2022 年最佳氨基酸複合物評級

在運動訓練期間，在劇烈的體力消耗過程中，人體會失去氨基酸——負責力量和耐力的維生素。體內有 20 多種氨基酸，這是蛋白質組成的主要元素，它參與激素、酶的產生，並負責以下過程：

• 建立和恢復肌肉組織；
• 注意力集中；
• 指甲和頭髮的狀況；
• 睡眠質量；
• 性活動；
• 組織修復；
• 情緒。

保持體內正常的氨基酸水平不僅對運動員和健美運動員很重要，對所有想要擁有健康強壯身體的人也很重要。缺乏一種或另一種類型的物質會影響健康、進程減慢以及以下問題：

• 性慾下降;
• 失眠;
• 皮膚、頭髮和指甲的退化；
• 情緒突然變化；
• 高血壓;
• 減肥。

至於氨基酸的類型，分為以下幾組：

1. 無可替代。
2. 可互換。
3. 有條件地必不可少（少量獨立生產）。

不可缺少的有：

• 苯丙氨酸（作為抗抑鬱藥，具有鎮痛作用）；
• 一組物質（纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸），可在劇烈運動時保護肌肉纖維免受破壞；
• 蘇氨酸（增強韌帶、心血管系統，有助於彈性蛋白和膠原蛋白的產生）；
• 色氨酸（改善睡眠質量，增加對疼痛和重負荷的抵抗力）；
• 蛋氨酸（燃燒多餘的脂肪，參與某些類型氨基酸的合成）；
• 賴氨酸（幫助修復受損組織）。

非必需氨基酸包括：

• 絲氨酸；
• 甘氨酸；
• 丙氨酸；
• 天冬氨酸。

有條件的必需化合物在訓練過程中很快消耗，但恢復非常緩慢。這些包括：

• 精氨酸（合成氮，擴張血管）；
• 組氨酸（心血管系統必需，促進肌肉生長，改善睡眠質量）；
• 酪氨酸（提高性能，加速肌肉組織的恢復）；
• 谷氨酰胺（支持免疫力，恢復肌肉）。

在輕度體育活動以及中等強度的鍛煉期間，由於攝入了高蛋白質含量的食物，體內的營養水平得以恢復。

然而，專業運動員需要快速恢復運動中丟失的成分，為此使用了營養複合物。它們很容易消化，幾乎不含脂肪和碳水化合物。營養物質不需要時間消化，因此它們會立即進入血液，使血液充滿維生素。

多種氨基酸複合物

複合體是多方面的作用，也是孤立的。它們有幾種形式：

1. 液體或溶解。他們在申請後立即開始行動。
2. 片劑或膠囊。隨身攜帶很方便，但它們的作用比物質的液體形式稍晚一些。
3. 粉末。不像以前的類型那樣易於使用，因為它們需要準確的劑量，如果不遵循，可能會產生不良副作用。

他們需要什麼

綜上所述，我們可以說需要營養配方來：

• 讓身體充滿營養；
• 加速肌肉質量的恢復和生長過程；
• 穩定激素的產生；
• 在運動期間保持能量水平；
• 提高免疫力；
• 強身健體，增加耐力；
• 在進行常規運動的同時應對額外的體重；
• 降低疾病的總體風險。

最好的液體產品

評級包括溶解的氨基酸濃縮物。這種形式的釋放使您可以在體育活動中正確使用複合物，並且由於釋放的液體形式，這些物質會被迅速吸收。該產品具有令人愉快的味道，但成本高。

QNT 氨基負載

比利時產品，一整套必需和非必需氨基酸。專為在鍛煉或其他積極的體育活動期間使用而設計，它以即用型形式提供。考慮到日常飲食中蛋白質的攝入量，構成產品的物質補充了身體的日常標準。它適用於支持肌肉組織的生長，以及對抗分解代謝。

QNT Amino Load 的成分不同於其他維生素複合物，其中包括碳水化合物（每 500 毫升 50 克）。多虧了這一點，該產品可以代替運動和跑步活動之間的成熟零食。除碳水化合物外，該飲料還含有少量肌酸，因此能量增加。這種飲料有一種令人愉悅的潘趣酒味，一瓶的飽和度足以喝兩個小時左右。平均費用為200盧布。

