2022 年最佳拉伸机评级

从事体操、花样滑冰、舞蹈、武术的人都知道，健身房的主要结构之一是拉伸睡眠模拟器。由于它的工作，身体变得灵活，可塑性，耐力增加，韧带伸展，肌肉变得更强壮。据信，由于关节和肌腱的弹性增加，它们还能够增加腿的长度。

一般信息

大量研究得出的结论是，到三十岁时，一个人失去了以前的活动能力，关节和肌腱出现营养不良现象，逐渐阻碍运动。你不应该让这个过程顺其自然，但你需要尽一切可能抵制它。

通常，过着久坐或一般久坐生活方式的人会面临这个问题。难怪医生不断地告诉他们的病人：“运动就是生命。”您需要每天多运动并进行体育锻炼，包括伸展运动。

没有哪项运动不重视伸展运动。它的主要功能是防止受伤的发生，激活运动员关节和韧带的工作。它还有助于纠正腿的弯曲度，使姿势笔直。

不要指望立竿见影的效果。东方智者如是说：“行者必为路。”你需要耐心，找空闲时间，不断训练，成功是有保证的。

有什么需要这样的活动

初学者不太重视热身和拉伸，在训练中投入的时间很少，但徒劳无功。例如，麻线模拟器将帮助您在短时间内坐在横向和纵向麻线上，并为您的身体做好未来锻炼的准备。

拉伸有什么影响？

1. 增加肌肉力量。
2. 关节变得更加可塑性和柔韧。
3. 最大限度地减少受伤的风险。
4. 动作变得更加平静和顺畅。
5. 提高协调性。
6. 身体放松。
7. 消除韧带的痉挛和不适。
8. 步态变得正确而优美。
9. 姿势变直了。

什么是

这种类型的模拟器有很多种。选择取决于一个人使用它们的目的以及他想要实现的目标。主要类型应包括：

• 倒置表；
• 倒置靴；
• 拉伸腿部肌肉的模拟器；
• 脚担架；
• 麻线运动鞋。

最好的制造商向公众展示价格、功能、特性、制造材料和操作原理不同的流行模型。每年都有新产品出现，更现代，功能更先进。

选择标准由每个人确定。有几种选择可以在哪里购买您喜欢的产品。如果您访问专门的体育用品销售点，您可以从销售经理那里获得建议。在网上商店在线订购产品之前，您应该首先查看最好的型号，选择哪个公司更好地购买设备，熟悉流行的型号，研究评论。

需要特别注意什么？根据买家的说法，主要条件是产品的安全性和有效性。值得注意的是，便宜的产品并不能保证质量。同样重要的是保修期，在此期间设备可以退回维修或更换新设备。但是哪个更好买模拟器取决于买家的喜好。在任何情况下，该设备都应该是方便、可靠、舒适、高质量、具有负载调节功能的。

更详细地考虑每种类型的模拟器。

倒置表

你需要逐渐伸展，从小处开始，倾听脊柱的“行为”。脊柱肌肉被认为是主要的肌肉，它们需要为计划做好准备。该设备的优点是利用了重力，它是在身体转动时形成的。提供多种变体：

• 电的;
• 机械的。

此外，设备属于专业类型并在家中使用。在你决定你喜欢的产品之前，你应该决定它的使用地点。机械设计对房子最合适。它易于操作，您可以定期增加负载，逐渐将其发挥到最大。

倒装靴

对于白天经常移动或长距离跑步的人来说，这是完美的装备。其主要优点如下：

• 防止腰部疼痛；
• 防止静脉曲张的发展;
• 有助于使身体充满氧气。

模型非常耐用和安全。任何脚尺寸的人都可以使用，只需一个动作即可固定。

腿部训练器

在想要拥有美丽而强壮的双腿的人中非常受欢迎。不占用太多可用空间，具有很多优点，例如：

• 负载被调节；
• 没有疼痛；
• 短时间内取得优异成绩；
• 使用舒适度；
• 适合成人和青少年；
• 防止腿部受伤。

足部拉伸设备

有些人患有扁平足，他们被下肢疼痛所折磨，可能还有其他病理变化导致不适。他们将借助模拟器来锻炼脚部肌肉。在短时间内，它有助于使双脚灵活，消除疼痛。

他们很受芭蕾舞演员的欢迎。主要积极品质：

• 操作简单；
• 方便的;
• 可靠的。

麻绳训练器

它用于改善臀部肌肉的功能。有助于锻炼肌肉而不会引起疼痛。广泛用于舞蹈课、花样滑冰、艺术体操、武术、游泳。优点包括：

• 所有人都可以使用，无论脚和脚踝的大小如何；
• 运动员独立调节负荷强度和上课时间。

您可以选择自己喜欢的选项，也可以自己动手设计。后一种选择适合那些习惯于自己做任何事情的人，在这方面有一定的知识和经验。作为提示，您可以使用 Internet 提供的分步说明。

