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什麼是溜冰鞋
冰原
什麼是冰上有用和有害的運動
在哪裡騎
完全免費
給初學者的一些實用建議

2022年聖彼得堡的冰原

滑冰是一項冬季運動，也是一項非常令人興奮的愛好。誰想出了以這種方式在冰上移動的想法？ 3200 年前，在青銅時代，辛梅里安人的游牧部落騎著骨騾。直到 17 世紀末，金屬裝置都被綁在鞋子上。彼得大帝在荷蘭學會了在冰上滑行，將跑步者固定在鞋子上，使它們不可拆卸。於是溜冰鞋變成了運動鞋。而運動的普及導致大量冰場的出現，下面將討論現代聖彼得堡最好的溜冰場。

什麼是溜冰鞋

聖彼得堡被稱為俄羅斯的北部首都是有原因的。在這裡，他們喜歡“用鋒利的腳踩鐵鞋”，以滑倒。今天有各種各樣的溜冰鞋——走路的、花樣的、跑步的，有不同的靴子和刀片。滑冰鞋與曲棍球有著根本的不同，滑冰鞋根本不像短道防滑鞋。甚至還有用於普通滑翔和旅遊的步行。

今天的基礎已經不一樣了——沒有人在等待冬天和水持續結冰的溫度，人造冰可以讓你全年駕駛和扭曲數字。然而，在冬天的前夜談論冰上娛樂更為習慣。您可以選擇任何地方，第一次訪問溜冰場的年齡也可以不同，主要是慾望和最小的運動硬化。您可以學習、與朋友圈子、花時間享受健康和情緒益處的地點的地理位置各不相同。我們會談論這個。

冰原

平坦的冰面就是溜冰場。它們是大眾和運動，通常這是一個空間，分別用於運動和娛樂。按類型 - 有天然冰和人造冰的領域。這裡需要注意的是，人為的依據也是不同的。有一個由水製成的人造表面，在這樣一個開放的溜冰場上，您最多可以練習 +9。合成聚乙烯基 (UHMWPE) 更易於使用和維護。她不怕高溫，她怕冷（從-7到+70使用）。但具有所有優點，這種塗層在滑行質量方面不如普通冷凍水。

更多的溜冰場分為室內和室外。在室內，冰質量高，空氣溫度舒適，沒有風。作為一項規則，有更衣室，食物點。開放是一個真正的寒假：新鮮的冷空氣、天空、雪堆。但是這種溜冰場上的場地並不經常被清理和淹沒。而且加熱點並不總是很好。

當然，院子裡有曲棍球場、公園溜冰場、購物中心裡的溜冰場，如果你願意，有很多選擇。您可以根據幾個參數選擇適合自己的條件。選擇的要點之一是問題的價格 - 溜冰場是有償和免費的。

什麼是冰上有用和有害的運動

乍一看，寒冷、光滑的表面、不穩定的鞋子 - 持續存在受傷風險。但另一方面，很多花樣滑冰明星在童年時期都是體弱多病的孩子，成為了世界和歐洲冠軍。

贊成溜冰鞋

滑冰是對身體、肌肉和耐力訓練、積極情緒、戶外活動和燃燒額外卡路里的鍛煉：

在困難的生活情況下，心理學家將客戶送到溜冰場，在那裡他們會留下壓力、失眠；
健康改善：糾正姿勢，協調運動，改善心血管系統，呼吸器官，增強免疫力；
耐力訓練：運動時，全身肌肉都在工作，身體要保持節奏，為自保而努力；
乾淨的冷空氣有助於身體更好地吸收氧氣；
非常適合關節疾病，它們得到訓練，發展，加強;
減肥：該指標取決於體重和鍛煉的持續時間。平均而言，您每小時可以燃燒 400 卡路里的熱量；
課程培養正念，自信，有助於減少對生活失敗的恐懼。

並非所有人都可以使用

當然，這類消遣娛樂也有禁忌：

由於跌倒的可能性，脊柱和關節的慢性疾病；
一級以上的高血壓，極低的壓力；
沒有完全治愈感冒；
前庭器官存在問題；
視力不佳，眼鏡 - 受傷增加;
大量的重量在跌倒時弊大於利。

