2022 年莫斯科最佳普拉提工作室

沒有多少人喜歡讓自己的身體進行有氧運動，這會讓人筋疲力盡。此外，在進行有氧運動和力量訓練時，還有受傷的風險。但是，如果您想保持肌肉處於良好狀態和皮膚緊緻，該怎麼辦？您可以開始學習普拉提課程。本文將討論 2022 年莫斯科最受歡迎的普拉提工作室。

什麼是普拉提？

這是一個這樣的練習系統，可以幫助您學習如何正確呼吸（這並不容易），伸展和加強肌肉框架。鍛煉還有助於提高身體的靈活性和協調性。

的優點和缺點

毫無疑問，好處包括整體身體狀況的改善。通過冷漠和緊張。此外，一組練習有助於對抗肌肉充血、背部和頸部疼痛。如果您患有骨軟骨病，那麼特殊的鍛煉系統將有助於緩解疼痛。

不利的是，有些包括緩慢而有節制的運動。許多人習慣了他們甚至不會感到疲倦的動力，相反，在做普拉提時，他們會感到筋疲力盡。

考慮一下莫斯科工作室的評級。

2022 年莫斯科 14 家最佳普拉提工作室

普拉提加

1 個地方

寬敞的工作室，氣氛平靜而安靜。

方向：

• 北極星普拉提（美國）；
• 口渴 4 功能（英國）；
• 運動吊索（瑞士）；
• 肌筋膜釋放；
• 富蘭克林方法（瑞士）。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

額外服務：

• 專業知識 - 評估靜態/動態，分析運動模式和運動刻板印象，解釋獲得的結果；
• 初學者培訓是持續 60 分鐘的個人培訓課程。在此期間，專家通過試驗測試確定弱點，並與您一起制定您希望在一系列練習的幫助下實現的目標。

地址：地鐵站 Frunzenskaya，Komsomolsky 展望 28 (MDM)。

電話：☎+7 (499) 392-02-22

郵件：

工作模式：

• 週一至週五 7.30 至 23.00；
• 週六從 9.00 到 19.00；
• 太陽 9.00 至 18.00。

平均價格：

• 初級 - 2000 盧布；
• 組 - 從 1000 盧布;
• 個人 - 從 2300 盧布。

• 現代培訓計劃；
• 高素質的人員；
• 反應能力；
• 工作室設備。

• 沒有檢測到。

由於當前冠狀病毒的情況，該工作室為客戶提供在線課程註冊。

雷瑪拉

第二名

該工作室僅僱用具有至少 3 年經驗的認證培訓師。他們將為他們的任務找到正確的解決方案：消除關節、背部等部位的疼痛，因為員工在各種運動、瑜伽、舞蹈方面擁有不同的“背景”。

方向：

• 改革者；
• 普拉提玩具；
• 歡迎普拉提；
• 菩提；
• 前有氧運動；
• 普拉提有氧運動；
• 動機；
• 改革開放；
• 普拉提墊；
• 關於改革者；
• 給菜鳥的;
• 為懷孕。

班級分組：

• 個人的;
• 兩人份；
• 團體。

額外服務：

• 嘉魯達進行——這是一種更現代的健身趨勢，它以舞蹈、呼吸練習、各種瑜伽為基礎；
• 融化 - 這些是自我按摩的基礎，可以改善一般狀況，增加對痛點的關注；
• 拉伸是一種增加身體柔韌性的拉伸，也教你控制肌肉。

地址：Shmitovsky pr., 3, building 1

電話：☎ +7 (495) 222-90-82

郵件：

工作模式：

• 週一至週五 8.00 至 21.00；
• 週六至週日 1.00 至 18.00。

平均價格：

• 初級 - 1500 盧布；
• 組 - 從 4500 盧布;
• 個人 - 3500盧布起；
• 個人兩個 - 6500 盧布。有 10% 的折扣；

• 真誠關心客戶的健康；
• 方便的地方;
• 各種節目；
• 停車處;
• 良好的設備；
• 好客，善良的員工。

• 沒有檢測到。

工作室位於莫斯科市中心，附近有5家美容院、工作室、餐廳（例如Buro Canteen）。

亞歷山德拉 Kibziy 普拉提工作室

第三名

教練從他們的工作中獲得靈感，他們關心並照顧客戶的健康。此外，工作人員在美國國際學校Polestar Pilates接受過專業培訓。

方向：

• 改革者；
• 道具;
• 墊;
• 親;
• 體能訓練；
• 英語普拉提表演者；
• 運動中的吊索；
• 健康的背部；
• 軀體學。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

