2022 年下諾夫哥羅德最佳健身俱樂部評級

健身俱樂部在那些關心自己的健康並努力擁有美麗、健美身材的人中總是很受歡迎。健身俱樂部的優勢在於它提供的服務範圍最廣，涉及各種不同的領域。俱樂部不僅結合了用於訓練的健身房，還結合了游泳池、桑拿浴室、舞蹈室和健美操室，還提供按摩師、美容師、心理學家和其他專家的服務。由於相關領域合併在一個機構中，其目的是保持健康和美麗，俱樂部非常受歡迎。

下諾夫哥羅德最佳健身場所

在下諾夫哥羅德的眾多健身俱樂部中，提供的不同服務數量最多、常客的積極反饋和最高服務質量的中心脫穎而出。

世界級

地址：Sovetsky 區 Timiryazeva 街 31 號

☎電話：+7 (831) 220-03-05

營業時間：工作日 7:00 至 0:00，週六至週日：9:00 至 0:00

最大的頂級健身俱樂部網絡 World Class 完全符合健身行業的現代世界標準。 80 多傢俱樂部以 World Class 品牌運營，覆蓋俄羅斯、哈薩克斯坦、吉爾吉斯斯坦和摩納哥四個國家的 32 個城市。此外，得益於 World Class，俄羅斯成立了私人教練學院。至於俱樂部本身的教練組，既有世界級的體育大師，也有奧運冠軍，也有世界冠軍和歐洲冠軍。

俱樂部組織了一系列最高水平的訓練計劃、個人和團體訓練。 World Class 配備了現代化的健身房，俱樂部場地還包括：

• 游泳池;
• 浴，俄語和土耳其語；
• SPA沙龍；
• 日光浴室；
• 健身吧；
• 兒童俱樂部。

世界級俱樂部自 2004 年以來一直在下諾夫哥羅德運營，如今它已成為提供各種服務的大型體育和健康中心。

服務

健身房。它配備了超現代的高科技設備：塊和有氧運動訓練器“Precor”，複雜的“Hoist”。在這裡，您可以有效地訓練，擁有任何水平的體能和任何目的的負荷，包括那些旨在擺脫多餘體重、發展身體靈活性的負荷。課程的形式將有助於確定教練，此外，您可以獨立選擇個人課程、小組或迷你小組培訓。

水族複合體。包括一個大型游泳池（25 米）、兒童游泳池、按摩浴缸、土耳其浴室和芬蘭桑拿浴室。以下類型的水上活動在這裡舉行：

• 水中有氧運動;
• 增加力量和耐力；
• 康復計劃；
• 間歇、循環、功能訓練；
• 年齡段；
• 運動游泳。

搏擊俱樂部。俱樂部擁有自己的各種類型和方向的武術工作室。

兒童俱樂部。讓您讓孩子從小就習慣運動，並提供以下領域的課程：

• 跳舞;
• 體操;
• 雜技;
• 輪滑；
• 武術訓練；
• 游泳。

遊戲。為客戶提供排球、籃球、網球、高爾夫、迷你足球。

咖啡店。在俱樂部的領土上，還有一家咖啡廳，提供各種高品質的美食、甜點和飲料。在這裡，您可以訂購健身菜單中的特色菜餚、運動雞尾酒，甚至可以組織宴會。

世界級旅行。這是一家健身旅行社，可讓您計劃在世界不同地區的活躍假期。也可以和孩子一起進行健身之旅。

• 理解和稱職的培訓師；
• 寬敞的大廳；
• 許多不同的模擬器；
• 所需服務的綜合體；
• 一流的桑拿和游泳池；
• 氣氛很好；
• 獨家節目；
• 美麗的室內設計。

• 價格高。

“X-Fit 索爾莫夫斯基”

地址：Sormovsky 區，Motalny 巷 8 號；德米特里巴甫洛夫街，13

☎電話：8（831）266-3295； 8 (831) 420-6678

營業時間：平日 - 6:30 至 23:00，週末 - 9:00 至 21:00

大公司 X-Fit 在全國不同的城市開設了 40 多個現代化的健身俱樂部。體育中心不僅有健身房，還有團體課室、有氧運動區、單獨的武術室。此外，俱樂部還設有美容院、蒸汽浴室和桑拿浴室以及健身咖啡廳。一支由高度專業的教練和培訓師、健身顧問、合格的按摩治療師和美容師組成的團隊與客戶合作。為兒童配備了一個特殊的房間，並製定了培訓計劃。