在哪裡騎

涅瓦河上的城市居民和客人將全副武裝迎接 2022 年的冬天，冰上跑步愛好者將獲得許多不同的練習、放鬆和社交場所。此外，夜間滑雪服務正在蓄勢待發——為那些白天努力工作的人帶來浪漫。

覆蓋區域

如果你要去室內溜冰場，不要以為會有室溫。通常，此類結構具有牆壁和屋頂，但沒有標準絕緣或加熱系統。單獨的房間（看台、更衣室、工作區）由熱風槍和空調加熱。冰面本身的溫度約為零。

並且員工會採取一切措施，使該地區的小氣候不向溫暖的方向改變。這意味著不建議穿著輕便運動服出現在室內溜冰場。此外，保暖褲、連指手套會在摔倒時減輕打擊，滑冰很少沒有它們，尤其是在初始階段。

綜合運動場“禧年”

體育中心位於彼得格勒區，18, Dobrolyubov Ave.，毗鄰 Sportivnaya 地鐵站。多功能機構的參觀者對位於此處的溜冰場給予了很高的評價 - 8.9（滿分 10 分）。除了通常的大規模切割圈外，還提供了夜間極限。在該建築群的基礎上，有一個兒童花樣滑冰學校。此外，這裡還舉辦各種比賽，您可以在比賽間隙參加。

為了享受舒適的消遣，這裡有更衣室、磨刀器和咖啡館。

會話價格（1小時15分鐘）：

工作日 - 350 盧布；
週末 - 400 盧布；
鞋子租賃——200盧布/會話。

必須通過電話澄清信息：+7 (812) 702-36-23。

遊客怎麼說：

優點：

出色的夜間滑雪，DJ 演奏；
舉辦促銷活動、趣味比賽、競賽；
即使在晚上，每隔一小時倒一次冰，非常好的冰；
有出租和磨刀，價格合理。

缺陷：

你可以在沒有看守的衣櫃裡脫衣服；
互聯網僅受密碼保護；
最好帶上自己的溜冰鞋；
溜冰場上很冷，你需要穿得暖和點。

冰宮

涅夫斯基區的冰宮運動中心（Pyatiletok Ave., 1, Prospekt Bolshevikov 地鐵站）是冬季滑翔愛好者最受歡迎的場所。在這裡，您可以在冰上駕駛，曲棍球明星和世界級花樣滑冰運動員在這裡練習。各種大小的鞋子出租，儲藏室，更衣室，淋浴，日光浴室，按摩室。有一家便宜的咖啡館。音樂播放，有關於會話結束的通知。提供刀片磨刀服務。

競技場於 08:40 至 23:00 對遊客開放。不過來訪前，還是要明確一下時間安排（專業培訓每週調整一次）。聯繫方式：+7 (812) 718-66-20。

平日價格（1小時）：

自己的溜冰鞋 - 200 盧布；
租金 - 270 盧布；
兒童（7 歲以下） - 160 盧布 / 200 盧布。

週末、節假日、節假日：

使用您自己的設備 - 250 盧布；
租金 - 300 盧布;
兒童 - 200 盧布 / 220 盧布。

遊客怎麼說：

優點：

位於市區，舒適，寬敞；
高科技、溜冰場、音樂廳；
幾個衣櫃和廁所，很方便；
靠近地鐵站 - 30 米；
每2小時倒冰一次，質量上乘；
對於那些想要學習花樣滑冰基礎知識的人來說，有一個教練。

缺陷：

停車有問題；
距中心的距離；
價格很高。

大峽谷冰上運動場

它位於聖彼得堡的維堡區，距離同名購物中心不遠，位於 Suzdalsky Prospekt, 29A。附近是環路、恩格斯和啟蒙大道（距離 Prosveshcheniya 地鐵站 10 分鐘路程）。上課的機會很多：投擲區，綜合體能訓練館，兒童和成人部分 - 曲棍球，花樣滑冰。有一個可以捐贈東西的衣帽間，出租屋，咖啡廳。訪客評分 - 4.6（滿分 5）分。

平日，該設施不開放參觀，僅用於體育活動。週末有一個每小時的時間表，有清理冰的休息時間。每個新的小時，冰塊都會被完全整理好。週五和周六午夜至 05:45 提供夜場。

