2022年最佳手臂和腿部训练袖带排名

健身教练建议他们的病房开始力量和有氧运动，增加 1 到 2 公斤的轻重量。用于手臂和腿的铰链袖口有助于初学者 - 它们有助于增加身体活动，增加上课时的抵抗力。在某些情况下，极度减肥。使用训练袖带时严重身体伤害的风险显着降低，这是由于它们的重量仅为 300 - 1300 克。本文编制了 2022 年腿部和手臂最佳训练袖带的排名。

重量训练

这些权重并不适合所有类型的活动。所以，当做单调的有氧运动时，袖带绝对没有意义：瑜伽、身体弯曲、普拉提。有节奏的和专业的舞蹈也不涉及使用袖口。放大器的使用经常发现：

• 在舒适的步行 4.5 - 6 km / h;
• 在模拟器或空旷区域跑步（更常见的是负载转移到脚踝）；
• 运动训练：举哑铃，各种姿势的推举；
• 高低杠上的俯卧撑；
• 抽压机，还有吧台里的一个架子。
• 轻到中度的运动。身体伸展运动。
• 为了健身，使用轻量级袖口；
• 拳击手训练。

与户外设备或哑铃上的负载（使用时会导致压力激增）相比，袖带用于手臂和腿部的优点是活动自由，对身体的危险较小。具有这种重量的运动员会以复仇的方式工作，增加所选肌肉的负荷。

训练袖带的类型

无论制造商如何，模型的外观都是相似的。它们是： 连接到脚踝和手腕的宽带。它们由皮革、尼龙或聚酯制成。选择致密、防滑的材料。一个非常便宜的类别 - 由鲜为人知的品牌从薄针织品生产的商品被描述为易碎且寿命短的产品。材料在设备的选择中起着很大的作用。里面有软化层的皮革配件是用厚料制成的。这种袖带是最耐用且易于使用的。廉价面料会增加运动员的不适感。

增重剂根据填料的材质分为2种：

• 金属 - 坚固耐用。根据加减板的原理，这些产品可以改变负载。但是，由于价格昂贵，它们并不适合所有人；
• 散装材料中充满松散的混合物，通常是由各种合金制成的沙子或细粒。在市场上，具有这种成分的运动用具比金属更常见。这是由于价格低廉和可用性。你可以在任何一个最小的城市买到这样的砝码。然而，散装的被认为不如金属的耐用。由于产品织物上接缝的不诚实处理，沙子可能会在最不合时宜的时刻溢出 - 在强化训练期间。此外，这些袖带没有重量调整。

设备重达 5 公斤。如此沉重的“暂停”是由经验丰富的运动员选择的。对于初学者来说，最大 2 公斤的袖带是最佳选择。如果佩戴附件的地方出现疼痛，请停止使用。

选择训练袖带的标准

重量是根据教练建议的计划单独选择的。每个计划都以学生的身体健康为重点。基于此，教练决定附加用具的质量，有必要将负载分布在整个身体上或只集中在手臂或腿上。总共有 3 种类型的设备：腿部、手臂和多功能模型。另外，后者在进行调整的能力方面，取决于腿和手臂的直径。不要把钱花在狭隘的选择上。

根据品牌的不同，在流行型号中有两种类型的紧固件：

• 配件上的魔术贴区分了便宜的东西，它很快就失效了，灰尘和各种小碎屑堆积在魔术贴上。
• 戒指以可靠的操作以及高昂的价格而著称。通常安装在带有金属填料的皮革制品上。此外，这样的紧固件用于悬挂额外的负载，以在某个肌肉群上产生更多的重量或用于个人锻炼。

选择产品的错误会导致贝壳带来的不适多于好处。错误计算的设备重量可能对健康有害。建议先咨询医生以排除静脉疾病，其中禁止四肢加重。

教练给出建议：有时改变重量的负荷。定期减少和增加体重。

为了锻炼肌肉，使用重量为 2.5 至 5 公斤的设备。有氧运动和健身 - 300 - 1000 克。跑步：300 - 500 克。

女士袖口

如果女性不是举重运动员，则最大重量为 0.3 至 1.3 公斤。腕部型号，根据女性的体质，重量最多可增加2公斤。这样的重量会增加课程的有效性，并且不会伤害健康的身体。在这种情况下，心率每分钟增加 7 至 10 次，耗氧量增加 5-15%。