X-Fit Sormovsky 是一家高級健身俱樂部，位於一棟帶有寬敞健身房的三層建築內。全景窗戶和第二盞燈提供了良好的自然光。有五間團體課室，還有一個水上訓練池、一個兒童游泳池、一個按摩浴缸和桑拿房（五間蒸汽浴室和一間休閒室）。

服務

• 健身房。根據就業方向，它分為幾個獨立的區域。
• 有氧運動區。有一些訓練課程可以減輕體重並增加身體的耐力。
• 自由重量區。配備鍛煉器材，讓您強身健體、塑造優美體型、提高柔韌性或糾正姿勢。
• 功能訓練區。在許多領域都開設了課程，為此制定了特殊的培訓計劃，其中涉及到模擬器的複雜使用。
• 團體節目。許多人最喜歡的方向，不僅包括運動訓練，還包括舞蹈、武術和放鬆藝術。這還包括力量和有氧運動、身心、健美操、瑜伽。
• 功能訓練。另一個快速發展的方向，很受俱樂部客戶的歡迎。
• 游泳池。 X-Fit 健身俱樂部有兩個游泳池 - 供成人和兒童使用。成人，長25米，三車道，水力按摩區和三級淨水。 0.8米深的兒童游泳池。水上有氧運動和游泳課程都在這裡舉行。

• 個人訓練。培訓師親自選擇最合適的培訓計劃，以達到最有效的效果。
• 健身咖啡館。菜單包括沙拉和開胃菜、肉類和蔬菜菜餚、雞尾酒和運動補充劑。
• 兒童健身。
• SPA區。

• 現代俱樂部；
• 寬敞的房間；
• 舒適和清潔；
• 高水平的組織；
• 游泳池裡的溫水；
• 合格的培訓師；
• 新設備。

• 關閉桑拿；
• 高峰時段有很多遊客。

FizKult（開始）

地址：Sovetsky 區別林斯基街 61 號

☎電話：+7 (831) 220-03-50

營業時間：平日 - 7:00 至 23:00，週末 9:00 至 22:00

FizKult 是一家大型公司，在下諾夫哥羅德開設了多家符合國際標準的體育俱樂部。健身俱樂部分佈在城市的不同區域，因此您可以選擇離家或工作地點較近的一家。

位於市中心的健身俱樂部“PhysKult”（Start）吸引了所有不僅對積極的運動生活感興趣，而且還與健身和俱樂部活動的粉絲交流的人。對於那些首先擁有健康和生動印象的人來說，這是一個很棒的地方。

服務

有氧運動區。配備現代化設備50餘台。有氧運動區的課程旨在改善呼吸系統和心血管系統，身體在這里為隨後的鍛煉和負荷以及擺脫多餘的體重做好準備。

健身房。寬敞明亮的大廳位於俱樂部大樓的兩層，配備了適用於不同類型負載的現代高科技模擬器。

團體訓練計劃。俱樂部的日程安排不會停滯不前，並且會不斷更新和更新新節目。主要方向有：

• 力量訓練；
• 功能訓練；
• 跳舞;
• 身心;
• 萊斯米爾斯。

東方武術。俱樂部設有專門的大廳，用於練習各種武術。正在開發個人項目以及兒童課程（柔術）。

自行車工作室。在經驗豐富的教練指導下進行健身車訓練。動感的音樂讓您度過的時間不僅有用，而且令人愉快。

按摩。良好的按摩可以讓您在劇烈負荷後恢復肌肉，您可以選擇單獨拜訪專家的時間。

桑拿。健身俱樂部有一個真正的土耳其浴室，可以溫暖關節和肌肉，改善血液循環，為皮膚提供良好的水分。鍛煉後去土耳其浴室特別有用 - 桑拿可緩解肌肉疼痛，讓您放鬆身心。

立式日光浴室。健身俱樂部在開放時間內隨時向遊客開放。

美容院。提供美髮師、美容師以及美甲服務專家的服務。

健身咖啡館。適當的營養是有效訓練的重要組成部分。健身菜單提供小吃和飲料，咖啡廳擁有宜人的友好聚會氛圍。

拳賽場地。

乒乓球。

價格

1. 無限年卡 — 9,900 盧布。 (7:00-17:00); 13 500 盧布。 (7:00-23:00)
2. 訂閱第一個月 - 1,450 盧布。 (7:00-23:00)
3. 第二個月及以後的訂閱 - 1,450 盧布。 (7:00-23:00)

