2022年增加和恢復能量的最佳書籍評級

在世界和宇宙中，有許多過程人們有時沒有註意到，沒有意識到。為了感受它們，有必要停下來，放慢前進的步伐，深入研究宇宙過程的本質，但現代生活節奏嚴格地設定了自己的規律和要求，每一個“停止”都威脅著落後。大多數人都處於持續的緊張狀態，經歷著長期的壓力、抑鬱、刺激和疲勞。

有人早上醒來時已經很累了，心情不好，好像他們的肩膀上有一個全球範圍的負擔和責任。身體健康問題也可能被添加到這個包袱中。有人醒來，享受每一天，開朗，身體健康，準備好應對任何困難，克服任何障礙。所有這些狀態都是由人類能量的強度，它的水平決定的。每個人都不同。個人的福祉、個人的成長和對世界的看法都取決於他。因此，保持你的能量潛力，增加它，恢復和努力是非常重要的。本文對增加和恢復人類能量的最佳書籍進行了評級。

什麼是人的能量？它由什麼組成？

大多數外行人都會將其與生命能量混淆，儘管這兩個概念的起源性質完全不同。生命能量是一個更平凡、更簡單的概念，與個人的健康和身體狀況有關。另一方面，能量是一種精神概念，但同時又與個體的身體密切相關。一個人天生就具有一定的能量潛力儲備。

在生活中，在多種因素的影響下，這種電位會發生變化。即使在白天也可能發生變化。保持和諧很重要：低水平，如過多，會對個人產生負面影響。人體能量系統由 7 個身體和 7 個脈輪組成。這些組件中的每一個都執行特定的功能，如果和諧被破壞，就會出現功能障礙。結果，心身疾病、生意失敗和人際關係不和。

影響人體能量的因素和條件

• 環境。不幸的是，現代人越來越遠離自然，他是自然不可分割的一部分——世界“人與自然”的平衡、和諧正在被破壞。不只是佛教僧侶，瑜伽修行者在大自然的懷抱中退休。即使只是赤腳走在草地上，地球對脈輪也有有益的影響。經常外出野餐，採蘑菇可以幫助你恢復活力，即使你感到身體疲倦；
• 健康。肉體和精神體密切相關。例如，長期的怨恨保證了頸椎區域的疼痛，做了一件不受歡迎的事情——視力問題。睡眠不足使身體浪費更多的能量，不良的姿勢形成停滯，阻礙了能量的充分循環；
• 人們。與他人交流會極大地消耗能量儲備。任何經歷過的情緒（同情、憐憫、洞悉他人的問題和煩惱）都會降低其水平。理想情況下，我們應該取回我們給予的東西。但在實踐中，這並不總是發生。或許，很多人自己都注意到與某些人的交流如何“令人不安”。事實上，這樣的人被稱為能量吸血鬼。有兩種類型：月相（喜歡抱怨，抱怨生活，訴說一切都不好，不順心），日相（喜歡衝突、爭吵、有或無原因的醜聞）。因此，選擇合適的環境非常重要，能夠與能量吸血鬼建立關係，這是許多流行書籍所教導的。
• 內部強烈的情緒狀態和經歷：積極和消極。消極的想法和感覺消耗一個人的速度比他設法補充消耗的能量水平要快。更糟糕的是，如果這些負面情緒和想法在腦海中保留多年，結果就會出現嚴重的疾病。能夠勝任管理負面情緒，不壓抑，不掩飾，不儲存和攜帶多年的能力，這就是預防和保健的起點。

如何恢復和提高能量水平？

• 健康睡眠。在睡眠期間，最重要的過程發生在身體中，如果睡眠不足或不足，任何事情都無法彌補。大多數現代上班族每天睡 6 小時，低於正常水平。科學研究結果表明，在這種睡眠模式持續兩週後，身體會感到壓力，就好像它一天沒有睡覺一樣。有些人多年來一直在這種模式下生活；
• 食物。不同的方法根據某些原則和教義提供不同類型的營養。有時，只聽身體的聲音並憑直覺進食就足夠了——身體本身會告訴你它需要什麼。但是直覺進食的技巧，聽身體的能力，是可以後天習得的，為此，下面是你需要閱讀的手冊列表；
• 體力活動。跳舞、瑜伽、體操、武術或多種活動的組合——所有這些都有助於擺脫消極思想，釋放思想，呼氣，感到快樂。任何體力活動都應該適度。它應該適合個人：瑜伽對一個人有用，合氣道對另一個人有用，游泳對第三個有用；
• 自我發展。閱讀精神上豐富或有用的文學作品、詩歌。獲得緩解壓力的技能，與不同類型的人交流。學習制定計劃、願望卡的技能——所有這些都有助於簡化生活，帶來和諧，教導保持能量平衡；
• 冥想，與自然交流；
• 與精神上豐富、積極的人交流。排除或盡量減少與吸收他人力量的抱怨者、抱怨者、爭吵者的交流。

