沃罗涅日最佳拳击和跆拳道馆评级 — 2022

现在，年轻人能够在街上很好地保护自己免受各种恶棍和流氓的侵害，这很重要。有很多部分教授自卫。因此，本文将考虑沃罗涅日最好的拳击和跆拳道健身房的评分，以及选择健身房时应注意的方面。

拳击室设备

拳击手在一个特别装备的房间里练习。业主可以在单独的房间或学校、幼儿园或体育俱乐部和综合体中装备它们。任何宽敞的房间都适合作为拳击馆。这样的运动角，即使在家里也可以配备，并邀请朋友在那里。您所需要的只是一个宽敞的房间或游乐场，以及一个出气筒和手套。

拳击馆必须至少容纳 20 人（如果您配备房屋，那么将有足够的空间容纳 5 人）。每名运动员必须有至少 4 平方米的面积。

也应该没有突出的角落和柱子。暖气设备必须隐藏在墙上，并用金属网覆盖。最好将墙壁漆成柔和的颜色，并用木板制作地板。

戒指最好在柔软的地板上完成。还必须遵守放置贝壳的方案（可以在拳击结构的网站上找到它们）。您还可以以盒子的形式为观众配备座位。

例如，如果有 16 个人要学习，那么你需要这样做：

• 3个拳击袋；
• 3个沙袋；
• 2个带平台的梨；
• 点球；
• 体操墙；
• 长椅;
• 大镜子。

作为特殊库存，您可以采取：

• 跳绳；
• 训练手套；
• 各种体操器材。

大厅应该有额外的房间：

1. 大堂。
2. 更衣室。
3. 教练室。
4. 医生办公室。
5. 上课大厅。

夏季，您可以在户外练习（在院子里、运动场上、森林里）。夏季游乐场应配备与室内相同的设备。场地应在草地上，远离尘土飞扬的地方。平台标准为15*20米。地面覆盖物可以由以下混合物制成：

• 来自thyrsa的20％种子；
• 30% 沙子；
• 50%的土地被植物覆盖。

在场地周围制作跑步机不会有什么坏处。

拳击手的战术训练

教练的主要任务是培养一个懂得拳击战术和技术的高级拳击手。首先是理论部分，未来的冠军被教导技术和战术行动。

擂台上的初学者运动员应该能够：

• 正确测量肌肉力量；
• 能够轻松地从防守转移到进攻；
• 掌握很多技能。

教练必须特别注意战术动作。如果你立即开始制定战术，拳击手的进步会更快。每个动作都必须练习，直到运动员开始完美地执行它。

在培训过程中，所涵盖的材料不断被开发，并且获得了新的材料。在最后阶段，拳击手必须重复教练教他的一切。

要了解如何有效地学习这些动作，有必要将它们引入练习中。

通过学习防御，拳击手在没有陪练伙伴的情况下学习动作（太极拳）。运动员必须学会保护自己免受某种打击，同时不违反防守的战术准确性。

此外，研究了双重打击（twos）和串联打击。初学者应该在吊袋上练习这些招式。

然后是陪练。在这种“友好”的对决中，教练给每个拳击手自己的战术设置，并观察他们在拳击台上的表现。

如果您想参加拳击，您需要访问拳击部分，教练将在那里提供团体课程或个人课程。以下是沃罗涅日最好的拳击馆的评级。

我们可以说这些标准：设备和训练策略是选择拳击馆的主要标准。

沃罗涅日最好的拳击馆

拳击学校“Pobedonosets”

拳击不仅对一个人的身体状况有积极的影响，而且对他的心理也有积极的影响。它还使运动员变得坚强并适应困难。拳击学校“Pobedonosets”在沃罗涅日市首次提供免费培训。

俱乐部有各种培训项目。您可以为儿童、初学者、放电者和专业人士进行培训。主要工作是发展拳术。在这里可以提高体质，减肥。课程费用单独协商。

联系方式：Voronezh, Slavy st., 13A（29 号学校马路对面，1A 号房屋入口）。

• 有适合孩子的锻炼；
• 第一次培训是免费的；
• 夏季游乐场；
• 与教练一起工作
• 成对工作;
• 专业设备；
• 异地训练营。

• 没有检测到。

武术俱乐部“大象”

