面部健身：2022年最佳技術排名

模仿肌肉的鍛煉系統已經成為時尚，旨在使面部更加健美，並能夠替代手術干預。到 2022 年，出現了許多負責鍛煉特定肌肉群的技術，這使用戶迷失在信息流中。如何在不犯錯誤的情況下駕馭多樣性並選擇合適的技術，我們將在本次審查中考慮。

它是什麼以及存在哪些類型

該綜合體基於一系列旨在加強面部肌肉張力的練習，防止它們滑落。而且由於該動作是在手和特殊設備的幫助下進行的，因此該系統還具有治療作用，可以改善血液循環。對於 2022 年，習慣上會挑出 5 個主要的面部健身領域：

1. 水粉按摩 - 使用特殊工具進行 - 滾筒或刮刀 類似於木板，基於天然材料、玉石或石英；
2. 罐頭技術 - 使用小直徑的特殊真空容器進行；
3. 肌肉刺激按摩 - 將振動與電刺激相結合，這是由為此設計的設備創建的；
4. 肌內效貼 - 使用一種特殊的彈性貼片，旨在減少面部肌肉的緊張。
5. 手動 - 當雙手積極用於完成複雜時。更好地稱為面部瑜伽或面部建築。它的品種也被提及；

• 頰 - 當通過口腔對肌肉進行沖擊時;
• 肌筋膜 - 不涉及肌肉結構的負載，而是結締組織本身的鞘；
• 淋巴引流 - 消除血液停滯，消除浮腫和腫脹。

儘管許多這些做法發生在美容院的牆壁內，但其中一些可以自己在家中完成。

系統的優點和缺點

1. 工作流動性。這組練習不需要嚴格定義的地方，一切都可以在更方便的地方進行。
2. 肌膚自然年輕。在手術過程中，他們不訴諸人工或侵入性影響，對解剖結構進行少量介紹就足夠了。
3. 研究肌肉結構。這個階段不僅可以詳細了解您臉部的皮下成分，還可以學習如何管理它。

然而，除了這個系統的顯著優勢之外，不要忘記可能​​的缺點。

1. 缺乏技能。至少對你想做的事情有基本的了解是可取的。熟悉隨附的文獻或有關面部肌肉性質的視頻課程並不是多餘的。
2. 沒有單獨的課程計劃。到 2022 年出現的幾乎所有方法都只是對這個問題的概括性看法。他們不考慮年齡、生活方式或皮膚的細微差別。
3. 缺乏全面的監管。在發現適合自己的面部後，您不應忽視適當的營養、良好的休息和基本的美容護理。
4. 沒有明確的系統可以讓一個人為該程序做好準備。在你開始做這個或那個運動之前，值得記住一些事情，比如預先保濕，以及面部後的健身護理。在這種情況下，只歡迎使用各種油或面霜。在沒有第一個的情況下，值得記住手套或乾淨的手。

此過程也有禁忌症：

• 炎症過程；
• 紅斑痤瘡;
• 皮膚病;
• 熱灼傷；
• 一個療程的抗凝劑 - 影響血液凝固的藥物。

應該向皮膚非常敏感的所有者展示克制。

初學者提示和選擇練習的主要標準

1. 在選擇在線課程時，首先要注意教他們的人。既然你要花一分鐘以上的時間在這個人的陪伴下，首先，你自己應該對呈現信息的外表、風格和方式感到滿意。
2. 為了達到超級效果，你不應該進行自我折磨。如果引入了非常嚴格的飲食，這根本不適合您，您總是可以為自己找到其他東西。
3. 不要期待奇蹟。雖然這很可悲，但不會立即產生影響。通常，可見的結果會在一周內出現。但即使在這種情況下，你也不應該依賴一張臉——健身。
4. 在為自己尋找最佳鍛煉課程時寄予厚望，僅基於作者的名字和受歡迎程度，是一個糟糕的決定。
5. 雖然目前網絡上有很多不同的訓練系統，但你不應該強行進行樸實無華的練習。最好從一個簡單的開始，然後再轉向更複雜的技術。
6. 在人生的任何時期開始面部健身都不錯，但仍然建議在 25 歲時進行，此時面部還沒有明顯的皺紋。在後期，練習只會幫助隱藏衰老的跡象，讓你看起來更整潔一點。然而，每當所選課程的課程開始時，為了獲得切實的效果，一切都必須持續進行。
7. 動作本身最好在鏡子前完成。

提升顴骨和嘴唇的在線課程

Yukuko Tonaka 的日本面部體操

我們都經常注意到一個事實，即大多數日本美女看起來更新鮮，儘管她們的真實年齡。這樣的統計數據不僅可以通過國家的遺傳傾向很容易解釋，而且可以通過密集的東方方法來解釋。該系統以日本民間習俗 Asahi (Zogan) 為基礎，由著名美容師和造型師 Yukuko Tanaka 改進和構建。根據面部結構和針灸基礎，創建了一系列練習。適度壓縮太陽穴，激活淋巴流動，從而提供血液流動以改善膚色。立體平移運動可讓您消除嘴角的皺紋並拉直鼻唇溝。