1小時費率：

兒童（10 歲以下） - 400 盧布，夜間 - 150 盧布；
成人 - 400 盧布，夜間 - 500 盧布；

出租：

白天 - 400盧布；
夜間成人（通宵） - 500 盧布；
夜間兒童（通宵） - 150 盧布。

銳化 - 200 盧布。

聯繫方式：+7 (812) 332-23-22

遊客怎麼說：

優點：

您可以全年騎行；
有夜間滑雪不計時薪，每晚支付一次；
適當的價格標籤；
不是“殺死”溜冰鞋；
美麗的燈光、酷炫的音樂、帶雪球和飲料的自動售貨機。在附近的購物中心，您可以放鬆、吃飯；
溜冰場獨立入口，非常整潔、乾淨；
有曲棍球和花樣滑冰的部分。

缺陷：

節假日價格太高；
晚上，灌裝一次；
位於郊區，幾乎在城外。

SC“斯巴達克”

它位於聖彼得堡的中心區之一——Petrodvortsovsky 區（Butlerova 街 36 號）。這座巨大的建築可容納一個冰場、一個室內溜冰場、健身室和一家體育用品店。名義上，這些是花樣滑冰學校和曲棍球奧林匹克預備隊。但是這里為所有不屬於主要運動團體的人開設課程。對於初學者來說非常方便。更衣室、淋浴間、健身房開放。有關訪問的所有信息 - 僅通過個人協議，電話：+7 (812) 535-28-55。

健康組課程費用（1小時）：

成人 - 300 盧布，
兒童（七歲以下） - 150 盧布。
成人鞋租賃 - 200 盧布，兒童 - 100 盧布；
夜間散步（3 小時） - 450 盧布，鞋子租賃 - 200 盧布。

遊客怎麼說：

優點：

基礎設施優良；
價格可以接受；
你可以看看專業人士並學習；

缺陷：

因部門培訓，檔期有問題，無法提前計劃；
晚上的價格很貴。

“ICE PARK” SEC “水星”

該中心位於貝戈瓦亞地鐵站街對面，位於北部首府聖彼得堡濱海邊疆區。 Savushkina, 141. Ice Park 是位於三樓的大型室內溜冰場。除了場地外，還有幾個冰壺道（一個專業），投擲區。大型出租店、磨刀、在專業教練的幫助下進行培訓、現代化的更衣室是一套標準的服務。

工作時間為每天 10:00 至 22:00。

費用（1小時）：

成人 - 300 盧布；
兒童（16歲以下） - 200盧布；
學生（持有學生證） - 250 盧布；
養老金領取者 - 200 盧布。

在 11 月至 2 月期間，23:0 至 05:00 允許夜間滑雪。

聯繫方式：+7 (812) 333-35-61。

遊客怎麼說：

優點：

冰質量上乘，音樂清涼，夜間照明極佳；
價格相當合適；
工作人員很有禮貌；
第一次玩冰壺——超級酷的鍛煉；
花樣滑冰運動員和曲棍球運動員的部分工作。

缺陷：

中間有柱子，不清楚你要去哪裡，後面是誰；
穿著運動鞋捲曲時，你的腳很冷，你需要隨身攜帶襪子；
更衣室很冷，廁所只在購物中心。

開放式製冰設施

去戶外溜冰場旅行應該伴隨著更徹底的準備。了解一些規則非常重要：

你需要根據天氣穿衣：不要看起來像企鵝，但不要凍僵；
不建議在街上休息，需要進房間；
最後，建議換上乾衣服，這樣可以預防感冒；
當心凍傷，低溫不是必需的，輕微的風霜，濕鞋就足夠了。當刺痛，皮膚麻木時，你需要開始用圍巾，手套（不是雪！）摩擦冰凍的地方。

及時停下來，去更衣室或咖啡廳，脫下溜冰鞋，喝熱茶，放鬆一下是很重要的。在這樣的時刻，通常會討論團隊成員的滑冰水平，或者教練評估學生的努力，分析錯誤並設置新任務。有了更多自信的滑冰，朋友們一定會組織一些比賽、遊戲、表演花樣、快速奔跑。

與朋友一起去冰上競技場旅行是一項非常激動人心的活動，它將把普通的滑冰變成一個有趣的任務。但有時您需要休息一下雙腿並暖和一下自己——溜冰場是開放的！

“新荷蘭”

Admiralteisky 區新荷蘭島上的溜冰場是一個現代化的設施（2/4 Admiralteisky Canal Embankment）。您可以在 Internet 上在線購買門票。場地面積2000平方米，可同時容納300人騎行。音樂會和表演在周末的舞台上舉行。人造冰不會融化，每次訓練後都會變平。