如果您对某些设备的正确操作有任何疑问，那么您可以研究产品随附的分步说明，其中描述了如何正确使用模拟器以达到预期的效果。

这种运动器材的好处和危害

要提高肌肉性能，您可以使用传统方法：倾斜、摆动。但是，只有借助特殊设备才能获得快速和高质量的结果，这些设备可以保证正确的操作，而不会使肌肉受到不合理的负荷。

每个模拟器都有一个经过深思熟虑的调节机制，可以让您在训练期间固定腿部伸展的角度。它们还有助于支撑背部，将受伤的风险降至最低。初学者，不恰当地加热韧带，会损伤肌肉组织，撕裂肌腱，甚至使自己陷入残疾状态。任何拉伸都应按照既定规则和建议进行。在任何情况下，您都不应因剧烈疼痛而进行突然的运动和锻炼。

考虑使用特种设备的正反两点：

优点	缺陷
可独立调整负载。	材料成本的存在。
肌肉被和谐地拉伸。	占用空闲空间。
没有受伤。	由于重量很大，很难在外面移动。
无过压。
存在一个离婚角度的调节器。
没有办法超出设定的幅度。

如何正确拉伸

通过在现代模拟器上进行适当的日常培训，两个月后就会看到积极的结果。在此之前，奇迹是不可预料的。建议双腿和背部伸展半小时。建议初学者遵循以下提示：

1. 锻炼前热身。这可以通过快走、摆动、跳跃（10 分钟内）来完成。这将改善血液循环。
2. 不要在抽搐中伸展。只有平稳和平静的动作。
3. 任何姿势都保持一分钟。
4. 如果肌肉处于放松状态，拉伸会更有效。
5. 背部只是笔直。
6. 呼吸缓慢而均匀。
7. 你需要定期训练。

2022 年最佳拉伸机评级

倒置表

他们的主要任务是通过放松背部肌肉来恢复脊柱的自然形状。推荐给久坐生活方式的人，以及经常使用功率负载的运动员。

DFC XJ-I-02CL

一种机械装置，它是一种折叠结构，可以根据人的身高或脚踝进行调整。您可以使用可移动销手动设置可接受的倾斜角度。该设计重 136 公斤，专为最大身高 198 厘米的人设计。它被认为是预算选项。

平均费用为 10490 卢布。

• 低成本;
• 良好的功能；
• 易于操作和维护；
• 框架由优质钢材制成；
• 方便的;
• 安全的。

• 重要的丢失了。

DFC IT002

适合背痛患者的绝佳设计。它的特点是在腰部有一个特殊的滚轮，这要归功于它的背部支撑，以及它的热身和温和的按摩。它的轻微振动感觉很好。按摩垫可以用遥控器控制。作为紧固件，它具有魔术贴，因此很容易将其移动到正确的位置。

商品均价为12990卢布。

• 足够的效率；
• 操作方便；
• 物有所值;
• 在制造高质量材料时使用；
• 安全的。

• 按摩垫太吵，用户不喜欢。

跷跷板挂断 - 560

一种成功的装置，有助于缓解背部疼痛、脊柱弯曲、坐骨神经痛、椎间盘减压及其退行性变化、过度肌肉紧张和痉挛、椎间盘突出和 Facet 综合征。在 15 分钟内组装。非常容易清洗，材质不吸收第三方异味，长时间保持原貌。

腿平台可以通过一个可靠和方便的夹子调节高度。头下的枕头更加舒适。研究表明，使用设备有助于：

• 改善肌肉和脑循环；
• 改善淋巴运动；
• 有助于平静和缓解神经紧张；
• 消除腹部充血；
• 肺和大脑的发育；
• 垂体功能的调节。

模型重 28.6 公斤，折叠后尺寸为 51 x 73 厘米，可承受体重 136 公斤的人。

该产品可以以 13,990 卢布的价格购买。

• 通用商品；
• 使用方便;
• 可靠的;
• 高质量;
• 轻的;
• 使用寿命长；
• 有助于治疗多种疾病。

• 倾斜角度无法调整；
• 没有头枕调节功能。

钢铁侠重力 4000

该模型的一个显着特点是宽软的背部，以及增加的负载能力。手柄加长，可以快速返回到原来的水平位置。腰下有一个柔软的枕头。模拟器的基础是高强度粉末涂层钢。与提供泡沫辊的预算选项不同，有符合人体工程学的脚踝支架。