在選擇某個主題的文獻時要尋找什麼？

為了在選書時不犯錯誤，不把時間和金錢浪費在書架上的灰塵上，請注意以下選擇標準：

1. 需要額外的知識。有時，為了使這本書有用，為了吸收其中提供的知識，需要特定領域、領域（例如生物學或歷史）的技能和知識。否則，它只是躺在架子上；
2. 針對什麼目標受眾。有適合狹隘專家的書籍和出版物，也有適合廣大讀者的；
3. 對於出版年份。再版最好的書：新版本包含作者的補充、插圖和評論；
4. 您可以提前閱讀或觀看評論。在圖書網站上，在視頻博客的評論中，您可以找到您感興趣的文獻的詳細評論。
5. 書多少錢。最貴的並不總是最好的。副本的成本包括營銷服務、廣告等。因此，不應該以成本來判斷選擇哪本書更好。

對增加和恢復能量的最佳書籍進行評級

最好的書籍的頂部包括最受期待和最受歡迎的外國和國內作者的副本，有圖片，照片，插圖和沒有。這些書籍的流行是由於它們的可訪問性和內容的有效性。

E.Bagirov、L.Fusu “治愈宇宙能量”

這本書是由宇宙能量的創始人之一創作的，不僅適用於宇宙、靈魂能量領域的初學者。有經驗的人也會在裡面發現很多有用的東西。書架上列出了基礎知識：靈魂和身體如何联系，為什麼會生病，要尋找原因。該手冊介紹了實踐部分，談到了治療能量通道，揭示了人體能量主要成分的重要性，還有對最常見的東方實踐的描述。

• 適合廣大讀者；
• 帶插圖的版本。

• 不適合那些第一次聽說宇宙能量的深奧“初識者”；
• 在網上很難找到。

L. Fusu 《靈魂的能量》

一個有價值的能源實踐學習指南。包含實用建議。不適合初學者，因為它需要宇宙能量的基本知識。

• 低成本;
• 很多實用技巧。

• 對於熟悉該主題的開明人士；
• 小版。

朱莉婭·卡梅隆《最佳開始時間》

暢銷書《藝術家之道》作者的這本書，教你通過激活創造力來放鬆和簡化生活。本書由幾個部分組成。每一個都對應於旨在恢復和維持一個人的內在能量的某些步驟。作者建議以適度的方式投入創造力的世界，將其帶入您的日常生活。它有助於揭示它對一個人的意義，了解它如何影響我們的情緒、世界觀和健康。閱讀並遵循建議後，一個人將學會補充能量儲備、緩解壓力並從日常事物中獲得靈感。

• 情緒倦怠期間的絕佳選擇；
• 有助於發現新的可能性。

• 有必要每天為實踐部分的實施分配時間。

洛雷塔·格拉齊亞諾·布朗寧《幸福的荷爾蒙》

為了能夠快樂，加州大學洛杉磯分校教授 Loretta Graziano 建議學習如何通過養成積極的習慣來管理我們體內的“快樂”荷爾蒙。一種不尋常的，不是小學生對我們身體生物過程的看法。了解荷爾蒙系統如何運作，它如何影響我們的情緒，將幫助您糾正情緒狀態，用它來消除不適並防止荷爾蒙控制您的生活。

• 材料以通俗易懂的語言解釋；
• 很多例子；
• 有一個實用的部分。

• 根據一些買家的說法，這本書的寫作風格很無聊；
• 多水”

西勝三“能源實踐”

工程師兼合氣道教練西 (Nishi) Katsuzo 所著的《能量實踐》一書的作者，在童年時期是一個體弱多病的孩子，預計壽命很短。然而，孩子早期對身體和精神健康的文學的熱情讓西欺騙了命運。他創造的治愈系統是由他測試的。這也是其有效性的主要證明。這本書講述了一個人的情緒、身體能量、起源、能量分佈，以及它與外界的相互作用、它的消亡和恢復。該手冊包括 20 多個提高能量、按摩技巧和呼吸練習的練習。

• 大部分手冊被實用部分佔據；
• 它被列入最高質量的能源實踐手冊排名；
• 有很好的評論。

• 不。

Jack Canfield、Amy Newmark 等人的“心靈雞湯”

該系列的第一本書是由激勵知識專家傑克坎菲爾德撰寫的。她為自己贏得瞭如此大的名氣，以至於其他版本開始陸續發行。如今，它們已成為過去幾十年最暢銷的書籍之一。在其中，您不會找到通常整理好的電話和行動計劃。它們包含許多真實的、感傷的、令人興奮的、成功的和不太真實的故事。這是一個完整的系列書籍。為普通人，為母親，為監獄裡的人而寫的一大串勵志故事。故事會激發靈感，讓你產生共鳴，在情感上醒來，更樂觀地看待事件。

• 一口氣讀完；
• 適合在交通工具上閱讀，因為書的格式不會讓你錯過故事的精髓；
• 你幾乎可以在任何書店買到它。

• 格式不包括實際部分。

安東尼德梅洛的《當上帝笑時》

一種來自耶穌會修士的治療冥想縮影系列，帶有一點幽默和不顯眼的說教，在選擇中找到了它的位置。將有啟發性的故事變成特別的東西的絕妙主意：有人會將它們視為軼事，將其視為道德故事。讀後，留下令人愉悅的輕盈。收藏中收集的故事取自各種宗教、教義和文化。