如果女性没有任何配重训练和经验，则建议从最小的重量 300 克开始，否则有可能拉伸肌腱并发展为腕管综合症。

在家裁缝大师班

自己动手做的腿重适合那些在网上商店订购训练属性迫不及待到货的人，也可以省钱。此类产品不建议用于快走和严重的力量锻炼，以免受伤。但是，它们将是在家中在垫子上锻炼的极好附加负荷：站在单杠上，伸展肌肉，在单杠上拉起。用即兴材料发明产品。

对于一对，您将需要以下内容：

• 由棉或尼龙织物制成的 4 部分。尺寸：长 32 厘米，宽 13 厘米；
• 肩带宽 3 厘米，长 91 厘米；
• 魔术贴；
• 环或金属矩形。可以从旧包或背包把手上剪下；
• 去粒 500 克（最好是圆形米粒）或沙子。

对于重型产品的制造，织物的尺寸分别较大。

过程：

• 将腰带除以 45 厘米（2 部分），将末端烧焦以便固定，这样可以避免过早磨损。
• 将安全带两端各弯曲 3 厘米；
• 将戒指放在折叠空间中；
• 用针将腰带的末端连接起来；
• 将魔术贴放在腰带中间环的另一侧；
• 取 2 块棉布，在中间缝一个魔术贴带。
• 将第二块织物放在带腰带的第一块织物上；
• 腰带在系紧时不应落在接缝上；
• 从所有空白中扫出 3 条边，留下 1 条宽边；
• 缝制最终产品。

填充：

• 将产品正面朝下；
• 水平确定加重剂的中心，用毡尖笔标记；
• 然后找到每一半的中心并标记它；
• 用针迹将织物的确定部分分开；
• 形成4个相同的部分。
• 将米饭倒入每个隔间；
• 最主要的是不要用填充物过度使用它，也不要将它放在靠近接缝的地方；
• 将大米均匀地分布在隔间中；
• 缝合口袋。

这种训练袖带的平均重量为 500 克。与放大器配合进行适当的锻炼将有助于在家中增加臀肌和小腿肌肉的张力。

十大最佳锻炼袖口

收集到的信息，结合在这个评级中，将有助于确定制造商的选择和产品的质量。它将帮助您确定哪种设备更适合在家锻炼，哪种设备更适合在健身房锻炼。

腿用

分流

Demix 品牌为客户提供一套用于力量和有氧训练的两个袖带。适合专注于锻炼臀部、腿部和背部肌肉的人。该产品由聚丙烯制成。内衬填充。重量为 170 克。尺寸：37 * 5 厘米。用魔术贴固定。额外的安装座允许您使用设备一次接合 2 根电缆。根据顾客评价，袖口不长，适合非常修长的腿。产品为中国制造，保质期长达6个月。该模型可以在线订购或在主要体育用品商店购买。

• 材料质量；
• 强力魔术贴；
• 平均价格 600 卢布。

• 短腰带；
• 不适合男性；
• 肺。

万岁5

制造商为长期从事运动并且不怕艰苦考验的人们提供 BANZAI 5 腿袖。每个产品的重量不超过 5 公斤。小腿周长：22 - 30 厘米。所需的重量由 1000 克的重量调节。这个重量涉及抽动所有肌肉群。由人造和合成织物制成，内侧有棉布贴片。产品内部缝有加强密封。吊索被拉过环。对于这种型号的购买者来说，一个很大的好处是有机会购买空袖口并继续使用负载。这可以节省很多钱。然而，该产品的价格已经很高，每双 6500 卢布。产品已获得专利并具有卫生证书

• 可调重量；
• 坚固的结构；
• 宽肩带。

• 高价;
• 重量从 1 公斤起，不适合所有人；
• 不适合轻运动。

乔雷克斯

中国品牌Joerex被长期训练、健身、格斗运动、田径运动的人们所选择。使用插件调整负载，每个弹丸的总重量为 5 公斤。总而言之，设备：2 个袖口，一条收紧尺寸的腰带，因此重量变得通用，适用于腿部和手臂。库存包装在一个方便携带和存储的袋子中，该袋子包含在套件中。固定装置充满沙子，由尼龙、聚氯乙烯制成。价格 650 - 800 卢布。可在网上商店购买。

• 应用的多功能性；
• 耐用的;
• 沙子不会溢出。

• 短紧固件；
• 重的;
• 中国品牌的价格很高。

新芽

制造商 SPROOTS 发布了用于腿部和手臂的基本修改的通用袖带，每个重 0.25 克。一对总重量为 500 克。适合女孩和初学者运动员。小重量可以用于跑步和快走，而大重量则无法做到这一点。它们具有散装成分和合成基础。肩带可调节以适合您的手腕或脚踝。该套装包括一个封面。平均价格：500 卢布。