均价为27990卢布，但物有所值。

• 稳定的;
• 可靠的;
• 安全的;
• 舒服的;
• 耐用的;
• 可以额外订购垫子以减少使用时的噪音；
• 功能性的。

• 重要的丢失了。

征服六合一

该模型引领质量反演表的排名。如果你仔细研究它的描述，你就会明白，这个设备结合了实际的倒立台，专为背部治疗而设计，同时也是一个家庭模拟器。稳定性不同，重量保持在 100 公斤。如果您卸下橡胶手柄和可拆卸扶手，那么您可以使用该设备对二头肌、胸部和前臂肌肉、上背部和腹部进行打气。

产品售价为 24,990 卢布。

• 多功能的;
• 一次更换多个外壳；
• 采用优质材料制成；
• 便于使用;
• 使用寿命长；
• 支持显着的重量。

• 第一次组装和拆卸并不总是可能的。

倒装靴

一种神奇的装置，有助于在“悬挂”在横杆上的状态下卸载背部，而不会对脊柱产生负面影响。它也适合那些经常走路、跑步、每天锻炼肌肉、做力量锻炼的人。它们的主要优点包括：

• 大脑与氧气饱和；
• 最小化椎体区域的疼痛；
• 福祉普遍改善；
• 预防静脉曲张；
• 摆脱紧张情绪；
• 适合任何尺寸和丰满度的腿；
• 基本连接 - 一个动作；
• 金属底座用于增加力量并确保训练期间的安全。

新 AGE Onhillsport

与 Junior、Plan、Steel 等品牌一起，它们在运动员和监测他们的健康和身体发育的人中非常受欢迎。有多种颜色可供选择，但主要以红色和蓝色为主。所有其他颜色均已订购。该产品是Onhillsport的专利，旨在帮助那些希望在单杠上悬吊和调整背部的人，在短时间内定性地增强腹部和背部的肌肉。靴子促进倒立，不会对脊椎造成额外的负担。

货物的成本是每对3390卢布。

• 产品采用优质皮革制成，轻便、灵活、耐用、舒适；
• 重要的经营期；
• 任何脚尺寸的人都可以使用；
• 安全的;
• 扩展色域；
• 功能性的。

• 没有发现显着的。

锻炼 X4 舒适

可在最方便实用的拉伸专用运动器械排行榜上名列前茅。与新闻练习一起使用，以及卸载脊柱，悬挂在横杆上。工作位置被认为是“倒挂”的。它们通过钩子完美地固定在横杆上。它们的显着特点是不需要“绑带”，不像广泛使用的绑带，并且固定速度显着。

在制造钩子时，使用了高质量的真皮，可以承受最大的负载，这确保了它们的可靠性和耐用性。靴子配有特殊的软垫，使它们的使用尽可能舒适，并减少运动过程中腿部的压力。该模型的主要特点如下：

• 挂钩直径（最大） - 40mm；
• 负载（最大） - 150 公斤；
• 制作材料：皮革、泡沫、钢材。

该产品可以以 5900 卢布的价格购买。

• 高质量;
• 可靠性;
• 使用寿命长；
• 周到的设计；
• 承受很大的重量；
• 最舒服。

• 尚未确定重大事项。

计划舒适 Onhillsport

重力靴非常受在训练中使用动力负荷的运动员的欢迎。在课程结束时，您需要放松肌肉并让脊椎休息。它们是一种方便、实用、易于使用且有效的现代运动工具，有助于快速正确地对齐背部，减轻过度负荷，加强腹部和背部的肌肉。它们允许您在不额外加载脊柱的情况下进行倒立练习。

一对可以买 2250 卢布。

• 可承受 90 公斤的重量；
• 有红色、蓝色和黑色可供选择；
• 发往全国各地区；
• 舒服的;
• 生产材料 - 优质钢材和皮革；
• 显着的使用寿命；
• 价格和质量的完美结合；
• 效率。

• 未安装。

喷气运动

该模型由真皮制成，配有金属挂钩。由于有两条带子，靴子可以调整到任何脚尺寸。在易用性、灵活性、耐用性和令人惊讶的舒适性方面有所不同。最大承重 110 公斤。该设备有助于缓解背部疼痛，减少肌肉紧张，增加压力，由于椎间盘的伸展而保持生长，并使姿势正确和美丽。

