內容

莫斯科公園深受大自然愛好者的喜愛
水邊慢跑者的堤壩
首都其他適合跑步的地方
在城市的街道上慢跑
跑步者的免費俱樂部

2022 年莫斯科最好的自由運行體育場和公園

在野生動物之間沿著整潔的小徑慢跑，呼吸新鮮、宜人的空氣，會給任何人帶來健康和好心情。今天，休閒跑步是一種流行的人類體育文化，不需要大量的金錢和艱苦的訓練。

舒適的運動服、擁有優質小徑的公園或廣場、美麗、整潔的灌木和樹木、清新的空氣——這就是跑步所需要的一切。跑者不僅可以鍛煉身體，強身健體，還可以觀摩身邊的自然，恢復內心的平靜。在莫斯科有很多適合這種體育教學的好地方，下面將討論首都最美麗的公園和廣場的故事。

莫斯科公園深受大自然愛好者的喜愛

得益於城市空間的巧妙設計，莫斯科的石頭叢林中蘊藏著珍貴的野生動物島嶼，人們可以在這裡放鬆身心，聆聽鳥兒歌唱，蟬鳴，漫步在大樹的樹冠下，聆聽大自然的聲音樹葉沙沙作響，充滿了野生動物的美麗。

城市中至少有十五個自然區域非常適合慢跑。它們有不同塗層的軌道：

地面
瀝青。

自然區域景觀多樣，空氣清新，遠離嘈雜的高速公路。馬克西姆高爾基公園、索科爾尼基、VDNKh、Ekaterininsky、Krasnaya Presnya、Kolomenskoye 和鮑曼花園，這不是莫斯科市天然珍珠的完整清單。

進行健美跑時，身體的細胞明顯被氧氣飽和，新陳代謝增強，人體恢復活力。如果房子附近有一個綠色的小廣場，離繁忙的道路足夠遠，那麼也可以用來慢跑，主要標準是空氣清新。

高爾基公園

在大都市的中心，隱藏著一顆鑽石，充滿自然的力量，令人振奮，讓厭倦了生活喧囂的人得到很好的休息。公園的遊客將驚嘆於宏偉的 Muzeon、麻雀年和 Neskuchny 花園寬敞涼爽的小徑。境內有運動場、各種短途旅行和文化活動。

2000年，公園進行了宏偉的重建。現代基礎設施為遊客提供自行車租賃和許多其他服務和娛樂。

每年五月，跑步俱樂部都會組織團隊進行晨跑。參加者在體育館集合，在清晨的寒意中練習。早上，公園幾乎是空的，沒有人干擾上課。

優點：

進入綠化區是免費的；
全天候工作；
不同活動期間的營業時間可能會有所不同。

缺陷：

沒有檢測到。

伊茲麥洛夫斯基公園

這個自然的地方位於城市範圍內，被生態學家認為是歐洲最乾淨的城市公園之一。獨特的自然區域擁有令人難以置信的美景。

在公園裡，阿迪達斯Runclub公司定期為跑者舉辦培訓課程。任何人，即使是在周二和周四從 7.30 開始，以及週六從 11 點開始，即使經過最少的訓練，都可以來到中央廣場到阿迪達斯的場地免費開始訓練。喜歡自學的人在運動場訓練後會享受額外的努力。

主要活動在 Big Circle 的小巷 7 號舉行。

優點：

全天候進入公園；
公園擁有發達的體育和娛樂基礎設施；
20個運動場；
比薩店；
咖啡店;
各種景點。

缺陷：

沒有檢測到。

索科爾尼基公園”

首都獨特的大型自然綜合體，是該市最早的自然綜合體之一，是國家、花園和公園文化的守護者。

Yoga Run 運動和跑步俱樂部在索科爾尼基通過自願捐款系統進行跑步訓練，每位參與者根據所提供服務的質量和自己的收入確定捐款金額。比賽每天進行。跑步者選擇 10 公里課程的路線：沿著公園的小巷或樹林間的土路。

