聖彼得堡 2022 年最好的免費體育場和公園

在新鮮空氣中慢跑是保持身體和精神活力的機會，無需付出太多努力。並不是每個人都知道跑步也是應對壓力和中和激素皮質醇對身體的負面影響的好方法，皮質醇在神經過度興奮時會釋放到血液中。因此，只需 40 分鐘的跑步或 2 小時的劇烈步行，就有助於保持健康和延長壽命。

聖彼得堡有許多公園，您既可以改善身心健康，又可以欣賞周圍的美景。也有可以免費參觀的體育場，除非那裡有一些特別的活動。

也許城市或地區沒有一個地區沒有公園或體育場。彼得夏宮、巴甫洛夫斯克、奧拉寧鮑姆、謝斯特羅列茨克、喀琅施塔得——到 2022 年，這些城市中的每一個都擁有宏偉的公園群。

從哪裡開始訓練

在開始慢跑之前，您需要聯繫專家並了解您是否有任何訓練禁忌症。

通常，禁忌症是心髒病、高血壓、糖尿病和視力障礙。這是一個籠統的清單，因此即使您看不到您的問題，您仍應諮詢醫生的建議。

如果沒有禁忌症，您可以繼續選擇晨跑的地方。最好在房子附近撿起來，以免在長途旅行中讓自己感到疲倦，並且能夠在跑步後不久進行對比淋浴。如果所選地點的地形平坦，沒有掉落，那就更好了。

您不應該立即為自己設定全球目標並從小處著手。

建議定期跑步，每周至少 1-2 次。你可以從10分鐘開始，逐漸增加時間和距離。第一次鍛煉會很辛苦，身體需要時間來適應負荷。

初學者運動員的提示

並非每次跑步都對您的健康有益。為了使其有益於身體，您必須遵循一些提示：

• 跑步的開始和結束應該是平穩的。你不應該從一開始就急劇加速，或者在長時間的激烈跑步後坐在長凳上。如果跑步是均勻的，沒有加速，那就更好了；
• 採取正確的立場很重要。背部應該是直的，稍微向前傾斜。手臂在肘部彎曲，壓在身體上，在運動的過程中不會摔倒。腳應該放在腳尖上，腳跟不要著地；
• 跑步時，試著用鼻子呼吸。如果這失敗了，並且你繼續用嘴呼吸，你應該降低運動速度並使呼吸正常化；
• 關於服裝，你應該選擇專門的輕量級 運動鞋 以及便於進行身體活動的衣服。

聖彼得堡最好的免費體育場和公園

因此，讓我們考慮一下北部首府和該地區的一些體育場和公園，它們可以免費運行。

《紅三角》

距離納爾夫斯卡亞地鐵站有 10 分鐘步行路程。通往它的路徑穿過 Ekateringof 公園，由 Liflyandskaya 街隔開。

紅三角體育場曾屬於建於19世紀中葉的同名橡膠製品廠。在 2000 年代初期，該工廠被宣布破產，並被該市所有。 2008年，聖彼得堡體育委員會對體育場進行了翻新。現在，體育俱樂部、足球俱樂部的比賽、訓練、市級體育賽事都在這裡舉行。

公園和體育場都適合業餘愛好者和專業人士。

您既可以在柔軟舒適的人造草皮的足球場上奔跑，也可以在田徑跑道上奔跑。

• 存在帶有特殊塗層的軌道；
• 位於公園中間的好位置；
• 你可以在雨中奔跑。

• 白天和晚上舉行足球訓練課，期間無法進入體育場。

“公園的Ekatering”

公園距離納爾夫斯卡亞有 3 分鐘步行路程。它歷史悠久，始建於1711年彼得一世和凱瑟琳時代。此前，皇后的宮殿就設在這裡。現在公園內沒有歷史建築，專供城市居民和客人休閒娛樂。

Ekateringof 佔地相當大 - 34 公頃。它的特點是整潔、乾淨，除了中央小巷外，還有許多土路和小徑，即使在周末或假期，您也可以在和平與安靜中奔跑。
不幸的是，由於排水問題，在春季和夏季，在聖彼得堡著名的長時間降雨期間，小徑被沖毀，形成許多深水坑和泥漿。

在這裡，早晚慢跑、鍛煉和越野行走都是由附近房屋的居民完成的。
公園內有幾個湖泊，既有陰涼的小巷，您可以在炎熱的夏日躲避陽光，也有開放的陽光充足的區域。

• 新鮮空氣;
• 多條路線；
• 安全;
• 美麗的風景。

• 不要在惡劣天氣下跑步。

"聖彼得堡建城 300 週年公園"

公園就位於海灣的岸邊，讓您可以沿著陰涼的小巷奔跑，呼吸新鮮的海洋空氣。公園維護得很好而且很整潔。每天都有數百名彼得堡人蜂擁而至，欣賞新建的澤尼特競技場體育場的開場景色，該體育場酷似一艘夜間照明的宇宙飛船，拉赫塔中心和西部高速直徑。

