选择你的绳子：类型和特点

跳绳是最实惠和流行的健身器材。如果你经常健身，如果你有心脏负荷，如果你梦想减肥，但没有钱买跑步机和昂贵的运动器材，你需要一根跳绳。对于运动员进行训练，对于艺术体操来说，重要的器械之一就是绳索。该健身器材可供儿童和成人使用。在本文中，我们将考虑什么是跳绳。

简单的跳绳

简单的跳绳是一根有两个把手的绳子，人们可以跳过。这是最预算的选择。绳索由各种材料制成——橡胶、塑料、皮革和绳索。

如果您是初学者并决定训练速度和动作协调性，增强您的心脏和注意力，那么简单的跳绳非常适合您的初始锻炼。

您可以从以下选项中进行选择：

• 阿迪达斯

轻质绳索，手柄舒适。 3米。平均价格为600卢布。

• 橡胶绳

制造商俄罗斯。 2.65米。直径 - 5 毫米。多彩多姿。塑料空心手柄。平均价格为 120 卢布。

• 托尔内奥

制造商俄罗斯。 3米。绳子的材料是橡胶。把手是塑料的。平均费用为 100 卢布。

• 绿色的山

制造商巴基斯坦。材料 - 真皮。木把手。轻的。平均价格为 900 卢布。

• StarFit RP-201

中国制造商。绳子材质皮革。木把手。 3米。直径 5 毫米。平均价格为 560 卢布。

简单的跳绳，由不同的材料制成，每个都有自己的功能。橡胶和皮革的功能不同。在皮革中，手柄的重量比绳索的重量重。因此，为了更快地旋转绳索，必须分别施加更多的努力，肩膀上的负荷比使用橡皮绳训练时更大。皮绳在训练职业拳击手时很受欢迎。

速度绳索

高速的旋转速度比简单的要大，因此，由于上课，心脏和肌肉的负荷增加了。绳索手柄中的内置轴承可让您达到此速度。高速的适合认真健身的人，也适合职业运动员。它们被积极用于交叉配合的运动方向。

速度绳不适合进行各种复杂的跳跃。转速高，所以在训练的时候，一定要高度集中，不然会打到腿疼。绳索由钢、PVC 护套、皮革和塑料制成。长度可根据高度调整。

• 分流

制造商中国。 3.3米。绳索由铝和 PVC 制成。平均价格为1000卢布。

• 利润契合

制造商中国。帘线材料钢缆和 PVC。长度可调。平均价格为420卢布。

• 绳索 ProXima “Crossfit”

原产国中国。 3米。绳索由钢和 PVC 制成。平均价格为 520 卢布。

• 凯特勒高速绳索

原产国中国。 3米。绳索由钢和 PVC 制成。聚丙烯手柄。平均价格为1000卢布。

对于拳击手来说，跳绳是主要的训练器材。在训练期间，拳击手加强腿部，改善呼吸系统，集中注意力并增加耐力。拳击手选择高速跳绳进行训练，手柄以 90 度角连接到电缆上。这种绳索的绳索高速旋转（每秒5-6转），运动员保持所需的节奏以提高协调性。手柄应该很薄，以舒适地握在手中。拳击手的绳索很少在商店出售，它们是在互联网上订购的。

• 专家 X 绳 XRO5D

高速。生产商 - 巴基斯坦。绳子由钢制成，上面覆盖着尼龙。铝制手柄，每个 15 厘米。手柄内置日本轴承，可平稳、安静、轻松地旋转绳索。重量 - 只有 185 克。跳绳供专业人士使用。电缆长度可以调整和固定。平均价格为1100卢布。

