2022 年最佳 B 族维生素评级

春季是人体内维生素储备变少的时期。这会导致各种健康问题——健康状况不佳、疲劳、抑郁、代谢紊乱、骨骼脆弱等。

为了弥补元素的不足，仅仅注意营养是不够的，因为在时令水果和蔬菜出现之前的时期，在商店出售的那些几乎没有留下有用的微量元素。

为了满足人体对此类物质的日常需求，药店和网上商店出售了许多生物活性食品补充剂（BAA），其中很大一部分是B族维生素。它们负责中枢神经系统的正常运作，减少焦虑和抑郁状态，帮助增强免疫系统和身体对感冒的抵抗力，改善皮肤外观并使胃肠道功能正常化。

在本文中，我们将了解B族维生素是什么，根据其含量对优质药物进行评级，并找出购买时要注意的事项，以免在选择时出错。

B族维生素的种类

该组由八个主要部分组成。

其中第一个 - B1（第二个名字是硫胺素） - 是在其他人之前被发现的。他负责中枢神经系统的正常运作，多亏了他，思维过程得以加速，心脏和消化道正常工作。此外，该成分在重建新细胞时会影响遗传物质转移的质量，从而改善细胞新陈代谢。大多数情况下，这种元素存在于谷物、蔬菜（白菜、土豆、胡萝卜）、水果（新鲜和干杏）、豆类（豆类）等产品中。它也存在于乳制品中，但数量较少。

维生素B2（核黄素）与第一个代表一样，参与中枢神经系统中发生的过程，是红细胞形成的必要基础，促进血红蛋白的运输过程，并改善视力。该物质可以与食物（肉类、奶制品和鱼制品、鸡蛋、蔬菜 - 西红柿、卷心菜、蔬菜、谷物 - 燕麦、荞麦）一起食用，也可以由身体自行合成。应该记住的是，该元素不能耐受紫外线辐射和低温，并且几乎完全被破坏。

B3（也可称为烟酸、PP、烟酸）是最稳定的元素之一（耐受极高和极低的温度、暴露于化学品和紫外线）。体内微量元素的存在非常重要——它参与各种激素的吸收，包括性激素，并辅助蛋白质、碳水化合物和脂肪的吸收。像以前的代表一样，他参与了中枢神经系统的工作，使皮肤状况正常化。大多数情况下，该成分存在于肉类和鱼类产品（尤其是肾脏和肝脏）、鸡蛋中。少量存在于植物产品中，主要存在于卷心菜、甜椒、豆类和蘑菇中。

B5 - 几乎每个学生都熟悉它的第二个名字（泛醇）。该元素积极参与皮肤损伤的愈合，促进细胞再生。它在细胞代谢中起重要作用，参与中枢神经系统的工作。通常含有这种成分的药物用于治疗抑郁症、焦虑症、惊恐发作。部分微量元素是在体内合成的，然而，为了获得所需的量，还需要从食物或维生素-矿物质复合物中额外获得。最重要的是，它存在于肉类、鸡蛋、甜菜和卷心菜、豆类和谷物中。由于维生素在高温下被破坏，建议食用上述未加工的食物。

B6（吡哆醇）是代谢系统以及中枢神经系统功能的另一个重要元素。直接参与大脑和心血管系统的工作。女性使用含有这种成分的膳食补充剂来强化指甲板。为了弥补这种微量元素的缺乏，你需要吃新鲜蔬菜（卷心菜、胡萝卜、西红柿）、浆果（樱桃、草莓）、水果（橙子、柠檬、酸橙）、谷类食品、坚果（核桃和榛子） ）。它也存在于所有类型的肉类（猪肉、牛肉、鸡肉）中。

B7（生物素）是细胞代谢最重要的微量营养素。糖尿病患者绝对应该大量食用，因为它可以调节血糖水平。它存在于大量食物中：鱼（海）、牛内脏、豆类、谷物（大米）、水果（苹果、橙子）。

B9（叶酸）是成功怀孕最重要的微量元素之一，尤其是在早期阶段。准妈妈在怀孕计划阶段开处方，建议使用它直到出生。维生素参与细胞间代谢，以及白细胞和红细胞的合成。为了获得叶酸，你需要吃绿色植物、西红柿、土豆、鸡蛋、豆类。

B12（氰钴胺素） - 参与造血过程，保护神经纤维的鞘，使“坏”胆固醇水平正常化。由于这种物质，核酸的吸收得到改善。微量元素的一个特点是它只能从动物产品（肉、蛋、鱼）中获得。植物产品含有该物质的类似物，但不能完全替代它。出于这个原因，建议那些已经放弃吃肉的人吃人造膳食补充剂，因为没有氰钴胺，身体就无法正常运作。