這不是一個非常預算，有時非常擁擠（不適合初學者），而是一個有趣而有趣的娛樂和體育設施。工作時間：11:00-21:00；週五 - 週日，節假日 - 直到 22:30。

這一天分為兩個時段：1 - 直到 15:30，2 - 從 15:30 開始。

1 工作日 - 100 盧布，週末 - 350 盧布；
2 工作日 - 250 盧布，週末 - 450 盧布。

福利類別：

1 工作日 - 100 盧布，週末 - 280 盧布；
2 工作日 - 180 盧布，週末 - 280 盧布。

兒童（7 歲以下）免費乘車，但僅限持票成人同行。

聯繫方式：+7 (812) 240-36-35。

遊客怎麼說：

優點：

歷史悠久的地方，很受歡迎，很漂亮；
帶 DJ 和燈泡的溜冰場；
門票有各種福利（兒童、養老金領取者、殘疾人等）；
溜冰鞋很舒服，不舊，所有尺碼，一次性襪子都發給他們；
涼亭溫暖，有個人物品儲物櫃，廁所；
會話之間的流不相交，組織良好；
好冰和幫手企鵝。

缺陷：

每個人的企鵝都不夠，新人要守在柵欄上；
如果有租金，價格昂貴；
可惜沒有覆蓋。

加加林公園

勝利公園溜冰場位於巴爾米拉北部莫斯科夫斯基區（Kuznetsovskaya st., 25），最近的地鐵站是勝利公園。表面是人工冷卻的，因此這裡預計不會出現低溫。經常徹底地傾倒和清潔場地，保證平整表面的質量。到了晚上，它被多色燈光照亮，營造出浪漫的氛圍。

領土上有一個帳篷 - 熱身，換衣服，租溜冰鞋，命令磨刀。溜冰場旁邊有一家咖啡館，提供熱食和預算價格。

在工作日，它分兩班工作：

12:00 — 16:00;
17:00 — 21:00.

在節假日和周末，有四個兩小時輪班。

變更費用：

成人 - 300 盧布；
受益人 - 200 盧布。（確認文件）。

租金——每小時 150 盧布。（押金 — 1000 盧布）

可以從管理員處獲得最新信息：+7 (921) 186-52-36。

遊客怎麼說：

優點：

優質的服務，優秀的員工；
美妙的音樂，愉快的氛圍；
靠近地鐵，交通方便；
很棒的溜冰場，有咖啡廳；
冰質好，人工降溫；
平日人不多，很好騎。

缺陷：

到一天結束時，冰的質量會惡化。

《冰雪樂園》

聖彼得堡最大的大眾休閒溜冰場位於基洛維茨體育場，距離納爾夫斯卡亞地鐵站 560 m。它從十二月中旬開始工作，冰是自然的。但是這裡的冰很快就變得無法使用，白天它沒有被加工。

工作日 14:00 - 23:00 工作，週末和節假日從 10:00 開始。收銀台於 22:00 關閉。僅在有教練的培訓時按小時付費 - 每小時 500 盧布。

平日價格標籤：50 - 200 盧布，節日 - 100-250 盧布。

出示證件的養老金領取者可免費乘車。

其他服務：

銳化 - 200 盧布；
租金 — 每小時 150 盧布（押金）；
停車 - 100 盧布。
免費衣櫃，舒適的咖啡廳。

由於天氣狀況，工作時間表可能會有所變化。聯繫方式：+7 (921) 383-60-26。

遊客怎麼說：

優點：

優秀的溜冰場，優秀的天然冰；
操場寬敞，無人打擾；
很酷的騎行並參加了演出；
還有一個遊樂園和一個攀岩牆，可以換個娛樂。

缺陷：

白天不淹水，午飯後很難騎。

TsPKiO 他們。厘米。基洛夫

在濱海邊疆區，中央公園內的一個溜冰場已在冬季運營多年。最近，那裡有兩個裝有人造冰的溜冰場。冰原位於 Staraya Derevnya 地鐵站附近，Yelagin Ostrov, 4, AE。在800平方米的面積上。 m.，必須安裝聖誕樹的地方。您可以完全免費騎行，但在節假日和周末您需要購買公園門票：