• 紧握运动量来找到

高速。原产国俄罗斯。长度 - 3米。聚氨酯盖中的金属线。长度可调。舒适的塑料手柄。适合专业人士和爱好者使用。平均价格为 500 卢布。

• BAND4Power

高速。制造商 - 俄罗斯。绳索由钢和 PVC 制成。木把手。绳子上的防滑条让您不必担心绳子会从您的手中滑落。使用水平是专业的。平均价格是800卢布。

• 是

高速。长度 3 米 - 可调节。重量 - 330 克。钢丝绳。皮革手柄，长 173 毫米，直径 20 毫米。对于专业人士。

加重绳索

它们比简单的高速跳绳重得多。加重剂插入手柄中 - 这是金属或沙子。绳子材料较重。加重绳索的重量可达三公斤。其功能是增加身体上部肌肉的负荷。要旋转这么重的绳索，需要付出很大的努力。通过长时间进行这种旋转，未使用的肌肉会放松，这有助于有效的锻炼。绳索的长度可以根据您的身高进行调整。需要放松双腿和肩膀的运动员使用加重绳索。

• 凯特勒

制造商中国。 2.74 m. 在每个手柄中 - 一个重量为 0.13 kg 的配重化合物。绳索可以带或不带重物使用。绳索由热塑性橡胶制成。长度可调。平均价格为1000卢布。

• 临

制造国美国，“锐步”。加权。锐步线。加权。加权。绳索由带有尼龙涂层的钢制成。长度 - 3 米，可调节。手柄的重量为 50 克。有一个带有特殊支架的壁挂系统。可移动的重量。平均价格是2000卢布。

• 绿色的山

制造商巴基斯坦。加权。钢丝绳。 2.70 米。带有砝码和轴承的手柄。平均价格为1200卢布。

电子跳绳

这是一个带有计数器的跳绳，用于计算跳跃次数和燃烧的卡路里。柜台位于其中一个把手中。它以液晶显示器的形式呈现，显示跳跃次数。这种类型在想要减肥的女性中很受欢迎。持续的训练可以收紧问题区域 - 臀部和臀部。绳索很轻，根据生长情况沿长度拉动。训练前，将您的体重和身高输入计数器，它将计算训练计划。借助电子计数器，您可以控制锻炼并查看进度。用跳绳减肥比其他类型的训练更有效。适合所有年龄段的人。

• 布雷迪克斯

原产国以色列。 2.95 米。由塑料和橡胶制成。一节 LR44 电池。重量 - 0.14 公斤。平均价格为 350 卢布。

• 跳步

原产国俄罗斯。与计步器一起出售。液晶屏。绳子材料是PVC。平均价格为 1950 卢布。

• 靛青

台湾厂商。 2.75 米。计数器由 GPA76 电池供电。平均价格为450卢布。

无绳电子跳绳

新颖之处在于没有绳索的数字无线跳绳。绳索由两个手柄组成，其中一个手柄具有内置的跳数计数装置。每个手柄都有一个短绳，而不是一根长绳。在短球的末端是一个加权代理，因此计算跳跃。该机制包括一个液晶显示器。它包含有关体重和身高的数据。在训练期间，该机制将计算跳跃次数和燃烧的卡路里。好处是你可以在公寓里带着它练习，不用担心你会用绳子碰到东西并把它拆掉。绳子不会伤到你的腿，你不会被它弄糊涂。这种类型适合在产假期间无法负担健身房或体育场课程的年轻母亲。作为训练的结果，负荷会转移到臀部和臀部。在第一次训练时，使用没有绳索的绳索是不常见的，但随着时间的推移，你会习惯它，效果与使用普通绳索锻炼时的效果相同。

• 雅芳活跃

数字无线。电池供电的手柄。由塑料、尼龙制成。平均价格是300卢布。

体操跳绳

什么是体操绳

体操的主要类型之一是用绳子表演。绳索练习总是出现在青少年比赛中。在表演中，体操运动员进行跳跃、投掷、转圈、绕圈和各种螺旋。体操绳看起来像一根没有手柄的绳索，长度为2.5-3米，类似于简单的绳索。它的末端要么打结，要么被烧灼。