額外服務：

• 臨床體細胞學；
• 產後恢復；
• 運動檢查。

地址：地鐵站 Oktyabrskoye Pole, Sokol, Panfilovskaya, st.哈拉比安，13 歲。

電話：☎+7 (977) 864-04-18

郵件：

工作模式：

• 週一至週五 7.30 至 23.00；
• 週六從 9.00 到 19.00；
• 太陽從 9.00 到 17.00。

平均價格：

• 組 - 從 1000 盧布;
• 個人 - 從 3500 盧布。

• 稱職的專家；
• 英語知識，因此可以用國際語言進行培訓；
• 有效的教學技巧。

• 沒有檢測到。

為客戶提供 11 種類型的培訓課程，3 間寬敞的房間，配備來自世界最佳品牌的現代化設備。

PA-DE-DE

第 4 名

為每位客戶提供個性化的方法，經過認證的培訓師充滿熱情和活力。

方向：

• 分權；
• 分裂拉伸;
• 改革者+野牛；
• 親;
• 拉伸;
• 巴雷;
• 核心和伸展；
• 身體伸展；
• 瑜伽串聯；
• 弗拉門戈；
• 阿根廷探戈；
• 婚禮舞蹈。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

額外服務：

• 野牛 - 振動 - 是一種生物力學肌肉刺激，在此幫助下，肌肉纖維得到加強，伸展，對心臟沒有任何心臟負荷。

地址：

• Ovchinnikovskaya emb. 6 樓 3；
• 精神上的每。 17（“閣樓”）；
• Baumanskaya 13 2 號樓，公元前“中央大街”。

電話：☎+7(925)801-02-72

郵件：

工作模式：

• 週一至週五 8.30 至 22.00；
• 週六 - 週日 10.00 至 18.00。

平均價格：

• 組 - 從 2400 盧布;
• 個人 - 4000 盧布起。

• 方便的時間表；
• 舒適的裝修和內飾；
• 合理的費用；
• 地點。

• 城市停車場。

大廳不大，但配備了現代化的設備。所有練習均在專業人士的嚴格指導下進行。

“普拉提與瑜伽”俱樂部

第 5 名

俱樂部包括為大量人員和個人課程設計的特殊大廳、按摩室和日光浴室。此外，這裡的付款很方便：沒有俱樂部卡，您只需支付您訪問俱樂部的日期。

方向：

• 普拉提；
• 瑜伽;
• 反重力；
• 反重力兒童；
• 吊索；
• 按摩;
• 錄音。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

地址：Fadeeva d.9

電話：☎+7 (499) 392-02-22

郵件：

工作模式：

• 週一至週五 7.00 至 22.30；
• 週六 - 週日 9.00 至 19.00。

平均價格：

• 組 - 從 1000 盧布;
• 個人 - 從 2300 盧布。

• 氣氛很好；
• 友好、合格的員工；
• 對每個人的個人方法。

• 沒有檢測到。

與許多普拉提和瑜伽工作室和俱樂部不同，該俱樂部只專注於普拉提和瑜伽。這意味著這些領域的知識是最深刻的，因為我們這個時代沒有追求所有的趨勢。

工作室 2

第六名

員工為結果而努力，照顧他們的客戶，努力幫助他們在培訓過程中發展和進步。

方向：

• 動態普拉提；
• 初始改革者；
• 中等改革者；
• 高級改革者；
• 男性;
• 自行車普拉提。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

額外服務：

• 遠程培訓（甚至可以選擇通過視頻鏈接與教練一起執行所有練習 - 所有動作都將由教練清楚地控制）。

地址：Stoleshnikov Lane, 9, building 3

電話：☎+7 (495) 628 1727

郵件：

工作模式：

• 週一至週三 8.00 至 22.00；
• 週二至週五 8.00 至 21.00；
• 週六 - 週日 9.00 至 18.00。

平均價格：

• 組 - 從 1500 盧布;
• 個人 - 從 3500 盧布。

• 方便的地方;
• 友好的團隊；
• 獲得塊類的可能性；
• 專業人員；
• 時間表;
• 良好和現代的設備。

• 沒有檢測到。

該工作室為客戶提供了一種新的鍛煉系統，其中包括動態和靜態。教練總是試圖在短時間內讓客戶的最大肌肉群參與進來。

平衡

第 7 名

員工幾乎每年都在提高他們的技能，因此他們的方法是普拉提領域最現代的。在製定體育活動計劃時，會考慮個人指標和醫生的建議。

方向：

• 北極星普拉提。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

地址：Yurovskaya, 95（通過檢查站大門進入）。

電話：☎+7(985)424-78-78

郵件：

工作模式：

• 週一至週日 9.00 至 21.00

平均價格：

• 組 - 從 1100 盧布;
• 個人 - 從 2500 盧布。

• 優質設備；
• 專業導師；
• 積極、溫暖的氣氛；
• 對絕對所有客戶的虔誠態度；
• 舒適的設計。

• 沒有檢測到。

工作時，專家使用國際普拉提學校的原則和各種現代概念。

閃耀普拉提

第八名

培訓期間的全部重點轉移到客戶的個人目標上，因此所有計劃都根據個人的個人表現進行精確調整。

方向：

• 改革者；
• 普拉提墊；
• 懷孕;
• 心臟跳躍改革者。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