• 準備吃飯
• 含有碳水化合物；
• 快速吸收；
• 清爽的味道；
• 容易忍受；
• 低成本。

• 含有乳清分離物，並不是每個人都能很好地耐受。

QNT氨基酸液

一種濃縮飲料，旨在支持出色的健康並賦予健美的肌肉。該產品包含以下組件：

• 精氨酸；
• 色氨酸；
• 甘氨酸；
• 肉鹼;
• 丙氨酸；
• 以及其他 15 種氨基酸和維生素 B6。

這種營養素的濃縮物提供強大的能量提升，增加身體的耐力，刺激肌肉生長，幫助燃燒脂肪並對神經系統的功能產生積極影響。同化立即發生，肌肉被氧氣飽和，分解代謝被中和。建議在鍛煉後立即飲用，或在正餐時飲用，每次 25 毫升。 QNT 氨基酸液適用於專業運動員，因為它能夠在激烈的訓練中支持高強度的體力活動。它有紅葡萄柚的香氣。平均費用為 890 盧布。

• 改善蛋白質合成；
• 即用型產品；
• 含有維生素B6；
• 刺激肌肉生長；
• 消除多餘的脂肪。

• 有化學余味；
• 含有香料和甜味劑。

Maxler 氨基魔法燃料

來自德國製造商的液體維生素複合物。該產品由德國和美國的高科技企業生產，符合美國和歐洲標準（IFS、GMP）。該飲料基於乳清蛋白，以及左旋肉鹼、支鏈氨基酸、B 族維生素（菸酸、葉酸、維生素 B1、B2、B6）。物質瞬間被身體吸收，增加力量和耐力，增加總能量。此外，該產品成功減少分解代謝，增強燃燒脂肪的過程並積極促進肌肉生長。複合物中的維生素對心血管，神經系統，改善大腦功能具有有益作用。

Maxler Amino Magic Fuel 深受專業運動員、健美運動員和舉重運動員以及初學者和業餘愛好者的歡迎。有兩種口味可供選擇 - 漿果和柑橘。建議每天兩次服用 45 毫升。一杯營養雞尾酒的平均價格為 1,343 盧布。

• 獨特豐富的成分；
• 高質量;
• 宜人的香氣；
• 燃燒脂肪；
• 促進肌肉生長；
• 迅速吸收。

• 組合物中的少量有用物質。

VPLab 氨基液體

來自英國知名品牌的飲品。含有 20 種氨基酸和 B 族維生素，該複合物可刺激蛋白質生成，增加力量和耐力，並滋養肌肉纖維。精氨酸是該成分的一部分，可促進微創的癒合和筋疲力盡的鍛煉後的肌肉恢復。蛋氨酸和色氨酸是神經和心血管系統所必需的，具有增強作用。牛磺酸和維生素使身體充滿能量。同時，運動補充劑含有盡可能少的糖、鹽和脂肪。 VPLab Amino Liquid 飲料具有野生漿果的味道。建議每天服用2至5次，每次15毫升。一杯雞尾酒的平均價格為 1,775 盧布。

• 肌肉質量顯著增加；
• 燃燒多餘的脂肪；
• 無副作用;
• 體積大；
• 方便的測量帽；
• 加強心血管系統；
• 好吸收。

• 特定的口味；
• 過量的調味劑和染料；
• 高價。

片劑和膠囊中的最佳藥物

使用最方便的形式之一，因為它不需要精確計算劑量和比例。建議在體育活動開始前 20 分鐘服用片劑或膠囊，對於專業人士，建議在飯前服用。

成為第一個氨基

來自俄羅斯 Be First 公司的維生素複合物為身體提供加速肌肉質量增長所必需的物質。 Be First Amino 包含：

• 支鏈氨基酸
• 特里寧；
• 賴氨酸；
• 蘇氨酸；
• 苯丙氨酸；
• 蛋氨酸。

一組這樣的成分可以促進蛋白質的產生，對分解代謝有壓倒性的影響，減少皮質醇的形成，並促進脂肪燃燒。非常適合那些從事有氧訓練的人，因為它可以改善心血管系統的狀況，增加耐力和身體活動的整體效果。平均費用為 - 1,250 盧布。

