使用俯卧撑可以让您在任何情况下都保持身体健康。体育活动支架是可以在任何体育用品商店购买的简单设备。但是,要让运动器材为取得成绩做出贡献,就需要根据个人喜好和身体特点做出选择。 2022年最佳俯卧撑和架子的排名让您可以评估流行的型号并做出正确的选择。
为了使用舒适,可以使用各种类型的支架:
对于刚开始上课的初学者,建议购买固定扶手。
与简单的俯卧撑方法不同,使用特殊设备可以增加负荷并巩固结果。使用运动器材的好处包括:
这种器械的缺点包括在进行深卧推之前需要经验,否则可能会导致肩关节受伤。
运动器材要想长期服役,选对合适的很重要。建议注意以下标准:
正确选择运动器材的重量也很重要。如果将来机架会定期移动,则应优先考虑您可以随身携带的轻型模型。
根据 2022 年模型的用户,该列表提供了最佳评论。
这种运动器材可以是水平的,S形的。不仅适用于常规卧推,也适用于平板支撑。
一种便宜的设备可以让您使简单的练习更有效。该模型以 S 形制成。适合初学者和经验丰富的运动员。制造材料是金属和氯丁橡胶。手柄覆盖有防滑层,使运动过程安全。一个特殊的弯曲可以让你仔细锻炼所有的胸肌群。特殊的形状减少了手腕的压力。课程可以在健身房或户外进行。
模型的成本:600 卢布起。可以通过快递服务送货。
弧停可让您改进传统的俯卧撑技术。用这类运动器材上课,不仅可以锻炼胸肌区域,还可以锻炼肩部区域。该型号适用于体重不超过 145 公斤的用户。支架由金属、塑料和氯丁橡胶制成。手柄覆盖有防滑层。适合家庭使用。圆盘涂有橡胶层,可防止在表面滑动。
费用:800卢布。
弧停不仅可以在家中使用,还可以在街上使用。运动器材的重量仅为 0.58 公斤,让您始终随身携带。挡块由橡胶、塑料和金属制成。适合体重不超过 150 公斤的用户。防滑底座让进行运动的过程更加舒适,消除了运动员受伤的风险。专用支架可折叠。这使得模型紧凑。
费用:1200 卢布起。
使用停止进行深度俯卧撑。适合有经验的运动员和新手用户。手柄的特殊形状可防止手和肩关节受伤。稳定的平台让您不仅可以在室内上课,还可以在街上上课。
适合体重不超过 150 公斤的用户。握把直径为 32 毫米。由钢制成,产品重量为 2.4 公斤。
费用:2000卢布。
止点用于在进行运动的过程中增加身体的幅度。允许您增加所有肌肉群的负荷。设计高度稳定,让您在新鲜空气中锻炼。手柄是可拆卸的,因此存放和移动运动器材并不困难。该模型可供体重不超过 145 公斤的人使用。高品质金属和简单的使用让您即使是初学者也可以轻松进行体育活动,无需必要的经验。
费用:900卢布。
挡块由带有柔软手柄的优质塑料制成。适合不进行深度旋转的初学者。手臂和肩部区域的肌肉参与工作过程。特殊设计可保护刷子免受损坏和过载。
费用:500卢布。
由钢制成,带有泡沫手柄。 S 形让您可以在任何地方舒适地上课。适合男性和女性。可用于加载背侧和胸肌。运动器材的重量只有1公斤。适合体重不超过 120 公斤的用户。
费用:700卢布。
俯卧撑由耐用的钢制成。用塑料部件完成。适合体重不超过 120 公斤的人。腿上覆盖着一种防止在地板上滑倒的材料。在运动器材的帮助下,你可以负荷肩部、二头肌、三头肌和腹肌。适合专业使用。运动器材适合定期在家锻炼。在运动器材的帮助下,您可以进行杠铃和其他锻炼以增加肌肉的负荷。
费用:600 卢布起。
设计包括 360 度旋转。增加锻炼的强度,并允许您训练更多的肌肉群。
