36/4 Skazka Park。

☎ +7 (863) 221 20 19

https://www.xfit.ru/club/rostov

營業時間：07:00-24:00，週六：08:00-23:00，週日：08:00-23:00

健身俱樂部“量子運動員”

武術愛好者正在等待拳擊台、自由式摔跤和柔術訓練。

現代化的水上運動區設有游泳池和按摩浴缸。

“Quantum Athlete”是一個健身房，分為舞蹈班、兩個有氧班和專門的步、健身球、瑜伽、普拉提、

客戶還可以享受桑拿、SPA 和各種按摩服務。

訪問		從 9-00 到 17-00 期間的成本，擦。	從 17-00 到 21-00 期間的成本，擦。
	一度	170	200
訂閱	8 次訪問	1200	1400
	12 次訪問	1700	2000
	24 次訪問	3250	4000
	36 次訪問	4600	5800
	水中有氧運動
	一度	200	300
訂閱	8 次訪問	1400	2200
	12 次訪問	2000	3000

優點：

方便的工作安排；
擴大兒童培訓計劃；
個人計劃和團體訓練與力量訓練；
現代化設備；
有氧器材。

缺陷：

客戶對教練組溝通方式和接待方式的投訴。

聯繫信息：

頓河畔羅斯托夫，

展望 Stachki，房屋 231/2。

網站：http://kvant-athlet.club/

☎ 水上大廳 +7 (863) 256-12-41；

☎ 健身室 +7 (863) 224-04-43。

營業時間：09:00-21:00，週六：09:00-18:00，週日：09:00-18:00

“利潤”

該俱樂部是整個俄羅斯 PROfitness 網絡的一部分。

健身俱樂部定位為全市最大的健身俱樂部之一，佔地4500平方米。

在 4 個 ͯ 大廳中，根據世界趨勢的小組課程進行課程：

月 - 1003 小時；
週 - 250 小時；
一天 - 35 小時；
保證任何訂閱。

面積400平方米的功能訓練館擁有現代化的通風和空氣電離系統。

聚光燈和高品質音樂伴奏的CYCLE工作室是團隊中有效減肥的領地。

一個 25 米長的四車道游泳池和宜人的藍色海水可進行專業培訓，以及三年後的嬰兒兒童水上樂園。

1000平方米分配給兒童團體，同時在體育大師的指導下進行健身班、武術訓練。

優點：

專業拳擊台；
現代設備、模擬器；
保證一節課減掉 800 卡路里；
500個帶電子鎖的更衣室箱子；
淋浴間中的 OPEN SPACE 技術；
每個客戶的培訓師-策展人；
客戶折扣高達 40%；
免費獎勵多達 6 次鍛煉；
俄羅斯有 4500 人選擇了 PROfitness；
訓練三寶、拳擊、混戰、泰拳。

缺陷：

客戶注意到在高峰時段過多的短信通知和大廳超載。

聯繫信息：

地址：頓河畔羅斯托夫，

英石。吉爾吉斯，房子 9/3。

www.fitnes-rostovdon.ru

☎ +7 (863) 333-24-19.

營業時間：06:30-00:00，週六：09:00-22:00，週日：09:00-22:00

FITRON 健身俱樂部網絡

該網絡由位於城市不同地區的四個健身俱樂部組成：

FITRON 地平線；
FITRON 軌道；
FITRON 報紙；
FITRON 千禧年。

高級俱樂部配備一流的設備，提供世界一流的服務，並擁有強大的教練組。

以下領域介紹了廣泛的課程計劃。

體內

您可以通過5段分析儀檢查您的身體狀態，您可以在1分鐘內獲得56個參數的特徵。該分析適用於俱樂部的新人，以全面評估身體素質，並且在常規課程中跟踪動態也是必要的。對於那些懷疑數據可靠性的人，可以重新分析，但實踐表明 99% 的讀數都被複製了。

功能訓練

英尺健美操

一項特殊計劃根據自己的體重提供工作，該運動無需使用設備即可進行，持續 55 分鐘。

FT區間

該課程增加了整體的物理形狀和性能，能力。根據複雜的情況，設置一定的練習節奏和重複之間的休息時間。

戶外的

該複合體基於以給定順序和數量重複某些練習。在重複之間，保持固定時間的恢復暫停。所有肌肉群都在鍛煉期間工作。課程時間為 45 分鐘。

FT-TRX

為高級和中級客戶提供各種強度的練習。

該設備配備的特殊 TRX 皮帶可在 55 分鐘的時間內提供出色的肌肉泵送效果。

功能性訓練致力於身材的美麗和健康，改善健康，提高免疫力，加強脊柱，恢復呼吸和心血管系統的功能。

力量計劃

一組練習旨在增加肌肉組織的體積，燃燒脂肪細胞，實現美麗的體形，而不會明顯緩解。

教練員根據負荷進行及時修正，注重個人水平的訓練。

每次鍛煉的強制性入門課程可確保肌肉的熱身和負載的整體安全性。課程的持續時間從 30 到 55 分鐘不等。在兩週內至少投入 20 分鐘的時間，您可以期待明顯的體重減輕，平滑脂肪團網絡。

特別節目瘦腿，抗衰老正確體重，加強腿部和臀部肌肉，鍛煉心肺耐力。

作者的節目

認證培訓師為團體課程開發原創健身培訓計劃。

優先考慮的是動力、積極的態度、新穎性和創造力。

該綜合體給人一種愉快的心情，聰明，輕盈，美麗。寬敞的房間配有一流的設備和大量的節目選擇，提供必要的音調和有氧運動負荷。

COSMO CYCLE, EXPRESS - 使用帶有音樂伴奏的健身車進行燃燒訓練。
COSMO BALANCE 結合太極、瑜伽、普拉提等元素，以平靜的速度進行伸展運動，恢復運動的協調性。
COSMO MAMA 專為準媽媽設計，並針對身體的特殊狀況進行了適當的設計。

