內容

蛋白質棒的優點和缺點
酒吧的類型
2022 年最好的蛋白質棒

2022 年最好的蛋白質棒

今天，健康的生活方式，比如吃蛋白質棒，非常流行。它們是完美的零食，因為它們不需要烹飪或重新加熱。而且，像任何運動營養品一樣，它是一種濃縮物，含有乳清蛋白和其他對身體有用的物質。

含有乳清蛋白的食物有助於增加肌肉質量和燃燒皮下脂肪。此外，身體充滿了營養。對購買“運動”食品感興趣的人越來越多地轉向指示蛋白質補充劑確切數量的評級。根據這些信息，您可以快速確定所提供的乳清蛋白棒中哪種更好、更有效。

幾年前，您只能在銷售運動營養品的專賣店購買能量棒。目前，這種蛋白棒在普通商店的貨架上都能看到。這是因為人們對正確和健康生活方式的興趣顯著增加。人們開始監控他們吃的東西，開始遵守適當營養的規範。他們遵循所有蛋白質攝入指南，並嘗試更頻繁地在日常菜單中添加蛋白質強化食品。例如，這些是燕麥片、不需要烹飪的現成蛋白質早餐、蛋白質餅乾和其他產品。

內容

1 蛋白質棒的優點和缺點
2 酒吧的類型
3 2022 年最好的蛋白質棒

蛋白質棒的優點和缺點

優點：

它不需要烹飪，因為它是成品；
長期存放；
他們可以在沒有壓力的情況下代替糖果；
低熱量，因為蛋白質不會沉積在供應上；
提高蛋白質水平。

缺陷：

他們不可能取代整個飲食，因為酒吧是一種小吃，是營養的基礎；
並不是每一種蛋白質棒都對身體有益。

必須記住，儘管蛋白質和其他營養物質含有熱量和含量，但只有在真正需要時才能食用蛋白質產品。

酒吧的類型

蛋白質

含有大量蛋白質，但碳水化合物和脂肪較少；

蛋白質-碳水化合物

蛋白質的量幾乎等於碳水化合物；

醣類

它們含有大量的碳水化合物和少很多倍的蛋白質。通常，這些是普通的麥片或水果棒。它們沒有被正式歸類為蛋白質補充劑。您可以同時使用蛋白質蛋白質棒和蛋白質碳水化合物棒。它們都有不同的效果，所以吃它們應該有特定的目的和需要。

為了增加身體的肌肉質量，任何類型的酒吧都是合適的。儘管如此，還是建議吃蛋白質碳水化合物棒，因為在體重增加期間，必須堅持高熱量食物。這就是碳水化合物攝入與蛋白質攝入同樣重要的地方。

為了減肥，最好食用高蛋白和低碳水化合物的能量棒。此外，不要忽視脂肪的量。就功能而言，能量棒類似於蛋白質奶昔——相同的蛋白質來源，其中含有最少量的碳水化合物和脂肪。

為了補充身體所需的營養，您需要使用蛋白質碳水化合物棒。為了增強動作和增加能量流動，最好在早上服用。正是在這個時候，身體需要葡萄糖。只是蛋白質棒可以在午餐後或晚上吃。這是因為此時身體不再需要大量的能量。

2022 年最好的蛋白質棒

轟炸機

重量：45 克。

費用：41盧布。

Bombbar 的 Muesli 是一種方便快捷的健康零食產品。酒吧的成分僅包括天然產品。這一事實對於那些過著健康生活方式並仔細監控飲食質量的人來說很重要。蛋白質棒會增加額外的能量，並為日常單調的飲食增添多樣性。這些雜糧片不含糖。

產品組成：

蛋白質：4 克；

脂肪：8克；

碳水化合物：13；

能量值：143 kcal。

除了酒吧，Bombbar 還生產餅乾、塗抹醬、果醬、早餐麥片和冰沙。所有產品都是健康的，可以隨時食用。所有產品都含有牛奶蛋白和纖維。

~~蛋白質棒 BOMBBAR~~

優點：

不含糖、麩質和防腐劑；
沒有染料和其他轉基因生物。
該產品可供兒童使用；
口味多樣；
折扣和促銷。

缺陷：

店鋪官網個別產品的成本高於其他網站。

XXI Power 蛋白質棒

重量：50克。

費用：45盧布。

酒吧也屬於專門的食品。它主要由運動員在劇烈的體育鍛煉中使用。酒吧不是唯一的食物，而是節目中主菜的補充。建議在開課前1.5小時服用。萬一錯過入場時間，運動後半小時可以吃酒吧。