成人和儿童的 B 族维生素补充剂评级

在选择从哪个公司购买哪种药物更好之前，我们建议您确定购买该药物的目的以及预期的效果。根据医生的建议，您不应该给自己开复合维生素，因为它们有许多禁忌症，并且过量服用一种或另一种物质对健康有害。

普通药房有售的复合物

B复合维生素

这些是俄罗斯药店销售的最受欢迎的药物之一。国内产品无需处方即可销售，而且价格便宜，因此它总能找到买家。方便的释放形式（片剂）和剂量（每天 1 粒胶囊）使服用药物更容易，并排除意外跳过下一部分的可能性，就像需要多次服用的片剂一样一天。

根据包装上的说明，该产品含有7种微量元素——B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9。维生素复合物适用于成年人，建议饭后喝片，多喝水。医生建议服用膳食补充剂来治疗代谢过程中的各种疾病，包括免疫力问题和神经系统受损。该补救措施通常用于增加焦虑，抑郁。只有一个禁忌症 - 怀孕和哺乳。

根据客户评论，使用膳食补充剂的结果不会立即出现，但一周后，改善的最初迹象就会显现出来。除了主要效果外，许多人还注意到皮肤和头发外观的改善。平均价格为132卢布。

• 一个包就足够了整个课程；
• 预算价格；
• 非处方药；
• 购买者对在哪里购买膳食补充剂没有问题 - 由于它很受欢迎，它不仅可以在州药店找到，而且如果需要，可以在网上商店在线订购。

• 根据一些买家的说法，由于并非所有 B 族维生素都存在，因此该药物不够有效。

Blagomax 复合维生素 B

与以前的食品补充剂一样，该产品用于成人，给药过程为4-6周。商品在俄罗斯圣彼得堡制造。胶囊装在一个 90 片的罐子里，所以足够几道菜了。根据一粒胶囊的成本，该产品在竞争对手中没有类似的价格。

该复合物包括7个主要元素：B2、B3、B5、B6、B8、B9、B12。组分B8不是维生素，它是一种具有类似特性的所谓维生素类物质。正如医学所认为的那样，缺乏这些物质不会对身体造成伤害，但使用它们可以带来一些好处。该药用于增加身体和精神压力、焦虑和压力。

制造商不建议使用复合物进行预防，也不建议自己开药。该包装包含一个表格，显示复合物中所含微量元素的数量和重量，以及每个项目的平均每日费率。

胶囊体积小，易于吞咽。该框包含使用说明，并详细描述了每个组件的有用属性。

• 根据最重要的选择标准之一 - 膳食补充剂的成本是多少，就 1 粒胶囊而言，该产品在竞争对手中没有类似物；
• 一罐足够两门完整的课程；
• 在药店和互联网网站上出售。

• 根据用户评论，该工具几乎没有快速可见的效果，改进在使用后很久就开始了。

Doppel herz aktiv 镁 + B 族维生素

德国最好的制造商之一的综合体经常在出售中被发现，并且为买家所熟知。医生将其用于增加神经兴奋性、压力情况以及营养不平衡。在复杂的治疗中，随着体力消耗增加，疲劳增加，食物补充剂表现良好。

该盒子包含带胶囊的水泡，数量为 30 个。由于您需要每天喝一粒药片，因此该包装足以吃一整道菜。除了 B 族维生素 - B1、B6、B9、B12，这里还有另一种活性成分 - 镁，它为整个复合物设定了方向。它参与新陈代谢过程，缓解肌肉紧张，改善心脏功能。与其他元素一起，它有助于改善整体幸福感，缓解不合理的焦虑感，改善情绪。

许多购买者注意到一种方便的药物释放形式 - 不是胶囊，而是片剂，如有必要，可以将其分成几个部分以减少剂量。片剂应随餐服用，多喝水，因为正如许多人所知，饭前使用 B 类微量元素会导致胃痛以及其他消化系统疾病。

由于制剂中的微量元素很好地相互结合并且处于最易消化的形式，因此在课程开始后不久就可以看到使用补充剂的效果。因此，买家注意到睡眠质量的改善、焦虑和抑郁的消除、偏头痛的减少、肌肉痉挛和抽搐的消除。

• 快速可见的效果；
• 平衡的成分；
• 方便的发布形式；
• 很容易找到出售。

• 包装成本高。

硫胺素（维生素 B1）溶液 i/m 5% 1ml №10

白俄罗斯生产的制剂用于肌肉注射，并以安瓿形式出售。这种药物通常用于儿童注射，因为并非所有儿童都可以喝药片，或者由于年龄较小，对使用粉末药物有限制。水溶性微量元素在肠内吸收较差，因此注射给药比口服给药效果更好。

硫胺素在代谢过程中起重要作用，也参与中枢神经系统的工作。大多数情况下，该药被用于诊断硫胺素缺乏症，以及神经痛、湿疹、各种代谢紊乱和糖尿病。谨慎地，该药物被开给有过敏反应的人，以及更年期和绝经前的妇女。