• 漂亮的室內設計；
• 方便的卡片設計；
• 大量的模擬器選擇；
• CrossFit 的好地方。

• 服務價格過高；
• 俱樂部工作人員中沒有醫生；
• 淋浴時有潮濕的氣味。

“黃金的健身”（靛藍生活）

地址：Nizhny Novgorod region/Verkhnie Pechery, Kazanskoe shosse, 11, Indigo Life 購物中心

☎電話：+7 (831) 230-74-74； +7 (831) 432-65-12

營業時間：平日 - 7:00 至 0:00，週末 - 8:00 至 0:00

Gold's Fitness 健身俱樂部，位於 Indigo Life 購物娛樂中心四樓，自 2013 年開始營業，如今已成為下諾夫哥羅德最受歡迎的運動俱樂部，服務水平高，設備最強大，最現代化.俱樂部配備各種區域的訓練館、寬敞的水域、休閒室、健身酒吧。受過最高專業培訓的專家在這里工作。 “Gold's Fitness”專注於提供最高水平的舒適和服務。

服務

• 俱樂部分為幾個區域——水上運動區、乾燥區、健身房、武術區、兒童區和戶外活動多功能區。
• 水區。包括幾個游泳池。成人（有四個車道，長度為25米，寬度為4.20米），一個兒童游泳池和一個帶水力按摩的游泳池。在同一區域內有五間蒸汽室（不同溫度的芬蘭桑拿浴室）、一間土耳其浴室、兩間帶水力按摩的按摩浴缸和一個獨立的休閒區。
• 乾燥區。因此，它專為團體訓練而設計，有五個教室，以及一個供乒乓球愛好者使用的大廳。
• 健身房。面積700多平方米，包括舉重區、有氧運動區、舉重器械區和自由重量區。
• 戰鬥區。配備各種類型的沙袋（落地式、安裝式、壁掛式沙袋）和自己的拳擊台。
• 孩子的房間。除了運動區，還有一個遊戲室。
• 多功能區。在這裡，您可以在露天進行個人和團體課程，也可以在下班後好好休息。

• 專業、細心的導師；
• 良好的技術設備；
• 漂亮的設計；
• 有效的鍛煉。

• 游泳池缺乏紀律；
• 場所的清潔度和整潔度不足；
• 向前台工作人員索賠。

“斑馬”

地址：南部高速公路，16g（購物中心“俄羅斯方塊”）

☎電話 +7 (831) 215-15-06

營業時間：平日 - 8:00 至 22:00，週末 - 10:00 至 18:00

現代、流行的健身俱樂部“斑馬”為客戶提供各種計劃和訓練方向，以形成美麗的身體，維持和改善身體的健康。在經驗豐富的專業培訓師的指導下，並在現代高質量模擬器的幫助下，課程在舒適的條件下進行。

非常注重保持高水平的服務質量、設備齊全的場所，包括更衣室和娛樂區。健身俱樂部提供適合所有健身水平的各種運動項目。

服務

健身俱樂部“斑馬”提供以下服務：

• 寬敞、舒適的更衣室；
• 大型健身房；
• 兒童健身館；
• 各類模擬器；
• 個人培訓；
• 專業美容師的服務；
• 按摩服務；
• 日光浴室。

健身俱樂部提供以下領域的課程：

塔巴塔。該程序由日本教授Izumi Tabata開發，是一種小間歇訓練系統，特點是體力活動程度高。

“彈性體”。一個專門設計的程序，適合任何身體健康水平。這是一項旨在積極鍛煉主要肌肉群的力量訓練。在這種情況下，使用特殊設備。作為訓練的結果，身體變得更加健美、有彈性並且沒有多餘的重量。

腿/新聞。該計劃旨在以盡可能高的效率鍛煉腿部和腹部肌肉以及臀肌。它涉及使用特殊設備，這些是彈力帶、啞鈴、bodybars、踏步平台等等。訓練的結果將是修長的腿，健美的腹肌和有彈性的臀部。

