内容

瑜伽的种类有哪些？
如何选择瑜伽室？
新西尔斯克最好的瑜伽工作室

2022 年新西伯利亚最佳瑜伽工作室评级

在过去的几年里，瑜伽的受欢迎程度成倍增长。练习有助于加强一个人的身心健康。与任何其他类型的活动一样，瑜伽也有很多种，其中有二十多种。我们将在文章中介绍他们以及新西伯利亚最好的瑜伽工作室。

内容

1 瑜伽的种类有哪些？
2 如何选择瑜伽室？
3 新西尔斯克最好的瑜伽工作室

瑜伽的种类有哪些？

艾扬格；
克里亚瑜伽；
维尼瑜伽；
悉瓦南达瑜伽；
阿斯汤加串联瑜伽；
哈达；
sukshma-vyayama;
三瑜伽。

对于老年人和有特殊健康/状况的人，建议使用以下类型：

昆达里尼；
古典瑜伽；
KPP - 正确的脊柱方法；
瑜伽 23;
伊斯瓦拉；
瑜伽疗法；
卍；
围产期;
瑜伽尼德拉；
斯里兰卡瑜伽；
特技瑜伽；
高温瑜伽。

哈达瑜伽。主要目标是和谐地结合心灵的活动，平衡能量与身体的生理过程，实现这一目标将为持续练习提供良好的基础。这种类型的活动还有几个品种，但经典版本是最受欢迎的。

阿斯汤加串联。主要特点是实践的渐进性、规律性、正确性和动态性。只是这个物种是hatha的变种之一。课程的结构是通过呼吸练习结合身体某些区域的连续运动和内部注意力而建立的。

艾扬格。重要特征：准确、专注、静态和安全。它是哈达瑜伽的品种之一。在这组练习中，主要是将负荷均匀分布在全身。重点放在静态姿势上。耐力和力量在这里并不重要，主要的是静态。用于医药。

维尼瑜伽。这种观点是基于静态和动态的结合。这个物种的最大优点是它没有年龄限制，可用于药用。课程主要以小组形式上课，并按年龄划分，如果需要，也可以单独上课。呼吸是重点。

悉瓦南达。来自哈达瑜伽的另一种观点。在印度被视为经典。包括五个阶段：

练习的正确性；
呼吸的均匀性；
放松状态；
素食;
洞察身体和灵魂发生的事情的本质。

在实践中，强调身体的训练，圣书的研究等。

克里亚瑜伽。哈达练习的基础，加上手势（手印）和肌肉紧张（bandra）。班德拉在刺激神经节点、平衡呼吸和心理平衡方面具有有趣的能力。该物种没有医疗限制。

Sukshma-vyayama。这种类型将有助于锻炼身体的每一块肌肉，改善心理状态。在实践中，平衡，协调发展，呼吸改善。为了提高他们的成绩，这种类型对摔跤手和舞者很有用。

三瑜伽。这是一种替代冥想、同步和柔和的身体运动以及适当的呼吸。在实践中，重点放在手的（手印）、它们的位置和方向上。由于不断的练习，人的心灵没有时间恢复到正常状态，这有助于平静和完全的内心放松。

瑜伽尼德拉。这种做法是基于绝对放松、对感觉的控制、一个人在清醒和睡眠之间的状态。所有练习都在水平面上进行。在这一点上，一个人应该冥想和观想。因此，坏习惯消失了，和平来了，忧虑被平静所取代。换句话说，我们可以说这是深度睡眠，但不是普通的睡眠。一小时这样的冥想可以等同于几个普通的睡眠。

昆达里尼。这是哈达瑜伽和不同性质的动态练习的结合。快速动作与呼吸练习和谐地结合在一起，同时对手印、绷带等的注意力也不会丢失。

23 瑜伽。这个物种是最近才出现的。在这里，首先要了解学生掌握了哪些理论知识和实践知识。这通常通过一些练习来解决。在评估知识和能力后，导师分组。这种瑜伽不仅普通人练习，宇航员、特种部队等也有练习。该计划包括一组来自不同运动的练习。所有最好的合二为一。