该包装包含 10 安瓿和注射溶液。疗程为10至30天（每天一针）。一个包裹的平均价格是 35 卢布。

• 可用于从出生的孩子，也适合成人；
• 预算价格。

• 仅在药店出售；
• 并非所有患者都可以肌内注射溶液，这就是为什么每次注射都必须到医疗机构就诊的原因。

Verrum-Vit B 维生素

另一个俄罗斯复合物，由 7 种微量元素组成 - B1、B2、PP、B5、B6、B9、B12。该软件包包含两个记录，每个记录 15 件，专为一门完整课程而设计。

组合物中包含的所有维生素都参与中枢神经和心血管系统的工作、能量合成，也是正常造血所必需的。该药物几乎没有禁忌症 - 辣椒中仅列出了对这些成分的个人不耐受。

您需要每天随餐服用 1 片药物，持续一个月。一段时间后，如有必要，可以重复该过程。

购买者注意到，几乎在课程开始后，焦虑和神经兴奋消失，情绪稳定并出现额外的能量。一些女性指出，服用维生素后，危急的日子变得无痛。一个包裹的平均价格是 170 卢布。

• 价格便宜；
• 大多数俄罗斯药店都有售；
• 可见效果；
• 成分中的大量成分。

• 没有检测到。

Magne-V6 rr d / vn。接收放大器，赛诺菲安万特

该产品很受家长欢迎，因为它是镁和盐酸吡哆醇（B6）溶解在甜水中的溶液。尽管包装上标明了年轻患者的最低年龄 - 6 岁，但即使是两岁，医生也经常开处方。

使用的主要适应症是增加神经兴奋性，儿童焦虑。还建议在情绪压力增加的情况下使用。作为使用禁忌症，可以单独使用某些药物，以及苯丙酮尿症、肾功能衰竭。

该药不仅适用于儿童，也适用于成人。应该注意的是，他们购买这种形式的释放是不合理的，因为每剂需要喝3-4个安瓿，而且课程的总费用比药物贵得多以片剂的形式。

含有活性成分的液体装在玻璃安瓿瓶中，不需要使用文件来打开 - 只需用布盖住尖端并用手将其折断。为了使液体开始流出，必须从另一侧折断尖端。建议将每日剂量分为2-3剂。安瓿的内容物是浓缩的，所以应该用一定量的水稀释。一包 10 安瓿的价格为 406 卢布。

• 味道宜人，不仅适合成人，也适合 6 岁以上的儿童；
• 方便的发布形式；
• 在任何药店出售。

• 少量不足以完成整个入学课程；
• 高价。

网上商店提供的复合物

多B复合体

这种药物在普通药店很少见，通常通过在线商店 Apteka.ru 门户网站出售。一包包含30片经典形式，这个数量足够一个完整的课程。该复合物的一个有趣特征是，几乎所有微量元素的含量都超过了日常标准的一倍半以上。

膳食补充剂包含完整的 B 族维生素列表，因此很难在免费销售中找到这种膳食补充剂的类似物。

该药用于消除维生素缺乏症，改善皮肤状况，加强指甲，稳定神经系统。该建筑群仅供成人使用。必须每天随餐服用一次，入院时间为1个月。膳食补充剂几乎没有禁忌症——个体不耐受、怀孕和哺乳。

根据客户评论，使用该产品的效果不会立即出现，而是在课程结束时出现。如有必要，可以在几个月后重复摄入膳食补充剂。平均价格为161卢布。

• 预算价格；
• 最好的成分 - B组的所有微量元素都存在；
• 大剂量的微量元素适合那些饮食不均衡的人（大多数俄罗斯人）。

• 入院将近一个月后，效果就出现了。

健康！ 5-HTP 和 B 族维生素的复合物

另一家俄罗斯制造商 VneshtorgPharma 继续进行审查。据制造商称，该产品能够改善睡眠质量和情绪，提供额外的能量，提高效率并在压力情况下稳定神经系统。

膳食补充剂含有微量元素 - B1、B6、PP、泛酸和 5-羟色氨酸。服用片剂应一次两粒，每日一次，随餐服用，持续 1 个月。一段时间后，如有必要，可以延长。包装专为整个使用过程而设计。几乎所有构成生物补充剂的微量元素几乎都构成了日常标准，也就是说，如果一个人吃对了食物，使用这些物质的需求就会关闭。说明书中没有关于您需要在一天中的什么时间喝药的信息，根据客户的建议，最好在睡前这样做。