• 易於閱讀;
• 內容豐富；
• 適合廣大讀者；
• 適合不同年齡；
• 它可以在公共領域免費找到。

• 沒有具體的建議和實用的部分。

丹尼爾布朗“能量之源”

銀行員工丹尼爾布朗每週工作超過 50 小時。他開始對如何在工作上花費更少的時間，但更有效地進行工作產生了興趣。他開始研究關於這個主題的各種不同資源：文學、藝術、創造力、武術、冥想、瑜伽。基於獲得的知識和實踐經驗，他開發了自己的系統，這將有助於提高個人的生產力和績效。其本質在於幾個基本的規定：參加體育運動，學會擺脫壓力，規範作息方式，不做計劃和眾多清單，去除放鬆的能力，把事情整理好。

• 有練習，生活實例；
• 作者推薦了具體的方法，提高生活質量的途徑。沒有水;

• 平均價格約為 1000 盧布。不是最預算的選擇。

馬克威廉姆斯和丹尼彭曼“正念”

這本書是由牛津大學的工作人員編寫的。本手冊中描述的方法由英國衛生部推薦。它已經過臨床測試並證明有效。它的本質在於通過冥想有意識地控制你的消極思想。在壓力時期 - 必讀：開發的方法具有很高的評價，良好的評論。

• 採用科學方法；
• 以通俗易懂的語言書寫；
• 基於臨床試驗；
• 由他們的理論部分、實踐部分和例子組成。

• 不。

布倫丹·伯查德《生命的能量》

如果疲勞沒有離開，你一直想睡覺，日常生活變成了土撥鼠日，你應該關注俄羅斯出版社 Mann, Ivanov 和 Ferber 出版的書，Energy of Life。作者提供了一種通過激活所謂的“人類十大願望”來提高生活質量的有意識的方法。內容包括 12 章，包含實用技巧、練習和技巧。該好處非常適合中年人，他們在工作中被驅使，感覺力量和精力下降。

• 手冊結構合理，學習方便；
• 有一個實用的部分

• 專為中年人設計。

大衛伯恩斯“情緒療法”

經歷過抑鬱症或長期患有抑鬱症的人說，這就像窒息一樣：每一次新的呼吸都是艱難的，每一步都像是肩上的沉重負擔。難怪抑鬱症被認為是 21 世紀的疾病。如何選擇應對抑鬱症的方法？您是否需要合格的幫助，或者個人是否能夠在特定情況下自行應對？這些問題由一位擁有多年經驗的專業心理治療師在他的書中回答。在書中，你不會找到引人入勝的短語和勵志名言。它提供了最好、最有效的方法來幫助應對會消耗人體能量的疾病。

• 醫生清楚地解釋了我們的思維方式如何影響疾病，以及如何改變這種思維方式；
• 沒有空談。

• 不。

肖恩史蒂文森《健康睡眠》

數百萬人忽視了優質睡眠，因為他們低估了它的重要性。但面臨嚴重健康問題的多病青年肖恩並沒有絕望。他開始深入研究功能醫學並得出以下結論：身體要對抗疾病，需要資源。如何，從哪裡得到它們，他在他的作品中揭示了。睡眠是恢復這些資源的最重要的系統之一。因此，他為健康睡眠單獨挑選了一卷。世界上最好的作者提供了各種各樣的技術。肖恩史蒂文森創建了一個有效的 21 天系統來形成健康的睡眠習慣。

• 作者提供了具體的建議；
• 快速閱讀；

• 對於該類型的粉絲來說，這本書不會是新鮮事物。

烏爾里希霍夫曼“冥想”

冥想練習有助於專注於內部狀態，了解、傾聽你的身體、心靈，恢復力量。在冥想期間，一個人專注於特定時刻，幫助接受它，因此不會在戰斗上浪費精力。本手冊是一本帶有簡短操作指南的工作簿。在其中，您可以做筆記，在空白處書寫，標記您的幸福感。

• 包含有趣的練習；
• 便宜；
• 壓力大時的好幫手。

• 對於冥想練習領域的初學者。

勞倫斯·肖特《懶惰大師之書》

作者提供了一種引人入勝的隨波逐流的方法：不要抗拒正在進行的事件，有能力地管理你的情緒狀態，這樣你就不會把精力浪費在你無法改變的事情上。

• 教導重新表述想法，使它們不給人，而是激勵；
• 易於閱讀

• 對於閱讀過不止一種出版物的該類型的粉絲來說，這並不新鮮。

丹尼·彭曼《呼吸的藝術》

這本書是針對不同場合的呼吸練習的集合：在情緒過度緊張的時期，在壓力或抑鬱時期。

• 多種呼吸練習；
• 動作解釋清楚。

• 插圖太多，文字不夠。

哪本書最適合你提高，增加能量不容易評估：這取決於許多主觀因素。置頂包含買家推薦閱讀的作品，最引人入勝、最精彩、評分最高、評價最好的作品。