舞蹈

舞蹈節目以拉丁美洲方向為代表：

拉丁混合；
尊巴
加勒比混合。

流行的舞蹈類型以Dance-Mix、House Dance 節目為代表。為了獲得優美的動作和和諧，我們開發了 Vogue, Lady's Style 程序。為了強調女性氣質，輕盈，流暢的動作，東方肚皮舞節目被呈現。現代課程將幫助您在西方和東方方向的背景下獲得舞台舞蹈技巧。

水族

池中的類由水程序表示，例如：

鯊魚；
火箭；
俱樂部隊；
水上健身；
水壓機；
一組初始運動訓練；
水戰；
水介紹；
兒童游泳；
開始游泳；
衛星。

武術

現代武術不僅是格鬥技術和安全性，更是運動身材、反應速度、體格。

對於武術愛好者，呈現以下領域：

女子跆拳道；
氣功;
KOSHIKI-空手道；
泰拳;
拳擊。

建議初學者熟悉這種類型的情緒釋放健身，從消極情緒中釋放出來，提高協調性和耐力。

兒童健身

除體育鍛煉外，任何針對兒童的計劃都旨在發展溝通，包含遊戲組件和情緒放鬆的方法。

兒童健身由以下群體代表：

兒童拳擊；
跳跳;
充電器;
功能性兒童；
月球漫步，跳躍跳躍；
宇宙;
拉直它；
各種宇宙；
太空之旅；
雜技;
創意工作坊；
編舞、空間舞；
有趣的開始；
芭蕾孩子。

在任何家庭中，他們都力求凝聚力和愉快的共同消遣。在健身俱樂部，有多種類型的訓練，您可以為每個家庭成員選擇一項活動。去俱樂部將成為一種有用的傳統，健康、美麗和出色的體型等形式的獎金不會讓您久等。

優點：

接受免費客人訪問的可能性；
屬於同名網絡結構；
健身中心，設備精良；
一流的網站，具有出色的導航功能和客戶的個人帳戶；
許多鍛煉可供選擇；
廣泛的兒童健身部門，提供有趣的兒童節目；
武術的許多領域；
俱樂部卡的許多選擇。

缺陷：

相當高的價格。

地址：

頓河畔羅斯托夫，

報紙 - 聖。克拉斯諾阿梅斯卡亞 170;
軌道 - 科羅廖夫大街 10/4 號；
地平線——米哈伊爾·納吉賓大街，32/2；
千年 - 反式。大教堂 94 克。

☎ 單一參考服務； +7 (863) 310-95-66；
☎ InBody 301-8000。

https://fitron.club

健身團結

舒適的健身俱樂部，提供高水平的服務、實惠的價格、專業的設備、友好的氛圍。

健身房面積 800 平方米，配備 90 台模擬器，由 19 名培訓師監督，所有培訓師的總經驗為 120 年。

旨在減輕體重、增強肌肉、關節和韌帶、發展肌肉力量耐力的團體訓練由以下類型的活動代表：

使用健身車和間隔組騎行；
有氧舞步和功能練習；
發展節奏感、技術和精確動作的有氧運動；
Step Mix 中等難度的編舞；
身體狀況從力量訓練類別保持肌肉放鬆；
功能全面的團體的女性和男性組成;
TRX（全身阻力練習）基於使用您自己的體重進行的練習；
Metabolic PUMP 使用迷你槓鈴與功能鍛煉相結合；
電阻BC帶動力負載和橡膠減震器；
FitBall/Bosu 基於fitball；
以古典體式、調息法為基礎的瑜伽；
Roll Relax 組使用滾動，是按摩的類似物；
伸張靈活，共同發展；
普拉提加強肌肉緊身胸衣；
PortDeBras 用於姿勢、創傷後康復；
拉丁美洲舞蹈。

優點：

俱樂部總面積2000平方米；
四個房間的存在；
日光浴室和美容院服務；
雞尾酒和飲料形式的適當蛋白質、能量、碳水化合物營養的可能性，您不僅可以在酒吧訂購，還可以隨身攜帶；
兒童俱樂部提供各種節目。

缺陷：

員工個人代表的溝通水平不足；
沒有遵守淋浴時滑地板的安全預防措施；
無法公開獲取價格。

聯繫方式：

頓河畔羅斯托夫，

英石。 Eremenko，房子 62，Voskhod 購物中心。

☎ +7 (863) 310-33-75

http://fitnessunity.ru

曼巴

該網絡由位於中部和西部人口稠密地區的兩個健身俱樂部代表。

傳統的健身俱樂部有以下幾種類型：

有氧運動;
步;
力量課；
健身球；
在健身房訓練；
跳舞。

在經驗豐富的教練指導下進行多方位的高強度體育鍛煉，幫助客戶發掘自己的運動潛力，找到積極生活方式的樂趣，調整體重和身材。

對於那些還沒有準備好開始嚴肅體育活動的人，我們提供以下課程：

瑜伽;
普拉提；
拉伸;
身體滾動。

遊客還可以使用具有醫學背景的專業按摩治療師的服務。

在小組課程中，保持情緒舒適的氛圍和友好的溝通。

整個教練組都在網站上展示，那些願意的人可以在初始階段決定他們的偏好。

課數	訂閱有效期	訂閱價格，擦。
1	一次，健身房	150
1	一次性健美操室	300
4	1個月	850
8	1個月	1400
12	1個月	1950
16	2個月	2600
無限*	兩個房間1個月	3000
無限*	6個月健身房	8900
無限*	6個月兩廳	12000
無限*	12個月兩廳	18000
*無限會員資格僅對一個俱樂部有效