该产品可以以 1950 卢布的价格购买。

• 舒服的;
• 耐用的;
• 质量;
• 可靠的;
• 高效；
• 便宜；
• 功能性的。

• 重要的丢失了。

原装 Fit.Tools FT-invb

该模型的设计目的是让运动员在积极锻炼后将其倒挂在杠上，以放松、改善血液循环并减轻脊柱的负荷。鞋子还可以缓解背部疼痛，调整姿势并消除肌肉紧张。健身房的专业运动员和家里的初学者都可以使用它。制造商在制造过程中使用了耐磨和优质的材料，例如钢、尼龙和氯丁橡胶。该设备可以承受很大的重量。配有专用挂钩，可挂在单杠上。

平均生产成本为 4500 卢布。

• 紧固件具有牢固的配合；
• 高舒适度；
• 重大安全；
• 优质材料；
• 可承受高达 150 公斤的重量；
• 运营周期长。

• 显着的重量 - 达到 2.5 公斤。

麻线拉伸机

对于那些想要快速无痛地坐在麻绳上的人来说，这是一个很好的帮手。非常易于使用：将腿放在停止位置并进行拉伸，同时您可以在电视上观看自己喜欢的节目或在笔记本电脑上工作。几乎适合所有人，尤其是那些：

• 对体操或舞蹈产生兴趣；
• 做瑜珈;
• 偏爱武术或武术；
• 想炫耀他的伸展；
• 想拥有修长美腿；
• 更喜欢健康和身体发达。

也适合参加体育俱乐部的孩子。

M-FLEX

属于运动器材市场上最受欢迎和抢手的车型类别。制造商以可承受的价格提供高质量的商品。该模拟器非常方便有效，而且易于使用。您只需将双腿放在软停上，预先设置好它们的长度和背部角度，然后拉伸就开始了。

该产品的平均成本为 8890 卢布。

• 提供舒适柔软的拉伸；
• 保证放松状态；
• 可以调整挡块的长度和靠背的角度；
• 拉伸顺利无痛地进行；
• 足够的安全边际；
• 精确的进度条；
• 有旋转停止。

• 尚未确定重大事项。

世纪 VersaFlex

它在从事武术、舞蹈、体操、瑜伽的运动员以及过着积极的生活方式并试图将自己的健康保持在适当水平的人们中非常受欢迎。既可以在家中使用，也可以在健身房锻炼过程中使用。该模型的主要特点包括：

• 四个拉伸位置，最大为 190 度；
• 快速有效地获得最大的伸展；
• 没有疼痛；
• 有一个进度表，可以让你控制课程的进程；
• 重量轻 - 23 公斤。

该产品可以在 17990 到 21900 卢布的范围内购买。

• 高质量;
• 功能性；
• 可靠性;
• 使用寿命长；
• 操作方便。

• 重要的丢失了。

《分腿》

一种神奇的装置，有助于使臀部区域恢复正常。其主要目的：

• 使骨骼和肌肉强壮；
• 防止受伤；
• 提高关节灵活性，增加他们的抵抗力；
• 获得自信；
• 以最佳幅度使运动平稳；
• 远离喧嚣。

它非常受专业人士和初学者的欢迎。

该产品可以以 20,000 卢布的价格购买。

• 微不足道的重量 - 18公斤;
• 橡胶腿，可防止对地板表面造成机械损坏；
• 袖珍的;
• 耐用的。

• 失踪。

拉伸棒

一个模拟器，可以让肌肉和关节正常伸展，以改善肌肉骨骼系统和整个有机体的功能。每个人都会取得积极的成果，无论他的个人肌肉纤维结构如何。该设备促进大腿、小腿肌肉、足部和小腿四大主要肌肉的工作，包括腘绳肌。

在使用这样的设备后，一个人会感到自由，更加自信，协调性提高，步态变得轻松顺畅。由此产生的伸展有助于放松身体，缓解长期处于紧张状态的关节和肌肉的僵硬和不适。

最重要的是，女孩们喜欢这种设计，因为坐在麻绳上，她们会因此获得惊人的步态和自尊。事实证明，这些弱势性别的代表在空间上更容易定位，变得更加有凝聚力，能够摆脱最困难的局面，在商业上取得成功，并获得晋升。

商品成本为 4490 卢布。

• 价格和质量的完美结合；
• 使用方便;
• 可靠性;
• 效率;
• 使用寿命长；
• 安全;
• 高质量。

• 尚未确定重大事项。

结论

值得注意的是，对于那些试图过上健康的生活方式并且无法想象自己没有日常锻炼的人来说，伸展运动是必要的。它是一组练习，其最终结果是增加身体的柔韧性，提高关节和肌肉的弹性。多亏了模拟器，您可以在短时间内实现目标而不会感到不适。几乎所有运动的人都需要拉伸。