• 有效的系統，結果幾乎立即可見；
• 插入專門針對臉頰的練習；
• 良好的翻譯，清晰易懂；
• 有助於在工作日後放鬆；
• 沒有多餘的話和題外話。

• 沒有具體說明該程序使用哪種油或奶油；
• 在老年女性中，這種影響不太明顯；
• 沒有單獨的方法。

面部 - 與 Y. Kovaleva 一起為面部健身

一個引人入勝的視頻課程將使您輕鬆掌握消除鼻唇溝的面部健身部分。該視頻開啟了一個關於該區域面部肌肉特徵以及影響皺紋形成的因素的指導性故事。這使得自動執行顯示的練習變得不容易，而且獲得關於做什麼的基本知識。這使得這些行動更加高效和安全。

• 適合初學者；
• 褶皺外觀的本質被揭示；
• 好姑娘，沒有立即切換頻道的慾望；
• 音調明顯恢復；
• 皮膚變得更有彈性；
• 良好的唇部練習；
• 半個班級沒有自我推銷。

• 很多理論。

G. Dubinina：鼻唇溝的三種方法

該技術的作者本人詳細討論了簡單但有效的技術，旨在最大限度地減少最明顯面部區域之一的惱人皺紋，這是衰老的主要最初跡象。這是你應該注意的主要事情，因為這些褶皺非常隱蔽，很容易洩露主人的真實年齡。以上練習是為剛開始上課的人創建的完整課程“面部體操”的開始。這個系統會讓你再次感到有吸引力並給你信心。

• 愉快的教練；
• 故事的清晰度；
• 簡單的動作；
• 容易做；
• 關於該主題的所有評論。

• 有些術語不清楚。

對前額和眼睛周圍皮膚進行練習的最佳書籍評級

C. Maggio 面部肌肉新健美操

這套課程的創建者是美容醫學領域的專家，她從她的第一部同名作品就已經熟悉了。一本特別受歡迎的出版物，與手術替代品競爭，並使卡羅爾成為該領域的世界著名作家之一。出版的書是一個改進和補充的程序。所描述的練習不需要太多時間，每天兩次不超過8分鐘就足夠了，6天后就會出現積極的結果。

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費多托娃 E.A.以您的步調面對健身

這項技術的作者是一位經過認證的面部健身教練，他以一種易於理解的形式談論如何克服與年齡相關的問題。如何去除眼底淤青，消除未及時出現的浮腫，短短幾分鐘就讓容顏大開，肌膚緊緻。上課不需要很大的努力，即使是最忙碌的女性也可以輕鬆地在日程表中找到一席之地。提供的信息很容易消化，作者發表了一些評論：

• 來自整形醫學博士；
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這本書還包含有關如何在不浪費時間的情況下保持領先並愛自己的必要建議。

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Rossoshinskaya A. 如何去除皺紋

獨特的面部健身系統已經獲得了很多積極的反饋。作者開發的技術將使您再次感到年輕和自信，不僅擺脫了眼睛周圍臭名昭著的網格。本手冊允許您以完全不同的方式解決問題。作者非常仔細地教導，僅使用點效果來收緊和實際更新膚色。該課程側重於面部敏感性的發展，以及特別精細的練習，同時考慮到肌肉本身的微運動。該技術將有助於消除最困難的夾鉗，拉直深層皺紋並適當放鬆每塊肌肉。

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Karkukli E.A. 拔罐自我按摩

暢銷書拔罐自我按摩：即時提升效果。 Faceday - 對於那些對自己的外表不滿意並且想要停止與年齡相關的變化的女士來說，這將是最好的解決方案。該技術的創造者，面部健身領域的公認專家，以一種易於理解的形式講述瞭如何根據她開發的技術在拔罐自我按摩的幫助下達到預期的效果。

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Rossoshinskaya A. Express 擺脫第二個下巴

這種技術將有助於在相當短的時間內處理討厭的下垂。在這本書的頁面上，作者，一個練習面部健身教練，一個康復專家和一個認證的整骨醫生，將告訴你如何在不傷害皮膚的情況下擺脫令人討厭的雙下巴。同時，不採用使人衰弱的飲食，也不改變通常的生活節奏。

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Hoefler H. FaceFitness

介紹他的 50 種練習技巧，可以消除皺紋、臉頰下垂和雙下巴。這本書基於這樣的理論，即首先需要從內部改善皮膚狀況。該系列中描述的每個階段的工作都以其簡單的執行而著稱，適用於任何年齡的女士。特別注意每個區域的研究，包括嘴唇和臉頰。雖然面部健身本身並不能保證奇蹟，但課程會讓面部煥然一新，激活肌肉張力，使皮膚更新過程更加激烈。

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卡庫克利 E.A.面對日

本出版物中介紹的一系列練習旨在幫助公平的性行為保持健康並減緩衰老過程。面部肌肉的基本訓練將有助於收緊下垂的下巴，恢復“年輕角度”，以及柔化和撫平鼻唇溝和皺眉紋。

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總結以上

儘管提供服務的不同面部健身教練的數量有所增加，但用戶仍然更相信那些經受住時間考驗的人的建議。這反過來又會影響作者自己，迫使他們掌握新的格式並改進自己的方法。用旨在鍛煉特定肌肉群的有趣練習來補充它們。所以到 2022 年，出現了一系列的練習，不僅是為更公平的性別設計的，而且是專門為男性設計的課程。而且大部分實踐現在不僅可以在書本上找到，還可以在網上找到，這極大地簡化了創作者和培訓師與其追隨者的互動。儘管如此，在選擇必要的技術時，值得考慮個人特徵，然後才決定上述哪些做法將在您的日記中佔據應有的位置。