为全面锻炼肩部、手臂和腹部的肌肉提供了旋转止动装置。能够在要求的角度下旋转产品,以增加负载。模型以熨斗的形式制成。这不仅增加了使用的舒适度,而且还防止了可能的伤害。由优质塑料制成。专为体重不超过 120 公斤的运动员设计。机架仅重 1.8 公斤。
您可以购买 6500 卢布的模型。
家里提供俯卧撑架,适合初学者。从外观上看,它看起来像带有可以向不同方向旋转的手柄的圆盘。用户独立确定最适合上课的角度。该产品由耐用的塑料制成,因此适合体重不超过 130 公斤的运动员。重量 - 1.3 公斤,因此您可以随身携带设备。它将成为想要塑造苗条身材的人不可或缺的模拟器。
费用:800卢布。
俯卧撑模拟器占用的空间很小,并且在外观上与通常的架子不同。它以小圆盘的形式制成,上面覆盖有防滑层,可以向不同方向旋转。这种类型的运动器材不仅可以让您有效地训练有经验的运动员,还可以训练初学者。这种类型的架子允许您使用长凳进行训练。这会增加所有肌肉区域的负荷,包括臀部。该模拟器可用作训练腿部的附加设备。机架由优质塑料制成,仅重 600 克。
费用:1500卢布。
一个现代的锻炼机器,可以让你加强上半身。特殊的一体式设计让您可以在任何地方舒适地进行训练。重量 - 只有 900 克,模型由优质塑料制成。旋转机构的设计使手腕和肩关节在训练过程中自然运动。
手柄由塑料制成,带有特殊涂层,可减少打滑。模拟器附带使用说明以及有效培训示例。
费用:600卢布。
俯卧撑是可旋转的,不仅适合男性,也适合女性。模型由优质塑料制成,可承受重载。模拟器的重量只有 1.65 公斤。在训练期间,用户可以将手柄旋转 90 度。这使得训练过程更加高效。
费用:1500 卢布起。
模拟器属于使训练过程有效的高级模型。底座由防滑材料制成,即使在最不寻常的地方也可以训练。手柄和底座之间有一个小垫子。这是必要的,以便在训练过程中不会损坏手。锻炼期间的这种设计使您可以均匀地分配整个负荷并定性地锻炼所有肌肉群。
费用:5000 卢布起。
旋转支架适合家庭使用。由优质塑料制成,可供体重不超过 130 公斤的人使用。旋转机构可旋转 90 度,这让您可以安全地进行锻炼。模拟器的高度距地面 9 厘米。对于刚开始运动的初学者来说,这将是一个理想的解决方案。
费用:1500卢布。
架子用于各种力量训练。它们不仅可以增加负载,还可以巩固结果。由于运动过程中平台上的小凸起,运动员需要额外努力保持平衡。这不仅锻炼了上半身的肌肉,还锻炼了臀部。
该设计由优质塑料制成,可承受长时间的负载。手柄涂胶以防止滑倒。把手是可拆卸的,因此运动器材不会占用太多空间。
价格:2000 卢布。
如果不想购买现成的模拟器,您可以自己制作一个机架。为此,您需要金属和焊接技能。有必要准备圆形和矩形截面的异形管。产品的尺寸根据个人喜好单独确定。从直煤管上切下 4 个相等的段,作为基础。使用圆管,需要制作手柄并将底座焊接到2个底座上。对第二块执行相同的程序。
彻底清洁所有焊缝并用油漆打开。建议在架子底部安装橡胶垫,或在训练期间使用垫子。
做俯卧撑对肌肉有压力。但是,在某些情况下,不建议进行此类培训。此类情况应包括:
建议从热身开始训练。突然的身体活动会造成无法弥补的伤害。在没有经验的情况下,负载逐渐增加。
锻炼不仅可以保持身体健康,还可以改善您的健康。俯卧撑是一种流行的锻炼方式,可以增强胸部区域。为了使这样的锻炼有效并快速达到预期的效果,使用了特殊的架子。根据 2022 年的评论结果对最佳俯卧撑和架子进行评论,您可以选择合适的运动器材。高质量的模型将持续很长时间,发挥其功能。