在任命药物治疗的禁忌症中，应区分个体不耐受性、妊娠和哺乳期。一个包裹的平均价格是 800 卢布。

• 好的成分。

• 不是一种方便的应用形式 - 您需要同时喝两粒胶囊；
• 高价;
• 据买家称，该药不仅效果温和，而且其中一些还出现了副作用，表现为头痛和恶心。

Now Foods，维生素 B-12 5,000 微克标签。 #60

该药仅含有氰钴胺素和叶酸。它最常用于维持神经和心血管系统的基调。买家注意到片剂的不寻常形状、粉红色三角形和令人愉悦的味道（由于使用果糖和天然草莓味）。片剂是咀嚼锭剂的形式。

由于氰钴胺素仅在生物体中产生，素食者和纯素食者经常购买这种药物，因为他们无法从食物中获得必要的物质。使用该产品后，您可以获得以下效果：改善神经状态，摆脱抑郁，保持良好的整体健康状态，获得额外的能量。膳食补充剂的生产中不使用动物源产品。

使用的补救措施应该是每天一粒锭剂，咀嚼直至完全溶解。该药物仅被批准用于成人。该包装包含 60 粒锭剂，可使用 2 个月。一个罐子的成本是 1,050 卢布。

• 适合素食者和纯素食者；
• 宜人的味道和香气；
• 罐子里有大量的锭剂。

• 高价。

Solgar B 复合物 100 粒装。 #100

含有复合维生素 B 的草药制剂的下一个代表首先是为了使神经系统的状态正常化。他表现得很好，抑郁、压力增加、失眠。主要活性成分为硫胺素、核黄素、烟酸、盐酸吡哆醇、氰钴胺素、生物素、泛酸。

一个罐子里有100粒胶囊，足够服用3.5个月。每天应随餐服用一粒胶囊。黄色小胶囊，无味无臭。根据买家的说法，该品牌的产品（SOLGAR）的区别是痕量元素的正确组合，缺少人造组件以及在管理开始后不久的时间。

• 量大，足够入院3.5个月；
• 平衡的成分；
• 适合素食者和素食者；
• 快速和可见的结果。

• 高价。

维生素B

该产品针对运动员，其组成元素的剂量形成，以弥补增加体力消耗时B族维生素的缺乏。该产品的成分包括：核黄素、烟酸、硫胺素、叶酸和泛酸、生物素、B6、B12。

该复合物的主要优点是增加身体的免疫防御能力、缓解疲劳和改善整体健康状况。此外，买家注意到中枢神经系统的正常化，表现为情绪的改善、对周围现实的积极感知以及荷尔蒙水平的正常化。

片剂应每天服用一次，随餐服用。包装内含 120 粒胶囊，即一罐足够连续使用 4 个月。平均价格为440卢布。

• 可供运动员使用的最佳和平衡组合之一；
• 低成本，基于一个胶囊；
• 方便的接收模式；
• 专为运动员设计的大剂量。

• 这种新奇产品很难在销售中找到，通常只能在专门的运动营养品商店中找到；
• 不在药店出售。

Country Life 辅酶 B 复合胶囊

美国制造商的制剂因其均衡的成分和正确选择的元素形式（辅酶形式有助于最佳同化）而为运动员所熟知。此外，该工具的特点是成分中不含麸质（由相应的证书确认），以及它是犹太洁食产品的事实。

制造商声称该复合物的选择是为了实现最大的功能 - 它刺激额外能量的产生，这对运动员来说尤其重要。

每天两餐之间使用该产品一粒或两粒（不迟于饭前一小时，不早于饭后两小时）。罐装 120 件。根据剂量，足够 2 或 4 个月。主要活性成分：硫胺素、核黄素、烟酸、盐酸吡哆醇、叶酸、甲钴胺、生物素、泛酸、肌醇、磷脂酰胆碱等。

据购买者称，使用维生素后一两周后可以看到明显的效果，表现为整体健康状况的改善，身体活动的增加，对头发状况和外观的积极影响。该产品的价格为 2,730 卢布。

• 平衡的成分（微量元素的百分比）；
• 快速可见的效果；
• 体积大。

• 不方便的预约时间；
• 包含转基因生物；
• 高价。

结论

选择维生素复合物时，您需要了解为什么需要它以及在什么条件下使用它。如果您没有接受过医学教育，我们建议您不要在没有咨询医生的情况下购买此类药物，因为微量元素过量和缺乏都会对身体造成无法弥补的伤害。

许多购买者在药房选择这个或那个综合体时，会询问药剂师的意见。我们认为，在开具任何生物活性食品补充剂的处方时，应首先评估一个人的总体健康状况，了解他/她的病史，而不应购买任何“用于预防”的东西。

此外，我们不建议购买顺势疗法复合物，因为它们的有效性尚未得到证实，也不被包括世界卫生组织在内的世界领先卫生组织认可。通常，制造商声明的此类产品的特性与现实无关，并且在大多数情况下安慰剂效应有效。

我们希望我们的评论能帮助您做出正确的选择！