经典瑜伽。实际上，这是所有类型的组合，并添加了一些作者的练习。因为这是一种普遍的做法，这意味着任何导师都可以改变练习集，从而改变练习的重点。最主要的是，练习不应该是艰苦的，而是平静和安全的。

伊什瓦拉瑜伽。在继续冥想之前，学生必须首先达到一定的身体水平。练习从肌肉的发展开始，从最底部到头顶和背部。接下来是冥想，一个人应该保持冷静和放松，处于复杂而沉重的姿势。

瑜伽疗法。它在医学上经常被用来预防各种疾病。在这个练习中，必须有节食、冥想，其余由教练决定。大约一个世纪前，瑜伽疗法被公认为一门科学，并开始积极发展。医生经常给他们的病人开处方，因为它比治疗性锻炼更能恢复一个人。体育锻炼有助于身体恢复，与心理学家交谈只能是精神上的。瑜伽疗法结合了两种类型的恢复——灵魂和身体。

心肺复苏术是一个健康的脊柱。在这种练习中，主要重点是脊柱锻炼。训练是根据一种算法进行的：伸展脊椎、加强肌肉并放松它们。最主要的是专注于你的行动，这提高了课堂的生产力。

Sri Sri Yoga 是一项与许多练习不同的练习。当然，这些练习是从其他实践中提取的，但是它们形成了一个新的、不矛盾的复合体。课程分为基础和高级。练习呼吸练习，锻炼身体的柔韧性，并在此过程中让心灵平静下来。

Swastha 借用了一些瑜伽疗法的练习。这种类型是基于动态和静态练习的组合。最大的关注是针对姿势中的力量补偿。

对于准妈妈。该视图专为计划成为母亲或已经怀孕的女性设计。这项工作的重点是加强和伸展骨盆底肌肉的锻炼，以发展产道。此外，正在研究母亲的情绪状态，以及她控制情绪的能力。有一些特殊的运动可以帮助肿胀，减少关节的负荷。有呼吸练习。

杂技瑜伽。全新的面貌。练习由两个人一起进行。它们包含哈达瑜伽和有氧运动的元素。一个人是一个支持，第二个进行一定的锻炼。重点是平衡而不是人的力量。

比克拉姆。一个显着的特点是，对于班级来说，有必要创造特殊的条件。为了增加负荷，房间被加热到30-40度，湿度增加到40%。动态运动和呼吸练习，将身体固定在一个位置 - 这是在实践中训练的。然而，这种类型的活动有一个很大的缺点——有很多禁忌症。因此，您应该首先咨询专家。

如何选择瑜伽室？

选择时应注意以下事项，以免出错：

大厅库存。人们在购买库存时通常想省钱。劣质的东西很快变得无法使用，课程的质量下降。大厅里必须有的东西：地毯、枕头、腰带、砖块、毯子和角落；
房间里的灯光。很多练习都是在水平位置进行的，所以光线不能太亮，否则光线只会干扰和烦人；
地板覆盖物。练习瑜伽时，人们赤脚走路，地板不能滑倒，地板要暖和，以免不小心受伤或着凉。

新西尔斯克最好的瑜伽工作室

边缘

最先进的健身俱乐部。优质的设备和库存，良好的照明。大厅里举行以下类型的练习：空中瑜伽、哈他瑜伽、艾扬格瑜伽。

特征：

官网：http//edgepremiumfitness.ru/

地址：新西伯利亚卡尔马克思大街 57 号 1-2 楼。

工作时间：每天7:00-1:00。

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

优点：

优质设备；
方便的工作时间；
有趣的做法。

缺陷：

网站上没有列出价格。

世界级

这个健身俱乐部的一大优点是大人小孩都可以在这里锻炼。俱乐部配备了优良和高品质的设备。当然，照度也很高。这里只有一种练习——经典。

特征：

官方网站：http://worldclassnsk.ru/

地址：圣。 Shchetinkina 18，新西伯利亚。

营业时间：每天 7:00-23:00。

☎ 8-383-219-000-3.