夏季，索科爾尼基提供自行車租賃服務，成人騎自行車的費用為每小時 360 盧布，兒童騎鐵馬 - 每小時 140 盧布，騎運動馬 - 每小時 460 盧布。青少年自行車的費用為每小時 260 盧布。

地點：聖。索科爾尼基河谷

優點：

每日跑步；
自行車出租；
進入自然區是免費的。

缺陷：

沒有檢測到。

國經成就展

蘇聯公園建築紀念碑是俄羅斯首都的景點之一。在其廣闊的領土上，您可以自由地騎自行車，無論是兒童還是成人。

優點：

適合晨跑和晚跑；
在市中心，這對許多人來說很方便。

缺陷：

沒有檢測到。

公園“比采夫斯基森林”

在 2200 公頃的面積上，分佈著該市第二大、受嚴格保護的自然和歷史區域。

一個人在寬敞明亮的松樹林的林間小徑上奔跑，會獲得一種特別的快感。

自然區的位置是Novoyasenevsky tup 街。

優點：

廣闊的領土；
美麗的大自然。

缺陷：

沒有檢測到。

科洛緬斯科耶公園

在博物館保護區科洛緬斯科耶（Kolomenskoye）有一座美妙的古代紀念碑，被列入聯合國教科文組織名單，主升天教堂，美麗的蘋果園，穿過聲音峽谷的紅色木製樓梯和莫斯科河堤河。熱愛跑步的人可以選擇不同的路線來練習自己喜歡的運動。瀝青跑道更適合專業人士，對於初學者來說，最好沿著人種學博物館建築物之間的土路跑步。

優點：

發達的基礎設施；
靠近莫斯科河；
兩種類型的跑道。

缺陷：

沒有檢測到。

公園位置：Novoyasenevsky bluff。

“斯坦尼斯拉夫斯基工廠”商務中心庭院

靠近地鐵站 Taganskaya 和 Marksistskaya 有一個商業中心的建築群。在綜合體的院子裡，可以輕鬆安排晨跑鍛煉，大量的樓梯會增加運動員的耐力。樹冠下的長椅非常適合放鬆。

優點：

該綜合體配備齊全，適合跑步，這將吸引初學者和專業人士。

缺陷：

沒有檢測到。

綜合體位置：Stanislavsky 街，21。

庫茲明基公園

跑馬拉松經常在庫茲明基舉行，初學者和專業運動員都可以參加。慢跑路線可以沿著路堤沿著柏油路或附近沿著未鋪砌的小路跑。在自然區域有非常適合熱身的運動場。

優點：

兩種類型的跑道：未鋪砌的和舖有瀝青的；
運動場的可用性。

缺陷：

沒有檢測到。

公園的位置是庫茲明斯基森林公園。

10 月 50 週年公園

美麗的風景會讓一個人在 10 月 50 週年紀念日的自然領地小徑上奔跑。一條風景如畫的河流穿過公園，美麗的小橋流過公園，陰涼的小巷和美麗的林間空地將營造出令人難忘的平靜與安寧的感覺。瀝青路面通常由騎自行車者和旱冰鞋者佔據；鋪滿碎石的路徑適合跑步。

優點：

美麗的大自然；
附近是一個池塘，您可以在鍛煉後放鬆一下。

缺陷：

跑步沒有鋪好的小徑，只有礫石，並不適合所有慢跑者。

自然區域的位置：st。烏達爾佐夫。

沃龍佐沃莊園 — 沃龍佐夫斯基公園

在這個莊園安排培訓課程不會讓隱私愛好者失望。在“Kaluzhskaya”地鐵站附近，有一個安靜而美麗的地方，可以神奇地將一個人從日常的喧囂中拉出來，安撫心靈。有許多池塘可以在運動後給生命帶來涼爽。自然區域被許多適合休閒訓練的混凝土和土路分割。