成人 - 70 盧布；
兒童、學生、軍人 - 30 盧布；
優惠類別 - 免費。

這裡的會議長達兩個小時，每次結束後都有一個強制性的填充，這就是遊客非常喜歡冰塊的原因。有從 27 到 47 尺寸的溜冰鞋出租，租金為 300 盧布。每個會話。提供防護設備（護膝、護肘、頭盔）。有衣櫃，有咖啡廳。

溜冰場的開放時間為 10:00 至 22:00，租借時間為 21:00。

電話上的所有信息。 (812) 430-28-21, 430-09-11。

遊客怎麼說：

優點：

長時間的會議；
免費滑雪；
精美的設計，悅耳的音樂；
體能訓練班，為那些想學習的人提供訓練——為兒童和成人。

缺陷：

付費衣櫃
12 歲的孩子不能沒有大人——這太過分了。

溜冰場“奧林匹克希望”

直到最近，這個溜冰場都是用天然冰填滿的，現在它是人造的。它位於奧林匹克希望體育場的 Udelny 公園內，距離 Udelnaya 和 Pionerskaya 地鐵站不遠。周圍美麗的森林地區。速度滑冰訓練和比賽在這裡舉行，所以冰總是質量上乘。

對於大眾滑冰，冰場每週開放三天 - 週五至週日。燈光設計、滑雪時悅耳的音樂伴奏、清新的空氣和美麗的森林——這就是烏德爾諾耶溜冰場的全部意義所在。有一個出租和磨刀，你可以租一個儲物櫃來存放個人物品。如果你有自己的溜冰鞋，在冰上度過的時間是不受限制的。租賃在對象關閉前一小時關閉。

公共滑冰時間表（課程 - 1.5 小時）：

10:30 — 13:00
14:00 — 16:30;
17:30 -20:00.

在休息時 - 清潔和倒冰。

票價：

成人——300盧布/次；
兒童、學童、學生、養老金領取者 - 每節課 100 盧布。

租金 — 200 盧布。每小時騎行。押金 — 1500 盧布。或駕駛執照。

需要澄清的信息，請聯繫：+7 (812) 301-22-38。

遊客怎麼說：

優點：

長時間的會議，沒有那樣的地方；
如果您帶上自己的溜冰鞋，預算非常友好。

缺陷：

冰並不總是很好；
好，但還不夠——一周只有三天；
沒有夜間滑雪。

在聖彼得堡的每個區，都有幾十個帶冰的戶外運動設施。帶有人工冷卻的平台由 Planet of Leta PA 配備，拉普蘭迪亞公園不僅有濕滑的田野，還有一個有活馴鹿的農場。在 Tsarskoe Selo 的 Kronstadt 體育場三角廣場上，Olympic Hopes 是更多預算選擇，但設施較少。

室內更輕、更溫暖，但在戶外騎行是一種特殊的感覺，是沒有天空和陽光的封閉空間無法比擬的。新鮮的冷空氣比鼓風機吹來的更有用。這就是為什麼擁有民用冰場，一個人努力逃到自然條件下的原因。大概，這樣的戶外運動設施會長期存在。

我們全年騎行

今天的人造冰允許每個購物和娛樂中心在一年中的 12 個月裡組織冬季娛樂活動。而這樣的網站正在像蘑菇一樣增長。學習滑冰可能很方便，學習滑冰的基礎知識，但很難稱其為冬季運動 - 室溫，不是很滑的冰。但是作為孩子們的娛樂和暑期培訓，這樣的場所還是比較合適的。

多虧了塑料冰，一個新的方向出現了，它在聖彼得堡很普遍——ICE-Fitness，冰上健身。你需要找到一個他們做的場地，一個與你的水平相匹配的小組，並通過在冰上滾動來使身材完美。

冰雹

公園內涅夫斯基區的室內溜冰場。 Babushkina，從 Lomonosovskaya 地鐵站步行 5 分鐘（您可以從 Elizarovskaya 出發） - 149 Obukhovskaya Oborony Ave。服務範圍廣泛 - 從公司聚會到生日。即將參加這項運動的人將在周末獲得免費的教練指導！

花樣滑冰、曲棍球訓練、大眾滑冰 - 適合那些選擇溜冰場的人。她在一個金屬機庫裡，那裡有休息的地方。主樓裡有一個咖啡廳，在這裡的屏幕上你可以在線觀看人們在冰上滑冰。為方便起見，酒店提供出租更衣室。