產品組成：

蛋白質：8 克；

脂肪：5克；

碳水化合物：30；

能量值：846 大卡。

蛋白質棒是您增肌計劃的絕佳補充。它含有帝斯曼營養產品維生素和礦物質複合物。一天一次，他們可以代替一頓飯，但不要濫用。它不僅可以被運動員服用，也可以被那些需要額外能量來源的人服用。

~~蛋白質棒 XXI Power 蛋白質棒~~

優點：

不會太甜膩膩；
有很好的品味；
4種口味。

缺陷：

該組合物含有大量的糖。

努力

重量：40克。

費用：49盧布。

該產品對含糖量大的糖果產品有很好的幫助。由於對 PP 的興趣日益增加，棒材的使用越來越受歡迎。

產品組成：

蛋白質：13 克；

脂肪：7 克；

碳水化合物：14 克；

能量值：171 大卡。

製造商獨立生產此類產品，分別為其產品質量擔保。這項工作使用高科技的現代技術，但儘管如此，在製造的每個層面，產品都經過質量控制。

產品不含糖、染料或化學添加劑。

~~努力蛋白質棒~~

優點：

可在任何網上商店購買；
有令人愉快的味道；
沒有大豆或巧克力糖衣；
幾種口味。

缺陷：

有點幹；
該組合物僅含有大豆蛋白；
價格過高。

水果能量

重量：40克。

費用：49盧布。

正確選擇含有天然水果的牛奶蛋白量。使用時，身體有機會通過日常飲食中缺乏的蛋白質來豐富自己。您可以用酒吧代替一頓飯，也可以用它代替甜點來喝茶。不要加劇蛋白質食物的過量食用。建議使用次數為每天 2 條。

產品組成：

蛋白質：8 克；

脂肪：7 克；

碳水化合物：6 克；

能量值：160 大卡。

組合物中所含的乳蛋白濃縮物被人體吸收的時間不超過8小時。不斷使用“運動”食物可以滋養肌肉，從而防止它們被破壞。

而菊粉，也是這個酒吧的一部分，有助於刺激對身體有益的雙歧桿菌的繁殖和生長。

~~水果能量蛋白棒~~

優點：

可接受的成本；
糖果的絕佳替代品；
僅包含天然產品；
幾種口味。

缺陷：

只能在任何在線運動營養品商店購買。

斯拉夫康

重量：40克。

費用：50盧布。

乳清蛋白成分中的氨基酸與人體肌肉組織的氨基酸成分盡可能相似。就某些氨基酸的數量而言，乳清蛋白的組成明顯高於所有其他蛋白質（動物和植物來源）。

此外，一個巨大的好處是使用乳清蛋白可以顯著降低血液中的膽固醇水平。碳水化合物，被運動員稱為果糖，使人充滿能量。當然，不加選擇地使用酒吧，身體過飽和是可能的，這會導致健康問題。產品的成分以這樣的方式平衡，在正常使用過程中，身體不會因過多的卡路里而飽和。

產品組成：

蛋白質：10 克；

脂肪：6 克；

碳水化合物：6 克；

能量值：116 大卡。

這家製造商的巧克力棒中不含會導致心血管疾病或肥胖的轉基因脂肪。

~~蛋白質棒 Slavkom~~

優點：

可接受的成本；
國內製造商；
幾種口味。

缺陷：

沒有任何。

TRI 蛋白棒

重量：50克。

費用：40盧布。

蛋白質棒可以非常方便有效地用作日常膳食的替代品。沒有必要加劇這種營養，每天吃幾根就足夠了。它們是很容易被人體吸收的有價值蛋白質的極好來源。這些能量棒含有大量簡單和復雜的碳水化合物、礦物質、維生素和其他有用的添加劑。

產品組成：

蛋白質：6 克；

脂肪：7 克；

碳水化合物：24 克；

能量值：200 大卡。

在 TRI 蛋白棒中，大約 14% 的“零”碳水化合物被複合蛋白替代。此外，那裡添加了約 7% 的膳食纖維，這對於良好的正常消化至關重要。

建議運動前一小時吃“運動”食物。如果您沒有在正確的時間使用酒吧，您可以在訓練時間過去半小時後食用。

~~蛋白質棒 TRI 蛋白質棒~~

優點：

宜人的味道；
可接受的價格。

缺陷：

少量蛋白質
組合物中糖的存在；
酒吧完全被糖果釉覆蓋。

高蛋白棒

重量：35 克。

費用：74盧布。

這種使用起來非常方便的運動食品也屬於蛋白質類產品。這是因為營養棒是一種有效且均衡的蛋白質產品，具有很高的生物學價值。除了這些特性之外，它還含有必要量的碳水化合物，可為身體補充能量。您可以將其用作零食，或代替主餐。營養棒富含人體所需的 C、E 和 B 族維生素。這種成分可以在對抗自由基的過程中進行反擊，自由基的數量會因持續的體育鍛煉而增加。