身材苗條。允許您解決問題區域。該方案考慮到女性身體的特點，旨在加強胸部、臀部的肌肉，以及形成細腰。經常鍛煉的結果是燃燒多餘的脂肪，加強肌肉，糾正姿勢。

價格

訂閱一個月 - 1,350 盧布。

• 新的模擬器；
• 教師的出色工作；
• 乾淨明亮的房間；
• 有禮貌的管理員；
• 舒適的條件；
• 付得起的價錢;
• 訓練效率。

• 未找到。

“可樂。”

地址：Sormovsky 區 Geroev Kosmos 街 2 號

☎電話：+7 (831) 288-95-52； +7 (831) 283-51-69

工作時間：工作日 - 從 7:00 到 0:00，週末 - 從 8:00 到 22:00

原名“K.o.K.s.”的健身俱樂部（“C.O.C.S.”英文 - “Come on, catch your lucky”）旨在確保客戶從健康的生活方式和鍛煉中獲得最大收益。這裡有優質的服務、新的設備和模擬器、專業的教練和培訓師，以及涵蓋許多不同領域的各種項目。

除了高品質的設備外，健身俱樂部的優勢還包括極具吸引力的價格，俱樂部的室內設計採用了大氣的軍事風格。

服務

• 健身房。寬敞明亮的大廳配備了領先製造商的健身器材。提供通風和空調系統，以確保最舒適的訓練。
• 小組課。有兩個大廳用於在各種領域進行課程。
• 有氧運動。健身俱樂部提供適合所有健身水平的各種特殊設備和有氧運動計劃。
• 武術。自己的戒指，用於具有廣泛方向的戰鬥程序。
• 健身吧。菜單設計得很詳細，旨在補充水、蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及維生素和必需礦物質。
• 芬蘭桑拿。訪問包含在訂閱中。芬蘭桑拿讓您恢復活力和放鬆，擺脫多餘的體重，增強免疫力並改善皮膚狀況。
• 按摩。專業的按摩治療師會進行不同類型的按摩。

程序範圍

有氧：

• 古典健美操；
• aeromix - 帶有舞蹈元素的有氧運動；
• aerofit - 使用球的有氧運動；
• step - 使用特殊的step-platform，基本步驟，平均負載；
• 第二步——複雜的動作，高負荷強度；
• step-interval - 交替功率和有氧負荷；
• 交叉訓練 - 所有肌肉群的交叉有氧運動。

力量：

• “超級腿” - 以高強度的負荷訓練腿部和臀部的肌肉；
• 新聞 - 腹部肌肉的研究；
• “超級身體” - 所有大肌肉群的發展，中等和高強度的負荷；
• 壓力伸展 - 通過伸展和放鬆練習訓練腹部肌肉；
• 上身 - 胸肌、背部肌肉和腹肌的發育。

舞蹈：

• 雷鬼；
• 身體芭蕾；
• 去跳舞;
• 尊巴；
• 東舞；
• 時髦的爵士樂；
• 舞蹈班;
• juzz 現代。

特別節目：

• 親密的健身；
• 功能訓練。

身心計劃：

• 普拉提；
• 熱普拉提；
• 熱瑜伽；
• 哈他瑜伽；
• 幸福瑜伽；
• 空中瑜伽。

武術：

• 拳擊;
• 泰拳;
• 卡波耶拉。

價格

無限會員資格（健身房和團體項目）：

1. 1個月——1,500盧布（07:00-18:00）； 2 050 盧布。 （07:00-00:00）。
2. 3個月 - 3,900盧布； 4 900 盧布。
3. 6個月 - 7,200盧布； 9 800 盧布。
4. 一年 - 13,200 盧布； 15,950 盧布

無限會員（健身房）：

1. 單次訪問 - 300 盧布。
2. 1 個月 - 1,700 盧布。
3. 3 個月 - 3,950 盧布。
4. 6 個月 - 7,800 盧布。
5. 一年 - 14,500 盧布。

• 細心的教練；
• 有效的培訓計劃；
• 積極的氣氛；
• 友好的前台工作人員
• 寬敞乾淨的房間；
• 各種各樣的教練。

• 不。

《女士健身》

地址：Nizhegorodsky 區，Rodionova 街，189/24

☎電話：+7 (831) 218-00-69； +7 (920) 259-48-32

工作時間：工作日 - 9:00 至 21:00，週末 - 9:00 至 17:00

這是一個真正的快樂女性俱樂部，每個人都可以找到苗條的身材。俱樂部提供範圍廣泛的各種服務，旨在塑造美麗的身體，擺脫多餘的體重和全面加強身體。健身俱樂部提供健康機器、健身台、滾輪按摩器課程 - 此類鍛煉適合任何年齡和健身水平。一支由專業培訓師、健康營養專家組成的團隊與客戶合作。健身俱樂部的高素質員工有體育成就和勝利。