种类

在选择体操器械时，需要考虑绳索的刚度、粗细和长度等因素。在体操中，使用尼龙、聚酯和棉绳。棉绳较不坚硬且较轻，适合初学者年轻体操运动员。尼龙绳是一种流行的跳绳。它们在飞行中很重且听话。涤纶适合青少年。它们比棉绳重，而且柔软得多。绳索的厚度为 8-10 毫米。绳子的颜色应与体操运动员的体操服装相协调。绳索是单声道的、各种颜色的或多色的。

带把手的橡胶绳不适用于体操。

对于体操运动员来说，个人长度是根据身高确定的。如果体操运动员的长度很大，则必须剪断绳索。要正确地做到这一点，女孩需要站在绳子的中间，并将绳子的两端抬到她的肩膀上。在肩部水平，有必要打结或切断绳索的末端并燃烧。

流行体操模特

PASTORELLI 新奥尔良单色

PASTORELLI 帕特拉索 多色

拉森

佐佐木 M240

单色和多色。

靛青

单色和多色。

照顾体操绳索

最好将体操绳索存放在特殊情况下。并非所有跳绳都可以机洗。训练后，立即用柔软的干布擦去汗水痕迹。不要在阳光下晒干。在这种情况下，只取下干燥的绳子。

“智能”跳绳 Smart Rope

“智能”跳绳是一种新的“小玩意”，引起了消费者的极大兴趣，并在市场上站稳了脚跟。这是一条全长集成有 LED 的跳绳，通过蓝牙连接到智能手机。您可以在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上连接 Smart Gym 应用程序。连接的设备会跟踪跳跃次数，显示您花费了多少时间，并计算燃烧的卡路里。该应用程序每天保存历史记录，您还可以与朋友竞争。如果您输入您的身高和体重数据，该应用程序将为您计算锻炼。沿着绳索的整个长度，连接到特殊传感器的内置 LED 显示直接在空中跳跃的人在视线水平上的跳跃次数。跳跃次数在您眼前实时“正确”地变化。跳绳可以与 Apple Health kit 应用程序结合使用，以查看更大的身体图片。

原产国韩国。它有四种尺寸：S - 身高 152-163 厘米，M - 165-175 厘米，L - 178-188 厘米，XL -191-201 厘米。

电池通过手柄上的 USB 端口充电。手柄中轴承的存在确保了平稳旋转。

这种绳索的平均价格约为 10,000 卢布。

• 不仅适合普通人，也适合职业运动员；
• 适合减肥；
• 有氧训练比跑步更有效；
• 抽动身体的所有肌肉；
• 发展运动的协调性；
• 几乎适合在任何地方使用。

• 不。

儿童跳绳

在学前机构，在体育课上，教孩子跳绳占据了一个特殊的位置。跳跃是作为热身进行的。他们加强心脏和呼吸系统，发展耐力和协调性。您可以在室内和室外与孩子一起训练。儿童从 3 岁开始学习跳跃。儿童跳绳采用鲜艳的颜色制成，带有有趣的手柄。儿童跳绳可以编成特殊的辫子，这样不会撞到腿。

• 比诺小鼹鼠

长度 - 2.2米。年龄 - 3 至 14 岁。各种颜色的明亮跳绳。手柄上有一个鼹鼠形状的玩具。平均价格为 250 卢布。

• 辛巴

长度 - 2.2米。年龄 - 3 至 14 岁。明亮，多彩。平均价格为450卢布。

• 塑料大师斯科克

长度 - 1米。年龄 - 3 至 14 岁。明亮，不同的颜色。平均价格是80卢布。

在押

跳绳训练所有肌肉群。所有人都在用它训练，无论是普通的健身爱好者，还是专业的拳击手、游泳运动员或运动员。由于不断地用绳子训练，一个人：

• 加强心脏;
• 改善呼吸系统；
• 改善新陈代谢；
• 用氧气滋养大脑；
• 加强所有肌肉：手臂、腿部、臀部、腹肌、臀部、背部；
• 燃烧多余的脂肪；
• 发展耐力和协调性。

选择你的万能绳，走向成就和胜利！