地址：Kosht​​oyants 街，d 6k1 和 d 8k1

電話：☎+7 (925) 576 74 94

郵件：

工作模式：

• 週一至週五 7.00 至 21.00；
• 週六 - 週日 9.00 至 21.00；

平均價格：

• 組 - 從 1000 盧布;
• 個人 - 3000 盧布起。

• 各種練習；
• 稱職的專家；
• 氣氛很好；
• 舒適的內飾；
• 專業的工作人員。

• 沒有檢測到。

該工作室與女性健康診所合作，因此建議在 Shine 普拉提中註冊普拉提，以改善一般產後狀況。

上普拉提

第 9 名

經過認證的人員將有助於在體育運動中取得高質量的成績。

方向：

• 普拉提。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

額外服務：

• 與工作室負責人一起培訓；
• 普拉提教練培訓計劃（但僅在出示證書後）；
• 影響足部的鍛煉（如您所知，足部有大量神經末梢，其影響有助於消除各種疼痛感）；
• 芭蕾舞演員的特殊培訓計劃；
• 姿勢測試。

地址：

• 庫圖佐夫斯基大街，48；
• Barvikha, 85/1（購物中心 Dream House）。

電話：☎8 (499) 220-11-09

工作模式：

• 週一至週日 8.00 至 22.00（訓練）；
• 週一至週日 11.00 至 22.00（管理員工作）。

平均價格：

• 開始培訓 - 免費；
• 組 - 從 2200 盧布;
• 個人 - 從 2650 盧布。

• 對練習的有效性進行科學研究；
• 認證培訓師；
• 無需購買年度訂閱課程（可選）；
• 氣氛融洽。

• 沒有檢測到。

工作人員只選擇影響所有肌肉群的最有效的練習（在日常生活中，並不是所有的肌肉都被我們使用，所以其中一些會變得充血，這會導致疼痛）。

普拉提課

第十名

普拉提是教學的核心。員工掌握了有效培訓過程的新方法。

方向：

• 普拉提。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

地址：Baumanskaya 13 building 2, BC "Central Street"

電話：☎+7 (495) 771-65-57

郵件：

工作模式：

• 週一至週五 10.00 至 22.00；
• 週六 - 週日 10.00 至 18.00。

平均價格：

• 初級 - 2000 盧布；
• 組 - 從 2500 盧布;

如果您在第一次訪問時購買訂閱，您將獲得 10% 的折扣。

• 稱職的專家；
• 舒適、輕鬆的氛圍；
• 關注每一個人；
• 全體員工的積極態度。

• 沒有檢測到。

教練組相信模擬器訓練是最有效的，所以工作室的設備是現代的，也是最實用的。此外，所有員工都受過特殊教育，參加各種主題大師班獲得新體驗，並在健身大會上學習。

AirFit

第 11 名

俱樂部正在嘗試新的訓練方式。一年多來，團隊一直提供戶外活動（森林公園區）。它只會提高“鍛煉後”的效果。

方向：

• 普拉提改革者。

班級分組：

• 個人的;
• 團體。

額外服務：

• 俱樂部在冠狀病毒期間提供免費的在線培訓計劃。

地址：Kutuzovsky pr., 36 building 6, 2nd floor

電話：☎+7 (495) 166 3163

郵件：

工作模式：

• 週一至週日 7.00 至 23.00。

平均價格：

• 組 - 從 500 盧布;
• 個人 - 3000 盧布起。

• 專業精神；
• 反應能力；
• 善良;
• 俱樂部分會分佈在首都的各個地區；
• 教練組除了接受高等體育教育外，還接受過醫學教育；
• 普通客戶15%的折扣；
• 訓練過程甚至可以在露天進行；
• 經驗豐富的員工。

• 沒有檢測到。

由於培訓過程的現代方法，客戶對培訓本身、培訓後的狀態和結果感到滿意。

在首都，幾乎每一步都有工作室和健身中心。到處都有誘人的優惠和促銷活動，但您根本不想在戳中買豬，所以在購買訂閱之前，您可以參加試聽課程並閱讀評論。在我們的評級中，最受歡迎的工作室獲得了滿意客戶的正面評價，這將使找到合適的組織變得更加容易。祝你好運。