• 豐富的成分；
• 抑制皮質醇的產生；
• 燃燒多餘的脂肪；
• 刺激肌肉生長；
• 增強心臟和血管。

• 消費是不經濟的。

Dymatize 超級氨基 6000

在運動環境中很受歡迎，來自一家美國公司的膠囊，不僅為運動員設計，而且為所有過著積極生活方式的人設計。該綜合體表現出高效率，適合女性。該組合物的配方可促進肌肉快速生長，在劇烈訓練期間增加耐力。 Dymatize Super Amino 6000 不含糖。該藥物的平均成本為 1,330 盧布。

• 物有所值；
• 最小的副作用；
• 負擔得起的費用；
• 含有牛奶蛋白；
• 速效;
• 高質量。

• 大片。

超級氨基3200

來自美國公司 BioTech 的廉價藥丸。該產品以酪蛋白酸鈣和乳清蛋白為基礎，含有 18 種氨基酸。該產品適合所有過著積極生活方式的人、運動愛好者以及進行力量訓練的人。 Mega Amino 3200 增加能量，提高耐力和力量，防止分解代謝，促進肌肉恢復和生長。平均費用為 1,150 盧布。

• 有吸引力的價格；
• 容易消化；
• 最優物質集合。

• 含有脂肪和碳水化合物。

100% 牛肉氨基酸（通用營養）

該產品是為身體不耐受乳糖的人設計的，因此它含有牛肉蛋白，而肉製品是氨基酸的來源。牛肉氨基是牛肉分離物、白蛋白和阿根廷牛肉粉的濃縮物。同時，它不含動物脂肪，使膽固醇水平保持正常。使用本產品有助於肌肉的有效生長。不僅推薦給運動員，也推薦給日常飲食中肉類含量不足的人。該產品的平均成本為 1,800 盧布。

• 缺乏多餘的脂肪；
• 適合乳糖不耐受的人；
• 彌補飲食中肉的不足。

• 含有少量的支鏈氨基酸。

Olimp 合成代謝氨基 9000

該產品含有源自雞肉和乳清蛋白的氨基酸。Olimp Anabolic Amino 9000 還包含：

• 甘氨酸；
• 精氨酸；
• 脯氨酸；
• 丙氨酸和支鏈氨基酸。

這些成分可以讓你提高注意力，訓練後恢復肌肉組織，增強心血管系統，提高免疫力。由於 Olimp Anabolic Amino 9000 膠囊，耐力和力量指標增加，因此，訓練的有效性。適合職業運動員。平均費用為 2,790 盧布。

• 高生物利用度；
• 平衡的複合體；
• 燃燒脂肪;
• 改善神經系統的功能；
• 增加肌肉組織的生長；
• 增強免疫力。

• 大膠囊。

最好的粉末產品

粉末中的維生素複合物需要準確的劑量計算，它們必須在少量的水或果汁中稀釋。這種雞尾酒用蛋白質和碳水化合物使身體飽和。飲料可以根據口味添加糖，這將確保加速肌肉生長。

最佳營養氨基酸能量

來自美國公司的通用綜合體。它含有20種氨基酸（色氨酸、丙氨酸、精氨酸、甘氨酸）、咖啡提取物、綠茶提取物等天然能源。其他物質為肌肉纖維提供氧氣，加速其生長並恢復受損組織。由於其成分，Optimum Nutrition Amino Energy 能夠替代通常的能量飲料。這種飲料可以增加耐力，具有舒張血管的作用，可以改善肌肉的血液循環，還可以分解多餘的脂肪。推薦給初學者和專業人士。平均費用為 - 1399 盧布。

• 刺激肌肉快速生長；
• 燃燒脂肪;
• 提供強大的能量電荷；
• 肌肉恢復快。

• 含有人造香料。

Maxler X Fusion 氨基

Maxler 是一個以產品質量著稱的德國品牌。它的生產方式在專業運動員、健美運動員中很受歡迎，因為它有助於加速肌肉質量。該產品含有最佳劑量的物質，如 BCAA、谷氨酰胺、瓜氨酸、β-丙氨酸、維生素 B6。同時，產品不含蔗糖和咖啡因。經常使用 X-Fusion Amino 有助於補充蛋白質、增加耐力和抑制分解代謝。有多種口味可供選擇 - 葡萄、橙子、藍莓、葡萄柚、水果賓治。平均費用為 - 1,380 盧布。