• 耐用材料；
• 缝线紧，缝线好；
• 低价

• 塑料环；
• 未指定填充物的性质；
• 重量轻。

斯巴达

舒适的微型（11*16*2 厘米）俄罗斯制造的袖口用于所有轻中强度的运动。适合女性和男性。由合成材料制成，并带有金属屑作为填充物。对于如此轻巧的紧固件来说已经足够了——魔术贴提供了一个舒适的附件。加重剂的重量为每个 0.5 kg。由于面料的红色和白色，产品的设计带您回到苏联时代。一对价格：400 - 450 卢布。根据客户评价，该设备方便地附在腿上，并且在训练过程中不会滑落。穿上时，必须将魔术贴从环中取出。

• 价格;
• 方便;
• 设计。

• 小尺寸;
• 仅适用于轻载和中载；
• 佩戴时手部不适。

手用

明星健身

来自澳大利亚品牌 Starfit 的腕部重量有助于为想要减肥的人增加 1 公斤的负荷，增加重量以锻炼二头肌、三头肌和胸肌。一个方便的补充是拇指孔，特别是与武术和高低杠上的引体向上有关。系统采用魔术贴固定，尺寸 32 * 8.5。由氯丁橡胶制成，带有矿物填充物。产品保修 - 2 年。价格为一对 699 卢布。中国品牌生产。可在线订购。

• 基重；
• 标准尺寸;
• 价格。

• 魔术贴适用于较轻的重量；
• 没有额外的重量挂钩；
• 有沙子碎裂的风险。

托雷斯

女性注意到微型袖口的迷人设计 - TORRES 腕带，由尼龙制成，金属屑形式的重量。产品重量为每对 500 克。适合轻度训练、健身和步行。设计的便利性和简单性使该设备可供受伤后恢复健康的人使用，并用于儿童训练。魔术贴紧固。价格：每套 308 卢布。

• 价格;
• 适合身体康复；
• 厚织物。

• 金属屑会损坏织物；
• 填料容易碎裂；
• 无需调整，尺寸适合小手。

耐克

这个知名品牌的运动器材有一个区别于其他类似物的显着特征 - 解剖形状。该设计提供了产品的舒适贴合性，以适应运动员手的形状。宽大的高品质魔术贴确保紧固的固定性。另一个优点是吸湿衬里面料。然而，买家注意到线路质量差和产品成本高 - 1999 卢布。一对夫妇。一个袖带的重量 - 1130 克，让您在家中进行力量训练和锻炼。

• 解剖形状；
• 致密的织物；
• 多功能性。

• 价格;
• 歪缝；
• 材料的脆弱性。

上坡运动

国内制造商 Onhill Sport 的铰链手链由 100% 皮革制成，用带金属饰板的腰带固定在手臂上。执行轻量级代理的功能，由于钢筋，设计用于泵送手臂肌肉，适合在模拟器上训练。它的尺寸为 8x13x11 厘米，可调节至所需的臂宽，周长 - 高达 40 厘米。有一个用于连接额外重量的紧固件。有红色、蓝色、黑色可供选择。

• 漂亮的配饰；
• 优质皮革；
• 安全紧固。

• 金属可以擦手；
• 仅适用于模拟器；
• 重量轻。

布雷迪克斯

带有 Bradex 半环的型号适用于加强家庭负载。通用配件主要安装在手臂上，用于腿部肌肉的轻负荷。产品重量为 500 - 600 克，袋中装有松散的金属屑。用优质魔术贴固定。买家指出：耐用的材料和拼接质量。适合模拟器训练和跑步。价格：800 - 1100 卢布。一对夫妇。

• 耐用材料；
• 接缝质量；
• 普遍的。

• 价格;
• 小皮带长度；
• 重量超过 500 克的魔术贴不可靠。

结论

正确选择的训练系统，“调味”，手臂和腿部的重量是获得梦想的正确方法。袖口是运动器材的一部分，积极用于健身和举重运动员。适当计算重量的加重剂，结合医生开出的物理疗法，能够解决脊柱健康问题。

综上所述，值得注意的是 Velcro 配重的最佳重量为 200 - 300 g，以避免松开紧固件。对于“有经验的”训练人员，重量不超过 5 公斤是合适的，在这种情况下，优先安装在环上。一些型号的金属部件，除了更大的强度外，还有一个缺点——摩擦皮肤的能力。文章中提供的评级将帮助您做出有利于最好的运动器材的选择。