公園所有軌道的長度，包括外圈和內徑，都是5公里。既有鋪砌的小巷，也有土路。與大自然重新聯繫的愛好者可以沿著海灣沿線的沙灘奔跑。
公園裡有很多綠色的樂趣，所以步行和慢跑是非常愉快的。

• 四周景色優美；
• 乾淨整潔;
• 適合跑步的小徑。

• 人總是很多；
• 當公園從字面上看不是人滿為患時，通常會舉行群眾活動 - 例如，“VK fest”；
• 在冬天，由於靠近水，這個地方被強烈地吹了。這時，運動員們走向跑道。

《莫斯科勝利公園》

公園距離同名地鐵站 10 分鐘路程。當地居民在公園裡組織了一個田徑俱樂部，每週六早上在這裡訓練。成為俱樂部會員是免費的。專業人士建議初學者跑步，並根據個人的目標提供各種鍛煉。這是結交志趣相投的朋友的好機會。

公園的歷史始於 1945 年。以前，這片領土上有一個火葬場，在封鎖期間，埋葬在排水的池塘里。

今天，公園佔地 64 公頃。有許多小巷和小徑可供您參加運動。

• 24小時營業；
• 廣闊的領土；
• 不太擁擠；
• 體育俱樂部的存在。

• 公園的歷史可能不利於運動，但這適用於特別敏感的人。

“TsPKiO”

葉拉金島境內有以高爾基命名的中央文化休閒公園。在工作日，您可以免費進入，但在周末，金額純粹是像徵性的 - 30 或 100 盧布。晚上，入場免費。
總之，可以在市中心免費撿到合適的時間，直接跑步。這座城市的許多居民都在積極使用它，一天中的任何時候都可以在這裡找到他們。

園區基礎設施一流。如果跑累了，可以坐在湖邊的一張長椅上餵松鼠，這裡有很多松鼠。或者你可以呼吸新鮮空氣，欣賞周圍的美景——公園有很多綠地，美麗的花壇，夏天甚至出現了一個種滿世界各地鬱金香的花園。

• 瀝青路面；
• 美麗的公園合奏；
• 位置好。

• 週末和節假日付費；
• 這裡有很多人。

索斯諾夫卡

公園的領土非常巨大 - 320 公頃。索斯諾夫卡更像是城中的一片森林，更準確地說，是在它的郊區。實際上，在 19 世紀，事情就是這樣——作家伊万·屠格涅夫和評論家維薩里昂·別林斯基喜歡穿過離別墅不遠的松樹林。米哈伊爾·萊蒙托夫在這裡戰鬥。

今天，公園成為彼得斯堡人的休閒場所。大多數人來這裡燒烤和散步。然而，有些人在索斯諾夫卡參加體育運動。許多陰涼的小巷和土路都有利於這一點。

• 清新的空氣和松樹林；
• 廣闊的領土；
• 幾個人。

• 公園的領土很大，並不是特別安全。如果你在公園的景觀部分，沿著主要的小巷，或者公園裡有很多人的時候慢跑，那就沒有危險了。然而，夜間的索斯諾夫卡及其森林區域顯然不是一個可以安全奔跑的地方，因為很有可能會遇到麻煩。

“喀琅施塔得體育場”

這是一個免費的公共體育場，位於喀琅施塔得中心附近。它被認為是列寧格勒地區最好的之一。

體育中心包括一個慢跑場和網球場，以及帶草坪的排球場和足球場。
附近是芬蘭灣的海岸，所以在優質的人造場地上慢跑時，您可以享受清新的海風。誠然，在冬天，這個因素會變成負數，因為喀琅施塔得因周圍的水而被強烈吹走。

• 適合冬季跑步；
• 一個現代化且價格合理的運動場館，設有專門的慢跑區。

• 位置 - 僅適合喀琅施塔得居民；
• 在年輕運動員的比賽和訓練期間，體育場變得無法進入。

《陶里德花園》

聖彼得堡市中心的另一個免費地方，您可以在那裡進行早晚跑步。的確，應該記住的是，接近下半天，花園裡聚集了很多人。

花園始建於 18 世紀。幾年前，進行了全面修復，因此在花園中慢跑時，您有機會獲得真正的審美滿足。

小巷和草坪維護得非常好，天鵝在溫暖的季節生活在池塘里。還有一些小巷，其中分佈著數百年曆史的樹木 - 菩提樹、橡樹和落葉松。

• 非常漂亮的景觀設計；
• 步行道很舒服。

• 很多人在周末和工作日的晚上在白天溫暖的時候；
• 雖然沒有人會禁止跑步，但花園更適合悠閒地散步；
• 花園在冬天關閉。

讓我們總結一下。在北都，確實有很多免費的運動訓練場地，不可能一一列出來。即使在列出的地點中您沒有在您家附近找到一個地方，那麼它也可能存在並且您知道它。哪怕是小廣場，花園，或者學校旁邊的運動場，那麼這樣的地方已經很合適了，因為圈數可以增加距離。最主要的是渴望的存在，對慢跑和堅持正確跑步技術等活動的好處的理解。總之，這將為身體帶來積極的結果，這將在最初幾週的訓練後感受到。