优点：

优质设备和库存；
方便的工作时间；
有机会照顾家人。

缺陷：

只有一个方向；
网站上没有列出价格。

极端

配备良好的设备、库存和照明。与大多数其他俱乐部一样，该俱乐部已获得认证。店主认真处理了这个问题，在官网贴了一张证书的照片，已经不错了。这里练习两种类型的瑜伽——阿斯汤加和哈达。

特征：

平均订阅价格：从 800 卢布到 1500 卢布。每月。

官方网站：http://www.extremefitness.ru/

地址：新西伯利亚卡尔马克思广场 3 号。

工作时间：全天候。

优点：

优质设备和库存；
几种类型的瑜伽；
方便的时间表；
您可以在网站上查看时间表。

缺陷：

您只能通过该站点联系管理员。

锤式合身

这个健身俱乐部也被称为瑜伽中心。导师们以他们的友善和专注而著称。大多数开始在该中心学习的人继续这样做。这个俱乐部有很多评论，他们都是积极的。两种练习方式：hatha 和 ashtanga。

特征：

订阅平均价格：1600 卢布起。每月。

官方网站：http://hammer-fit.ru/

地址：圣。 Frunze 242 2 楼，新西伯利亚。

工作时间：周一至周五 6:00-0:00；周六至周日 9:00-22:00。

☎ 8-383-383-02-72.

优点：

优质设备和库存；
几种类型的瑜伽；
方便的工作时间；
位于地铁旁边。

缺陷：

未识别。

大竞技场

另一个拥有健身器材、儿童和成人游泳池，当然还有瑜伽的中心。这个中心的最大优势是他们为孕妇和艾扬格教授课程。

特征：

平均订阅价格：2100 卢布起。每月。

官方网站：https://grand-arena.ru/

地址：圣。 Krasnoyarskaya 35, 1 楼, 莫斯科新西伯利亚。

工作时间：全天候。

☎ 8-383-211-96-36.

优点：

优质设备和库存；
正面评价；
几种类型的瑜伽；
方便的工作安排。

缺陷：

未识别。

二次风

该中心主要提供瑜伽课程。培训师反应灵敏，细心且友好。有一次培训参观。那些。如果按月付款，您可能会因为错过锻炼而赔钱，那么一切都会简单得多。每次访问时，您只需支付课程费用。瑜伽类型：艾扬格、哈达，适合初学者。

特征：

订阅平均价格：1600 卢布起。每月。

官方网站：http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

地址：圣。 Shchetinkina 49，办公室 603，新西伯利亚。

工作时间：周一至周五 6:30-21:00。

☎ 8-383-212-96-25.

优点：

优质库存；
时间表可以在网站上查看；
方便的工作时间；
几种类型的瑜伽。

缺陷：

未识别。

雪莲

专门从事瑜伽和舞蹈的中心。在官方网站上，您可以放心地查看课程的时间表、价格和照片。瑜伽类型：哈达、艾扬格、气功、初学者瑜伽、瑜伽冥想。

特征：

平均订阅价格：2400 卢布。每月。

官方网站：http://www.snowlotus-yoga.ru/

地址：新西伯利亚，Red Avenue 82。

工作时间：周一至周五 7:00-21:00，周六至周日 10:00-14:00。

☎ 8-383-236-04-59.

优点：

优质库存；
正面评价；
几种类型的瑜伽。

缺陷：

未识别。

橙子

健身俱乐部和健身房同时进行，但这里也开设了瑜伽课程。培训师有多年的经验和良好的声誉，所以您可以信赖。在实践中，瑜伽将与平衡相结合。课程以个人和小组形式进行。

特征：

平均订阅价格：1990 卢布。每月。

官方网站：http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

地址：圣。 Narymskaya 37，4 楼，新西伯利亚。

工作时间：周一至周五 6:00-24:00，周六至周日 8:00-22:00。

☎ 8-383-247-95-92.

优点：