• 非常適合乾燥；
• 溶解良好；
• 宜人的味道；
• 最佳配方；
• 準確劑量；
• 缺乏蔗糖和咖啡因。

• 沒有檢測到。

規則一蛋白質 R1 前氨基粉末

為肌肉提供“建築材料”的維生素粉。它還包含：

• 亮氨酸和異亮氨酸；
• 瓜氨酸；
• 谷氨酰胺；
• β-丙氨酸；
• 纈氨酸。

多虧了 R1 Pre Amino Powder，氧氣交換得到改善，微創迅速癒合。訓練的有效性顯著提高，身體在力量訓練期間獲得了所需的強大能量。建議課前課後參加。平均費用為 - 1,590 盧布。

• 均衡的營養組合；
• 保護肌肉免受疲勞和微創；
• 肌肉質量顯著增加；
• 防止肌肉疼痛的發生；
• 最低卡路里。

• 含有咖啡因。

Scitec Nutrition 氨基魔法

包含以下組件：

• 谷氨酰胺；
• 賴氨酸；
• 精氨酸；
• 鳥氨酸；
• 牛磺酸；
• 左卡尼汀；
• 支鏈氨基酸。

此外，維生素粉含有黑胡椒提取物，以及加速新陳代謝的生物類黃酮。該複合物為身體提供強大的能量提升，增強肌肉生長並讓您擺脫多餘的脂肪。 Scitec Nutrition Amino Magic 不僅適用於專業人士，也適用於那些有基本體能訓練的人，以及那些對減肥感興趣的人。該產品有兩種口味：橙子和蘋果。建議開課前半小時，下課後半小時內。平均費用為 - 1,860 盧布。

• 顯著加速肌肉的生長；
• 用有用的物質飽和;
• 燃燒脂肪；
• 增加整體音調；
• 味道宜人。

• 多收費用。

SportLife EAA Pro

這是一組必需酸，可觸發蛋白質合成過程，從而加速肌肉組織的生長。有規律的身體活動可以顯著提高效率。該粉末含有以下物質：

• 丙氨酸和苯丙氨酸；
• 纈氨酸；
• 色氨酸；
• 亮氨酸和異亮氨酸。

SportLife EAA Pro 積極抑制分解代謝，保護肌肉免受微損傷，加速劇烈運動後肌肉組織的恢復。該產品有梨和藍莓口味。要準備一份維生素雞尾酒，您需要在水中稀釋一勺粉末。建議在訓練前後各服用一份。平均價格為 2,202 盧布。

• 口味宜人；
• 加速肌肉纖維的恢復；
• 溶於水；
• 刺激肌肉質量的增長。

• 高價。

最好的隔離物

分離的氨基酸，如甘氨酸、精氨酸、色氨酸、肉鹼、蛋氨酸，通常是複合物組成的一部分。然而，分離物也可以獨立的、濃縮的形式獲得。建議服用此類藥物來解決特定問題：

• 快速恢復肌肉；
• 加速肌肉生長；
• 獲得能量充電；
• 擺脫多餘的體重；
• 改善新陳代謝；
• 加強心血管系統。

運動技術營養支鏈氨基酸力量

一種雞尾酒，可保持理想的運動體型並提高整體基調。維生素飲料包括纈氨酸、異亮氨酸和亮氨酸。濃縮物被迅速吸收，為身體提供能量並促進肌肉質量的快速增長。定期服用該藥一個月可以顯著增加耐力和力量，並減少多餘脂肪的數量。該產品的成分補充了咖啡因。 Sport Technology Nutrition BCAA Force 有櫻桃黑醋栗和芒果蘋果口味。您可以在訓練期間和訓練後每天服用 1 至 4 次維生素雞尾酒。平均費用為 710 盧布。

• 令人愉快，多汁的味道；
• 經典比例 1:1 的物質；
• 刺激一組肌肉質量；
• 增加耐力指標；
• 強大的能量提升。

• 不經濟的消費；
• 由於咖啡因的存在，不適合高血壓患者。

副總裁實驗室β-丙氨酸

來自英國製造商的產品，旨在保護運動員的肌肉免受過度勞累並提高身體活動的效率。運動補充劑含有β-丙氨酸，可積極對抗疲勞，在運動期間提供能量提升。此外，定期攝入 β-丙氨酸會增加體內肌肽的含量，從而提高性能。 VP Laboratory Beta-Alanine 不僅被推薦用作運動營養品，還被推薦用作強化心血管系統的膳食補充劑。為了達到效果，每天在鍛煉開始前 30 分鐘服用 2 粒膠囊就足夠了。平均費用為 - 730 盧布。