除了健身房，“Lady Fitness”還設有休閒區，還提供多項附加服務：按摩、美容師、心理學家和營養師服務。

此外，這裡還舉辦有氧運動課，為此配備了一個配備了所有必要設備的特別寬敞的大廳。對於團體健美操課程，已經開發了 15 個項目，包括針對初學者和經驗豐富的客戶的培訓。此外，健身俱樂部還為三歲及以上的兒童提供體育和教育活動。

服務

• 健身房;
• 所有類型的音表；
• 振動平台；
• 自由重量區；
• 滾輪按摩器；
• 真空模擬器；
• 跑步機；
• 更衣室；
• 陣雨。

額外服務：

瑜伽。訓練的目的是加強關節、韌帶、肌肉和肌腱的柔韌性，矯正姿勢和發展身體柔韌性。此外，瑜伽可以改善身心健康。

尊巴。基於拉丁美洲舞蹈節奏的舞蹈節目。該程序易於學習，因此適合初學者。

步。帶踏步平台的有氧運動，負荷強度有中高交替。

拉伸。加強深層肌肉和整個身體的課程。

舞蹈（舞廳，東方）。培養自然優雅，改善情緒，增加自信心。

“密集的”。力量訓練，形成優美的身體，加強肌肉框架。上課過程中使用了啞鈴、踏步平台、橡膠減震器、健身球等特殊設備。

身體革命。另一種針對所有肌肉群的力量訓練。加強腿部、背部、肩帶和腹部的肌肉。

神經成形術。體育鍛煉旨在協調兩個半球的工作，以及腦細胞的恢復和發育。

身體彎曲。一套呼吸練習和靜態練習，可以讓你減肥和伸展。

按摩。有效治療疾病和傷害。在“女士健身”俱樂部中，進行以下類型的按摩：

• 古典按摩 - 用於治療和預防頸部、背部、下背部以及骨軟骨病和關節炎的疼痛。用於治療各種損傷和損傷，緩解肌肉緊張。
• 運動按摩 - 用於體力消耗後的恢復，溫暖肌肉和關節，改善血液循環。
• 抗脂肪團和淋巴引流按摩 - 用於治療脂肪團和恢復微循環。
• 石頭按摩 - 放鬆和治愈身體（用熱石按摩）。
• 藏式面部按摩——均勻面部皮膚，消除黑眼圈，改善皮膚彈性等美容目的。

價格

1. 單次訪問 - 500 盧布。
2. 每天無限制 - 從 2,200 盧布起。高達 17 1650 盧布。
3. 一般無限制 - 從 3,300 盧布起。高達 28 080 盧布。

• 舒適的家居氛圍；
• 俱樂部的友好管理；
• 大量的培訓計劃；
• 多種按摩方式；
• 廣泛的附加服務；
• 清潔和舒適；
• 寬敞的房間。

• 未找到。

如何選擇健身俱樂部？

在選擇培訓機構時，您應該注意幾個主要標準：

1. 服務費用。訂閱通常包括大部分服務——健身房、游泳池、桑拿等。美容服務以及帶私人教練的課程需單獨付費。
2. 地點。俱樂部最好離家或工作地點近——訓練不應該打破通常的生活節奏。
3. 工作時間。最好的選擇是 24 小時健身俱樂部，以及提供日卡或週末會員資格。
4. 舒適。便利、清潔、空調、良好的通風、可靠的更衣室是舒適訓練的必要條件。您可以通過俱樂部訪客的評論了解所列設施的可用性。
5. 設備。俱樂部的設備和項目越多樣化越好 - 這提供了廣泛的活動。
6. 團隊專業精神。先決條件之一是教練必須經常在健身房和游泳池值班。訂閱必須包括與俱樂部每個區域的私人教練的簡報。

健身俱樂部的定期課程是保證您成功實現目標的關鍵。鍛煉自己，經常拜訪，聽從教練的指導，會讓你快速取得有效的效果，強身健體，發展柔韌性，成為美麗健康身體的擁有者。