優點：

一個與大自然獨處和慢跑的好地方；
附近的池塘。

缺陷：

沒有檢測到。

莊園地點：沃龍佐夫斯基公園。

塔甘斯基公園

公園內有獨特的運動場館：4500米² 在冬天，這些地區變成了一個別緻的溜冰區，在溫暖的季節，一個足球場被創造出來，沿著它的邊界有帶有特殊塗層的跑道。公園裡有一個運動場館，裡面有排球、乒乓球和舞會。

優點：

為活躍遊戲配備的遊樂場；
很大的空間；
跑道的特殊塗層。

缺陷：

沒有檢測到。

綜合體的位置：st。塔甘斯卡亞。

水邊慢跑者的堤壩

水是不斷運動的，沉思它會給人的心靈帶來平靜與安寧。水庫空氣涼爽清新，沿河岸慢跑對人體有益健康。主要是就業地點遠離繁忙的道路，空氣必須乾淨清新。首都有幾個合適的地點：Vorobyovskaya 堤岸，6 公里的河岸以公園命名。高爾基、羅斯托夫斯卡亞路堤和從大克拉斯諾霍姆斯基大橋到克里米亞河谷的 5 公里。

Vorobyovskaya 路堤

它是公園的一部分。高爾基。

優點：

新鮮空氣;
靠近水體；
遠離繁忙的交通。

缺陷：

沒有檢測到。

羅斯托夫路堤

在不脫離城市節奏的情況下，一方面觀賞莫斯科市現代建築的景色，另一方面沉思少女田野公園的自然風光，奔跑的人會有一個優秀而富有成效的鍛煉。

優點：

一個與大自然獨處並在早上和晚上慢跑的好地方；
靠近一個池塘。

缺陷：

沒有專門配備的跑道。

首都其他適合跑步的地方

新聖女池塘

對於輕快、恢復性的跑步，Novodevichy Ponds 區域是完美的，因為賽道表面是混凝土的，不建議進行長時間的高強度鍛煉。這個地方的優勢在於可以鋪設多種路線：沿著池塘旁邊的小巷或 Frunzenskaya 和 Luzhnetskaya 堤岸。

優點：

適合晨跑和晚跑；
在市中心，這對許多人來說很方便。

缺陷：

沒有檢測到。

位置 - 新聖女工程。

首都體育場

在最合適的地方訓練並不總是可能的。在這種情況下，在學校操場和眾多城市體育場慢跑：Spartak、Sokol、Energia、FOK Salyut、Burevestnik 是一條出路。

如果去體育場不方便，則需要在步行距離內尋找公共花園或高貴的自然區域。訓練的主要條件是配備有裝備的跑步機。不建議在柏油路或混凝土路面上長時間跑步，最好在斷面變化的泥土或細碎石路上訓練。訓練的舒適度和運動員沒有受傷取決於塗層的質量。

在體育場，特殊的橡膠塗層用於提供必要的緩衝並保護跑步者的關節和韌帶。它們位於體育場運動場的邊緣，平均長度約為 400 m。

優點：

體育場的特殊報導；
為訓練創造了舒適感。

缺陷：

並非城市的每個區域都有一個。

建議： 慢跑，使用特殊，跑鞋，確保正確分配腳上的負載並防止受傷。專業跑鞋是最好的選擇。

在城市的街道上慢跑

對於想要改善健康的人來說，附近又沒有體育場或公園，住房的位置就成了難以逾越的障礙。擺脫這種情況的方法是確定安靜的街道、大型景觀庭院。

在莫斯科，沿著特維爾大道或馬來亞尼基茨卡亞慢跑是一種時尚。一個合適的慢跑選擇，從 Plyushchikha 街，汽車交通最少，穿過 Maiden's Field 廣場到 Khamovniki 區的 Trubetskoy 莊園。在新聖女修道院周圍的領土上，一條非常好的訓練路線，在堤岸上繞了一圈。一個人的願望和願望將使他能夠鋪設自己獨特的慢跑路線。

優點：