各種尺寸和型號的溜冰鞋，白天和黑夜 - 這是提供的服務範圍。該中心的優勢包括公園內有停車場、優質的冰、有禮貌的工作人員。應該注意的是，設備是安全租用的（身份證件，或每對 1,500 盧布）。

1小時的費用是200到600盧布。

銳化 - 100 盧布，滾動的免費銳化。

日程安排每週更改，因此聯繫信息很重要：電話 (812) 568-06-72。

遊客怎麼說：

優點：

您可以全年騎行；
有出租，可以帶保障；
有一個開放（不是全年）和室內的選擇；
獎金計劃 - 你去得更頻繁，獎金更多。

缺陷：

溜冰場很小；
公園裡的付費廁所。

2022年底，全年排名前五的溜冰場名單是這樣的：

曲棍球中心“紅星”；
冰場“勞動力儲備”；
Volna工廠的冰場；
冰上運動中心“Parnassus”；
TRK“里約”。

完全免費

聖彼得堡的免費曲棍球箱和遊樂場遍布教育機構和鄰近地區。其中大部分位於濱海邊疆區（25）、加里寧斯基（14）、普希金斯基（11）區。當然，那裡沒有基礎設施，冰的質量在當地。但是孩子們很樂意獲得移動技能，學習冰球處理技術並磨練他們的擊球。成年人有時會設法讓男孩們陪伴。

有一個免費的溜冰場。 Boris Shilkov（19 Demyan Bedny St.，2 號樓），在體育學校的基礎上教授肌肉骨骼疾病患者滑冰和輪滑。有了它們，進行了硬化，有氧訓練，加強了一般的身體張力。溜冰鞋和滾軸有助於發展協調性和前庭能力。 9-12 歲的兒童團體免費。

給初學者的一些實用建議

選擇溜冰場：初學者需要在第一次嘗試的時候抓住兩側，所以室外室外溜冰場不起作用，也不會停放室外溜冰場。這些相同的保險槓起初將有助於停止。您首先根據這些參數選擇溜冰場。選擇站點上人不多的時間 - 有更多機會既不會撞倒任何人，也不會被某人的高速馬夾住。
著裝：著裝得體。一方面，身體上的嘗試會讓你流汗，另一方面，很輕的衣服不會讓肌肉熱身。而對於第一次鍛煉，你需要穿上更厚的褲子，無論如何你都必須摔倒，讓它更柔軟。一定要穿帶有羊毛襪的溜冰鞋。

公司：最好在附近有朋友的時候開始訓練，自信地滑冰，誰會支持，提示，把你拉到一邊或板凳上。他們會記錄你的壯舉，留下美好的回憶。從字面上看，經過幾次鍛煉，您將自信地切圈並記住您最初的恐懼和跌倒。
溜冰鞋的選擇：當然一開始會是租來的鞋子，但你需要選擇的不是西裝的顏色或“只有花紋的”，最好是喜歡的就停下來。尺碼應該比平時稍大一些，腳會穿上羊毛襪，但不要太壓縮。

通常溜冰鞋有長鞋帶。但是如果隨便綁起來，那滑冰就不會帶來樂趣，也不會干擾你的學習。下半部分係緊適度，使血液自由流向腳趾。鞋面係得更緊，這樣靴子就不會掛在腿上，這可能會導致受傷。
冰上的第一步：不要立即推開和滾動。站在一邊，等待，適應新的感覺。然後嘗試沿著柵欄移動，用一隻腳推開。在你知道你可以穩定地站在你的溜冰鞋上之前，不要滿足於手滑。提前決定你將如何剎車，直到你掌握了正確的剎車。首先，不要試圖加速，以免受苦，低速時你可以一邊減速。重要提示：不要騎直腿！膝蓋要彎曲，這樣推下去摔倒更方便。
愛護手機：手機一定要在身邊，你永遠不知道會發生什麼事情。但是在衣服深處找到口袋，而不是在夾克里，你肯定會摔倒，設備可能承受不住。請勿在駕駛時嘗試使用該設備，尤其是拍照時 - 您可能會丟失手機並因跌落而造成額外的瘀傷。
安全：第一節課一定要帶護肘和護膝，帶這些東西上第二節課的機會會增加很多倍。