• 沒有外國口味；
• 增加肌肽水平；
• 減少肌肉疲勞；
• 加速肌肉組織的恢復。

• 難以吞嚥的大膠囊。

Twinlab L-精氨酸和 L-鳥氨酸

一種對整個身體有復雜影響的營養產品。該工具的組成包括兩個主要成分 - 精氨酸和鳥氨酸。精氨酸為肌肉提供大量血液，因此肌肉組織接受了大量的營養，並變得更能抵抗積極的體力消耗。在健美運動中，這種效果被稱為“泵送”。

Ornithine，該工具的第二個組件，可同時執行多項任務：

• 增強胰島素分泌；
• 增加生長激素的合成；
• 使肌肉組織飽和；
• 加速肌肉恢復。

Twinlab L-精氨酸和 L-鳥氨酸可緩解運動員在高強度訓練後出現的長時間酸痛。建議在訓練前半小時和睡前空腹服用膠囊。補充的平均費用為 990 盧布。

• 高強度訓練後快速恢復肌肉；
• 改善組織中的血液循環；
• 激發生長激素的合成；
• 提供持久的泵送效果。

• 精氨酸在體內保留液體。

BSN 谷氨酰胺 DNA

一種粉末形式的運動補充劑，可緩解肌肉疼痛并促進肌肉生長。谷氨酰胺DNA中和分解代謝，促進細胞生長，運動後迅速恢復身體。此外，谷氨酰胺對免疫系統有增強作用，改善腸道功能，對生殖系統也有好處。要製備維生素雞尾酒，您需要將 1 勺粉末稀釋在 240 毫升水或果汁中。建議在鍛煉結束後服用。 BSN Glutamine DNA 特別適合運動後肌肉酸痛的初學者。平均費用為 - 1,180 盧布。

• 谷氨酰胺濃縮物；
• 減少肌肉疼痛；
• 促進肌肉組織的生長；
• 對身體的一般積極和再生作用。

• 未找到。

NOW Foods L-色氨酸

適合那些使用蛋白質作為主要飲食補充的人。色氨酸在攝入後會轉化為“快樂激素”——血清素。反過來，這種激素在褪黑激素的形成中很重要，褪黑激素負責睡眠質量。NOW Foods L-色氨酸改善情緒，使睡眠正常化，促進生長激素的產生。有規律的體力消耗，色氨酸的每日標準是 1,000 毫克 - 這正是 2 片補救措施所含的量。建議在睡前服用 L-色氨酸。平均價格為 2,190 盧布。

• 不含動物源性物質；
• 促進血清素的產生；
• 積極影響情緒；
• 適合不能吃肉的人。

• 高價。

如何選擇氨基酸複合物

為了不出現購買錯誤，建議特別注意以下選擇標準：

產品成分中營養素的劑量和類型。您通常可以找到一種廉價的壓縮蛋白質而不是氨基酸複合物。

發布表格。通常這些是膠囊（片劑）、粉末或液體。個人喜好在這裡起著重要作用，但應該記住，片劑和膠囊的吸收速度不如粉末複合物或液體複合物快。此外，值得注意的是，優質的天然溶液在味道上表現出輕微的苦味。

維生素和礦物質的總含量。大量的附加組件並不總是有用的，因此您應該仔細閱讀產品的組成。

製造商的知名度。值得選擇值得信賴的品牌的產品——知名公司的產品質量上乘，完全排除假貨。

此外，在選擇氨基酸時，應諮詢店內的私人教練或顧問。此外，那些在使用運動營養方面有個人經驗的人的建議也會有所幫助。

最好在訓練前、訓練後以及早上睡覺前服用營養複合物。包裝或說明書上標明了採取這種或那種補救措施的說明；不建議超過指示的比率。

儘管氨基酸複合物和運動補充劑不是藥物，但在某些情況下，可能會出現不需要的副作用。因此，在採取補救措施之前，有必要諮詢醫生。