有个人训练和团体训练。对每位运动员采取个人方法。价格取决于课程的方向，范围从 600（1 次培训）到 8100（订阅 10 节课）。

联系人：沃罗涅日，圣。奥斯图热娃，1D。

俱乐部提供的运动：

• 交叉训练;
• 泰拳;
• 合气道；
• 跆拳道;
• 东方舞；
• 瑜伽;
• 综合格斗；
• 三宝；
• 体育摔跤；
• 权力圈；
• 拳击。

训练后，未来的运动员将学习：

• 正确进行技术打击；
• 了解不同类型的武术；
• 改善心血管系统的功能；
• 接受良好的功能训练。

• 有机会在方便的时候单独学习；
• 俱乐部会员有折扣；
• 有拳击台和武馆。

• 高价。

沃罗涅日拳击区

在这里你可以做男孩和女孩。该部分没有年龄限制。即便体型很差，也能掌握拳法。初学者由经验丰富的培训师培训。

还有针对女性的个人训练，对所有肌肉群进行负荷。训练绝对安全。女孩不仅可以变得强壮，而且可以拥有迷人的身材。

价格将不超过每月 2000 卢布。

联系人：沃罗涅日，圣。卡尔马克思 d.68。

• 个人方法；
• 各种锻炼
• 可供不同年龄层的人使用；
• 有适合女孩的锻炼；
• 现代大厅；
• 便宜的课。

• 没有检测到。

跆拳道规则

5个学科包括这项运动：

1. 独奏表演；
2. 低踢;
3. 全接触；
4. 半接触；
5. 轻触；
6. 独奏——运动员在音乐伴奏下展示最精彩的格斗技巧。参与者发言不超过一分钟。性能包括 3 种类型：

• 用物体（双节棍、剑、刀、棍子等）；
• 柔和风格（武术元素）；
• 硬式（跆拳道、空手道、三宝）。

战斗时间长短不一。这取决于参与者的类别和年龄。

不能被击中：

• 在腰带下面;
• 在后脑勺；
• 在后面;
• 膝盖;
• 反手；
• 手套内侧；
• 弯头;
• 头;
• 前臂;
• 肋骨;
• 肩膀。

踢

他们必须以弯曲或笔直的轨迹快速，接近对手的身体。这种打击是用脚的内侧或外侧执行的。在跆拳道中，有以下类型的踢腿：

• 后踢（后踢） - 用后脚朝向对手进行。击球时，支撑（近）腿必须做 180 度转弯。这是用脚后跟进行的非常有力的踢腿。要在撞击后采取战斗姿态的位置，需要做一个完整的旋转到 360 度，即它会移动到它的原始位置。跳跃时发出这样的毁灭性打击更有效。适用于头部或躯干。
• Jumping kick（跳跃打击）——这种打击不会对对手造成严重伤害，因此仅用于娱乐。例外。这样的打击打破了战斗的整个节奏，让人喘不过气来。执行它们，运动员会失去很多能量。
• 新月踢（反侧踢） - 最有力和意想不到的打击。很少有人能掌握这种技术。战斗中，如果打的时间不好，或者对方反映不好，那么他就可以进行快速的反击。执行前腿踢：将膝盖尽可能高地抬高至胸部，并将上身侧向对手，就像在侧踢中一样。为了更有效，它必须与脚跟一起使用，但也可以与鞋底一起使用。应用时，运动员旋转 360 度。
• 所有类型的跆拳道都不允许低踢。这是一种可以击倒对手的有效技术练习。这样的一击可以发动任何攻击。
• 圆踢 - 一个转身的循环踢。适用于头部。防御这样的打击或离开是极其困难的。
• 侧踢（侧踢） - 腿部的剧烈运动是在膝盖同时伸展的情况下进行的。
• Turning heel-kick（背反踢）——用转身做反向圆周运动。
• 前踢（从上方击中） - 用这样的踢你只能吓唬对手，他们是用脚后跟进行的。专业人士为大众做出这样的动作优美，而对手则处于灵巧的位置。
• 前踢 - （直接踢） - 这种踢很难让对手感到惊讶。它们最常用于距离控制。只有对头部的打击才能带来结果。
• 脚跟踢 - 回旋踢。
• Hook-kick - 侧踢（在拳击中是用手施加的）。

沃罗涅日的跆拳道部分

体育俱乐部“自由式”

有有氧力量，健身房和舞厅。在训练中，你可以获得很多印象。专业教练会传授武术技巧，公平的性爱有助于提高身体的柔韧性，塑造苗条的身材。价格取决于课程的目标和持续时间。单独协商。

联系人：沃罗涅日，街道 45 Rifle Division，275 A。

• 选择团体或个人培训；
• 现代大厅；
• 有机会让孩子参与；
• 良好的动力；
• 自卫课程；
• 可以租用大厅。

• 没有检测到。

极心会空手道中心“胜利”

不错的跆拳道学校。价格必须单独询问。

联系人：沃罗涅日：Sredne-Moskovskaya，72 体育学院，空手道馆 126。Moskovsky Prospekt 116 B 3 楼。

进行以下运动：

• 跆拳道；
• 武术学院；
• 空手道;
• 柔术;
• 合气道；
• 东方武术。

• 私人教练；
• 小组课程；
• 儿童培训；
• 适合 18 岁以上人群的课程。

• 没有检测到。

需要拳击和跆拳道来保持良好的身体状态，以及培养斗志。对于女孩和孩子来说，这些运动适合自卫，而男人，或者是兴趣浓厚的女孩，都可以成为运动的高手。运动——就是生活！本文介绍了这些运动的一些特点，并介绍了沃罗涅日市的各个部分。